"ПРИЧИНЫ И МЕХАНИЗМЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ"
статья
Автор: Храмова Татьяна Викторовна, Бусарова Светлана Вячеславовна, преподаватель физического воспитания ,Старший преподаватель кафедры физического воспитания, Железнодорожного техникума Нижегородского филиала МИИТ, Саранский педагогический институт имени М.Е. Евсевьева, город Нижний Новгород, город Саранск
В раздел среднее профессиональное образование
ПРИЧИНЫ И МЕХАНИЗМЫ
ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРАВМ У БЕГУНОВ НА
СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Храмова Татьяна Викторовна
преподаватель кафедры физического воспитания «Нижегородского филиала МИИТ» г.Нижний Новгород , Россия.
Бусарова Светлана Вячеславовна
Старший преподаватель кафедры физического воспитания Саранский педагогический институт имени М.Е. Евсевьева Ключевые слова: спорт, травма, спортсмен, механизмы. Аннотация: В статье рассматриваются причины и механизмы возникновения спортивных травм у бегунов на средние и длинные дистанции.
THE CAUSES AND MECHANISMS OF
INJURIES IN RUNNERS ON MIDDLE AND
LONG DISTANCE
Khramova Tatiana Wiktorowna
senior lecturer of physical education Department of Mordovian state pedagogical Institute Saransk, Russia Keywords: sports, injury, athletic, mechanisms. Abstract: The article considers the reasons and mechanisms of occurrence of sports injuries in runners on middle and long distance.
Все больше увеличиваются тренировочные и соревновательные нагрузки в беге на средние и длинные дистанции, которые ведут к физической и эмоциональной перегрузке спортсмена. Это очень часто приводит к тяжелым, а иногда и к трагическим последствиям. Тогда занятия бегом могут стать источником различного рода травм, заболеваний и повреждений. Все это не значит, что современный спорт потерял свое оздоровительное значение. Только оптимальная нагрузка обеспечивает физическое совершенствование организма человека и условия спортивной деятельности в оптимальных режимах ее проведения [2]. Высоких спортивных результатов может достичь только здоровый спортсмен. Однако занятия спортом не вредят, а содействуют развитию здоровья только тогда, когда они проводятся рационально, с оптимальной нагрузкой, в соответствующей гигиенической обстановке [4]. Причины возникновения травм у бегунов на средние и длинные дистанции очень разнообразны. Они подразделяются на несколько групп, знание которых позволяет принять действенные меры для их профилактики. 1. Неправильная организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий. Практика показывает, что подавляющее большинство травм, в 60% случаев, возникает как
следствие организационных и методических недочетов и ошибок в учебно-тренировочном процессе спортсмена (несоблюдение последовательности и постепенности в увеличении физических нагрузок, недостаточный учет возрастных и половых особенностей занимающихся, несоблюдение принципа индивидуализации). Основными причинами организационного характера являются ошибки тренера, обусловленные низким уровнем его теоретической подготовленности, часто недостаточным опытом, личными особенностями[3]. Это приводит к нарушению тренером основных принципов спортивной тренировки – регулярности занятий, постепенности увеличения объема тренировки, усложнений заданий и индивидуализации учебно-тренировочного процесса. Систематическое применение чрезмерных нагрузок, неумение обеспечивать в ходе занятий и после них условия для восстановления функции нормального состояния, недооценки систематической и регулярной работы над техникой, включение в тренировочный процесс заданий, к которым бегун не готов в силу недостаточного развития физических качеств или утомления от предшествующей работы, недостаточная или неправильная разминка – все это может быть причиной спортивных травм.
2. Травмы, связанные с индивидуальными особенностями техники бега легкоатлета. С этими причинами травматизма связаны 15-20% случаев в спортивной практике. Кроме того, изучение травматизма среди спортсменов выявило, что основной причиной травм и перенапряжения опорно-двигательного аппарата являются технические погрешности при выполнении специальных упражнений. В процессе многолетних тренировок техника спортсмена должна совершенствоваться и изменяться с учетом приобретаемых новых качеств. В этом смысле постоянное техническое совершенствование есть не только средство достижения высоких спортивных результатов, но и одна из форм профилактики травматизма и заболеваний у легкоатлетов. Очень важно, чтобы бегун находился под наблюдением тренера до тех пор, пока техника бега не будет отработана. В этом заключается самая важная часть работы тренера на ранних этапах становления бегуна. Нет никакого смысла бегать большие объемы, если не поставлена правильная техника. Невозможно переоценить важность этого положения. Атлет, который бегает правильно, может тренироваться годы без единой травмы, связанной с беговыми нагрузками. Во многих случаях, глядя на стиль бега спортсмена, можно сразу предсказать, каким травмам он подвержен[1]. Лучшие бегуны,
которые используют правильную технику, не производят много шума во время постановки ноги на опору. Самые быстрые спортсмены передвигаются практически бесшумно. Излишний шум указывает на то, что вы бьете ногами по земле. Важно, чтобы бегун приземлялся на переднюю часть стопы, держа ногу, слегка согнутой в коленном суставе и ставил при приземлении ногу под себя. Если спортсмен так делает, то он использует естественные амортизаторы тела: стопы, икроножные мышцы – в результате уменьшается нагрузка на пятку, голень, коленный сустав, берцовую кость и тазобедренный сустав. Это именно те части ноги, которые больше всего страдают при постановке ноги на пятку. 3. Бег в несоответствующей спортивной обуви. Как известно, наибольшая нагрузка спортсмена-легкоатлета приходится на нижние конечности. Поэтому одним из важнейших моментов является правильный выбор обуви для бега. С одной стороны, от правильного выбора обуви зависят результаты тренировок и соревнований. С другой стороны - хорошо подобранная обувь, ее качество и целевое назначение является средством предупреждения травм и перенапряжения различных отделов стопы, а также других звеньев опорно-
двигательного аппарата. Правильно подобранные беговые кроссовки – один из фундаментальных принципов долговременного, комфортного, безболезненного занятия бегом. Практически все спортивные ортопеды пришли к выводу: для регулярных занятий современному бегуну обязательно нужна амортизация. Кроссовки без амортизации наносят большой вред и ведут к растяжениям, повреждениям ахиллова сухожилия и связочного аппарата голеностопного сустава. Бег в кроссовках без амортизации потребует более длительного восстановления спортсмена после физической нагрузки. А в современном спорте это недопустимо. 4. Нарушение правил врачебного контроля и его недостаточность. Значительная часть травм (8%) происходит в связи с нарушением установленных правил врачебного контроля. Здесь в первую очередь необходимо обращать внимание на раннюю специализацию и отбор детей, которые будут заниматься легкой атлетикой. Так, например, скрытая патология ничем не проявляет себя на начальных стадиях и выявляется в более поздние сроки на фоне больших нагрузок [3]. Раннее выявление скрытой патологии требует особого подхода к учебно-тренировочному процессу, своевременного подключения специальных средств лечебной физкультуры, в том числе
массажа, разгрузок, что в ряде случаев позволяет легкоатлету успешно продолжать спортивные занятия и даже достичь высоких результатов в беге на средние и длинные дистанции [4]. Врачебный контроль должен осуществляться профессиональным спортивным врачом и сопровождать спортсмена на всех этапах подготовки, от новичка до мастера спорта международного класса. Таким образом мы обозначили самые основные причины и механизмы возникновения травм у бегунов на средние и длинные дистанции: неправильная организация и методика проведения учебно- тренировочных занятий; травмы, связанные с индивидуальными особенностями техники бега легкоатлета; бег в несоответствующей спортивной обуви; нарушение правил врачебного контроля и его недостаточность. Все эти причины требуют детального изучения и должны анализироваться врачом, тренером и самим спортсменом, чтобы в дальнейшем можно было устранить ее конкретную причину и исключить возможные повторения.
Список использованных источников
1. Рентсрем, П. А. Спортивные травмы. Основные принципы / П. А. Рентсрем – М. : Олимпийская литература, 2011– 378 с. 2. Добровольский, В. К. Причины повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом. / В. К. Добровольский – М. : Физическая культура и спорт, 2009. – 208 с. 3. Коваленко, Ю. А. Проблемы травматологии в современном спорте / Ю. А. Коваленко // Теория и практика физ. культуры. 2012. № 5. С. 22-26. 4. Фискалов, В. Д. Спорт и система подготовки спортсменов: учебник / В. Д. Фискалов. М. : Советский спорт, 2010. – 196 с.
В раздел среднее профессиональное образование