ОСВОЕНИЕ ТЕХНИКИ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ В ХОККЕЕ

Мухамедьянов Тимур Ринатович

студент 3 курса Уфимского государственного нефтяного

технического университета

Панькина Татьяна Леонидовна

преподаватель кафедры физического воспитания,доцент

Аннотация. Рассматриваются актуальные упражнения для освоения

техники катания на коньках в хоккее. Выявлены факторы, способствующие

улучшению техники катания на коньках.

Ключевые слова: хоккей, катание, техника, упражнение

Актуальность.

В

обществе

спортсменов,

особенно

в

кругах

хоккеистов, известен факт – хоккей является видом спорта, которое нацелено

на развитие и укрепление мышц. Регулярные занятия прекрасно подходят для

профилактики болезней позвоночника, сердечно-сосудистой и опорно-

двигательной

систем организма,

формируют

атлетичную

фигуру

и

способствуют

повышению

выносливости.

Во

время

тренировки

задействованы абсолютно все группы мышц, отлично прорабатывается

дыхательная система.

Методы

исследования:

изучение

разнообразных

источников

информации, анализ материала на основании этих источников, с целью

отбора наиболее эффективных и оптимальных упражнений для улучшения

техники катания на коньках.

Хоккей — довольно жесткий вид спорта. Неподготовленный человек

не сможет с первого раза встать на лед и начать профессионально играть.

Перед тем как изучать правила игры, учиться выполнять приемы и различные

техники, важно научиться уверенно чувствовать себя на льду. Умение

развивать скорость на льду — основа успеха спортсмена. При этом нужно

уметь быстро тормозить и маневрировать.

УПРАЖНЕНИЯ НА КОНЬКАХ В ПОМЕЩЕНИИ

На пол, где будут проходить занятия, следует постелить резиновую

дорожку. Проверить шнуровку коньков, проделать небольшой комплекс

упражнений в помещении, предварительно сняв лишнюю одежду, чтобы не

перегреться.

1. Ходьба на коньках по кругу с различными положениями рук – на

пояс, в стороны, вперёд, вверх, к плечам, за спину.

2. Приседания на коньках.

3. Наклоны вперёд.

4.

Вращательные

движения

в

тазобедренном,

коленном

и

голеностопном суставах.

5. Равновесие на одном коньке, свободной ноге придаются различные

положения - она согнута в колене вперёд, назад, отведена в сторону или

назад. Вначале эти упражнения можно выполнять стоя у стены, а затем без

опоры.

6. Стоя на коньках (на наружном ребре левого и на внутреннем ребре

правого конька), менять положения ног, слегка сгибая их в коленях.

7. Ходьба по кругу малого радиуса влево скрёстным шагом, ставя

левый конёк на наружное ребро носком из круга. То же в другую сторону.

8. Стоя на коньках, перенести вес тела на правую ногу. На счёт 1 –

левую ногу завести за правую в положение окончания отталкивания левой

ногой; на 2 –возвратиться в исходное положение. То же в другую сторону.

9. Повороты на коньках на месте. Следить, чтобы занимающиеся

выполняли все упражнения, стоя на всём полозе коньков, не заваливая

голеностопные суставы внутрь или наружу.

УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ

САМОСТОЯТЕЛЬНОГО

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА КОНЬКАХ

1. Стоя лицом к борту в полуприседе и держась за него руками,

движения ногами вперёд-назад (разноимённые).

2. То же, но стоя к борту правым боком.

3. То же, стоя к борту левым боком.

4. Стоя к борту боком (правым, левым), приседания до рабочей позы

конькобежца.

5. Ходьба по льду в колонне, в шеренге, со сменой направления,

врассыпную в медленном и быстром темпе.

6. Стоя на слегка согнутых ногах с опущенными вниз руками, один

конёк повернуть носком в сторону, перевести на внутреннее ребро полоза и

сделать толчок. Выполняя толчок одним коньком, перенести вес тела на

другой конёк. После окончания толчка конёк быстро поставить на лёд около

другого конька (параллельно с ним) и скользить на обоих коньках. Когда

скольжение прекратиться, выполнить то же упражнение, но уже с другой

ноги.

7. Выполнять предыдущее упражнение, но толчок начинать раньше,

до остановки, во время скольжения на другом коньке. С повышением

скорости бега толчковый конёк всё меньше и меньше направлять носком

наружу, стремясь отталкиваться скользящим вперед коньком.

8.

Выполнить

то

же

упражнение,

постепенно

увеличивая

продолжительность скольжения на одном коньке. Следить за тем, чтобы

учащиеся сразу же одинаково отталкивались как одной, так и другой ногой.

Далее, целесообразно проводить разучивание специальных подводящих

упражнений на коньках на льду.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ

ПОДВОДЯЩИЕ

УПРАЖНЕНИЯ

НА

КОНЬКАХ НА ЛЬДУ

1. Произвольный разбег 10-15м. Скольжение в положении посадки

конькобежца, руки

за спиной, колени вместе, коньки параллельны,

скольжение на полных плоскостях лезвий до полной остановки.

2. Произвольный разбег 10-15м. Скольжение в посадке, как и в первом

упражнении. Выполнение несильного отталкивания скользящим толчковым

коньком.

Отталкивание

выполняется

движущимся

вперёд

толчковым

коньком и в сторону под углом к линии направления бега. Заканчивается

толчок

серединой полоза, сбоку от туловища, затем толчковая нога

приставляется к опорной.

3. Разбег и скольжение, как в первом упражнении. Поочерёдное

отставление то одной, то другой ноги назад, касаясь носком конька

поверхности льда. Центр тяжести тела расположен над опорной ногой.

Скользить прямолинейно. Свободная нога расслаблена, конёк направлен

носком в лёд. Бедро и голень располагаются под углом 90 градусов.

4. Скольжение в высокой посадке по прямой или вдоль бровки

(стараться ставить конёк при смене опоры на линию или параллельно

бровке).

5.Разбег и скольжение, как в первом упражнении. Отведение ноги

назад (коньком, не касаясь льда, скользить в равновесии, считая до 5-7).

Скольжение прямолинейно. Колено свободной ноги располагается низко

надо льдом. Нога расслаблена.

6. Разбег и скольжение, как в первом упражнении. Толчок в сторону.

Во время завершения отталкивания конёк постепенно разворачивается

носком наружу, центр опоры переходит с середины полоза на носовую его

часть.

Отталкивание

осуществляется

резким

разгибанием

ноги

в

голеностопном суставе. После окончания отталкивания нога снимается со

льда, поворачивается носком к нему, постепенно сгибаясь, заводится вслед

опорной ноге. Свободная нога должна быть расслаблена. Приставить

свободную ногу, скользить в посадке. То же с другой ноги. По мере

овладения упражнением 6 необходимо переходить к скольжению по прямой,

попеременно отталкиваясь то одной, то другой ногой и скользя то на одном,

то на другом коньке.

СПОСОБЫ ТОРМОЖЕНИЙ

1. Торможение полуплугом (сзади). Левая нога слегка согнута в

коленном суставе, правая отставлена назад, носок развернут наружу.

Торможение осуществляется внутренней стороной всей плоскости лезвия.

2. Торможение полуплугом (спереди). Скользя на обеих ногах, вес тела

переносят больше на левую ногу, а правый конёк выдвигают вперёд и

поворачивают носком налево. Усиливая нажим на лёд правым коньком,

ученик тормозит его внутренним ребром.

3. Торможение плугом. Расставив коньки на ширину плеч, надо вес

тела перенести на задники коньков. После этого, поворачивая обе ноги

внутрь, свести колени и поставить коньки под углом один к другому,

переводя их на внутренние рёбра.

4. Торможение двумя коньками с поворотом в сторону. Выполняется

как бы прыжком, во время которого учащийся поворачивается и наклоняется

в сторону, противоположную направлению движения.

5. Торможение переступанием. Движением со стороны правый конёк

выносят вперёд и ставят на внутреннее ребро полоза ( носок повёрнут налево

), загружая конёк весом тела. Такое же движение сразу повторяют левым

коньком (с поворотом его направо).

6. Торможение наружным ребром правого конька. Правый конёк

ставиться сзади и справа от левого конька носком, направленным вправо, на

наружное ребро полоза. Разучивание всех способов торможений начинают из

положения скольжения на двух коньках, а не сразу после разбега.

Заключение.

Катание

на

коньках

в

хоккее

является

основой

подготовки. Чтобы уверенно чувствовать себя на льду в окружении

соперников, нужно обрести уверенность, стоя на коньках. Для этого

выполнять рекомендации тренеров, следить за собственной техникой, не

нарушать режим тренировок.

Список использованных источников

1. Евгений Куликов «Конькобежный спорт»

2. «Век российских скороходов» - Анатолий Юсин.

3. «Физическая культура и спорт» - Михаил Болотовский, Александр Любимов.