"Психологические особенности воспитанников отделения пауэрлифтинг"
методическая разработка
Автор: Паращевина Екатерина Сергеевна, тренер-преподаватель по пауэрлифтингу, МАУДО "ДЮСШ", г.Покачи
В раздел дополнительное образование
Психологические особенности воспитанников
отделения пауэрлифтинг
подготовила
тренер-преподаватель по пауэрлифтингу
Паращевина Е.С.
Как правило, на соревнованиях по пауэрлифтингу складывается сложная психологическая обстановка, которая зависит от взаимоотношений между спортсменами и тренерами, спортсменами и судьями, между самими атлетами. На нее также влияет реакция зрителей и ряд других факторов. Однако результат атлета зависит, прежде всего, от самого спортсмена, его физической, тактической и психологической подготовленности, умения тактически грамотно использовать накопленный потенциал. Основу психологической подготовки атлета составляет вера в свои возможности.
В ходе соревнований может возникнуть необходимость в краткосрочной
психологической подготовке — анализе удачной или неудачной попытки
атлета, объективной оценке уровня подготовленности соперника, в
постановке целей занятия призового места или установления рекорда.
Этот вид подготовки тесно связан с необходимостью регулировки пред
стартового состояния спортсмена. Подобное психологическое состояние
может охватить атлета за несколько дней, но оно большей частью наступает
за 2 — 3 часа до начала соревнований. Все начинается с мысленного про
кручивания хода соревнований и прогнозирования. При этом крайне
возбуждается нервная система участников соревнований, повышается
кровяное давление, а иногда температура. Случаются и диспепсические
расстройства (попросту говоря, понос или запор).
В спорте это называют предстартовой лихорадкой. У иных атлетов другая
реакция: апатия, безучастность, безразличие к своему выступлению или
выступлению команды.
В эти моменты важную роль начинает играть совокупность всех
качеств, который были развиты в ходе долговременной
психологической подготовки.
Это —
психологическая устойчивость атлета и его партнеров по команде (особенно при старте с неудачной попытки), уверенность в себе (по формуле я отлично себя чувствую и отлично подготовлен), настроенность на побитие рекорда, расчетливый риск (при стремлении избежать неудачного места в категории - настрой на последнюю попытку). Очень важно иметь в команде атлета, чья психологическая устойчивость оказывает успокаивающее воздействие на остальных членов команды. Важно также, чтобы поведение тренера и любого члена команды было направлено на создание в команде такой психологической атмосферы, в которой любой атлет способен даже в неблагоприятных условиях показать максимальный результат. С психологическим состоянием атлета на соревнованиях тесно связана и тактическая подготовка. Недопустимо, чтобы атлет прибывал на соревнования один. Создание команды помощников также способствует удачному выступлению атлета.
Это — тренер
, массажист и руководитель команды, который ведет аккуратные записи хода данных соревновании, определяющие тактическое поведение тренера и атлета.
ПРАКТИКА ПОКАЗАЛА, ЧТО НАИБОЛЕЕ ПРИЕМЛЕМЫЕ ПРАВИЛА ТАКОВЫ:
.
первая попытка должна обеспечить безопасную основу, то есть исключение баранки ; вторая попытка должна соответствовать личному рекорду атлета минус 5 кг ; третья попытка — преодоление личного рекорда. Конечно, все зависит и от того, сколько попыток дается правилами соревнований или организаторами конкретного состязания. Если попыток всего две, соответственно меняется и тактика, но главное — не потерять ни одной попытки.
ИЗВЕСТНЫЙ ВСЕМУ МИРУ ПАУЭРЛИФТЕР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, ПРОФЕССОР ФРЕД ХЭТФИЛД, ВЫСКАЗАЛ
ОДНАЖДЫ ПОЛЕЗНЫЕ МЫСЛИ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОГО, КАК АТЛЕТ ДОЛЖЕН РАССМАТРИВАТЬ
ПРЕДОСТАВЛЕННЫЕ
ЕМУ ПОПЫТКИ. • ранняя психологическая подготовка (примерно за месяц до соревнований и до жеребьевки) • психологическая подготовка к бою (от объявления результатов жеребьевки и до начала поединка) • психологическое воздействие на боксера и активная саморегуляция его эмоций во время турнира • психологическое воздействие после окончания соревнований (в зависимости от результатов выступления боксера).
РАЗБЕРЕМ НЕСКОЛЬКО ТИПИЧНЫХ СИТУАЦИЙ, ЧАЩЕ ДРУГИХ ВОЗНИКАЮЩИХ НА СОРЕВНОВАНИЯХ. Если вы имеете относительно хорошие результаты во всех трех упражнениях, то ваше тактическое поведе н ие может быть весьма простым: оказать в них максимальный результат. При этом необходимо внимательно с ледить за выступлениями соперников заявлять отдельные попытки так, чтобы обойти или максимально приблизиться к ним. Вопрос победы в данном случае решается последним упражнением — мертвой тягой. К началу этого движения тактическая, психологическая и непосредственно физическая борьба достигает наивысшего накала, и выигрывает тот, у кого более крепкие мышцы, нервы, а также воля к победе.
Если же вы сильны только в одной дисциплине, то следует
придерживаться иной манеры выступления. При хорошем
жиме ваш результат угнетает других, но и вы будете
подавлены не важным выступлением в приседании. Из
тактических соображений лучший результат должен быть
показан вмертвой тяге. Как правило, именно в этом
упражнении атлеты почти на 20 кг превышают
результаты, показы ваемые на тренировках.
Поэтому спортсмен с солидными результатами
приседании и жиме и с более высокой результативностью
в становой тяге имеет все шансы на победу, ели вы хорошо
выполняете становую тягу, то в первой попытке
необходимо заказывать такой вес, который бы выровнял
потери в сумме двух предыдущих упражнений. Вторую
попытку лучше использовать после выхода на помост
основных соперников, а третью оставить на закрепление
победы.
Если вы встретились с равным противником и после двух видов показали одинаковые результаты, то преимущество в этом случае в тяге будет иметь атлет с меньшей массой, возникает психологическая борьба с повышением веса в заявках, которую в ыиграет тот, кто поднимет больший вес. При этом важно не травмироваться, чтобы сохранить себя для будущей более качественной подготовки. В любом случае мы надеемся, то ваш собственный опыт психологической борьбы и наши советы помогут вам избрать оптимальную линию поведения и выигрывать состязание у более сильного соперника, повышая прежний результат. Помните, что главная победа над соперниками складывается из бесчисленного числа маленьких побед над самим собой.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
В раздел дополнительное образование