Тема. Как закаляться.

Цель: сформировать представление о здоровье как одной из главных

ценностей человеческой жизни; познакомить с правилами, помогающими

сохранить собственное здоровье на долгие годы

Оборудование: таблица со схемой, карточки с пословицами.

Ход занятия

1. Вступительное слово.

Сегодняшнее занятие посвящено теме здоровья. «Будьте здоровы» - мы

произносим эту фразу, когда желаем здоровья, ведь здоровье – это самое

ценное, что есть у человека, это то, что не купишь ни за какие деньги.

Здоровому все здорово – есть такая поговорка, а больному и мед не вкусен.

2. Актуализация знаний

- Каких помощников в сохранении здоровья вы знаете? Рассмотрите схему.

Наши помощники в сохранении здоровья

личная гигиена

режим дня

движение,

…

Что же можно добавить в 3 столбец?

Ни мороз мне не страшен, ни жара.

Удивляются даже доктора,

Почему я не болею,

Почему я здоровее

Всех ребят из нашего двора.

Потому что утром рано

Заниматься мне гимнастикой не лень,

Потому что водою из-под крана

Обливаюсь я каждый день.

- Как вы понимаете поговорку «Если хочешь быть здоров - закаляйся?»

- А кто из вас закаляется? А знаете ли вы, как это надо правильно делать? Об

этом мы сейчас и поговорим.

3. Правила закаливания.

Успешным закаливание может быть только при соблюдении

определенных правил. Первое – его следует проводить систематически.

Другое правило – постепенность. Вставайте рано, всегда в одно и то же

время. Спите при открытой форточке. После зарядки приступайте к водным

процедурам.

Начинать следует с простого – обтирания, как более доступного

способа закаливания во все времена года. В помещении 18-20

о

С, вода – 33-

35

о

С (постепенно ее температура снижается до 18-20

о

С). Сама процедура не

сложна: намочили полотенце или губку и на 1-2 мин растерли руки, грудь,

шею, спинку, живот и ноги. После быстро вытерлись насухо.

Через месяц можно перейти и к более сильной процедуре – обливанию

или душу. Начальная температура воды – 30-35

о

С. Затем постепенно ее

понижают. Обливание начинают с 20-30

о

С и доводят до 2 мин.

Очень сильное закаливающее средство – контрастный душ, когда

температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной. При этом

начинают с минимальной разницы температур, постепенно доводя ее до

максимальной.

Рекомендуются и так называемые световоздушные ванны. Впрочем, и

тут начинают с малого: приучают себя к пребыванию на вольном воздухе

полураздетым сначала 15-10 мин при температуре 20

о

С в тени, потом

постепенно увеличивают дозу ежедневно минут на10. Одновременно

необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться,

чаще проветривать комнату, не укрываться на ночь тепло.

Помните: солнце, воздух и вода – самые верные наши друзья.

4. Физкультминутка.

Движение – это здоровье,

Движение – это жизнь.

Не ленись – подтянись.

Руки набок, ноги врозь,

Три наклона вниз,

На четвертый подтянись.

Раз – направо, два – налево,

Приседанья каждый день

Прогоняют сон и лень.

5. Закончите стихотворные строчки на тему здоровья.



Им-им-им, на зарядку мы … (спешим).



Лю-лю-лю, физкультуру я … (люблю).



Эм-эм-эм, овощи и фрукты … (ем).



Ить-ить-ить, не буду никогда … (курить).



Ать-ать-ать, люблю на солнце … (загорать).



Уш-уш-уш, лучший друг мой это … (душ).



Да-да-да, не болейте … (никогда)

6. Работа в группах.

- Отделите одну пословицу от другой.

ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЮ, БОГАТСТВА, НЕТ, ЦЕНЫ, ДОРОЖЕ.

Здоровью нет цены.

Здоровье дороже богатства.

7. Закончите, пожалуйста, фразу:

- Сегодня я узнал …

- Сегодня я понял …