"Что мне делать со своим страхом"
Статья
Автор: Асадуллина Ляйсан Мирсалимовна, педагог - психолог, ГБУ РЦ ГО г. Уфа РБ, город Уфа
В раздел начальное образование
Статья: Что мне делать со своим страхом.
В этой статье мы узнаем, что же делать со своим страхом. Побороть, преодолевать, осознавать, принимать, выражать свой страх. И что самое интересное, для каждого человека находит свой какой-то вариант, который работает, который помогает. Для начала рассмотрим у страха несколько особенностей: 1. Страх – это сигнальная система, он предупреждает вас об опасности. Для этого существует страх (как и любое другое чувство, имеет свое значение); 2. Страх можно перепутать, а точнее не распознать его под другими чувствами, например, агрессией, ревностью; 3. Есть объективный страх, а есть невротический. Хотя про природу невротизма страха можно спорить. Если человек боится того, что было в прошлом, а в настоящем отсутствует – считается страх невротическим; 4. Существует понятие «притягивание страхов» - если боишься, случиться; 5. Страх проявляется и телесно – головная боль, замирание, «застывание», учащение или заторможенность дыхания и сердцебиения, покраснение, побледнение и т.д. Узнав поближе свои страхи, мы можем их устранить, но не сразу это получиться. Для начала нужно сделать первый шаг. Этот первый шаг – огромен. Если сегодня вы совершите его, вы сделаете очень многое. У многих из нас есть подобные страхи, просто они засели глубоко в сознании. Мы пытаемся игнорировать их и делаем вид, что никаких страхов нет. А они есть. Они воздействуют на нас каждый день, в течении всей нашей жизни. Так что осознайте ваши страхи, узнайте об их существовании. Каков ваш страх? Запишите это на листок бумаги. Описать ваш страх – это не только признать, что он у вас есть, вытащить его на поверхность, но и воплотить его в конкретную форму. Это извлечет его из темных уголков вашего сознания, оттуда, где он имел власть над вами, наружу, на яркий свет солнечного дня, где вы будете сами властвовать над ним. Запишите ваш страх на бумагу, возьмите власть над ним. Теперь он не затаится внутри вас. Сделайте что-нибудь с этим листком бумаги. Например, повесить этот лист бумаги на холодильник в качестве напоминания о вашем враге. Следующий этап-это нужно жить настоящим моментом. Страх потерпеть неудачу (и другие подобные страхи) являются страхами будущего. Мы находимся во власти переживаний о том, что может произойти. Вместо того, чтобы гнать мысли о будущем. Гнать даже мысли о прошлых неудачах и ошибках. Концентрируйтесь на данном моменте. Действуйте прямо сейчас, чтобы победить свой страх, чтобы добиться своих целей и забудьте о том, что может случиться. Просто действуйте в данный конкретный момент. Когда вы обнаружите, что начинаете задумываться о будущем или прошлом, вернитесь на несколько мгновений назад и продолжайте заниматься делом. Подавление своего страха и достижение своих целей может оказаться непомерно трудным, пугающим. Так начните с малого. Просто сделайте один малюсенький шажок. С чего-нибудь, что у вас стопроцентно получится. После чего насладитесь этим и сделайте еще один маленький шаг. Продолжайте в этом направлении и вскоре вы покорите недосягаемую вершину.
Список литературы. 1. Курпатов А. Средство от страха 2003 г. 2. shkolazhiznipsychology/articles/ 3. re-selfkak-perestat-boyatsya-i-potakat-svoim-straxam.html
В раздел начальное образование