Профилактика заболеваний и укрепление здоровья через занятия

физической культурой и спортом

Факторы, влияющие на здоровье человека, многогранны и оказывают как

положительное, так и отрицательное влияние. Занятия физической культурой и

спортом всегда являлись основными составляющими в укреплении здоровья

человека

и

профилактики

различных

заболеваний.

В

статье

рассмотрены

различные направления: от утренней зарядки до лечебной физкультуры, как

показатели улучшения качества жизни, психологического и физического состояния

человека.

Физическая культура – это один из важнейших элементов в жизни каждого

человека. На сегодняшний день уже невозможно представить нашу жизнь без

спорта. Большинству просто нравится наблюдать за спортивными соревнованиями,

болеть за спортсменов, радоваться их победам и вместе с ними переживать

поражения. Но, к сожалению, далеко не каждый самостоятельно ежедневно

занимается физической культурой, хотя бы на уровне утренней гимнастики. Люди

не могут понять до конца, что именно спорт, влившись в поток течения их жизни,

сможет не только несколько поменять её ход, но и благотворно повлиять на

состояние здоровья не только физического, но и психологического. Ведь ни для

кого не секрет, что физические нагрузки снижают уровень стресса, приводя

психологические функции в устойчивое состояние. Здоровье подразумевает под

собой полное физическое, духовное и социальное благополучие.

Данная тема крайне актуальна в наше время и занимает умы не только

медиков, но и простых граждан. Статичность современного общества приводит к

ухудшению состояния физического и психического здоровья. Важно ещё раз

обратить внимание населения на создавшуюся ситуацию, повернуться к своим

проблемам лицом и сказать «да» здоровому образу жизни.

Целью работы является рассмотрение способов профилактики заболеваний и

укрепление здоровья через занятия физической культурой и спортом.

Существуют разные методы укрепления и сохранения здоровья. Система

этих методов называется здоровым образом жизни (ЗОЖ). Его компонентами,

помимо физической активности, также являются соблюдение личной гигиены,

правильный рацион питания, закаливание, качественный отдых и отсутствие

вредных привычек, что немаловажно для общего состояния здоровья. Даже при

активной физической деятельности несоблюдение остальных пунктов обязательно

даст о себе знать. Невозможно добиться результата, соблюдая только что-то одно,

объединение же всех методов влечёт за собой отличный результат, даже если

пройдёт не так много времени. Но нельзя приступать к чему-то резко, во всём

обязательно нужна подготовка.

Утренняя зарядка играет важную роль, ведь при условии ежедневной

утренней гимнастики человек сможет достигнуть лучшей физической подготовки,

а потом и физического совершенства. Важно грамотно составить план упражнений,

подобрать под индивидуальные особенности человека. При этом нельзя применять

интенсивные нагрузки, а также доводить себя до состояния сильного утомления

Из-за компьютеризации во всех сферах общества люди стали всё меньше

двигаться, их физическая активность падает с каждым годом, а состояние здоровья

из-за сидячей работы ухудшается. Действительно, нашу нынешнюю жизнь

невозможно представить без компьютера, но важно не забывать давать отдых

своим глазам и зарядку расслабленным от сидения мышцам.

Ежедневная

ходьба

укрепляет

здоровье

сердца,

регулирует

кровяное

давление, улучшает циркуляцию крови, способствует похудению, снижает риск

диабета, укрепляет кости, мускулы, улучшает пищеварение, усиливает иммунитет,

снимает стресс, увеличивает продуктивность человека.

Помимо упражнений в течение рабочего дня существует и другой способ

оставаться в тонусе при сидячей работе. Любительский спорт является прекрасным

средством для профилактики и укрепления здоровья.

Каждому человеку обязательно нужно следить за своим здоровьем. На

здоровье достаточно сильно влияет наследственность человека и экология

окружающей среды, но есть и другие факторы также влияющие на него. Важно не

только соблюдать правила личной гигиены, но и регулярно проходить осмотры у

врача. По данным учёных условия и образ жизни людей является основным

фактором, влияющим на состояние здоровья человека. Таким образом, только сам

человек в большей степени влияет на своё здоровье, и только он сам может либо

улучшить своё состояние, либо существенно ухудшить его.

На сегодняшний день статистика показывает, что больных людей становится

всё больше и больше, справляться с физическими нагрузками им всё сложнее,

поэтому становится достаточно популярной лечебная физическая культура. Такой

вид физической культуры является лечебно-профилактическим, помогает быстро и

более

полноценно восстанавливать здоровье

человека.

Помимо

этого

она

предупреждает появление осложнений различных заболеваний.

Лечебная физкультура, как и обычная, также пользуется естественными

факторами природы. Без достаточного количества воздуха, солнца, воды и других

факторов невозможно получить столько же пользы, сколько можно получить с

ними. Их благоприятное воздействие увеличивает скорость восстановления

больного.

Физическая активность благоприятно влияет на иммунитет человека.

Благодаря ей иммунная система лучше борется с различными бактериями и

вирусами, улучшаются иммунобиологические свойства крови и кожи.

Помимо этого физическая активность помогает развить устойчивость

организма к неблагоприятным факторам среды. Это может быть не только

атмосферное давление или различные температуры, но и даже некоторые яды или

радиация.

Физические

упражнения

снимают

состояние

стресса,

приносят

положительные эмоции, тем самым нормализуя многие функции организма. Под

влиянием

умеренных

нагрузок

увеличивается

работоспособность

человека,

способность к творческому мышлению.

Заключение

Невозможно оспорить тот факт, что умеренные физические нагрузки

благотворно влияют на организм человека. Пониженная активность ведёт к

развитию

различных

заболеваний,

увяданию

организма

и

сокращению

продолжительности жизни. А ведь для лиц зрелого возраста качество жизни играет

немаловажную роль.

Людям стоит серьёзней относиться к физической культуре как к средству

профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Сидячий образ жизни и

отсутствие должных физических нагрузок являются актуальными проблемами

современного общества. Нельзя допустить ухудшения ситуации, а значит, нужно

проводить спортивные акции, призывать людей к участию в них и на собственном

примере показывать, как сильно влияет спорт на здоровье человека.