"Воспитание выносливости на уроках физической культуры"
Статья
Автор: Филиппов Александр Петрович, учитель физической культуры, МКОУ "ЛОпатинская ООШ", село Лопатино, Лямбирский район, Республика Мордовия
В раздел основное общее образование
«Воспитание выносливости на уроках физической культуры»
Выносливость является общим свойством организма человека, которое находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и боевой деятельности. Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности, энергии, четкости, инициативности - качества, для воспитания которых вряд ли можно обойтись без физической культуры. С самого начала педагогической деятельности с детьми в школе особое внимание уделяю выносливости. Не секрет, что одни дети могут без усталости и напряжения пробежать в свободном темпе 6, 8, 10 минут, другие уже через 1,5 минуты переходят на ходьбу. Переходят на ходьбу не только полные дети, но и дети обычного, среднего телосложения. Начинаю с 500-600 метров, затем через урок прибавляю к бегу от 30 секунд до 1 минуты, постепенно доводя к 15-16 уроку по легкой атлетике, в зависимости от возраста следующий временной показатель. Класс Юноши Девушки (минут) (минут) 5 8 6 6 10 8 7 12 10 8 14 10 9 16 12 Конечно, есть дети, которым эти показатели нереальны (по ряду причин: пропуски уроков, болезни, излишний вес и т.д.), но ведь и у них так же наблюдается процесс прироста времени бега, а в конечном итоге это- самое главное. Учащиеся привыкают к требованиям по временным показателям бега и нормально бегут свои минуты. Повышая главное качество, которое, доказано, напрямую связано с продолжительностью жизни человека - выносливость. Выносливость является основным качеством, которое поддается тренировке в любом возрасте и которое так нужно в повседневной жизни. Для воспитания выносливости необходимо правильное сочетание всех методов физической нагрузки, правильного чередования работы и отдыха, восстановительных мероприятий и питания. Необходимо очень осторожно повышать нагрузку, учитывая возраст, пол, антропометрические данные и т.д. во избежание несчастных последствий бега, а это: забитость мышц, боли в коленном, голеностопном суставах, стопе. Следить за правильной обувью для бега, подсказывать ошибки в работе ног, рук, положении головы и туловища.
В раздел основное общее образование