Культура здорового образа жизни – это социально

детерминированная область общей культуры

человека, представляющая собой качественное,

системное, динамическое состояние,

характеризующееся определенным уровнем знаний и

интеллектуальных способностей, мотивационно-

ценностных ориентаций, физической культуры,

приобретенных в результате воспитания и

самовоспитания и интегрированных в ее

практической деятельности, физическом и

психофизическом здоровье.

Здоровье человека – это не только отсутствие

болезней или дефектов, но и состояние полного

комфорта – физического, психологического и

социального.

Здоровье – это такое психофизическое и духовное

состояние человека, которое обеспечивает его полное

биосоциальное функционирование, физическую или

интеллектуальную работоспособнсть, достаточную

приспособляемость к естественным воздействиям,

изменчивости внешней среды при отсутствии

патологических отклонений в организме.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ)- это социально и

исторически определенное представление (образ) на

предмет здоровья, а также средствах и методах его

интеграции в практическую деятельность.

Существует три вида

здоровья: физическое,

психическое и

нравственное

(социальное).

Физическое здоровье- это

естественное состояние

организма, обусловленное

нормальным

функционированием всех

его органов и систем. Если

хорошо работают все

органы и системы, то и

весь организм человека

(система

саморегулирующаяся)

правильно функционирует

и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного

мозга, оно характеризуется уровнем и качеством

мышления, развитием внимания и памяти, степенью

эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми

моральными принципами, которые являются основой

социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном

человеческом обществе. Отличительными признаками

нравственного здоровья человека являются, прежде

всего, сознательное отношение к труду, овладение

сокровищами культуры, активное неприятие нравов и

привычек, противоречащих нормальному образу

жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие

основные элементы: плодотворный труд,

рациональный режим труда и отдыха, искоренение

вредных привычек, оптимальный двигательный

режим, личную гигиену, закаливание, рациональное

питание и т.п.

Следующим звеном здорового образа жизни является

искоренение вредных привычек (курение, алкоголь,

наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной

многих заболеваний, резко сокращают продолжительность

жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются

на здоровье подрастающего поколения и на здоровье

будущих детей.

Оптимальный двигательный

режим- важнейшее условие

здорового образа жизни. Его

основу составляют

систематические занятия

физическими упражнениями и

спортом, эффективно

решающие задачи укрепления

здоровья и развития

физических способностей

молодежи, сохранения здоровья

и двигательных навыков,

усиления профилактики

неблагоприятных возрастных

изменений. При этом

физическая культура и спорт

выступают как важнейшее

средство воспитания.

Полезно ходить по

лестнице, не пользуясь

лифтом. По утверждению

американских врачей

каждая ступенька дарит

человеку 4 секунды

жизни. 70 ступенек

сжигают 28 калорий.

Для эффективного оздоровления и профилактики

болезней необходимо тренировать и совершенствовать

в первую очередь самое ценное качество -

выносливость в сочетании с закаливанием и другими

компонентами здорового образа жизни, что обеспечит

растущему организму надежный щит против многих

болезней.