Моя главная цель- показать девушкам, как можно достичь хороших

результатов

в

изменении

своей

фигуры

к

лучшему,

и

доказать,

насколько сильно влияет вес на здоровье и будущее человека.

Миллионы людей каждый день задаются вопросом,

что это такое "идеальная фигура", как ее достичь?

При

этом

многие

не

готовы

тратить

время

на

достижение

видимых

результатов.

Кому

ни

хочется получить всё и сразу, не прилагая при этом

особых

усилий?

Каждому

человеку

важно

чувствовать

себя

комфортно

в

своем

теле,

не

испытывать смущения и ,конечно, быть здоровым,

энергичным и бодрым.

"Идеальная фигура"- понятие растяжимое,

которое может быть применимо к любому

человеку в зависимости от типа его фигуры

и его собственного видения своего тела.

а. Астенический тип

телосложения

(тонкокостный)

б.

нормостенический

(нормокостный) тип

телосложения

в.

гиперстенический

(ширококостный) тип

телосложения

Алгоритм

Астенический тип

Нормостенически

й тип

Гиперстенический

тип

Окружность

запястья

рабочей

руки

менее 16 см.

16 и 18,5 см.

более 18,5 см.

Измерение роста

167

167

167

Определить на

сколько длина ног

больше половины

роста*

ноги длиннее на 2-

4

см

половины

роста

ноги длиннее на 4-

6

см

половины

роста

ноги длиннее на 6-

9

см

половины

роста

*Длина

ног

измеряется

от

бугра

бедренной

кости,

находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Груша

Яблоко

Т

Стройная колонна

Прямоугольник

Песочные часы

Обед

Завтрак

Ужин

овсяные хлопья

один банан

свежевыжатый

апельсиновый сок

суп из овощей

сыр и зелень

курица

черная фасоль

салат из помидоров

Избыточный

вес

вызывает

повышенное

кровяное

давление,

из-за

чего

сердце

начинает

работать

с

увеличенной

нагрузкой и увеличивает риск появления

сердечных заболеваний.

Жировые

клетки

устойчивы

к

инсулину,

что

вызывает

появление

необоснованно

высокого

содержания глюкозы в крови, а клетки в организме

не получают достаточного количества энергии и у

человека становиться больше шансов заработать

сахарный диабет.

Для человека одним из главных факторов в жизни должно быть его

здоровье. Организм всегда подсказывает нам, какие у него проблемы,

что не так мы делаем. Он наш друг, а не враг и мы должны научиться

его слушать. Занятия спортом- лучший отдых, правильное питание-

залог полноценной жизни. Как только вы начнете заниматься своим

здоровьем, вы поймете, что значит дышать полной грудью.