Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа г. Анива»

Развитие скоростных качеств

у юных хоккеистов

Автор работы:

Нургалиев Е.Ю.,

тренер-преподаватель по хоккею

г. Анива

2017 г.

2

Содержание

Введение………………………………………………………………………...…3

Глава 1. Теоретические основы развития скоростных способностей в учебно-

тренировочном процессе юных хоккеистов…………………………………….9

1.1 Общая характеристика скоростных способностей………………………….9

1.2 Возрастные особенности развития скоростных способностей…………...18

1.3 Состав и структура скоростных качеств юных хоккеистов, средства и ме-

тоды их развития……………………………………………………………...23

Выводы по главе 1……………………………………………………………….33

Глава 2. Методика развития скоростных качеств иных хоккеистов

и ее экспериментальная проверка………………………………………………34

2.1 Основные положения методики развития скоростных качеств юных хокке-

истов………………………………………………………………………..34

2.2 Результаты реализации методики развития скоростных качеств юных хок-

кеистов ……………………………………………………………………….42

Выводы по главе 2……………………………………………………………….47

Заключение……………………………………………………………………….48

Список литературы………………………………………………………………52

Приложения…………………………...………………………………………....55

3

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Современный хоккей – это игра, основанная на раз-

ноплановой

активности

игроков

и

интенсивной

работе

динамического

характера.

Она

предъявляет

высокие

требования

к

физической

и

техни-

ческой

подготовке

хоккеистов

и,

как

следствие,

к

рациональному

и

эф-

фективному

осуществлению

тренировочного

процесса

на

всех

этапах

многолетнего

тренировочного

цикла.

Успешность

соревновательной

деятельности

квалифицированного

хоккеиста прямо зависит от его скоростной подготовленности. В связи с

этим

задача

интенсивного

развития

скоростных

способностей

игроков

ставится

для

всех

видов

подготовки,

а

её

нормативные

характеристики

используют для объективации спортивного мастерства. Особое место во-

просы

создания

технологий

тренировки

скоростных

способностей

зани-

мают

при

планировании

этапа

начальной

подготовки,

где

выбор

компо-

нентов тренировочного процесса, а именно условий, средств, форм и ме-

тодов может оказаться решающим в перспективном становлении будуще-

го игрока.

В

литературе

по

спортивной

педагогике

в

отношении

начинающих

спортсменов

рассматриваются,

как

правило,

два

обязательных

этапа

в

осуществлении

тренировочного

процесса.

На

первом

этапе

приоритет

отдается общеподготовительному

направлению

для

формирования

жиз-

ненно важных двигательных навыков в обязательном для всех объёме и

достижения

определённого,

необходимого

каждому,

уровня

всесторонне-

го

развития

физических

качеств.

Скоростная

подготовка

здесь

осуще-

ствляется

в

общем

регламенте

педагогических

воздействий,

а

её

специ-

фика

заключается

в

варьировании

методов

и

методических

приёмов,

а

также применении дополнительных средств для выполнения общих про-

граммных требований (Ю.В. Верхошанский; Л.П. Матвеев; В.П. Филин и

др.).

4

Следующий

этап

(специализированное

направление)

ориентирован

на

углубленное

совершенствование

в

избранном

виде

спортивной

дея-

тельности.

Здесь

уже

не

только

методы,

но

и

содержание

тренировки,

нормы нагрузки и способы её регулирования, формы занятий и приёмы

педагогического

воздействия

определяются

в

соответствии

с

нормативно

заданными

(модельными)

параметрами

двигательной

и

физической

под-

готовленности

игроков

определённого

амплуа

и выявленными возрастны-

ми особенностями развития (Л.В. Волков; М.А. Годик; Ю.Ф. Курамшин

и

др.).

Скоростная

подготовка

на

этом

этапе

заключается

в

совершенство-

вании тех факторов, от которых прямо зависит проявление тех или иных

качеств быстроты (В.М. Зациорский; Б.В. Иссурин; Ф.П. Суслов).

Анализ

специальной

литературы

показывает,

что

перечень

таких

факторов

достаточно

широк

и

охватывает

функционирование

разных

си-

стем

организма

спортсмена.

Установлено,

в

частности,

что

скоростные

качества

находятся

под

генетическим

контролем,

поэтому

обладают

вы-

сокой

консервативностью,

а

их

интенсивное

развитие

возможно

только

под

воздействием

специальных

тренировочных

средств

при

максималь-

ном

учёте

индивидуальных

особенностей

(В.П.

Губа;

В.И. Лях;

В.А.

Сальников).

Отмечается

также,

что

структура

двигательных

способно-

стей в каждом виде спорта и у каждого спортсмена состоит из гетероген-

ных

(разнородных)

показателей,

выполняющих

так

называемые

ведущие,

содействующие

(компенсирующие)

и

противодействующие

функции

(Л.В.

Волков;

Л.Б. Кофман).

Знание

и

учёт

отмеченных

особенностей

обусловливает

необходимость

сбалансированного

применения

трениро-

вочных

средств,

чтобы

интенсивное

развитие

одной

способности

не

влекло за собой ущемление функций другой.

В то же время, несмотря на определенную разработанность совре-

менных

подходов

к

скоростной

подготовке

юных

спортсменов,

обшир-

ную

научно-методическую

литературу

с

содержанием

разнообразных

ме-

тодик

развития

скоростных

способностей,

на

практике

не

наблюдается

5

обнадёживающих

эффектов

от

их

внедрения.

Чаще

всего

несовпадение

запланированного

и

полученного

эффектов

от

проделанной

работы

объ-

ясняется

недостатками

в

организации

учебно-тренировочного

процесса,

отсутствием

надлежащей

материальной

инфраструктуры,

неадекватными

педагогическими

воздействиями

(П.В. Квашук; А.П. Матвеев).

Среди

недостатков

отмечается

также

слабое

научное

обоснование

технологий

спортивной

подготовки

на

основе

учёта

чувствительных

(сензитивных)

периодов

онтогенеза

в

условиях

многолетнего

процесса

спортивной

тренировки

(А.А.

Гужаловский).

Многие

рекомендации

по

оптимизации скоростной подготовки на этой основе часто носят умозри-

тельный характер, что не способствует повышению качества и эффектив-

ности

планомерной

подготовки

к

соревновательной

деятельности.

В

целом

при

изучении

эффективности

скоростной

подготовки

юных хоккеистов к интенсивной учебно-тренировочной и соревнователь-

ной

деятельности

выявлен

и

констатируется ряд

устойчивых

противоре-

чий

между

необходимостью

развития

скоростной

подготовленности

юных

хоккеистов

и

малой

эффективностью

существующей

педагогиче-

ской

практики.

Выявленное

противоречие,

актуальность

повышения

скоростной

подготовленности

юных

хоккеистов

к

соревновательной

деятельности

в

многолетнем

учебно-тренировочном

процессе

определили проблему на-

шего

исследования,

которая

сформулирована

следующим

образом:

ка-

ковы содержание и методика скоростной подготовки юных хоккеистов?

Цель

исследования – научное

обоснование

методики

скоростной

подготовки юных хоккеистов 13-14 лет в течение годичного тренировоч-

ного цикла на основе учёта у них сензитивности в развитии скоростных

способностей.

Объект

исследования

–

структура

и

содержание

учебно-трениро-

вочного процесса юных хоккеистов 13-14 лет

6

Предмет исследования − комплекс средств и методов для развития

скоростных способностей юных хоккеистов 13-14 лет.

Рабочая

гипотеза.

Предполагалось,

что

эффективность

учебно-

тренировочного

процесса

юных

хоккеистов на этапе начальной спортив-

ной

специализации может быть повышена путём внедрения модели кру-

говой

тренировки

с

преимущественной

направленностью

на

развитие

скоростных

качеств.

Задачи

исследования:

1.

Определить

теоретические

основы

исследования,

проанализиро-

вать

состояние

проблемы

скоростной

подготовки

юных

хоккеистов

в

многолетнем

учебно-тренировочном

процессе

в

современной

спортивно-

педагогической

литературе.

2. Разработать методику развитие скоростных качеств юных хокке-

истов на основе модели круговой тренировки.

3.

Экспериментально

обосновать

разработанную

модель

круговой

тренировки

с

преимущественной

направленностью

на

развитие

скорост-

ных

качеств.

Теоретико-методологической

основой

исследования

явились

современная

теория

управления

подготовкой

спортивных

резервов

(В.П. Филин, В.Г. Никитушкин, В.М. Платонов, П.В. Квашук), концепция

комплексной

целенаправленной

оптимизации

подготовленности

хоккеи-

стов

(В.П.

Савин,

М.И.

Воробьев, А.Ю. Букатин,

Ю.В.

Никонов),

поло-

жение

о

преимущественном

развитии

и

совершенствовании

физических

качеств

спортсмена

в

сензитивные

периоды

(А.А. Гужаловский,

В.К.

Бальсевич,

В.П.

Губа),

принципы

скоростной

подготовки

юных

спорт-

сменов (М.А. Годик, В.И. Лях, В.Г. Семёнов, Д.Е. Павлов).

Решение

поставленных

задач

и

проверка

гипотезы

обеспечивается

комплексом

взаимно

дополняющих

и

взаимно

проверяющих методов ис-

следования: теоретические – анализ и обобщение методической и психо-

лого-педагогической

литературы;

эмпирические

–

педагогические

на-

7

блюдения,

изучение

учебно-методической

документации; эксперимент;

количественный

и

качественный

анализ

результатов

исследования.

Опытно-экспериментальная

база

исследования

включала

испы-

туемых

из

числа

юных

хоккеистов

групп

начальной

подготовки МБОУ

ДОД МО «ДЮСШ»…... На

этапе

экспериментальной

проверки

эффектив-

ности

экспериментального

проекта

приняли

участие 20

спортсменов

13-

14 лет.

Исследование проводилось на протяжении 6 месяцев 2015-2016 гг.

На первом этапе

проводился анализ научно-исследовательской и учебно-

методической литературы по проблеме исследования, конкретизирован пред-

мет и сформулирована гипотеза исследования; определён категорийный аппа-

рат исследования; обозначены задачи исследования, выстроены этапы иссле-

дования и их содержание.

На втором этапе

проводилась опытно-экспериментальная работа по иссле-

дованию эффективности разработанного методического обеспечения скорост-

ной подготовки юных хоккеистов 13-14 лет на основе учёта у них сензитив-

ного периода развития скоростных способностей; проанализированы проме-

жуточные и окончательные результаты.

На третьем этапе

проведён теоретический и математико-статистический

анализ полученных данных по окончании опытно-экспериментальной рабо-

ты, сформулированы выводы и заключение, завершено оформление работы.

Теоретическая

значимость работы заключается в том, что:

-

теоретически

разработана

и

экспериментально

обоснована

мето-

дика

скоростной

подготовки

юных

хоккеистов,

основанная

на

модели

круговой

тренировки;

-

получены

экспериментальные

данные,

подтверждающие

эффек-

тивность

разработанной

методики,

открывающие

новые

возможности

проектирования

средств

и

методов

направленного

развития

скоростных

способностей

юных

хоккеистов,

обеспечения

должных

уровней

общей

и

8

специальной

физической

подготовленности

и

в

целом

качества

соревно-

вательной

деятельности.

Материалы

исследования

расширяют

и

углубляют

существующие

теоретические

знания

о

проектировании

методики

развития

скоростных

качеств юных хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации.

Разработанная модель круговой тренировки с преимущественной направ-

ленностью

на

развитие

скоростных

качеств

юных

хоккеистов

дополняет

теорию и методику подготовки спортивного резерва в хоккее.

Практическая

значимость.

Разработанная

методика

позволяет

значительно

оптимизировать

учебно-тренировочный

процесс

юных

хок-

кеистов,

повысить

эффективность

скоростной

подготовки

и

формирова-

ния

технических

навыков.

Результаты

исследования

могут

быть

реализованы:

-

при

разработке

программ

учебно-тренировочного

процесса

для

ДЮСШ, СДЮШОР по хоккею в группах начальной спортивной специа-

лизации;

-

для

подбора

содержания

дифференцированных

методик

скорост-

ной подготовки юных спортсменов игровых видов спорта.

9

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ

ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ

1.1 Общая характеристика скоростных способностей

В процессе двигательной деятельности, как бытовой, так и профессио-

нальной, современный человек постоянно сталкивается с необходимостью

быстро и адекватно реагировать на ожидаемые или внезапно возникающие

раздражители.

Под быстротой, или скоростными способностями, принято понимать

комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и преимуще-

ственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время

двигательной реакции.

Быстрота – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечи-

вающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных

условий отрезок времени.

Основными видами проявления быстроты являются:

- быстрота двигательных реакций;

- быстрота одиночных движений;

- частота движений, проявляемая в темпе (частоте) движений.

Исследованиями установлено, что все указанные виды или формы ско-

ростных качеств относительно независимы, что объясняется специфично-

стью физиологических механизмов, лежащих в их основе.

Двигательная реакция – это процесс, начинающийся с восприятия ин-

формации, которая побуждает к действию, и заканчивающийся в момент на-

чала движения-ответа. Информацией, побуждающей к действию, как прави-

ло, является заранее обусловленный сигнал или ситуация, имеющая сигналь-

ное значение.

Схематично двигательная реакция состоит из пяти компонентов:

1-й: восприятие раздражителя рецепторами;

2-й: передача возбуждения от рецепторов к ЦНС;

10

3-й: «осознание» полученного сигнала в ЦНС и формирование сигнала-

ответа;

4-й: передача сигнала-ответа к мышцам;

5-й: возбуждение мышц и ответ определённым движением.

По сути, время двигательной реакции – это время скрытого периода, т.

е. время от начала восприятия раздражителя до начала ответа на него.

Раздражитель может быть один или несколько. Несколько раздражи-

телей могут действовать одновременно либо последовательно. Во всех этих

случаях у человека будут разные реакции. Ответные на раздражитель реак-

ции делятся на простые и сложные.

Простая двигательная реакция – это ответ заранее обусловленным дви-

гательным действием на заранее обусловленный, но внезапно появляющийся

сигнал.

Примерами простых реакций являются старт в беге, скоростная стрель-

ба по силуэтам, бросок набивного мяча по ожидаемому сигналу и т. п. В пер-

вом примере, чем меньше времени пройдёт от момента выстрела стартёра до

момента начала движения бегуна, тем выше у последнего уровень быстроты

простой реакции. Латентное время простой реакции у нетренированных лю-

дей составляет 0,2-0,3 с., у хорошо тренированных спортсменов – 0,1-0,2 с.

В простой двигательной реакции выделяют два основных ее компонен-

та:

1. Латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накап-

ливающимися на всех уровнях организации двигательных действий в ЦНС.

Латентное время простой двигательной реакции практически не поддается

тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься

за характеристику быстроты человека.

2.

Моторный,

за

счет

совершенствования

которого,

в

основном,

и

происходит сокращение времени реагирования.

Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты: тре-

нировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой

11

реакции, а люди, быстро реагирующие в одних ситуациях, будут быстро реа-

гировать и в других.

При выполнении напряженной мышечной работы у хорошо трениро-

ванных к ней людей наблюдается укорочение времени простой двигательной

реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата. У менее

тренированных – время реакции ухудшается, происходит снижение возбуди-

мости ЦНС и функционального состояния нервно-мышечного аппарата.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реак-

ции наиболее эффективны повторный, расчлененный и сенсорный методы.

Повторный метод заключается в максимально быстром повторном вы-

полнении

тренируемых

движений

по

сигналу.

Продолжительность

таких

упражнений не должна превышать 4-5 секунд. Рекомендуется выполнять 3-6

повторений тренируемых упражнений в двух-трех сериях.

Расчлененный метод сводится к аналитической тренировке в облегчен-

ных условиях быстроты реакции и скорости последующих движений. Напри-

мер, при совершенствовании старта в спринтерском беге, возможна следую-

щая схема использования расчлененного метода тренировки быстроты, реак-

ции на стартовый сигнал:

1. Сначала выполняется бег со старта под команду с контролем времени

в облегченных условиях (со специальных колодок, под уклон или с помощью

тяги растянутого вперед резинового амортизатора).

2. Затем выполняется бег со старта на 10-20 м самостоятельно, без ко-

манды, но с контролем времени бега, для отработки стартового ускорения.

3. В заключение выполняется групповой старт на 20-50 м, реагируя по

движению одного из участников забега. «Лидер» меняется по очереди в каж-

дом забеге.

Сенсорный метод основан на тесной связи между быстротой реакции и

способностью к различению микроинтервалов времени. Этот метод направ-

лен на развитие способности различать отрезки времени порядка десятых и,

даже, сотых долей секунды. Тренировка по этому методу подразделяется на

12

три этапа:

1. На первом этапе занимающиеся выполняют двигательное задание с

максимальной быстротой. После каждой попытки руководитель сообщает

время выполнения упражнения.

2. На втором этапе повторяется выполнение первоначального двига-

тельного задания, но занимающиеся самостоятельно оценивают по своим

ощущениям быстроту его реализации, а затем сравнивают свои оценки с ре-

альным временем выполнения упражнения.

3. На третьем этапе предлагается выполнять задание с различной, зара-

нее определенной скоростью. Результат контролируется и сравнивается. При

этом происходит обучение свободному управлению быстротой реагирования.

В двигательной деятельности человека в быту, на производстве, в спор-

те большое значение имеют сложные реакции. В этом случае ориентирование

человека при выполнении двигательных действий осуществляется с помо-

щью комплексной деятельности анализаторов.

Комплексная сенсорная деятельность позволяет на основе информации

от отдельных анализаторов формировать целостное представление относи-

тельно положения тела в пространстве и времени и эффективно реагировать

адекватной формой поведения, осуществляя взаимодействия с предметами,

спортивными снарядами, партнёрами и соперниками. Именно от точности

оценки движений во времени и пространстве зависит своевременность и аде-

кватность реагирования на постоянно и быстро изменяющиеся ситуации.

В повседневной жизни чаще приходится сталкиваться со сложными ре-

акциями, для реализации которых необходимо:

1. Адекватно оценить ситуацию.

2. Принять необходимое двигательное решение.

3. Оптимально выполнить это решение. При этом необходимо помнить,

что чем больше имеется вариантов решения двигательной задачи, тем более

затруднено принятие решения и длительнее время реагирования.

С другой стороны, чем менее трудным и более автоматизированным яв-

13

ляется само тренируемое движение, тем меньшее напряжение при его реали-

зации испытывает нервная система, короче реакция и быстрее ответное дей-

ствие. Решить проблему ускорения оценки ситуации и принятия решения

можно отрабатывая технику спортивных или профессиональных действий в

различных «стандартных» ситуациях.

К сложным реакциям относятся:

• Реакция на движущийся объект, т. е. способность человека наиболее

быстро и точно реагировать на нестандартные перемещения определённого

объекта в условиях дефицита времени и пространства.

В основе реакции на движущийся объект лежит умение постоянно

удерживать его в поле зрения, определять пространственные и временные па-

раметры перемещения объекта и оперативно подбирать адекватные движе-

ния-ответы. Чаще всего этот вид реакции встречается в спортивных играх и

единоборствах. Пример: в хоккее вратарь или игрок должен увидеть шайбу,

оценить направление и скорость ее движения, выбрать план действия и

успеть его осуществить. Время реакции вратаря в среднем имеет величину

0,18-0,21 с.

Для тренировки используют упражнения с реакцией на движущийся

объект. В тех случаях, когда объект зафиксирован взглядом еще до начала

движения, время реагирования существенно уменьшается. Тренировочные

требования должны постоянно усложняться:

1. Постепенным увеличением скорости перемещения.

2. Внезапностью появления объекта.

3.Сокращением дистанции реагирования. Точность реакции на движу-

щийся объект совершенствуется параллельно с развитием быстроты реагиро-

вания.

Для развития быстроты реакции на движущийся объект основными

средствами тренировки являются упражнения, специфичные для каждого

конкретного вида профессиональной (или спортивной) деятельности.

14

• Реакция выбора, т.е. способность человека наиболее быстро осуще-

ствлять выбор адекватного ответа на разнообразные раздражители в условиях

дефицита времени и пространства.

Сложность реакции выбора обуславливается практически безгранич-

ным разнообразием возможного изменения обстоятельств и во многом опре-

деляется поведением противника. Например, нападающий, выходя один на

один с вратарем противника, должен быстро выбирать наиболее уязвимое ме-

сто вратаря и выполнять соответствующий технический прием (подкидка,

подпуск, обводка).

В ряде случаев большую роль в сокращении времени реагирования иг-

рает фактор предвидения ситуации.

Опытный вратарь может спрогнозировать направление удара по воро-

там по достаточно выраженным пространственно-временным характеристи-

кам движений в фазе подготовки к удару или броску и заранее принять вер-

ное решение. Это возможно потому, что в каждом движении есть две фазы:

1. Позотоническая, выражающаяся в трудноуловимом для дилетанта из-

менении позы и перераспределении мышечного тонуса атакующим.

2. Моторная, или собственно движение.

При тренировке реакции выбора необходимо идти по пути постепенно-

го увеличения числа возможных вариантов и изменения обстановки.

Быстрота одиночного движения – это способность человека с высокой

скоростью выполнять отдельные двигательные акты.

Координация таких движений относительно простая и мало влияет на

скорость их выполнения, например: прямые одиночные удары в боксе, уколы

в фехтовании, движения руки при метании копья, ударе по мячу и т. д. В бо-

лее сложных по координации движениях сокращение времени их выполнения

связано с совершенствованием межмышечной координации. Чем более про-

стое по координации упражнение и чем автоматизированнее движение, тем

меньшее напряжение приходит в ЦНС при его выполнении и тем большая

скорость движения.

15

Частота движений – это способность человека выполнять движения в

максимальном темпе в единицу времени.

Темп движений очень важен в циклических движениях спринтерского

характера и при быстром повторении ациклических движений. Каждое дви-

жение такого типа представляет собой упорядоченное чередование напряже-

ния и расслабления одних групп мышц с одновременным расслаблением и

напряжением других. При невысоком темпе движений это чередование про-

текает довольно чётко. При увеличении темпа наступает такой момент, когда

возбуждение мышц-синергистов и мышц-антагонистов частично совпадает.

Вследствие этого возникает скоростная напряжённость, которая не позволяет

увеличивать частоту движений и даже поддерживать её на достигнутом уров-

не.

Говоря о темпе движений, важно иметь в виду, что понятие «темп»

близко связано с понятием «скорость», но они отнюдь не тождественны. Раз-

личной будет и скорость бега при одинаковой частоте, но разной длине бего-

вых шагов. Вместе с тем вполне очевидно, что скорость бега зависит как от

длины, так и от частоты шагов.

Подводя итог всему сказанному, следует также отметить, что многие

двигательные действия человека требуют комплексного проявления быстро-

ты, когда все рассмотренные её разновидности проявляются в сочетании.

Основными предпосылками того или иного уровня проявления быстро-

ты являются:

- структура мышц;

- внутримышечная и межмышечная координация;

- подвижность нервных процессов и уровень нервно-мышечной коорди-

нации;

- уровень развития скоростно-силовых качеств и гибкости;

- интенсивность волевых усилий.

Исследованиями установлено, что все указанные виды или формы ско-

ростных качеств относительно независимы. Это объясняется специфично-

16

стью физиологических механизмов, лежащих в их основе.

Считается, что скоростные способности индивидуума обусловлены ге-

нетически, трудно поддаются воспитанию, а наибольший темп их прироста

наблюдается в возрасте 12-14 лет, что вполне объясним гормональными пере-

стройками, происходящими именно в этот возрастной период.

В быту, спорте и профессиональной деятельности, связанной с выпол-

нением физических нагрузок, людям приходится сталкиваться с такими фор-

мами проявления быстроты как передвижения с максимальной скоростью,

различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного

тела, единоборства и спортивные игры. Такие, комплексные, формы проявле-

ния быстроты, принято называть скоростными способностями человека. Для

их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процес-

сов, необходимы еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовлен-

ности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем энергетическо-

го обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых

упражнений и действий. Поэтому скоростные способности считают сложным

комплексным двигательным качеством.

Спортивной деятельности присущи четыре основных вида скоростной

работы:

1.

Ациклический

–

однократное

проявление

концентрированного

«взрывного» усилия.

2. Стартовый разгон – быстрое наращивание скорости с нуля с задачей

достижения максимума за минимальное время.

3. Дистанционный – поддержание оптимальной скорости передвиже-

ния.

4. Смешанный – включает в себя все три указанных вида скоростной

работы.

Скоростные способности человека очень специфичны, и прямого пере-

носа быстроты в координационно не схожих движениях у тренированных

спортсменов, как правило, не наблюдается. Небольшой перенос имеет место

17

лишь у физически слабо подготовленных людей. Все это говорит о том, что,

если вы хотите повысить скорость выполнения каких-то специфических дей-

ствий, то должны тренироваться преимущественно в скорости выполнения

именно этих действий.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными.

В процессе прикладной физической подготовки, для развития быстроты и

скорости движений, могут быть использованы разнообразные упражнения.

Отличные результаты достигаются при занятиях борьбой, боксом, восточны-

ми видами единоборств, спортивными играми, легкой атлетикой, фехтовани-

ем и многими другими видами спорта.

В самостоятельных занятиях можно применять упражнения с парт-

нером и без партнера, групповые упражнения для развития и совершенство-

вания быстроты и скорости движений.

18

1.2 Возрастные особенности развития скоростных способностей

Развитие двигательного анализатора детей подчиняется закономерно-

стям возрастного развития, которое происходит на протяжении ряда лет. Из-

вестно, что каждый детский возраст имеет свои особенности, свой уровень

сензитивности. Многочисленные данные последнего периода в значительной

степени расширили и конкретизировали эти представления. Приведем при-

мер сенситивных периодов развития физических качеств мальчиков (по Фи-

лину В.П., Гужаловскому А.А., Волкову В.И., Ляху В.И.): быстрота движений

– 7-9 лет, быстрота реагирования – 7-14 лет, максимальная частота движений

– 4-6 лет, 7-9 лет, скоростно-силовые качества – 14-15 лет, выносливость ско-

ростная – после 12 лет, способность к ориентированию в пространстве – 7-

10, 13-15 лет, способность к перестроению двигательных действий – 7-11, 13-

14, 15-16 лет.

Путем своевременного и рационального применения средств и методов

физического воспитания можно успешно влиять на развитие и полное прояв-

ление того или иного физического качества в наиболее благоприятные для

этого периоды возрастного развития.

Скоростные качества человека находятся в тесной взаимосвязи с воз-

растом. В процессе возрастного развития скоростные возможности повыша-

ются до 20-25 лет, а затем постепенно снижаются. При этом все три элемен-

тарные формы быстроты изменяются в более узком возрастном диапазоне,

преимущественно до 14-17 лет. Прирост скорости в последующие годы осу-

ществляется за счет повышения силы мышц, увеличения мощности и емко-

сти анаэробных механизмов энергообеспечения и совершенствования техни-

ки движений и т. д.

По другим данным, наиболее благоприятные сроки для развития всех

форм быстроты приходятся на возраст от 7 до 14 лет. Примерно в эти же годы

наибольший естественный прирост наблюдается и в развитии скоростно-

силовых качеств. После 14-15 лет способность к совершенствованию быстро-

ты снижается, и даже целенаправленная тренировка в дальнейшем не приво-

19

дит к существенным изменениям. Прирост же скорости движения в основном

объясняется совершенствованием силы, техники, анаэробных возможностей

и т. п.

11-14 лет – подростковый возраст. Основная особенность подростково-

го возраста связана с процессом полового созревания, развертывающимся в

это время. Он характеризуется бурным созреванием желез внутренней секре-

ции, значительными нейрогормональными перестройками и интенсивным

развитием всех физиологических систем организма подростка.

Происходит активное формирование скелета. К 14 годам срастаются ко-

сти таза, устанавливается постоянство кривизны позвоночника в поясничной

части, происходит уменьшение хрящевого кольца межпозвоночных суставов.

У подростков 11-14 лет увеличивается сила сердечной мышцы, возрас-

тает ударный объем, уменьшается частота дыхания и пульса. Так, у 13-летних

частота пульса в покое равна 70 уд/мин, а при работе значительно увеличива-

ется до 190-200 уд/мин. Кровяное давление у детей обычно ниже, чем у

взрослых. К 11-12 годам оно равняется 107/70 мм рт. ст., к 13-15 годам – 117/

73 мм рт. ст.

В среднем ежегодный прирост веса тела у подростков равен 4-5 кг, ро-

ста – 4-6 см, окружности грудной клетки – 2-5 см. К 14-15 годам мышцы, по

своим функциональным свойствам, уже мало отличаются от мышц взрослого

человека. Происходит параллельное развитие мышц верхних и нижних конеч-

ностей. Вес мышц мальчиков в 12 лет составляет 29,4% веса тела, в 15 лет –

33,6%. Увеличивается абсолютная и относительная сила мышц. Наибольший

прирост силовых показателей мышечных групп наблюдается в период от 13

до 15 лет.

В подростковом возрасте, усиливается деятельность эндокринных же-

лез, и происходят значительные изменения в психике. Наблюдаются высокая

эмоциональность, неуравновешенность настроения, немотивированные по-

ступки, вспыльчивость, преувеличение своих возможностей. Подросток отли-

чается повышенной возбудимостью, которая проявляется к высокой двига-

20

тельной активности и беспорядочности движений. У мальчиков 13-14 лет воз-

растает процент ошибочных реакций, ухудшается дифференцировка, свиде-

тельствующая об общем повышении возбудимости центральной нервной си-

стемы в этот период онтогенеза. Поэтому в тренировочном процессе с юны-

ми спортсменами подросткового возраста возникают большие сложности. Но,

благодаря

именно

большой

подвижности

нервных

процессов,

подросток

способен быстро настраивается на работу. Установлено, что к 12-летнему воз-

расту получает все большее развитие регулирующий, тормозящий контроль

головного мозга, направленный на анализ и синтез высших раздражений, вос-

принимаемых анализаторами (зрительным, вестибулярным, кожным, двига-

тельным и т. д.).

Таким образом, в возрасте 11-14 лет организм мальчиков в основном

сформировался, что дает возможность постепенно переходить к углубленной

спортивной тренировке. А к 14-16 годам спортсмены могут выполнять значи-

тельные объемы тренировочных нагрузок с большой интенсивностью. Поэто-

му подростковый период является чрезвычайно благоприятным для целе-

направленных занятий различными видами спорта.

У

подростков

отмечается

угловатость

и

скованность

в

движениях,

происходит нарушение ритма движений. В 13-14 лет при изучении сложных

по координации движений иногда заметно тормозящее влияние пубертатного

периода. Однако к окончанию периода полового созревания координация дви-

жений становится упорядоченной, достигает высочайшей степени совершен-

ства тонкая координация, пространственная точность движений и их разме-

ренность во времени. Если мальчикам 10 лет одновременный анализ движе-

ний по пространственным и временным признакам еще непосилен, то подоб-

ный анализ движений с двумя одновременно поставленными задачами может

успешно осуществляться, начиная с 12-13-летнего возраста. Это результат со-

вершенствования функций центрального и периферического аппарата движе-

ний.

С 8-9 лет начинает интенсивно нарастать скорость бега, а к 10-11 годам

21

максимальных значений достигает частота беговых шагов, обусловленная в

большей степени возрастанием частоты движений. В 11-12 лет увеличивается

производительность алактатного механизма энергообеспечения, потому мож-

но рекомендовать широкое использование упражнений, направленных на раз-

витие скоростных качеств. В возрасте 10-11 лет у детей повышается способ-

ность к неоднократному выполнению скоростной работы. Интенсивный при-

рост скоростно-силовых качеств наблюдается у детей в возрасте от 10 до 13

лет. В 12-14-летнем возрасте, преимущественно за счет развития скоростно-

силовых качеств, высокими темпами растет скорость передвижения. Поэтому

широкое использование скоростно-силовых упражнений создаст благоприят-

ные возможности для развития этого качества. К 14-15 годам темпы возраст-

ных функциональных и морфологических перестроек, лежащих в основе

прироста быстроты, снижаются. В связи с этим падает и эффективность ско-

ростных и скоростно-силовых упражнений и до 17 лет отмечается тенденция

к стабилизации физического качества быстроты.

Итак, в 12-14 лет прирост скоростных способностей достигает значе-

ний,

близких

к

предельным.

Наивысшей

скорость

одиночного

движения

большого числа мышечных групп (в том числе и важных для хоккеистов

мышц разгибателей и сгибателей бедра, голени и стопы) – в 9-11 и 13-14 лет.

Частота (темп) движений в единицу времени больше всего возрастает от 7 до

9 и в 12-13 лет, а после 15-16 лет происходит полная остановка темпов приро-

ста частоты движений. В последующие годы прирост скорости осуществляет-

ся за счет повышения силы мышц, увеличения мощности и емкости анаэроб-

ных механизмов энергообеспечения и совершенствования техники движений

и т. д. Таким образом, наиболее благоприятные сроки для развития всех форм

быстроты приходятся на возраст от 7 до 14 лет.

С окончанием пубертатного периода практически прекращается даль-

нейшее развитие быстроты. Это, правда, не означает, что после 15-16 лет не-

возможно добиться существенного её улучшения за счёт специализированной

22

тренировки. Однако индивидуальные достижения будут значительно выше,

если начать развитие быстроты в сенситивный период.

Необходимо отметить, что если на этапе предварительной спортивной

подготовки не используются средства и методы воспитания скоростно-сило-

вых качеств, то быстрота и скоростно-силовые качества занимающихся будут

развиваться неудовлетворительно. Чтобы этого не происходило, нужны спе-

циальные

тренировки

по

развитию

скоростных

качеств.

Динамические

стереотипы двигательных навыков, приобретенные в детском возрасте, обла-

дают значительной устойчивостью и способны сохраняться в течение многих

лет.

23

1.3 Состав и структура скоростных качеств юных хоккеистов, средства и

методы их воспитания

По определению многих специалистов быстрота хоккеиста зависит от

скорости его реакции, скорости движения и их частоты. Все эти основные

формы проявления быстроты очень важны в хоккее, в той созвучной веку

игре высоких скоростей, где все построено на вихревых атаках, на внезапных

рывках, остановках, ускорениях.

Развитие

скоростных

качеств

у

хоккеистов

осуществляется

в

двух

направлениях:

1) при аналитическом воздействии на отдельные факторы, обусловлива-

ющие скорость движений;

2) за счет тренировочных упражнений целостного законченного харак-

тера.

Состав и структура скоростных качеств у хоккеистов имеет следующие

виды проявления:

- быстрота простой и сложной реакции;

- стартовая и дистанционная скорость;

- быстрота тормозных движений;

- быстрота выполнения технических приемов игры;

- быстрота переключения от одного действия к другому.

Указанные скоростные качества хоккеиста относительно независимы

одно от другого. В соревновательной обстановке они, как правило, прояв-

ляются комплексно. Обычно принято оценивать уровень скоростных качеств

хоккеиста по его способности выполнять скоростной маневр на коньках. Ведь

при этом в органической взаимосвязи проявляются все составляющие струк-

туры скоростной подготовленности.

Поэтому надо иметь более детальное представление об основных видах

скоростных качеств хоккеистов. Следует лишь всегда помнить, что работу

над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей не

рекомендуется проводить в состоянии физического, эмоционального или сен-

24

сорного утомления.

В игровой обстановке нередко приходится быстро реагировать на раз-

личные виды раздражителей (движения партнера и противника, движение

шайбы, изменения игровой ситуации и т. д.). В этой связи большое значение

имеет быстрота простой и особенно сложных двигательных реакций.

Наиболее типичны для хоккея реакции на движущийся объект, скрытый

период которых длится от 0,18 до 1 с и слагается из четырех элементов:

- увидеть движущийся объект (шайбу, игрока);

- прогнозировать его движение;

- выбрать план действия;

- выполнить движение (большая часть времени при этом расходуется на

то, чтобы увидеть движущейся объект).

Особенно важна быстрота двигательной реакции для хоккейного врата-

ря, которая в среднем составляет в движении рукой с ловушкой 0,18-0,21 с, с

блином – 0,22-0,23; в движении ногой, одноименной с ловушкой, – 0,22-0,24

с, одноименной с блином – 0,24-0,26 с. Если учесть, что в современном хок-

кее скорость полета шайбы в бросках достигает свыше 50 м/с, то это значит,

что с расстояния до 10 м вратарь практически не успевает среагировать на

брошенную шайбу. Но на практике, возможно за счет правильного выбора по-

зиции, предугадывания направления полета шайбы, изучения подготовитель-

ных действий игрока, бросающего шайбу, вратарь часто удачно реагирует на

шайбу, брошенную даже с более близкого расстояния. Такие реакции называ-

ются реакциями антиципации. В современном хоккее они приобретают осо-

бое значение.

Исследование стартовой и дистанционной скорости бега хоккеиста на

коньках показало, что как первая, так и вторая скорость определяется рядом

факторов, из которых наиболее важными являются:



собственно-скоростные возможности хоккеиста (скорость одиночно-

го движения и частота шагов), которые во многом определяются частотой и

силой рефлекторной импульсации ЦНС, подвижностью нервных процессов, а

25

также строением мышц;



взрывная сила мышц нижних конечностей, зависящая от биомехани-

ческих факторов (длина плеч рычагов и т. д.), внутримышечной координации

(рекрутация и синхронизация двигательных единиц (ДЕ)) и мышечной коор-

динации (взаимодействие отдельных мышечных групп мышц-синергистов и

антагонистов);



техника бега на коньках, включающая состав и координационную

структуру движения, временное соотношение основных фаз бега, рациональ-

ное распределение усилий в фазе отталкивания, положение туловища, совре-

менный перенос ОЦМ с одной ноги на другую, взаимодействие частей тела

(рук и ног), последовательное рациональное включение отдельных мышеч-

ных групп и т. д.

Быстрота выполнения технических приемов (ведение, обводка, броски,

удары и передачи шайбы) определяется: быстротой тактического мышления;

быстротой одиночного движения и быстротой двигательной реакции (антици-

пации и на движущийся объект); взрывной силой мышц плечевого пояса и

особенно кистей рук; техникой движения.

Для повышения скорости выполнения технического приема необходимо,

прежде всего, сократить подготовительные действия, уменьшить время вы-

полнения отдельных фаз движения. Например, при выполнении бросков и

ударов надо сократить длину замаха и разгона шайбы, а для того, чтобы не

уменьшить скорости шайбы, увеличить специальную взрывную силу кистей

рук.

Эффективность проявления быстроты во многом определяется и уров-

нем развития других физических качеств (сила, ловкость, выносливость) и

особенно техникой движения. Поэтому и методика воспитания скоростных

качеств должна в первую очередь обеспечивать воздействие на механизмы,

лежащие в основе указанных факторов.

В тренировочном процессе хоккеистов для развития скоростных ка-

честв

используются

различные

средства.

Большинство

из

них

носит

26

комплексный характер, т. е. оказывает одновременное воздействие на различ-

ные виды быстроты. Средствами развития быстроты являются упражнения,

выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (скоростные

упражнения). Поэтому эти упражнения должны быть относительно простыми

по координации работы нервно-мышечного аппарата. Их можно разделить на

три основные группы:

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компонен-

ты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения

отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение старто-

вой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения после-

довательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, веде-

ния мяча).

2.

Упражнения

комплексного

(разностороннего)

воздействия

на

все

основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и

подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

3. Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все дру-

гие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные,

скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенство-

вание двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

Однако, при всем том, что все такие упражнения направлены на разви-

тие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности

развития различных ее форм.

Большое значение имеют режимы выполнения скоростных упражне-

ний. Продолжительность каждого упражнения не должна превышать 20-22 с.

А, интервалы активного отдыха между упражнениями (ведение шайбы в

медленном темпе, броски и т. д.), обеспечить, с одной стороны, восстановле-

ние хоккеиста, с другой – оптимальную возбудимость его ЦНС: 100 м – 8

мин, 30 м – 2-1,5 мин.

Кроме того, упражнения для развития быстроты эффективны лишь в

том случае, когда у занимающихся нет следов утомления от предыдущей дея-

27

тельности. Скоростная работа, выполненная на фоне острой или хронической

усталости (равно как и на фоне недовосстановления) не только не приведет к

желаемому эффекту, но и может катастрофически усугубить неблагополучное

состояние спортсмена, приведя его к перетренировке. Работа на выносли-

вость и абсолютную силу «убивает» скорость .

Для избирательного развития быстроты двигательных реакций следует

применять упражнения в срочном повторном реагировании на раздражители

в условиях, которые моделируют реальную двигательную деятельность.

Для комплексного развития двигательных реакций в сочетании с други-

ми видами быстроты наиболее эффективны подвижные и спортивные игры

по упрощённым правилам и на меньших по размеру площадках.

Для развития быстроты ациклических одиночных движений применяют

именно те упражнения, в которых необходимо улучшить быстроту, и подоб-

ные им по координации работы нервно-мышечного аппарата. Выполнять их

следует с вариативной скоростью и в вариативных условиях.

Для

увеличения

частоты

циклических

движений

также

применяют

именно те упражнения, в которых необходимо развивать быстроту, но с раз-

личными вариациями скорости, темпа, условий выполнения движений.

В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений

применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без

отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движе-

нии. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с не-

полным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движе-

ний, а также старты и спурты.

Для развития частоты движений применяются: циклические упражне-

ния в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон

за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками,

выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепен-

ного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мы-

шечных групп после их сокращения.

28

Ю.В.

Никонов

(2003)

утверждает:

«…

Малая

взаимосвязь

между

отдельными формами проявления скоростных качеств значительно снижает

возможность переноса тренированности с одних упражнений на другие. Так,

скорость бега на коньках и вне льда не зависят друг от друга, между старто-

вой и дистанционной скоростью также нет взаимосвязи, поэтому развивать

их и совершенствовать надо целенаправленно…».

Реально набор средств, которые могут быть использованы в воспитании

специальных скоростных качеств хоккеистов, достаточно ограничен. Среди

них: бег на коньках на короткие дистанции с предельной или околопредель-

ной скоростью; бег на коньках без защитного снаряжения; упражнения на

льду, выполняемые с максимальной скоростью; упражнения на льду с облег-

ченной клюшкой; упражнения на льду с облегченной шайбой; броски облег-

ченной шайбы.

В связи с тем, что в ряде случаев скорость движения зависит не только

от уровня развития быстроты, но и от уровня развития силы, выносливости,

гибкости, а также от сформированности техники движения, в методике разви-

тия быстроты различают два направления: целостное совершенствование бы-

строты и аналитическое совершенствование тех факторов, от которых она за-

висит.

Основными методами развития скоростных способностей являются:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2) соревновательный метод;

3) игровой метод;

4) различные варианты комбинированных методов.

Основу методики развития быстроты составляют, прежде всего, методы

строго регламентированного упражнения. Методы строго регламентирован-

ного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения дей-

ствий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариа-

тивного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по

заданной программе в специально созданных условиях.

29

Типичные черты такой регламентации состоят в следующем: продол-

жительность каждого отдельного упражнения и число его повторений в про-

цессе занятий лимитируют в пределах позволяющих избежать падения задан-

ной скорости движений; продолжительности фаз работы и отдыха, числе по-

вторений и т. д.

Для повышения скоростных возможностей целесообразно использовать

две разновидности повторного метода:

- выполнение скоростно-силового упражнения (метод динамических

усилий, при котором предельное силовое напряжение обеспечивается путем

перемещения относительно легкого груза с максимальной скоростью);

- выполнение собственно-скоростного упражнения с предельной или

околопредельной скоростью;

Число возможных повторений без снижения предельной скорости дви-

жений в рамках отдельного занятия относительно невелико (например, пробе-

жать 30 м с максимальной скоростью, не допуская ее падения в очередной по-

пытке, начинающим удается в большинстве случаев всего 2-3 раза). Причем,

чтобы такие повторения были в полной мере эффективными, между ними

приходится вводить сравнительно продолжительные интервалы отдыха.

Предложенный метод имеет, однако, один недостаток: многократное

выполнение одного и того же упражнения приводит обычно к образованию

так называемого двигательного динамического стереотипа. При этом стаби-

лизируется скорость движения, образуется так называемый скоростной ба-

рьер, т. е. дальнейшее увеличение скорости в движениях прекращается.

Одним из радикальных способов предупреждения скоростного барьера

является относительно поздняя специализация в скоростных движениях. До

начала специализации следует избирательно воздействовать на отдельные

факторы, определяющие скоростные возможности хоккеиста, в частности

развивать взрывную силу мышц ног, плечевого пояса и кистей рук.

Эффективным методом повышения скоростных возможностей является

и вариативный метод, предполагающий чередование выполнения скоростных

30

упражнений в затрудненных, обычных и облегченных условиях. Выполнение

скоростных упражнений в затрудненных условиях стимулирует активные мы-

шечные

напряжения,

способствующие

повышению

скорости

движения.

Например, на безледовом этапе тренировки для повышения скорости бега

можно использовать такие упражнения, как бег в гору, по песку и снегу, бег с

отягощением. На ледовом этапе тренировки выполняют бег на коньках с отя-

гощением на поясе, на коньке, бег с преодолением сопротивления в виде

партнера, с различным грузом или поясным эспандером.

Выполнение скоростных упражнений в облегченных условиях стиму-

лирует предельно быстрые движения, превышающие по скорости движения,

выполняемые в обычных условиях. Например, для увеличения скорости бега

используют бег по наклонной дорожке (с горы), бег за лидером, бег на конь-

ках без защитного снаряжения.

Повысить скорость выполнения технического приема и отдельного дви-

гательного акта можно также и с помощью упражнений на специальных тре-

нажерных устройствах с преодолением сопротивления на конце крюка клюш-

ки (утяжеленные шайбы и клюшки по методу сопряженного воздействия).

Отягощения при этом должны быть оптимальными, чтобы не влиять на

структуру движения. Так, вес отягощенной шайбы должен находиться в пре-

делах 0,4-0,8 кг.

Для быстроты выполнения технических приемов и отдельных двига-

тельных актов применяют упражнения со снарядами облегченного веса, с об-

легченной клюшкой, шайбой, без защитного снаряжения в упрощенных усло-

виях.

Методы строго регламентированного упражнения в процессе воспита-

ния скоростных способностей следует постоянно дополнять соревнователь-

ным и игровым методами, которые обеспечивают более высокий эмоциональ-

ный подъем, столь необходимый для проявления максимальной быстроты.

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировоч-

ных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы – уравнительные соревнова-

31

ния) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высо-

кая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется

возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональ-

ным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражне-

ний с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных

и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально,

без излишних напряжений. Не случайно соревновательный и игровой методы

в их разнообразных формах широко практикуются в тренировке спортсменов,

специализирующихся в скоростных видах спорта.

Вместе с тем, необходимо знать, что с ростом частоты движений актив-

ность мышц может стать настолько кратковременной, что мышцы в какой-то

момент времени уже не смогут за короткие промежутки времени полностью

сокращаться и расслабляться. Режим их работы при этом будет приближаться

к изометрическому. Поэтому, в ходе тренировок по развитию скоростных

способностей, необходимо работать не только над быстротой сокращения ра-

ботающих мышц, но и над быстротой их расслабления.

При решении задач изучения и совершенствования техники скоростных

движений, необходимо учитывать и возникающие при их выполнении труд-

ности сенсорной коррекции. Для этого рекомендуется соблюдать два основ-

ных правила:

1. Проводить изучение упражнения на скорости, близкой к максималь-

ной (как говорят, в 9/10 силы) для того, чтобы биодинамическая структура

движений, по возможности, не отличалась при их выполнении с предельной

быстротой, и чтобы был возможен контроль над техникой движений. Такие

скорости называются контролируемыми.

2. Варьировать скоростью выполнения упражнения от предельной до

субмаксимальной.

Следует, однако, отметить, что нельзя успешно развивать скоростные

качества хоккеистов, используя только какой-либо один метод. Определенно-

32

го эффекта можно достичь лишь в том случае, если в тренировочном процес-

се найдут применение все перечисленные методы в их разумном сочетании.

33

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 1

1.

Скоростные

способности

считают

сложным

комплексным

двигательным

качеством.

Считается,

что

скоростные

способности

индивидуума

обусловлены

генетически,

трудно

поддаются

воспитанию, а наибольший темп их прироста наблюдается в возрасте

12-14 лет.

2.

Наиболее

благоприятные

сроки

для

развития

всех

форм

быстроты

приходятся на возраст от 7 до 14 лет. В 12-14 лет прирост скоростных

способностей достигает значений, близких к предельным.

3.

Основными методами развития скоростных способностей являются:

методы

строго

регламентированного

упражнения;

соревновательный

метод; игровой метод; различные варианты комбинированных методов.

34

ГЛАВА 2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ

ХОККЕИСТОВ

И ЕЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА

2.1. Основные положения методики воспитания скоростных качеств

юных хоккеистов

Обращаясь к проблеме развития скоростных качеств у хоккеистов 13-14

лет, в первую очередь не следует забывать о таких понятиях, как возрастные

характеристики и индивидуальные способности спортсмена. Все виды ско-

ростных реакций генетически обусловлены, определенным образом взаимо-

связаны между собой и довольно трудно поддаются развитию. Это обязывает

более внимательно подходить к отбору детей для занятия хоккеем, где наряду

с оценкой других качеств нужно определять и способность детей к быстроте

проявления двигательных реакций при помощи соответствующих тестов. Со-

ставляющими развития скоростных качеств хоккеистов, следует считать силу,

быстроту, выносливость, ловкость, гибкость.

Развитие скоростных качеств у юных хоккеистов представляет собой

довольно

сложный

процесс.

Это

связано:

во-первых,

с

многофакторной

структурой скоростных качеств; во-вторых, с тем, что элементарные формы,

определяющие качество быстроты, относительно независимы одна от другой;

в-третьих, с особенностями тренировки в хоккее, сочетающей подготовку на

льду и вне льда. Все это в значительной мере снижает возможности положи-

тельного переноса тренированности с одних упражнений на другие.

Одна

из

основных

задач

на

начальном

этапе

развития

скоростных

способностей состоит в том, чтобы не специализироваться в выполнении ка-

кого-либо одного упражнения или действия, а использовать все возможные

средств, применяя не в стандартных, а в изменяющихся ситуациях и формах.

Здесь очень полезны подвижные и спортивные игры.

К упражнениям для воспитания скоростных качеств хоккеистов предъ-

являются следующие требования:

35

- техника этих упражнений должна обеспечивать их выполнение на

предельной скорости;

- упражнения должны быть хорошо изучены и освоены, чтобы во время

их выполнения усилия были направлены не на способ, а на скорость выпол-

нения;

- продолжительность упражнения для юных хоккеистов должна быть не

более 10 сек, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась, вследствие

утомления; Снижение скорости движений свидетельствует о необходимости

прекратить тренировку этого качества, и о том, что в данном случае уже начи-

нается работа над развитием выносливости.

- упражнения по своим характеристикам должны соответствовать со-

ревновательному упражнению.

В приложении №1 приведены скоростные упражнения, которые в целях

достижения большего эффекта тренировочного занятия, объединены по пре-

имущественной направленности на развитие той или иной формы скорост-

ных способностей юных хоккеистов. Например: упражнения для развития

двигательной реакции, для развития стартовой и дистанционной скорости,

для скорости выполнения отдельных двигательных актов и технических при-

емов, для развития быстроты рывково-тормозных действий и переключений,

для комплексного развития скоростных качеств.

В период первоначального обучения (8-10 лет), когда хоккеисты еще не

овладели в совершенстве техникой катания на коньках, специальным разви-

тием быстроты на льду заниматься не следует. Во время занятий вне льда на-

ряду с решением задач всестороннего развития физических качеств с помо-

щью общеразвивающих упражнений, подвижных и спортивных игр, стартов,

прыжков, разнообразных эстафет решаются задачи улучшения простой и

сложных двигательных реакций, укрепляются связки, увеличивается подвиж-

ность суставов и сила мышц, совершенствуется координация движений. Все

это является той базой, на основе которой юные хоккеисты осваивают техни-

ку владения коньками и в дальнейшем смогут развивать быстроту непосред-

36

ственно на льду в специальных игровых хоккейных упражнениях. Занимаясь

на льду, основное внимание следует уделять обучению и совершенствованию

технике катания на коньках и технике владения клюшкой. По мере того как

хоккеисты освоят тот или иной технический прием (например, один из прие-

мов владения клюшкой), его можно использовать в качестве средства для раз-

вития скоростных способностей.

В возрасте 11-12 лет объем ледовой подготовки увеличивается, однако

значительная доля нагрузки пока приходится на упражнения, выполняемые

на земле и в зале. Основными средствами развития быстроты на занятиях вне

льда являются подвижные и спортивные игры, построенные на опережении

действий партнера, прыжковые и беговые упражнения, различные эстафеты,

преодоление полосы препятствий, движения скоростно-силового характера,

метания, старты из различных исходных положений, бег с внезапными оста-

новками, изменением скорости и направления движения, ловля и быстрая

передача мяча. Значительное место отводится упражнениям для развития бы-

строты владения клюшкой. Используются: ведение на месте и в движении,

передачи, приемы, броски и удары шайбы, мяча, игровые упражнения и игры

с мячами для тенниса и хоккея с мячом, а также имитации этих упражнений.

Подбираются такие игры, эстафеты и полосы препятствий, в которых

необходимо выполнять кратковременные, но быстрые движения. Упражнения

выполняются вначале с умеренной и средней скоростью, а затем, по мере

освоения, и с более высокой, постоянно контролируя движения, что способ-

ствует планомерному совершенствованию координации движений. Беговые и

прыжковые упражнения можно выполнять в облегченных условиях, напри-

мер,

под

небольшой

уклон.

В

метаниях

использоваться

отягощения

не-

большого веса. Подвижные и спортивные игры проводятся на небольших

площадках. Общеразвивающие средства для развития быстроты применяют-

ся и в зимний период, на тренировках, проводимых на естественном льду. Во

время разминки, перед игрой в раздевалке также целесообразно включать

несколько упражнений на быстроту.

37

В занятиях на льду используются подвижные игры и эстафеты, направ-

ленные на развитие быстроты двигательных реакций. В беге на коньках ак-

цент делается на быстроту отталкивания и повышение максимальной частоты

движений. Вместе с тем следует применять упражнения для развития быстро-

ты реакций, скорости и частоты движений клюшкой, для чего используются

разнообразные игровые упражнения и двусторонние игры с облегченными

мячами и шайбами.

В возрасте 13-14 лет рекомендуется развивать быстроту в беге на льду,

целенаправленно воздействовать на скорость двигательных реакций, силу и

быстроту отталкивания и повышать максимальную частоту движений. По

мере освоения различных способов техники бега на коньках и владения

клюшкой совершенствуют скорость двигательной реакции, быстроту и часто-

ту движений клюшкой при владении шайбой, быстроту выполнения броска,

передачи, приема, обводки и т. п. Аналогичные задачи решаются и летом −

при выполнении специальных упражнений хоккеиста.

В 13-14-летнем возрасте быстроту развивают вместе с силой. Время

выполнения упражнений повторным методом обычно не превышает 10 с. Па-

узы отдыха достаточно большие, до полного восстановления.

Упражнения для развития быстроты требуют сосредоточенности и мак-

симальной собранности, поэтому необходимо объяснить детям смысл предла-

гаемых заданий и следить за четким и точным их выполнением.

В связи с тем, что элементарные формы быстроты после 14 лет практи-

чески не развиваются, последующая тренировка юных хоккеистов направле-

на в основном на повышение максимальной скорости. Продолжается освое-

ние и сложнокоординационных движений.

Скоростная или так называемая специальная выносливость развивается

в течение всего сезона, в том числе во время самих состязаний. На трениров-

ках рекомендуется применять игру в численном меньшинстве, или против бо-

лее сильных (старших по возрасту) хоккеистов, или без замены на протяже-

нии двух, трех смен, против сменяющихся звеньев, или игру на площадке

38

больших размеров.

Для развития скоростных качеств у хоккеистов 13-14 лет применяются

следующие методы: игровой, повторный, интервальный, интервально-круго-

вой, комплексный и метод динамических усилий.

Анализ имеющейся в нашем распоряжении научно-методической ли-

тературы показал, что проблема развития скоростных качеств у юных хоккеи-

стов, занимающихся хоккеем с шайбой, на данный момент остается малоизу-

ченной. Это обусловлено тем, что недостаточно изучены особенности прояв-

ления специальных скоростных способностей спортсменов. В большинстве

работ предлагаемые средства и методы развития даются без учета индивиду-

альных особенностей человека, обусловленных спецификой вида спорта.

Наиболее результативным методом повышения интенсивности двига-

тельной подготовки, по-нашему мнению, является вариант круговой трени-

ровки, который пока еще не нашел широкого применения в работе с юными

хоккеистами 13-14 лет, но успешно использовался в эксперименте с группой

респондентов, входящих в состав учебно-тренировочной группы ДЮСШ…...

Для

развития

скоростных

качеств

и

технической

подготовленности

нами

были составлены комплексы физических упражнений, модели которых разра-

ботаны и опробованы. Кроме того, предлагается разработанная нами модель

круговой тренировки с преимущественной направленностью на развитие ско-

ростных качеств. Круговую тренировку следует проводить и строить с учетом

воздействия на основные мышечные группы, принимающие участие в выпол-

нении основных движений юного хоккеиста.

Дозировка нагрузки в круге осуществляется следующим образом: пред-

варительно определяется максимально возможное для данного испытуемого

количество повторений упражнения, что дает возможность индивидуально

дозировать нагрузку. На каждой тренировке дается определенный процент от

максимального повторения на станциях. В одних комплексах круговой трени-

ровки упражнения повторялись с нарастающим количеством повторений за

одинаковое время, в других – сокращалось время при постоянном количестве

39

повторений. Выполнение и смена производилась одновременно всеми спорт-

сменами по сигналу. В нашей модели круговой тренировки использовалось 8

станций. На каждой станции находились по два человека, что давало соревно-

вательный эффект и облегчало регистрацию результатов в карточке респон-

дента. Каждый комплекс имел свой временный режим работы и отдыха на

станциях. Нагрузка возрастала за счет увеличения количества повторений и

сокращения времени постоянном количестве повторений.

Скоростная подготовка в зале или на спортплощадке проводилась с

применением технических средств и методов, однако, с большим акцентом на

выполнение упражнений, отвечающих специфике хоккея.

Скоростная

подготовка

на

льду

проходила

с

использованием

спе-

циальных средств комплексного воздействия; использовались комплексные

упражнения, одновременно воздействующие на быстроту двигательной реак-

ции, на развитие стартовой и дистанционной скорости, а также быстроты ма-

неврирования. Затем уделялось особое внимание быстроте выполнения тех-

нико-тактических действий, преимущественно использовались игры и игро-

вые упражнения в соответствующем режиме, обеспечивающем прирост ско-

ростных качеств.

Для повышения скоростных способностей очень важен высокий эмоци-

ональный фон. С этой целью использовались упражнения соревновательного

характера.

Заметим, что в эстафетах подбирались команды, равные по скоростным

качествам, причем, следует учесть, что в парах, один спортсмен должен быть

сильнее другого, чтобы сильный был в роли лидера, а слабый тянулся за ним.

Скоростные упражнение, которые выполнялись спортсменами в первой

половине занятий, в объеме составляли от 20 до 40 мин. В соревновательном

периоде планомерная тренировочная работа по воспитанию скоростных ка-

честв была затруднена. В связи с этим скоростная подготовка в объеме 12-

15% проводилась главным образом в виде комплексных упражнений, преду-

сматривающих одновременное решение задач скоростной и технико-тактиче-

40

ской подготовки.

В качестве наиболее приемлемых средств использовались традицион-

ные игровые упражнения 3×0, 3×1,3×2, 5×0, 5×4, «челнок», различные эста-

феты, выполняемые на предельной скорости и в режиме, обеспечивающем

прирост скоростных качеств. При этом использовался повторный и сопря-

женный методы.

На промежуточных этапах объем скоростной подготовки примерно та-

кой же, как в подготовительном периоде, а впервые две недели промежу-

точного

этапа

(восстановительно-подготовительные

упражнения)

соответ-

ствовало аналогичному объему на общеподготовительном этапе. В последую-

щие недели (3, 4, 5, 6-я) скоростная подготовка проводилась так же, как на

специально-подготовительном этапе подготовительного периода.

На общеподготовительном этапе скоростная подготовка занимает 5-7%

от общего времени, отводимого на физическую подготовку. Ее основные за-

дачи на данном этапе – создание предпосылок для успешного повышения

специальных скоростных качеств и повышение мощности и емкости алактат-

ного механизма энергообеспечения.

Так как скоростная подготовка относится к работе максимальной мощ-

ности, и скоростные упражнения требуют предельных мышечных напряже-

ний, нецелесообразно ее проводить во втягивающем мезоцикле, без соответ-

ствующей предварительной подготовки опорно-двигательного аппарата хок-

кеистов.

На данном этапе в качестве основных средств используются: бег в гору,

эстафеты, игровые упражнения, баскетбол, футбол, гандбол, регби.

41

2.2 Результаты реализации методики развития скоростных качеств

юных хоккеистов 13-14 лет

Экспериментальная работа проводилась на базе Муниципального бюд-

жетного образовательного учреждения дополнительного образования детей

«Детско-юношеская спортивная школа» с. Троицкое на протяжении 6 меся-

цев 2015-2016 гг. В нем участвовало 20 спортсменов, которые были распреде-

лены на две группы – контрольную и экспериментальную по 10 спортсменов.

Для определения эффективности разработанной методики перед началом экс-

перимента были зафиксированы исходные скоростные данные каждого хокке-

иста. На протяжении всего периода наблюдений тренировки проводились

шесть раз в неделю по два часа в день. Упражнениям на развитие скоростных

качеств в начале каждой тренировки уделялось по 15 мин. Воспитание ско-

ростных качеств в первой группе (контрольной) проводилось на основе дей-

ствующей программы по хоккею для детско-юношеской спортивной школы.

Занятия второй группы были направлены преимущественно на развитие бы-

строты с помощью специально подобранных комплексов упражнений, играю-

щих важную роль в процессе специализации в хоккее. С целью определения

эффективности разработанной экспериментальной методики, через шесть ме-

сяцев было проведено повторное тестирование и сделан сравнительный ана-

лиз показателей.

Для определения уровня скоростных качеств и технической подготов-

ленности в начале эксперимента и в конце использовались следующие тесты:

- бег на коньках лицом вперед (36 м.);

- бег на коньках спиной вперед (м/сек.);

- челночный бег на коньках (18×12 м/сек.);

- 8 мин. бег на коньках (км.);

- слалом без шайбы;

- слалом с шайбой; три попытки.

Сравнение показателей тестирования обеих групп на исходном и конеч-

ном этапах эксперимента позволяет оценить динамику развития скоростных

42

качеств и является подтверждением эффективности предложенной методики

по воспитанию скоростных качеств у хоккеистов 13-14 лет.

При сравнении результатов, участвующих в эксперименте детей, имело

место повышение уровня развития быстроты в обеих группах. Однако более

значительные сдвиги наблюдались в экспериментальной группе.

Итак, были получены следующие результаты (приложение 3):

А) Контрольная группа.

Уровень развития быстроты в этой группе за шесть месяцев экспери-

мента по результату в беге на коньках лицом вперед на дистанцию 36 м повы-

сился на 4.4 %, в беге на коньках спиной вперед на 36 м − на 4.4 %, челноч-

ный бег на коньках 18×12 м на 2.0%,бег на коньках 8 минут (м) прирост 7.2%;

слалом без шайбы на 3.6%, слалом с шайбой на 2.5%.

Б) Экспериментальная группа.

Уровень развития быстроты в этой группе за шесть месяцев экспери-

мента по результату в беге на коньках лицом вперед дистанция 36 метров

(сек.) прирост 7.7%; бег на коньках спиной вперед дистанция 36 метров (сек.)

прирост 6.2%; челночный бег на коньках 18×12 м прирост 2.5%; бег на конь-

ках 8 минут (м) прирост 9.5%; слалом без шайбы прирост 4.4 %; слалом с

шайбой прирост 6.8%.

Если в начале проведения экспериментальной работы между контроль-

ной и экспериментальной группами юных хоккеистов 13-14 лет не было от-

мечено надежных статистических различий ни по одному тестовому показа-

телю (р>0,05), то на момент ее завершения были выявлены статистически

значимые

превосходства

экспериментальной

группы

в

трех

контрольных

упражнениях: бег на коньках на 36 м, бег на коньках на 36 м спиной вперед и

восьмиминутный бег на коньках (р <0,05-0,001) (таблица 1).

Таблица 1

Показатели уровня специальной физической подготовленности юных

43

хоккеистов контрольной и экспериментальной групп в процессе апробации

экспериментальной методики скоростной подготовки (р указаны только для

достоверных различий)

№

п

/

п

Бег на

коньках на

36 м (сек.)

Бег на конь-

ках спиной

вперед на 36

м (сек.)

Челночный

бег на

коньках

18м×12

(сек.)

8 мин. бег на

коньках (м)

Слаломный

бег без

шайбы

Слаломный

бег с шайбой

до

по-

сле

до

после

до

по-

сле

до

по-

сле

до

по-

сле

до

по-

сле

Экспериментальная группа

Х

6,73

6,21

9,19

8,62

59,6

58,1

2453

2685

28,8

27,5

31,58

29,4



0,32

0,20

0,53

0,30

1,64

1,09

29,1

31,71

0,60

0,37

0,40

3,09

р

<0,05

<0,05

<0,001

Контрольная группа

Х

6,73

6,21

9,19

8,62

59,6

58,1

2453

2685

28,8

27,5

31,58

29,4



0,32

0,20

0,53

0,30

1,64

1,09

29,1

31,71

0,60

0,37

0,40

3,09

Таким образом, в экспериментальной группе за период проведения экс-

периментальной работы достоверные приросты достигнуты по трем тесто-

вым показателям: бег на коньках на 36 м, восьмиминутный бег на коньках,

слаломный бег без шайбы (р <0,05-0,001) (таблица 2).

Таблица 2

Показатели уровня специальной физической подготовленности юных

хоккеистов контрольной группы (р указаны только для достоверных разли-

чий)

№

п

/

п

Бег на

коньках на

36 м (сек.)

Бег на конь-

ках спиной

вперед на 36

м (сек.)

Челночный

бег на

коньках

18м×12

(сек.)

8 мин. бег на

коньках (м)

Слаломный

бег без

шайбы

Слаломный

бег с шайбой

до

по-

сле

до

после

до

по-

сле

до

по-

сле

до

по-

сле

до

по-

сле

1.

6,2

5,9

8,3

8,0

58,5

57,6

2420

2650

28,4

27,1

31,3

30,2

2.

6,7

6,2

8,8

8,3

59,6

58,7

2420

2690

28,0

27,4

32,4

31,0

3.

6,4

5,9

9,7

8,8

57,8

57,0

2440

2700

29,1

28,2

31,8

30,2

4.

6,7

6,4

9,1

8,6

60,0

58,9

2490

2720

28,3

27,5

31,2

29,8

5.

7,1

6,4

9,9

8,9

58,9

57,3

2430

2700

29,3

27,2

31,5

30,1

6.

7,0

6,2

10,0

9,1

63,3

59,9

2440

2650

29,2

28,1

31,5

20,7

7.

6,5

6,1

9,1

8,6

61,3

59,5

2490

2690

29,4

27,3

31,6

30,7

8.

7,2

6,4

9,0

8,6

58,6

57,6

2470

2740

29,7

27,6

31,0

30,5

9.

6,6

6,2

8,9

8,6

58,4

56,7

2440

2650

28,3

27,6

32,0

30,6

10.

6,9

6,4

9,1

8,7

59,6

57,8

2490

2660

28,3

27,3

31,5

30,6

Х

6,73

6,21

9,19

8,62

59,6

58,1

2453

2685

28,8

27,5

31,58

29,4



0,32

0,20

0,53

0,30

1,64

1,09

29,1

31,71

0,60

0,37

0,40

3,09

р

<0,01

<0,001

<0,001

44

В контрольной группе также за период проведения экспериментальной

работы достоверные приросты достигнуты по трем тестовым показателям:

восьмиминутный бег на коньках, слаломный бег без шайбы, слаломный бег с

шайбой (р <0,05-0,001) (таблица 3).

Таблица 3

Показатели уровня специальной физической подготовленности юных

хоккеистов контрольной группы (ро указаны только для достоверных разли-

чий)

№

п

/

п

Бег на конь-

ках на 36 м

(сек.)

Бег на конь-

ках спиной

вперед на 36

м (сек.)

Челночный

бег на

коньках

18м×12

(сек.)

8мин. бег на

коньках (м)

Слаломный

бег без

шайбы

(сек.)

Слаломный

бег с шайбой

(сек.)

до

по-

сле

до

после

до

по-

сле

до

по-

сле

до

по-

сле

до

по-

сле

1.

7,3

7,0

10,1

9,8

61,9

60,8

2410

2600

30,2

29,1

31,5

31,0

2.

7,0

6,8

9,4

9,1

62,1

60,4

2460

2640

29,5

29,3

32,4

31,6

3.

7,3

7,1

9,1

8,8

58,9

57,1

2480

2660

28,9

28,7

31,8

30,4

4.

6,7

6,5

9,3

8,1

60,5

59,1

2470

2620

29,7

29,2

32,0

31,2

5.

6,8

6,4

8,8

8,7

61,4

60,2

2480

2690

28,8

27

31,5

30,7

6.

7,2

6,6

9,9

9,3

62,4

60,7

2460

2580

28,7

27,8

31,5

30,9

7.

6,8

6,4

9,2

8,8

58,4

57.5

2450

2640

29,5

28,6

31,4

30,6

8.

7,1

6,7

10,2

10,0

58,3

57,2

2440

2620

29,7

28,6

32,4

31,6

9.

7,2

7,0

9,8

9,7

58,4

57,8

2450

2640

28,9

28

31,8

31,1

10.

6,6

6,4

10,1

9,6

59,1

58,6

2470

2660

29,7

26,6

31,7

31,0

Х

7,00

6,69

9,59

9,19

60,1

59,1

2457

2635

29,4

28,3

31,80

31,0



0,26

0,27

0,49

0,60

1,69

1,50

21,1

31,71

0,50

0,93

0,37

0,39

ро

<0,001

<0,05

<0,05

Результаты эксперимента подтвердили наше предположение о том, что

использование различных вариантов круговой тренировки с применением

специально подобранных средств (комплексов упражнений) обеспечит более

высокий результат при воспитании скоростных качеств юных хоккеистов.

Тренировочный эффект подготовки юных хоккеистов зависит не только

от организации тренировочной нагрузки, но и их правильного распределения

во времени, порядка сочетания и разделяющих интервалов, эксперименталь-

ная методика подготовки юного хоккеиста разрабатывалась на основе следу-

ющих положений:

45



рациональное распределение и постепенное введение средств и мето-

дов с более тренирующим потенциалом, обеспечивающим достижение

и сохранение развивающего эффекта;



строгая регламентированность продолжительности применения средств

и методов однонаправленного тренирующего воздействия;



подбор состава средств подготовки на основе целесообразно направ-

ленной двигательной активности;



аргументированное и целесообразное применение методов различного

воздействия на организм.

46

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ 2

1.

Наиболее

результативным

методом

повышения

интенсивности

двигательной подготовки, по-нашему мнению, является вариант круговой

тренировки, который пока еще не нашел широкого применения в работе с

юными хоккеистами 13-14 лет, но успешно использовался в эксперименте с

группой испытуемых.

2.

Для развития скоростных качеств и технической подготовленно-

сти нами были составлены комплексы физических упражнений, модели кото-

рых разработаны и опробованы. Кроме того, предлагается разработанная

нами модель круговой тренировки с преимущественной направленностью на

развитие скоростных качеств. Круговую тренировку следует проводить и

строить с учетом воздействия на основные мышечные группы, принимающие

участие в выполнении основных движений юного хоккеиста.

3.

Результаты

эксперимента

подтвердили

наше

предположение

о

том, что использование различных вариантов круговой тренировки с при-

менением специально подобранных средств (комплексов упражнений) обес-

печит более высокий результат при воспитании скоростных качеств юных

хоккеистов.

47

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе работы были решены заявленные задачи.

1. Определены теоретические основы исследования путем анализа со-

стояния проблемы скоростной подготовки юных хоккеистов в многолетнем

учебно-тренировочном процессе в современной спортивно-педагогической

литературе.

Скоростные качества человека находятся в тесной взаимосвязи с воз-

растом, поэтому воспитание скоростных способностей детей подчиняется за-

кономерностям возрастного развития; наиболее благоприятные сроки для раз-

вития всех форм быстроты приходятся на возраст от 7 до 14 лет.

В связи с тем, что в ряде случаев скорость движения зависит не только

от уровня развития быстроты, но и от уровня развития силы, выносливости,

гибкости и техники движения, при разработке методики развития скоростных

качеств юных хоккеистов необходимо, наряду с упражнениями скоростного

характера использовать:

- упражнения способные повысить силовые возможности организма;

- упражнения, направленные на развитие техники движений;

- упражнения на повышение аэробных возможностей организма юных

хоккеиста;

- активно использовать игровые и соревновательные методы.

2. Разработана методика развитие скоростных качеств юных хоккеистов

на основе модели круговой тренировки.

На основе изучения опыта работы, анализа литературных источников,

педагогических наблюдений и педагогического тестирования составлены ме-

тодические рекомендации для развития скоростных качеств юных хоккеистов

13-14 лет на этапе углубленной специализации.

3. Экспериментально обоснована разработанная модель круговой тре-

нировки с преимущественной направленностью на развитие скоростных ка-

честв юных хоккеистов.

48

В

результате

тренировочных

занятий

по

разработанной

методике

у

юных хоккеистов 13-14 лет экспериментальной группы выявлена существен-

но

более

высокая

интенсивность

роста

функциональных

показателей.

Предлагаемая методика тренировки способствует интенсивному росту ско-

ростной подготовленности юных хоккеистов 13-14 лет. Сравнительный ана-

лиз результатов свидетельствует, что юные спортсмены экспериментальной

группы существенно превосходили хоккеистов, занимающихся в контрольной

группе.

Анализ

динамики

физической

подготовленности

юных

хоккеистов

контрольных и экспериментальных групп показал, что тренировочные заня-

тия по экспериментальной методике способствуют интенсивному развитию

скоростных способностей. По окончании годичного тренировочного цикла

показали достоверно более высокие результаты в экспериментальной группе.

Разработанная методика развития скоростных качеств способствует ин-

тенсивному развитию технической подготовленности игроков. Юные хоккеи-

сты 13-14 лет экспериментальной группы показали достоверно более высо-

кий уровень технической подготовленности, что проявилось в достоверно

лучших результатах в беге на коньках лицом и спиной вперед. Прирост

остальных показателей технической подготовленности у юных спортсменов

экспериментальной

группы

был

существенно

выше,

чем

у

хоккеистов

контрольной группы. Так что можно считать, что в экспериментальной груп-

пе юные хоккеисты показали высокий результат, по сравнению с контроль-

ной.

Увеличение доли специальных упражнений на этапе «углубленная спе-

циализация» позволило не только успешно развивать скоростно-силовые ка-

чества, но и осуществить более тесную связь с формированием двигательных

навыков. Так в среде респондентов более тесной и направленной была зави-

симость в развитии физических качеств и формировании навыков технико-

технической подготовки, которая переросла к концу этапа в ярко выраженную

достоверную взаимосвязь.

49

Метод круговой тренировки дает более значительный прирост быстро-

ты. В исследуемой группе спортсменов темп развития быстроты оказался в 2

раза выше, чем во второй группе. Значительно развивается ловкость, что яв-

ляется следствием развития быстроты движений и умением сочетать ее со

специальными навыками в поворотах и изменениях направлений, ловле и

передачах.

Построение учебно-тренировочного процесса необходимо вести по ше-

сти

направлениям:

оптимальной

реализации

принципа

индивидуализации

юных хоккеистов, подбору и дозировке средств, методов и тренировочных

режимов подготовки на основе принципа динамического соответствия, а так-

же в строгом соответствии с индивидуальными особенностями юных хоккеи-

стов, преимущественному применению методов (игровой, повторный, интер-

вальный, интервально-круговой, комплексный и метод динамических уси-

лий), концентрированному способу организации тренировочного процесса,

планирования учебно-тренировочного процесса с учетом уровня функцио-

нальной и физической готовности и объективному педагогическому контро-

лю по комплексу наиболее информативных тестов и показателей.

Организация

тренировочного

процесса

должна

осуществляться

на

основании

комплекса

критериев,

отражающих

техническую,

физическую,

тактическую, психологическую подготовку, а также морфофункциональные

особенности спортсменов.

Для повышения эффективности воздействия тренировочных нагрузок,

применяемых в подготовке юных хоккеистов, необходим дифференцирован-

ный подход к их дозированию с учетом игрового амплуа занимающихся. Рас-

пределение тренировочных средств при этом может осуществляться по их

преимущественной физиологической или двигательной направленности исхо-

дя из уровня функциональных возможностей подростков разного биологиче-

ского возраста. Педагогическая направленность средств подготовки опреде-

ляется задачами данного этапа с учетом оценки уровня подготовленности за-

нимающихся.

50

Задача повышения игровой эффективности скоростной подготовки ре-

шается применением целенаправленных комплексных упражнений и эстафет

в качестве средств развития скоростных качеств. Применяя специальные ско-

ростные упражнения, необходимо сосредоточивать внимание на максимально

точном их техническом выполнении при заданном режиме и ритме движения.

Основная задача на начальном этапе углубленной специализации – повыше-

ние специальной скоростной подготовленности. Поэтому целесообразно про-

водить скоростную подготовку как в «без ледовых условиях» (в зале, или на

спортплощадке), так и на льду хоккейного поля при соотношении 1×4.

Таким образом, тема работы раскрыта, цель достигнута.

51

Список литературы

1.

Бальсевич, В.К. К проблеме физкультурно-спортивной ориентации /

В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 1969. − №1. – С.

31-33.

2.

Брызгалов,

Г.В.

Педагогические

аспекты

скоростной

подготовки

юных хоккеистов / Г.В. Брызгалов // Общеобразовательная школа – основа

физического воспитания и спортивных достижений: материалы международ-

ной научно-практической конференции по проблемам физического воспита-

ния учащихся (Смоленск, 20-21 дек. 2011 г.). − Смоленск, 2011. – С. 33-35.

3.

Букатин, А.Ю. Юный хоккеист / А.Ю. Букатин, В.М. Колузганов.

М.: Физкультура и спорт, 1986. − 208 с.

4.

Дадыгин, С. В. На пути к вершине: кн. для учащихся / С.В. Дады-

гин, А.Е. Чуркин. – М.: Просвещение, 1991. – 160 с., ил.

5.

Исаев, А.А. Это и есть хоккей. – 2-е изд., перераб. и доп. / А.А. Иса-

ев. – М.: Мол. Гвардия, 1984. – 143 с., ил.

6.

Горянов, Л.Б. Рыцари атаки / Л.Б. Горянов. – М.: Физкультура и

спорт, 1983. – 128 с.

7.

Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физиче-

ской подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под

общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.

7.

Зимин, Е.В. Мастерство в твоих руках / Е.В. Зимин. – М.:Физ-

культура и спорт, 1989. – 96 с.

8.

Исаев, А.А. Это и есть хоккей / А.А. Исаев. – М.: Молодая гвардия,

1984. – 143 с., ил.

9.

Костка, В. Современный хоккей / В. Костка. − М.: Физкультура

и спорт, 1976. – 256 с.

10. Матвеев,

Л.П.

Основы

спортивной

тренировки

:

учеб.

пособ.

/

Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 271 с.

11. Мацку, И. Золотые клюшки / И. Мацку. – Москва, Прага: Физкульту-

ра и спорт; Олимпия, 1980. – 216 с., ил.

52

12. Мудрук, А. В. Диагностика и оценка способностей юных хоккеи-

стов: учебное пособие / А.В. Мудрук. – Омск: СибГУФК, 2005. – 36 с.

13. Мудрук А. В. Обучение основам тактики хоккея: учебное пособие /

А.М. Мудрук, В.В. Мудрук, В.А. Блинов. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. –

40 с.

14. Рейзер, Л.Ю. Умножение на пять / Л.Ю. Рейзер. – М.: Молодая гвар-

дия, 1992. – 254 с., ил.

15. Петрусева Н. А. Лед, труд и характер… / Н. А. Петрусева. – М.:

Физкультура и спорт, 1985. – 80 с., ил.

16. Савин, В.П. Хоккей : учеб. для ин-тов физ. культ. / В.П. Савин. – М.:

Физкультура и спорт, 1990.- 320 с., ил.

17. Скрипалев, В. С. И снова холод полюбить. / В.С. Скрипалев. –

М.: Молодая гвардия, 1988. – 191 с., ил.

18. Соловьев, В.Е. Хоккей с мячом / В.Е. Соловьев. – М.: Физкультура и

спорт, 1980. – 110 с., ил.

19. Сологуб, Е.Б. Спортивная генетика: учебное пособие для высших

учеб. заведений физ. культуры / Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов. – М.: Терра

Спорт, 2000. – 125 с.

20. Спасский, О.Д. Хоккей. – 2-е изд. доп. / О.Д. Спасский. – М.: Физ-

культура и спорт, 1983. – 175 с., ил.

21. Старшинов, В.И. Хоккейная школа. Семь бесед о началах хоккейно-

го мастерства / В.И. Старшинов. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 85 с., ил.

22. Тарасов, А.В. Детям о хоккее / А.В. Тарасов. – М.: Советская Рос-

сия, 1986. – 208 с., ил.

23. Тарасов,

А.В.

Настоящие

мужчины

хоккея

/

А.В.

Тарасов.

–

М.: Физкультура и спорт, 1987. – 127 с., ил.

24. Тарасов, А.В. Хоккей без тайн / А.В. Тарасов. – М.: Молодая гвар-

дия, 1988. – 269 с., ил.

25. Тартаковский,

М.С.

Уроки

физической

гармонии

/

М.С. Тарта-

ковский. – М.: Молодая гвардия, 1983. – 110 с., ил.

53

26. Теплов, Б.М. Проблемы индивидуальных различий / Б.М. Теплов. −

М.: АПН РСФСР, 1961. – 536 с.

27. Тихонов, В.В. Хоккей: надежды, разочарования, мечты / В.В. Тихо-

нов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 80 с.

28. Тренировка юных хоккеистов. – М.: ООО «Издательство АСТ»,

ООО «Издательство Астрель», 2003. – 1999 с., ил.

29. Третьяк, В.А. Когда льду жарко… / В.А. Третьяк. – М.: Советская

Россия, 1981. – 175 с., ил.

30. Третьяк, В.А. Советы юному вратарю: кн. для учащихся / В.А. Тре-

тьяк. – М.: Просвещение, 1987. – 88 с., ил.

31. Три

скорости

Валерия

Харламова

/

авт.

–

сост.

Левин

Б.М.

–

М.: Физкультура и спорт, 1984. – 111 с., ил.

32. Упражнения на выносливость: Программа здоровья. М.: Физкульту-

ра и спорт, 1989. – 148 с.

33. Хоккей: Малая энциклопедия спорта / сост. А.М. Брусованский,

Ю.С. Лукашин, Д. Л. Рыжков. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 686 с.

34. Хоккей: теория и практика: пер. с англ. / Питер Твист; предисловие

Павла Буре. — М.: АСТ: Астрель, 2005. − 288 е.: ил.

35. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического вос-

питания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Изда-

тельский цент «Академия», 2000. – 480 с.

36. Шадриков, В.Д. Деятельность и особенности / В.Д. Шадриков. −

М.: Корпорация «Логос», 1994. – 320 с.

37. Я познаю мир. Хоккей: детская энциклопедия / А.В. Краснобельмов;

худож. Ю.А. Станишевский. – М.: Астрель, АСТ. 2003. – 397 с., ил.

54

Приложение 1

Упражнения для развития быстроты двигательных реакций юных хок-

кеистов

1. Старты с места из различных исходных положений: стоя (лицом, спи-

ной, боком), сидя, лежа. Выполняются но звуковому и зрительному сигналам.

2. Старты в движении. Выполняются в основном по фительному сигна-

лу с максимальной быстротой реагирования. Например, группа движется по

кругу в среднем темпе, по сигналу (поднятая тренером вверх рука) группа

выполняет слаломный бег в максимальном темпе. По сигналу (рука в сторо-

ну) группа резко останавливается и начинает бег в максимальном темпе в

обратную сторону. По сигналу (рука за головой) группа выполняет поворот

на 180° и осуществляет бег спиной вперед в максимальном темпе.

3. Подвижные игры: «День и ночь», «Разведчики и часовые», «Салки-

пересалки», «Круговая охота», «Вороны и воробьи» и др.

4. Игрок № 1 движется вперед, выполняя различные приемы: ускоре-

ния, повороты, торможения, финты, остановки. Задача игрока № 2 − как мож-

но быстрее реагировать и повторять движения партнера.

5. Передача шайбы в парах, тройках на месте и в движении с уменьше-

нием

расстояния

между

партнерами

и

увеличением

скорости

движения

шайбы. Передавать шайбу партнеру в ноги, под неудобную руку, заставляя

его быстро реагировать на передачу. То же с малой шайбой, мячом.

6. Игра в волейбол через плотное полотно, натянутое вместо сетки, для

того чтобы игроки не видели подготовительных действий игроков соперника

и быстро реагировали на внезапно появляющийся над «сеткой» мяч.

7. Упражнения с теннисными мячами у стенки. Игрок № 1 пытается

поймать отскочивший от стенки (можно с неровной поверхностью) мяч, бро-

шенный игроком № 2 в стенку из-за спины партнера.

8. Игра в настольный и большой теннис.

9. Игровые упражнения из хоккея.

55

Упражнения для развития стартовой скорости

1. Пробегание с максимальной скоростью отрезков 5, 10, 15 м с места с

шайбой и без шайбы. Бег в гору, бег с отягощениями, бег под уклон, бег по

песку, по воде.

2. Те же упражнения, но в единоборствующих парах, тройках.

3. Прыжки вверх, в длину с места, многоскоки.

4. Подвижные игры: «Встречные старты», «Убегай-догоняй», «Старт

с преследованием соперника», «По беговой дорожке» и др.

5. Различные виды эстафет на коротких отрезках.

6. Игровые упражнения 10, 2×0, 30, 2X1, 3X1, выполняемые на макси-

мальной скорости и с догоняющим защитником.

Упражнения для развития дистанционной скорости

1. Бег на 30, 60, 100 м.

2. Бег на 10-30 м с высоким подниманием бедра, с забрасыванием голе-

ни.

3. Бег на 10-30 м под уклон с ходу, бег с максимальной частотой движе-

ния ног на месте.

4. Многократные пробегания 15-40-метровых отрезков с паузами (1-3

мин) для отдыха.

5. Подвижные игры: «Команда быстроногих» и др.

Упражнения для развития быстроты выполнения отдельных двигатель-

ных актов и технических приемов

1. Упражнения на скорость разгибательного движения ноги при имита-

ции бега на коньках.

2. Упражнения на скорость движения клюшкой при имитации ведения

шайбы.

3. Упражнения на скорость движения клюшкой при имитации ударов и

бросков шайбы.

4. То же, но с небольшими отягощениями.

56

5. Упражнения в быстроте выполнения технического приема игры в це-

лом: ведения, обводки, передачи, броска, удара шайбы.

Упражнения для развития быстроты выполнения рывково-тормозных

действий и переключений

1. Различные виды челночного бега 3×9, 59 м.

2. Слаломный бег с отягощением и обводкой стоек.

3. Бег по коридору с притормаживанием на его сторонах.

4. Бег с поворотами на 180 и 360°.

5. То же с шайбой.

6. Выполнение игровых упражнений с чередованием различных техни-

ческих приемов (прием, ведение, обводка, передачи и броски и т. д.).

Упражнения для развития скоростных качеств

1. Различные эстафеты, выполняемые в режимах, обеспечивающих при-

рост скоростных качеств.

2. Игровые упражнения 1X0, 2X0, 3X0, 2X1, 3X1, 1X1, выполняемые на

максимальной скорости во встречном и круговом потоках, с оптимальными

интервалами отдыха и с догоняющими защитниками. Начинать выполнение

упражнений следует по заранее обусловленному сигналу.

3. Различные модификации спортивных игр (хоккей, футбол, баскетбол,

ручной мяч, регби), проводимых в режиме, способствующем развитию ско-

ростных качеств, т. е. с чередованием работы максимальной мощности в пре-

делах до 15 с и соответствующих интервалов активного отдыха (1,5-3 мин).

57

Приложение 2

Тесты для определения скоростной подготовленности юных хоккеистов

Тест М 1. Бег на коньках на 36 м.

Тест позволяет определить уровень специальных скоростных качеств

хоккеистов.

Выполнение. Испытуемый встает на линию старта так, чтобы коньки и

клюшка находились за ней. По сигналу хоккеист катится вперед, стараясь

преодолеть дистанцию как можно быстрее, и на полной скорости пересекает

линию финиша.

Тест М 2. Бег на коньках на 36 м спиной вперед. Тест позволяет опре-

делить уровень специальных скоростных качеств хоккеистов в передвижении

на коньках спиной вперед.

Выполнение. Так же, как и в предыдущем тесте, только бег спиной

вперед.

Тест М 3. Челночный бег на коньках 9 м х 6 . Тест позволяет опреде-

лить уровень скоростно-силовых качеств и техники передвижения на конь-

ках, а также технику торможений.

Выполнение. Испытуемый встает к линии старта (синяя линия зоны на

хоккейном поле) так, чтобы коньки и клюшка находились на ней. По сигналу

хоккеист катится вперед до отметки 9 м, где выполняет резкое торможение и

повторяет рывок в обратном направлении до линии старта, таким образом

пробегает девятиметровый отрезок шесть раз. Необходимо напомнить испы-

туемому, что результат теста не будет засчитан, если он, прежде чем повер-

нуть в обратную сторону, не коснется коньками линии старта или противопо-

ложной линии.

Тест М 4.Слаломное передвижение на коньках без шайбы. Тест позво-

ляет оценить технику передвижения на коньках.

Выполнение. Испытуемый стартует с линии.

Слаломное передвижение

на коньках вокруг 5 стоек расположенных на линиях площадки.

58

Тест М 5. Слаломное передвижение на коньках с шайбой.

Тест позволяет оценить технику передвижения на коньках и технику

владения клюшкой.

Выполнение. Тест выполняется так же, как и предыдущий, но с ведением

шайбы. Если испытуемый падает или теряет шайбу, результат теста аннули-

руется. При повторной попытке тест продолжается даже при падении и по-

тере шайбы. Если стойка при касании ее игроком падает, ее необходимо сразу

поставить на место.

Для оценки техники владения клюшкой рекомендуется принимать во

внимание разницу между выполнением упражнения с шайбой и без шайбы.

Для оценки уровня развития отдельных физических качеств по общей

физической, специальной и технической подготовленности юных хоккеистов

контрольные испытания следует проводить не менее четырех раз в год − в на-

чале и конце соответствующего периода подготовки.

59

Приложение 3

Результаты апробации экспериментальной методики скоростно-силовой под-

готовки юных хоккеистов 13-14 лет

60

61