Влияние гиревого спорта на физическое развитие молодежи и укрепление здоровья.

Наши предки жили в тесном контакте и общении с природой. Занимаясь тяжелым физическим

трудом, они получали нагрузку на организм во много раз большую чем у современного человека.

Это обеспечивало им высокий уровень здоровья. Большинство современных людей в силу

развития

технологий

и

уровня

жизни

лишены

больших

физических

нагрузок.

Проблема

современности - гиподинамия. Мы становимся потребителями, а не производителями своего

здоровья. Исследования говорят, что здоровье человека зависит от:

- состояние медицины - на 10%;

-влияние экологических факторов-на 20-25%;

- генетических факторов- на 20%;

-условий и образа жизни на 50%.

В данной статье рассматривается значение гиревого спорта на укрепление физического

развития, здоровья занимающихся, предлагается ряд упражнений по развитию силы, силовой

выносливости, общей физической подготовки.

Здоровье- это гармоническое единство физических, психических и профессиональных

функций человека, способствующих оптимальной реализации его возможностей. Спорт в деле

укрепления здоровья играет важнейшую роль.

В последние годы значительно вырос интерес к гиревому спорту. Увеличилось количество

занимающихся, соревнований различного уровня, улучшилась материальная база. Упражнения с

гирями просты и доступны, осваиваются легко и быстро. Разнообразие упражнений позволяют

проводить занятия на высоком эмоциональном уровне и с высокой плотностью.

Занятия этим видом спорта позволяют решать многие задачи по укреплению здоровья

занимающихся. Это:

- воспитание силы, силовой выносливости, координации, гибкости;

- укрепление опорно- двигательного аппарата, сердечно- сосудистой системы, предотвращение

развития сколиозов, профилактике травм позвоночника;

-

воспитание

у

молодежи

морально-

волевых

качеств,

решительности,

настойчивости,

целеустремленности;

Высокий

уровень

физического

развития

способствует

сохранению

интереса

к

занятиям.

Спортсмену необходимо систематически изучать соответствующую информацию по новейшим

достижениям силовых видов спорта, совершенствовать технику, осуществлять самоконтроль.

Тренер

постоянно

осуществляет

диагностику

устойчивого

интереса

к

занятиям

спортом,

поддерживает у занимающихся уверенность в своих силах, подбирает средства тренировки

наиболее эффективно развивающие физические качества и здоровье спортсменов.

Рассмотрим тренировку на развитие основных качеств при занятиях гиревым спортом. Для

развития силы используются следующие упражнения: рывок, толчок, жим, жим лежа, тяга гирь в

наклоне к груди, плечу, упражнения с гирями на бицепс и трицепс, разведение и сведение гирь

через стороны, лежа. Они выполняются в зависимости от подготовки спортсмена с гирями

различного веса от 4 до 32 кг.

Для развития силовой выносливости упражнения с гирями варьируются по количеству раз,

времени, подходам, весу, виду упражнений.

Для развития гибкости и подвижности суставов применяются динамические и статические

упражнения на растяжку плечевого пояса, позвоночника, тазобедренных суставов.

Для развития ловкости особенно эффективно жонглирование с гирями.

Координация развивается в процессе освоения техники работы с гирями.

При занятиях гиревым спортом необходимо соблюдать следующие основные принципы:

-научности- обоснованность элементов тренировки и всего тренировочного цикла методом

научного подхода и обучения;

- всесторонности-гармонического развития, как физических, так и морально- волевых качеств;

- сознательности и активности- понимание целей и задач тренировки;

- повторности и систематичности;

- постепенности- равномерное нарастание нагрузки, увеличение объема и интенсивности;

- доступности- переход у другим упражнениям, к более высоким весам в зависимости от

подготовки спортсмена и освоения упражнений.

Органы и системы организма на тренировках включаются в усиленную работу не сразу,

поэтому на каждом занятии необходимо проводить разминку.

Гиревой спорт, по сравнению с другими видам имеет ряд преимуществ:

- заниматься можно в любом зале, помещении, на открытом воздухе;

- небольшая стоимость гирь и формы;

- заниматься можно в группе и индивидуально;

- не зависит от погоды и времени года;

- не травматичен;

- можно заниматься в любом возрасте независимо от пола.

Таким образом, развивающая направленность гиревого спорта, его доступность свидетельствуют

о

высокой

эффективности

в

процессе

физического

воспитания

молодежи,

обеспечению

повышения

уровня

здоровья.

Занятия

данным

видом

спорта

улучшают

работоспособность,

способствуют ускоренному развитию силы и силовой выносливости, координации, гибкости,

общей физической подготовки, благотворно влияют на психоэмоциональное состояние.

Литература.

1.

Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента:

учебное пособие. –М.: Гардарики, 2007.

2.

Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник –М.: Гардарики, 2008.

3.

Евсеев Ю.И. Физическая культура. - Изд.5-е- Ростов н. /Д. Феникс,2008.

4.

Дубровский В.В. Спортивная медицина. Учебник для студентов высших учебных

заведений. Москва ГИЦ «Владос» ,2002