«ОБУЧЕНИЕ ЭСТАФЕТНОМУ БЕГУ»

«ОБУЧЕНИЕ ЭСТАФЕТНОМУ БЕГУ»

Подготовила

преподаватель физического воспитания

ГБПОУ РД «ДБМК»

Д,Ш.Османова

Единственной командной дисциплиной в легкой атлетике является эстафета.

Эстафетный бег –это командный вид соревнований, в котором участники поочередно

пробегают отрезки дистанций, передавая друг другу эстафетную палочку.

Традиционно, эстафета проводится в заключительной части соревнований и в ней участвуют 4

лучших спортсмена представителя.

Особычно, требования предоставляемые каждым бегуном

и всей команде, выделяют спринтерскую эстафету в отдельный вид

программы легкой атлетике.

Измерение скорости бега в эстафетах свидетельствует, что на отдельных этапах спринтер

очень часто показывает такую скорость бега, которую в индивидуальных забегах многим так

развить и не получается. Чем обьяснить этот интересный факт?

Во-первых, психологическими факторами, такими как общее чувство ответственности и

командный настрой.

Во-вторых, определенной двигательной настройкой, присущей этим соревнованиям. Как

правило, в эстафетном беге каждому спринтеру на этом этапе приходится догонять сопер-

ника.

Нельза несказать и о чрезвычайно высоком эмоциональном фоне всего соревнования в

эстафетном беге. За 10-30 секунд ожидания на этапе, когда спринтер «загоняет» себя на

такой эмоциональный уровень, что ему под силу решить любые, порой казалось бы, невоз-

можные задачи.

•

4 по 100 метров – олимпийская

дистанция

•

4 по 200 метров

•

4 по 400 метров – олимпийская

дистанция

•

4 по 800 метров

•

4 по 1500 метров

Согласно правилам,

эстафетная палочка

является полой трубкой и

должна иметь следующие

параметры:

•

длина от 28 до 30 см;

•

окружность от 12 до 13 см;

•

масса от 50 до 150 грамм.

Материал изготовления:

дерево, пластик, металл.

Цвет может быть любым, но

он должен быть ярким и

легко различимым для судей

и болельщиков.

Передача эстафетной

палочки сверху-вниз в

открытую ладонь

(практикуется в США);

снизу-вверх (практикуется

в России).

«Американский» способ

передачи эстафеты

считается более

рискованным, потому что

вероятность утери палочки

в нём выше.

Техника

Эстафетного бега

Техника эстафетного бега

включает:

1.Низкий старт

2.Стартовый разгон

3.бег по прямой/виражу

4.Передача эстафетной палочки

5.финиширование

Принять палочку можно в зоне передачи, длина которой

20 метров, спортсмены выбегают из этого коридора уже с

палочкой в руках.

Начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны

передачи эстафеты.

Если палочка упала, поднять её может только тот, кто

уронил.

Передача палочки осуществляется из правой руки в

левую, а затем из левой в правую.

Палочку нельзя бросать между участниками, передача

происходит вкладыванием палочки в руку.

Запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами

или надевать перчатки, чтобы облегчить передачу

эстафеты.

В эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать

по своей дорожке.

Исходное

положение

первого

участника

эстафетного

забега

.

Первый участник забега при

нимает положение низкого

старта, в правой руке он рас

полагает эстафетную пало

чку, придерживая ее тремя

сободными пальцами.

Второй и последующие бегу

ны, принимают положение

высокого старта. Задача пер

вого бегуна развить макси

мальную скорость и задать

темп всей команде.

После команды «МАРШ!» ,

спортсмен производит

стартовый рывок и

набирает скорость

.

Участники первого этапа бегут по виражу, поэтому после старта

прижимаются к левой стороне дорожки, чтобы сократить длину дистанции.

При этом наступать на левую линию дорожки запрещено. Спортсмен на

втором отрезке занимает положение высокого старта. Когда до участника

второго этапа остается 20 метров, второй спортсмен начинает разбег.

Сократив расстояние до нескольких метров 1 номер говорит “Оп” и

выставляет правую руку с эстафетной палочкой вперёд. Второй спортсмен

отводит левую руку назад ладонью вверх. После передачи эстафеты

спортсмен 1 этапа медленно останавливается и остаётся на своей

дорожке. Получивший палочку бегун сокращает дистанцию до третьего

спортсмена. Третий передает четвёртому.

Передача

эстафетной

палочки «снизу»

Правила эстафетного бега и частые ошибки

Передача эстафетной палочки между спортсменами – вот главная составная часть подобных

соревнований, на ней сосредоточены основные правила и ошибки этой дисциплины. Какого-то

сложного устава в эстафетном беге нет, и всё сводится к тому, что все спортсмены должны строго

придерживаться следующих правил:

После передачи эстафеты спортсмен 1 этапа медленно

останавливается и остается на своей дорожке. Получивший

палочку бегун сокращает дистанцию до третьего спортсмена.

Третий передает четвертому. Когда четвертый участник

команды получил эстафету, он начинает

заключительный отрезок эстафеты. Ему не нужно

передавать палочку, поэтому 4 отрезок показывает лучший

результат. Как правило, на заключительный этап

выставляется лидер, который обладает большей скоростью

.

Финиширование в эстафете идентично бегу

на короткие дистанции и производится

тремя способами:

*Пробеганием

*Рывок грудью вперед.

*Финиш боком.

После финиша легкоатлет постепенно

снижает скорость, после чего переходит на

ходьбу. Рекомендуется снижать скорость на

протяжении 30-50 метров.

Финиширование

Все спортсмены должны строго придерживаться следующих

правил:



Принять палочку можно в зоне передачи, длина которой 20

метров, спортсмены выбегают из этого коридора уже с палочкой

в руках.



Начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны передачи

эстафеты.



Если палочка упала, поднять её может только тот, кто уронил.



Передача палочки осуществляется из правой руки в левую, а

затем из левой в правую.



Палочку нельзя бросать между участниками, передача

происходит вкладыванием палочки в руку.



Запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами или

надевать перчатки, чтобы облегчить передачу эстафеты.



В эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать по

своей дорожке.



В эстафете 4 по 400 метров по отдельным дорожкам бегут

первый круг и первый вираж второго этапа.