"Обучение технике выполнения стоек"
Методическая разработка
Автор: Слепова Елена Владимировна, тренер-преподаватель, МБУ ДО ДЮСШ № 2, город Курганинск, Краснодарский край
В раздел дополнительное образование
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
детско-юношеская спортивная школа №2
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
на тему:
« ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ СТОЕК»
Подготовила тренер преподаватель отделения спортивной акробатики МБОУ ДОД ДЮСШ №2 Слепова Елена Владимировна г. Курганинск 2015 г.
Обучение технике выполнения стоек.
Физическое воспитание школьников осуществляется с помощью различных средств, среди которых акробатика занимает особое место. Акробатические упражнения общедоступны и эффективны, а занятия ими оказывает существенное влияние на физическое развитие детей и формирование двигательной функции. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта. Организация учебных занятий по акробатике на современном этапе ее развития предусматривает широкий круг педагогических, учебно-методических, медико- биологических и научных мероприятий. Наряду с привитием специальных знаний, умений и навыков из области акробатики педагогические воздействия должны быть направлены на воспитание у занимающихся высоких морально-волевых качеств. В связи с этим особое значении приобретает личный пример и моральный облик преподавателя. Преподаватель должен заинтересовать своих воспитанников, прививая им любовь и преданность к акробатике. Каждое занятие должно начинаться с построения класса и рапорта дежурного о готовности к работе. Перед учащимися преподаватель ставит основную цель и знакомит с задачами предстоящего занятия, проверяет наличие спортивной одежды, отмечает присутствующих в классном журнале. В процессе занятий большое внимание следует обращать на обеспечение личной страховки, особенно при выполнении рискованных элементов, представляющих некоторую опасность для жизни. Кроме того, уже на самых ранних этапах обучения необходимо прививать у занимающихся навыки само страховки, приучать их самостоятельно ориентироваться в пространстве и самим выходить из рискованных ситуаций. Непременным условием правильной организации занятий акробатикой является учет возрастных и индивидуальных особенностей занимающихся. Двигательные возможности школьников тесно взаимосвязаны с морфологическими и функциональными показателями организма. Исходя из этого, задачи, содержание, методы и направленность педагогических воздействий, применяемых в занятиях по акробатике, должны изменяться по мере роста и развития детей. Занятия по акробатике всегда должны проводиться в условиях, исключающих какие бы то ни было неприятные неожиданности и не допускающих возникновения травм у занимающихся. Для этого, прежде всего, необходимо вести систематический контроль за местами, где проводятся занятия. Содержание мест занятий, оборудования и инвентаря в хорошем состоянии, соблюдение санитарно-гигиенических норм имеют большое организующие и воспитательное значение для успешной работы с занимающимися. Стойки относятся к балансовым упражнениям. Балансовые упражнения – это упражнения в статическом удержании. Они могут выполняться как индивидуально, так в паре или группе. Под стойками подразумевается вертикальное положение туловища в
упоре ногами вверх. Они относятся к виду ограниченного устойчивого равновесия. В зависимости от контактной площади опоры стойки подразделяются к различным категориям трудности. Например, стойки могут выполняться в упоре на лопатках, на плечах, на предплечьях, на голове, на руках. Стойки наиболее ярко подчеркивают специфику акробатики, как вида спорта и широко используются как основные рабочие положения.
Стойка на лопатках
. Стойка, при которой опора производится лопатками, шеей, затылком и локтями, считается основным вариантом стойки на лопатках. К тому же стойка при этом поддерживается кистями под поясницу, большими пальцами снаружи. Обычно стойка выполняется из положения, лежа на спине перекатом назад с подниманием прямых или согнутых ног. Стойку на лопатках можно выполнять различных положений: из упора присев перекатом назад; из упора присев перекатом вперед; из основной стойки наклоном вперед; из основной стойки наклоном назад – перекат назад; махом одной толчком другой, перекат вперед и т.д.
Страховка и помощь.
Стоять сбоку, поддерживая под бедро и голень. Последовательность обучения: Прежде чем приступить к изучению стойки на лопатках, необходимо у занимающихся развить всю группу мышц, которая принимает участие в ее выполнении. Требуется повысить уровень силы мышц спины, поясничной части, пресса, укрепить мышцы шеи. Для этого используются упражнения общеразвивающего характера типа наклонов, поворотов и вращений, сгибаний – разгибаний туловища с предметом и без предмета. Специальные упражнения желательно выполнять в положении характерном для стойки, например: 1. Лежа на спине поднимание и опускание ног; Встречное движение ног. 2. В висе согнувшись спиной к гимнастической стенке, поднимание и опускании ног; встречное движение ног.
Стойка на голове.
Название стойки свидетельствует о том, что при ее выполнении опора производится одновременно головой и руками. Опорные точки образуют соответственно равносторонний треугольник. Кисти расположены на ширине плеч, пальцы развернуты и обращены вперед. Значительная часть тела переносится на руки. В стойку можно выходить силой, махом и толчком согнувшись и прогнувшись, согнутыми и прямыми ногами, используя различные исходные положения. Последовательность обучения. 1. В сед на пятках, наклон вперед, руки вверх на полу. Подавая туловище вперед, опереться головой впереди рук на мат. Силой, сгибая ноги, выполнить стойку в группировке – держать. Медленно выпрямить ноги – держать с помощью или с касанием опоры пятками. 2. Повторить те же действия, но из упора присев. 3. Стоялки низкие. Стойки хватом за жерди и опорой головой на возвышение из матов, с помощью. 4. Исходное положение тоже. Сгибание – разгибание ног в стойку с помощью. 5. Исходное положение тоже, опускание – поднимание прямых ног в стойку с помощью. 6. Умышленное действие акробата в стойке с целью потери равновесия и его восстановления с помощью.
Все упражнения выполнять медленно и быстро, особое внимание обращать на самостоятельное выполнение заданий.
Страховка и помощь
. Стоять сбоку удерживать за бедро и спину.
Стойка на руках.
Стойка на руках характеризует жесткое положение туловища с достаточной оттянотостью в плечевых суставах. Кисти на ширине плеч, пальцы развернуты и направлены вперед, ноги вместе носки вытянутые. Прямолинейность стоки является залогом ее устойчивости. В случае потери равновесия стойка уравновешивается нажатием пальцами или противоположной частью ладони на пол. При падении вперед голова отводится назад, а при падении назад носки максимально вытягиваются. При значительном нарушении стойки ее восстановлению может помочь сгибание рук и туловища. Стойка на руках может выполняться махом одной и толчком другой, силой и толчком двумя ногами.
Страховка и помощь
. Стоя сбоку, удерживая одной рукой за голень – другой - за бедро маховой ноги. Само страховка осуществляется: при падении вперед преставлением рук и поворотом туловища налево или направо с опусканием одной ноги или кувырком вперед, при условии владения этим двигательным навыком. Последовательность обучения. 1. Кратковременное фиксирование стойки на носках, руки вверх. Жесткость стойки можно проверить путем небольшого надавливания на кисти направления сверху вниз партнером. 2. Из упора присев на левой, правой назад, толчок левой и махом правой выйти в стойку прямыми руками с помощью. 3. Из упора присев толчком ног выйти в стойку прямыми руками с помощью. 4. Из равновесия на левой, правой назад, толчком в левую выйти в стойку с помощью. 5. Из основной стойки, руки вверх, толчком левой и махом правой выйти в стойку с помощью.
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
на тему:
« ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ СТОЕК»
Подготовила тренер преподаватель отделения спортивной акробатики МБОУ ДОД ДЮСШ №2 Слепова Елена Владимировна г. Курганинск 2015 г.
Обучение технике выполнения стоек.
Физическое воспитание школьников осуществляется с помощью различных средств, среди которых акробатика занимает особое место. Акробатические упражнения общедоступны и эффективны, а занятия ими оказывает существенное влияние на физическое развитие детей и формирование двигательной функции. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта. Организация учебных занятий по акробатике на современном этапе ее развития предусматривает широкий круг педагогических, учебно-методических, медико- биологических и научных мероприятий. Наряду с привитием специальных знаний, умений и навыков из области акробатики педагогические воздействия должны быть направлены на воспитание у занимающихся высоких морально-волевых качеств. В связи с этим особое значении приобретает личный пример и моральный облик преподавателя. Преподаватель должен заинтересовать своих воспитанников, прививая им любовь и преданность к акробатике. Каждое занятие должно начинаться с построения класса и рапорта дежурного о готовности к работе. Перед учащимися преподаватель ставит основную цель и знакомит с задачами предстоящего занятия, проверяет наличие спортивной одежды, отмечает присутствующих в классном журнале. В процессе занятий большое внимание следует обращать на обеспечение личной страховки, особенно при выполнении рискованных элементов, представляющих некоторую опасность для жизни. Кроме того, уже на самых ранних этапах обучения необходимо прививать у занимающихся навыки само страховки, приучать их самостоятельно ориентироваться в пространстве и самим выходить из рискованных ситуаций. Непременным условием правильной организации занятий акробатикой является учет возрастных и индивидуальных особенностей занимающихся. Двигательные возможности школьников тесно взаимосвязаны с морфологическими и функциональными показателями организма. Исходя из этого, задачи, содержание, методы и направленность педагогических воздействий, применяемых в занятиях по акробатике, должны изменяться по мере роста и развития детей. Занятия по акробатике всегда должны проводиться в условиях, исключающих какие бы то ни было неприятные неожиданности и не допускающих возникновения травм у занимающихся. Для этого, прежде всего, необходимо вести систематический контроль за местами, где проводятся занятия. Содержание мест занятий, оборудования и инвентаря в хорошем состоянии, соблюдение санитарно-гигиенических норм имеют большое организующие и воспитательное значение для успешной работы с занимающимися. Стойки относятся к балансовым упражнениям. Балансовые упражнения – это упражнения в статическом удержании. Они могут выполняться как индивидуально, так в паре или группе. Под стойками подразумевается вертикальное положение туловища в
упоре ногами вверх. Они относятся к виду ограниченного устойчивого равновесия. В зависимости от контактной площади опоры стойки подразделяются к различным категориям трудности. Например, стойки могут выполняться в упоре на лопатках, на плечах, на предплечьях, на голове, на руках. Стойки наиболее ярко подчеркивают специфику акробатики, как вида спорта и широко используются как основные рабочие положения.
Стойка на лопатках
. Стойка, при которой опора производится лопатками, шеей, затылком и локтями, считается основным вариантом стойки на лопатках. К тому же стойка при этом поддерживается кистями под поясницу, большими пальцами снаружи. Обычно стойка выполняется из положения, лежа на спине перекатом назад с подниманием прямых или согнутых ног. Стойку на лопатках можно выполнять различных положений: из упора присев перекатом назад; из упора присев перекатом вперед; из основной стойки наклоном вперед; из основной стойки наклоном назад – перекат назад; махом одной толчком другой, перекат вперед и т.д.
Страховка и помощь.
Стоять сбоку, поддерживая под бедро и голень. Последовательность обучения: Прежде чем приступить к изучению стойки на лопатках, необходимо у занимающихся развить всю группу мышц, которая принимает участие в ее выполнении. Требуется повысить уровень силы мышц спины, поясничной части, пресса, укрепить мышцы шеи. Для этого используются упражнения общеразвивающего характера типа наклонов, поворотов и вращений, сгибаний – разгибаний туловища с предметом и без предмета. Специальные упражнения желательно выполнять в положении характерном для стойки, например: 1. Лежа на спине поднимание и опускание ног; Встречное движение ног. 2. В висе согнувшись спиной к гимнастической стенке, поднимание и опускании ног; встречное движение ног.
Стойка на голове.
Название стойки свидетельствует о том, что при ее выполнении опора производится одновременно головой и руками. Опорные точки образуют соответственно равносторонний треугольник. Кисти расположены на ширине плеч, пальцы развернуты и обращены вперед. Значительная часть тела переносится на руки. В стойку можно выходить силой, махом и толчком согнувшись и прогнувшись, согнутыми и прямыми ногами, используя различные исходные положения. Последовательность обучения. 1. В сед на пятках, наклон вперед, руки вверх на полу. Подавая туловище вперед, опереться головой впереди рук на мат. Силой, сгибая ноги, выполнить стойку в группировке – держать. Медленно выпрямить ноги – держать с помощью или с касанием опоры пятками. 2. Повторить те же действия, но из упора присев. 3. Стоялки низкие. Стойки хватом за жерди и опорой головой на возвышение из матов, с помощью. 4. Исходное положение тоже. Сгибание – разгибание ног в стойку с помощью. 5. Исходное положение тоже, опускание – поднимание прямых ног в стойку с помощью. 6. Умышленное действие акробата в стойке с целью потери равновесия и его восстановления с помощью.
Все упражнения выполнять медленно и быстро, особое внимание обращать на самостоятельное выполнение заданий.
Страховка и помощь
. Стоять сбоку удерживать за бедро и спину.
Стойка на руках.
Стойка на руках характеризует жесткое положение туловища с достаточной оттянотостью в плечевых суставах. Кисти на ширине плеч, пальцы развернуты и направлены вперед, ноги вместе носки вытянутые. Прямолинейность стоки является залогом ее устойчивости. В случае потери равновесия стойка уравновешивается нажатием пальцами или противоположной частью ладони на пол. При падении вперед голова отводится назад, а при падении назад носки максимально вытягиваются. При значительном нарушении стойки ее восстановлению может помочь сгибание рук и туловища. Стойка на руках может выполняться махом одной и толчком другой, силой и толчком двумя ногами.
Страховка и помощь
. Стоя сбоку, удерживая одной рукой за голень – другой - за бедро маховой ноги. Само страховка осуществляется: при падении вперед преставлением рук и поворотом туловища налево или направо с опусканием одной ноги или кувырком вперед, при условии владения этим двигательным навыком. Последовательность обучения. 1. Кратковременное фиксирование стойки на носках, руки вверх. Жесткость стойки можно проверить путем небольшого надавливания на кисти направления сверху вниз партнером. 2. Из упора присев на левой, правой назад, толчок левой и махом правой выйти в стойку прямыми руками с помощью. 3. Из упора присев толчком ног выйти в стойку прямыми руками с помощью. 4. Из равновесия на левой, правой назад, толчком в левую выйти в стойку с помощью. 5. Из основной стойки, руки вверх, толчком левой и махом правой выйти в стойку с помощью.
В раздел дополнительное образование