"Настольный теннис: Алгоритм победы"
методическая разработка
Автор: Савельева Аксана Владимировна, тренер-преподаватель, МУДО ДЮСШ "Лидер", город Нерюнгри, Республика Саха Якутия
В раздел дополнительное образование
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС: АЛГОРИТМ ПОБЕДЫ
«Главное в настольном теннисе – строго управляемая рассудком
воля к победе и мысль в игре!».
А.Старожилец заслуженный тренер России Настольный теннис - борьба двух умов, двух воль, осуществляемая посредством сложной техники в кратчайший промежуток времени. Что главное? Воля к победе и мысль в игре. Техника - лишь оружие, строго управляемое рассудком. Техника есть естественные и рациональные способы выполнения движений, позволяющих добиться высокой стабильности и точности. Если вслушиваться в то, что говорят тренеры своим воспитанникам, то можно убедиться, что они часто повторяют игрокам почти одно и тоже. Спортсмены могут запомнить рекомендации наизусть и бороться с соперником самостоятельно. План действий во время соревнований – «алгоритм»:
1
.
Перед официальными играми
, даже если не хочется, необходимо лечь спать, чтобы можно было выспаться. 2.
Разминка:
-придя в зал, желательно не менее чем за 1 час до начала первой встречи, провести хорошую разминку; -уделите внимание своим сильным сторонам; -в конце разминки разыграй с партнёром несколько очков.
3.Готовясь к встрече
: -вспомни сильные и слабые стороны своего соперника; -подойди к тренеру, наметь с ним план игры; -обязательно возьми с собой полотенце, хотя бы для того, чтобы при смене подачи можно было не торопясь, вытереть пот, успокоиться, подумать, как играть дальше, особенно если проигрываешь. В конце разрешённого перерыва аккуратно сложи полотенце и положи в корзину, а если её нет, повесь на стойку под столом. Даже это будет концентрировать.
4
.
Тебя вызвали к столу:
-возьми ракетку, запасной мяч, полотенце; -подойди к судье, поздоровайся с ним, выслушай рекомендации, подумай ещё раз сам, как будешь играть (по правилам игрок может советоваться с тренером только до двухминутной разминки перед началом встречи и во время перерыва между партиями.); -настройся на борьбу, соберись, вдохни и ... вперёд; -поздоровайся с соперником, покажи ему ракетку; -используй во время разминки все 2 минуты, отпущенные для этого, почувствуй мяч, свои коронные удары, невзначай проверь технические возможности соперника. 5.
Подача:
-перед выбором направления подачи посмотри, какую позицию занимает соперник; -подумай, какую подачу будешь подавать и как будешь дальше продолжать игру; -посмотри сопернику в глаза (это иной раз гипнотизирует его); -сосредоточься, подача должна быть подана так, чтобы соперник не смог начать уверенную атаку; -не торопись немедленно подавать подачу после очередного розыгрыша очка; -подачи должны быть разнообразными: а) коротко с нижним вращением; б) коротко плоско; в) коротко с боковым вращением; г) помни, если подаешь короткую подачу, то мяч, посланный на сторону соперника, должен пролететь над сеткой на высоте, равной примерно диаметру самого мяча, упасть за сеткой на расстоянии 30-35 см и второй отскок должен прийти а край стола; д) неожиданная, быстрая подача на край стола или в туловище соперника очень эффективна: желательно попасть мячом в крайнюю линию.
6.Приём подачи:
-займи такую позицию, чтобы можно было немедленно сдвинуться с места для приёма мяча; -туловище немного наклонено вперёд (примерно под углом 75 гр.); -центр тяжести на передней части стопы; -руки расслаблены, находятся перед туловищем, рука, свободная от ракетки, слегка касается края ракетки; -для того, чтобы можно было мгновенно сдвинуться с места, ноги должны быть слегка согнуты; -за счёт покачивания с одной ноги на другую смещать центр тяжести, для того чтобы можно было быстро сдвинутся с места;
-постарайся увидеть момент соприкосновения мяча с ракеткой соперника, чтобы определить, как вращается мяч; -если соперник выполняет удар срезкой и мяч при этом касается ниже верхней части накладки, то будет выполнена подача почти без вращения или плоская; -посмотри внимательно, какую позицию у стола занимает соперник, готовясь к выполнению подачи, и тогда сможешь ещё до подачи определить, куда будет послан мяч; -к мячу не тянись, а займи привычную, стандартную позицию для удара;
7.Розыгрыш мяча:
-нужно смело атаковать, если мяч вылетает после подачи за кромку стола; -если мяч короткий, и ты хочешь оставить коротко, то нужно подставить ракетку ближе к отскоку мяча от стола; -во время розыгрыша очка меняй ритм игры; -не играй стандартно, изменяй направление удара (длинно, коротко, вправо, влево, в туловище), силу удара (сильно. слабо) или скорость вращения мяча. Как правило, соперник при этом начинает ошибаться; -каждый мяч должен быть послан неудобно, каждый мяч - загадка; -управляй игрой, а не отбивайся; -сильный удар не всегда выигрышный. Чем сильнее соперник, тем больше быстрых мячей он может принять; -если соперник уверенно принимает два мяча перекрутками, третий мяч пошли чуть с недолётом или с большим вращением. Мяч немного не долетит до соперника, и он пошлёт его неуверенно или ошибётся. Мяч обязательно отскочит от стола немного выше предыдущего отскока, а это означает, что можно сразу атаковать; -не жди, когда мяч прилетит к тебе, делай движение навстречу ему; -помни! Оторвался в счёте - это ещё не выигрыш. Борись за каждый мяч; -вспомни правило «0-0», разыгрывай каждый мяч так, как будто он самый последний и решающий, выиграй именно этот конкретный мяч и не думай о том, как буде играть в следующей партии; -как бы ни складывалась игра, играй уверенно; -сначала займи ударную позицию и только после этого ударь, встань - сыграй; -если соперник готовится начать атаку топ-спином, первое, что надо сделать, - слегка поднять ракетку выше локтя над столом перед собой, постарайся ногами среагировать в момент начала удара соперником и подставь ракетку для выполнения встречного удара с полулета; -чаще лови соперника на его сильную сторону; -против игроков, которые любят играть топ-спинами, лучше играть со сменой вращения длинно-коротко; -не посылай мяч в «ударные» зоны соперника, играй в туловище, неудобные ему места, в локоть или через боковые линии; -чаще применяй прямые; -каждый мяч посылай осмысленно; -даже играя на приёме, можно посылать мяч в неудобный зоны; -используй малейшую возможность для завершения атаки; не замахивайся рукой по высокому мячу. Сделай это корпусом и ударь предплечьем и кистью; -удар чуть сбоку и сзади - и мяч летит за стол. Бей всегда перед собой;
8.Встреча закончилась:
-пожми руку сопернику и судье; -проверь запись в бегунке; -поблагодари тренера своего соперника; -поблагодари своего тренера за помощь в игре и поддержку; -подойди к стенду и узнай, когда начинается следующая встреча; -начинай готовится к следующей встрече;
9.После окончания игрового дня:
-обязательно сделай заминку и прими душ; -обсуди с тренером прошедшие игры; составь план на следующий день.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Команов В.В., Тренировочный процесс в настольном теннисе: учебно-методическое пособие. - М.: Советский спорт-2014.-392 с.:ил. 2. Худец Р., Настольный теннис. /пер. с анг. Белозеров О.,/ -М.-ВистаСпорт, 2013. – 3-е изд.исправ. – 272 с.:ил.
В раздел дополнительное образование