"Характеристика типов телосложения"
презентация на тему: "Телосложение человека"
Автор: Березина Светлана Геннадьевна, учитель физической культуры, МАОУ СОШ №68 с УИОП, город Екатеринбург, Свердловская область
В раздел основное общее образование
Телосложение
человека
Выполнила: Березина Светлана Геннадьевна МАОУ СОШ №68 с УИОП г. Екатеринбург
Телосложение – это
пропорции и
особенности частей тела,
а также особенности
развития костной,
жировой и мышечной
тканей.
Существуют три основных типа телосложения: Астеничное Пикничное Атлетичное Типы телосложения
Астеников так же называют эктоморфами. К этому типу относят худых от природы людей, уровень подкожного жира у них минимален. Этим людям очень тяжело накачать мышцы. Мышцы у них медленно восстанавливаются и медленно растут. Астеничное телосложение
Тренировки должны быть сильными, но короткими. Для начала нужно включить в программу базовые упражнения (чтобы набрать вес), а уже после набора веса можно включать и изолирующие упражнения. Каждый месяц или 1 раз в два месяца им нужно менять программу тренировок, так как мышцы привыкают к одному и тому упражнению и не наращиваются. Астеничное телосложение
Их так же называют эндоморфами. К этому типу относят плотных от природы людей. У них есть склонность к накоплению жира, набрать вес для них не проблема, а вот сбросить его очень тяжело. Пикничное телосложение
Такому типу телосложения нужна программа, рассчитаная на повторение упражнения 12-15 раз, с аэробной нагрузкой (бег, велотренировки и другие виды спорта в которых теряется большое количество калорий). Пикничное телосложение
Так же атлетов называют мезоморфами. К этому типу относят сильных от природы. У них красивое тело, широкие плечи, достаточно крупная кость. Даже не занимаясь спортом они выглядят так, как будто регулярно ходят в зал, а уж если они идут в зал и начинают заниматься, то получают фантастические результаты. Их организм быстрее восстанавливается после физических тренировок, рост мышц тоже происходит быстрее. Атлетичное телосложение
Такой тип людей может ходить в зал 3 или 4 раза в неделю и мышцы у них все равно будут расти. Но нужно следить чтоб не перетренироваться, ведь чем больше не значит тем лучше. У них очень хорошая бодибилдинг генетика. Атлетичное телосложение
Спасибо за
внимание!
В раздел основное общее образование