МЕТОДИКА АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ У ЛУЧНИКОВ ВЫСОКОЙ

КВАЛИФИКАЦИИ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Калимуллин Р.Р., Фатыхова А.И.

Актуальность. Одним из важнейших условий в формировании умений

и навыков лучников является психологическая подготовка. В ней большое

внимание уделяется воспитанию способностей к преднамеренной регуляции

эмоциональных состояний, в том числе и в соревновательный период.

Аутогенная

тренировка

представляет

собой

систему

сознательно

применяемых

спортсменом

психологических

приемов,

которые

помогают

изменить тонус мышечной системы и динамику некоторых психологических

процессов. В результате становятся возможными преднамеренные влияния на

некоторые

функции

организма

и

психологические

состояния

человека

(эмоциональные

состояния,

деятельность

некоторых

внутренних

органов,

механизмы сна и засыпания, восстановление работоспособности и т.п.)(24).

Актуальность аутогенной тренировки в том, что в практике стрельбы из

лука широкого применения не имеет. Так как основную часть психологической

подготовки составляют беседы с тренером.

Целью исследования является повышение спортивных результатов у

лучников,

при

использовании

методики

аутогенной

тренировки

в

соревновательном периоде.

Задачи исследования:

1.

Определить

исходный

уровень

предстартового

состояния

и

подготовленности спортсменов-лучников.

2. Разработать методику аутогенной тренировки в соревновательном

периоде по стрельбе из лука.

3. Определить влияние разработанной методики аутогенной тренировки

в соревновательном периоде на результативность лучников.

Объект

исследования

-

система

психологической

подготовки

спортсмена- лучника к соревнованиям.

Предмет

исследования

-

влияние

аутогенной

тренировки

на

спортивный результат лучников.

Методы исследования:

1) анализ научно-методической литературы;

2) педагогическое тестирование;

3) педагогический эксперимент;

4) метод математической статистики.

Организация исследования:

Исследование проводилось на базе МАОУ ДО СДЮСШОР «Тасма»

г.Казани. В исследовании приняли участие 24 спортсмена. Исследуемые были

разделены на две группы экспериментальную и контрольную по 12 человек в

каждой группе. Исследование проводилось в период с февраля 2016г. по март

2016г.

Методика

аутогенной

тренировки

у

лучников

высокой

квалификации в соревновательном периоде:

Аутогенный

комплекс

на

восстановление,

используемый

нами

в

процессе эксперимента, был разработан на основе работ О. А. Черниковой и

О.В.Дашкевич

(1975),

которые

разработали

специальный

аутогенный

комплекс для тренировки стрелков из лука.

На

общеподготовительном

этапе

использовался

комплекс

на

восстановление

спортивной

работоспособности.

К

комплексу

были

добавлены

дыхательные

упражнения

для

расслабления

организма

и

приведения спортсмена

к состоянию готовности ко второй тренировке.

1. По длительности не менее 40 минут.

2. Занятие проходило в спокойной обстановке, ничто не мешало и не

отвлекало спортсменов.

3. Спортсмены во время проведения аутогенного комплекса находились

в положении сидя.

4.

Аутогенный

комплекс

проводился

между

первой

и

второй

тренировкой

лучников.

Два

раза

в

неделю.

Комплекс

проводился

в

замедленном

темпе,

делались

паузы

между

упражнениями,

фразы

произносились

негромко,

слегка

приглушенным

голосом,

в

одинаковой

интонации.

При

выведении

из

состояния

аутогенного

расслабления

интонация изменялась, постепенно повышался темп речи.

5. В дневном сеансе был переход на сон с последующим выходом в

активное состояние.

Таблица 1 – Результаты в начале эксперимента

№

Экспериментальная группа

Контрольная группа

Разряд

Результат

(Вып.разр.)

Разряд

Результат

(Вып.разр.)

1

КМС

507(I)

КМС

456( II )

2

КМС

503( I )

КМС

458( II )

3

I

502(I )

КМС

503( I )

4

КМС

502( I )

КМС

458(II )

5

I

460(II )

I

374 ( - )

6

I

465( II )

I

461( II )

7

I

374 ( - )

I

476( II )

8

I

375 ( - )

I

509( I )

9

I

376 ( - )

I

460( II )

10

I

345 ( - )

I

467( II )

11

I

343( - )

I

376 ( - )

12

I

347 ( - )

I

344 ( - )

x

425

x

445

Таблица 2 – Результаты в конце эксперимнта

№

Экспериментальная группа

Контрольная группа

Разряд

Результат

(Вып.разр.)

Разряд

Результат

(Вып.разр.)

1

КМС

570 (МС)

КМС

503 ( I )

2

КМС

530 (КМС)

КМС

502 ( I )

3

I

515 ( I )

КМС

504 ( I )

4

КМС

535 (КМС)

КМС

456 ( II )

5

I

512 ( I )

I

365 ( - )

6

I

513 ( I )

I

456 ( II )

7

I

506 ( I )

I

455 ( II )

8

I

519 ( I )

I

460 ( II )

9

I

374 ( - )

I

457 ( II )

10

I

460 ( II )

I

456 ( II )

11

I

513 (I)

I

459 ( II )

12

I

510 ( I )

I

456 ( II )

x

504

x

461

Заключение:

Разработанная

методика

аутогенной

тренировки

для

спортсменов-

лучников

оказывает

положительное

влияние

на

стабильность

результатов

спортсменов

и

результативность

тренировочного

процесса.

Прирост

результатов в экспериментальной группе составил 79, а в контрольной - 16

очков. По t-критерию Стьюдента, методика аутогенной тренировки является

достоверной. Она эффективна и может быть использована в тренировочном

процессе лучников.

Таким

образом,

в

результате

исследования

наша

гипотеза

подтвердилась, действительно, применение методики аутогенной тренировки

в соревновательном периоде по стрельбе из лука повышает и стабилизирует

спортивный результат лучников.

Список использованной литературы:

1.

Бахарев, В. Д. Аутотренинг / В. Д. Бахарев – М. : Физкультура и спорт. -

2004. – 320 с.

2.

Вайнштейн,

Л.

М.

Лучник

и

тренер

/

Л.

М.

Вайнштейн

–

М.:

Физкультура и спорт. - 2006. – 423 с.