План – конспект

урока по физической культуре

Тема: Волейбол

Задачи:

1. Прививать студентам чувство коллективизма, взаимопомощи.

2. Обучение прямому нападающему удару.

3. Развитие скоростно – силовых качеств: быстроты, ловкости.

Инвентарь:



Волейбольные мячи



малые мячи



волейбольная сетка



гимнастические маты



секундомер

№

п/

п

Содержание

Дозировка

Методич. рекомендации

1.

*

*

а)

б)

*

а)

б)

в)

г)

д)

Вводная часть

Построение. Сообщение цели и задачи урока.

Ходьба.

На внутренней и внешней стороне стопы.

На носках, на пятках, с пятки на носок.

Бег

По разметке волейбольной площадки лицом к

центру. Прыжок вдоль сетки на блок.

Бег скрестным шагом

Упор лежа. Перемещение на руках влево и

вправо

Прыжки на месте толчком двумя ногами.

О.Р.У.

10 минут

Дисциплина строя.

Следить за осанкой.

Руки выпрямлены в локтях,

ладони ближе.

Достать ладонями носки

прямых ног спереди и пятки

согнутых ног сзади

2.

*

а)

б)

в)

*

а)

б)

в)

*

а)

*

а)

б)

в)

*

Основная часть.

Изучение ритма разбега

Разбег с одного, двух, трех шагов.

Прыжок

Приземление

Освоение удара кистью по мячу.

Удар кистью по мячу, стоя на коленях на

гимнастическом мате

Удар с места по мячу на амортизаторах.

Сбивание мячас ладони в направлении

вперед-вниз

Соединение двух предыдущих упражнений

(разбега и удара)

Бросок малого мяча через сетку в прыжке с

резбега.

Упражнения у наклонной сетки.

Сбивание мяча с ладони левой руки ударом

правой, стоя на месте через сетку.

То же самое, но мяч подбрасывается вверх,

удар выполняется по летящему мячу в

прыжке с места.

Нападающий удар на высокой части сетки из

зоны 4 после подбрасывания учителем.

Игровое упражнение.

Нападающий удар с подбрасывания в цель

(гимнастический мат).

С двух сторон из зоны 4. Мат расположен в

зоне 1 на стороне соперника. Сетка

одинаковой высоты.

30 минут

5 минут

Расчлененный метод.

Стопорящий шаг правой

ногой с пятки на носок, левая

приставляется.

Толчком двух ног с махом

рук

На согнутые ноги

Замах неюольшой, рука в

момент ударавыпрямлена

Рука выпрямлена, кисть

опережает предплечье.

Направлять мяч в пол, кисть

сверху вниз.

Верхний край выше головы

на 10-15 см

Рука после удара без

задержки опускается.

Двигаться по разметке.

3.

Заключительная часть.

Построние. Подведение итогов. Задание на

дом: прыжки через скакалку

Дистанция строя

г. Нерюнгри

ГАПОУ РС (Я) Южно – Якутский технологический колледж

преподаватель ФК: Климовская Ольга Павловна

Олимпиада по физической культуре

Наша учащаяся молодежь имеют не полное представление о спортивной

жизни нашей республики в ХХ века, составляющих основу национальной культуры

Якутии по физической подготовки их жителей.

Олимпиада проводится с целью

Поднятия престижа предмета «Физическая культура» в начальном –

профессиональном образовании, повышении уровня теоретических знаний

физической культуры студентов.

Олимпиада решает задачи:

- формирование патриотических чувств, сохранение и развитие чувства гордости за

свою Республику;

- привитие любви к якутской культуре;

- определение уровня теоретической физической подготовленности по предмету;

- оздоровление молодежипосредством приобщения к физической культуре и

спорту;

- творческое применение учащейся молодежи знаний и умений при организации

самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Программа олимпиады включает в себя конкурс теоретических знаний.

Чтобы выполнить задание по тории учащиеся должны правильно ответить на

вопросы (всего 70), выбрав один ответ из трех (четырех) предложенных вопросов.

Практическое задание состоит из выполнения упражнений:

- Национальные прыжки «Куобах», «Кылыы», «Ыстанга».

- Перетягивание палки (мас – реслинг).

- Прыжки через парты.

- Метание аркана

Олимпиада проводится как личное первенство с определением трех призовых мест.

Победитель выявляется по наибольшей сумме очков по теории. По практике

участник больше 1,2,3 мест.

Национальные прыжки.

Ыстанга – одиннадцать попеременных прыжков с разбега с ноги на ногу.

Толчковая нога на место отталкивания ставится на полную ступню. После

отталкивания маховая нога выносится бедром вперед – вверх. Руки совершают

маховое движение вперед – назад.

Приземление совершается на обе ноги.

Кылыы – одиннадцать безостановочных скачков на одной ноге. Толчковая нога

становится на всю ступню. Маховая нога выносится согнутой вперед, толчковая

нога как бы «обгоняя» маховую выносится вперед и опускается на пол.

Руки совершают одновременное маховое движение вперед – назад для сохранения

равновесия и устойчивого продвижения вперед. Приземление на обе ноги.

Куобах - одиннадцать безостановочных прыжков, отталкиваясь одновременно

обеими ногами. Прыжки совершаются с места или с небольшого разбега (6-11м).

Ноги должны быть на одном уровне, сильно разводить стопы не разрешается.

В момент отталкивания прыгун занимает положение глубокого подседа. Туловище

наклонено вперед. Оюе руки отводятся вперед до отказа. Отталкивание начинается

с выпрямлением ног и резким выносом рук вперед – вверх и заканчивается полным

выпрямлением ног. Приземление на полную ступню.

Прыжки через нарты

Расставляются 10 нарт. Участник должен последовательно выполнить

перепрыгивание через расставленные нарты. После прыжка через последнюю

нарту он прыжком делает поворот кругом, лицом к нартам и продолжает

прерпрыгивать их в обратном направлении. Окончательный результат участника

определяется по количеству перепрыгнутых нарт в лучшей попытке. Прыжки

должны продолжаться с одновременным отталкиванием обеими ногами без

задержки. Нельзя сдвигать нарты и делать дополнительные подпрыгивания. Если

участник задержался более 5 секунд, то он снимается с соревнований.

Разведение ступней шире локтя не разрешается. В момент преодаления нарт колени

разводятся, а ступени, как бы соединяются. А в момент постановки стопы опять

разводятся.

Метание аркана в цель.

На шесте длиной 3-4 метра, на специальном подшипнике в верхнем конце

шеста подвешивается веревка. На нижнем конце этой веревки привязывается кусок

рога. Длина веревки до 3 метров.

Вокруг места до 5 метров расчерчивается круговая линия броска.

Участник должен находится с наружной стороны этого круга.

Судья, находящийся в центре круга, со всей силой вращает веревку с рогом по

часовой стрелке.

Участник должен броском аркана поймать рог до четвертого витка.

Разрешается 5 бросков. За каждый бросок участник получает 2 очка.

1. Первый олимпийский чемпион Республики Саха (Якутия)

А) Тимур Пинигин

B) Роман Дмитриев

C) Владимир Голованов

D) Павел Пинигин

A

B

C

D

2. Кто стал победетилем 2 Всероссийской Олимпиады школьников по ФК среди девушек?

А) Ирина Михалева (г. Томск)

В) Екатерина Бурмистрова (г.Москва)

С) Екатерина Кристапчук (г. Нерюнгри)

D) Ирина Буинцева (г. Санкт – Петербург)

A

B

C

D

3. 1 ступень физкультурного комплекса «Эрэл» называется:

А) Спортивная смена

В) Здоровье и радость

С) Школа радости и здоровья

D) Азбука движения

A

B

C

D

4. Когда приняли физкультурный комплекс нормативов «Эрэл»

А) 1996г.

В) 1998г.

С) 1997г.

D) 1999г.

A

B

C

D

5. Целью физкультурного комплекса нормативов «Эрэл» является

А) Сохранение здоровья

В) Сохранение здоровья и требований условий их выполнения и порядок присвоения участникам

удостоверения.

С) Сохранение, укрепление здоровья, формирование у детей и молодежи потребности в занятиях

физическими упражнениями.

A

B

C

6. Нормативной базой физкультурного комплекса нормативов «Эрэл» является

А) Республиканский стандарт образовательной области «Физическая культура»

В) Региональная комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов

общеобразовательной школы

С) Республиканский стандарт образовательной области «Физическая культура» и Региональная

комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной

школы

D) Положение физкультурного комплекса «Эрэл»

A

B

C

D

7. 3 ступень Физкультурного комплекса «Эрэл» называется:

А) Спортивная смена

В) Здоровье и радость

С) Азбука здоровья

D) Физическое совершенство

A

B

C

D

8. В каком году прошли 1 Международные спортивные игры «Дети Азии»?

А) 1998г.

В) 1996г.

С) 1994г.

D) 2000г.

A

B

C

D

9.Содержание системы физического воспитания в школах Республики Саха (Якутия)

является:

А) Уроки физической культуры, внеклассные и внеурочные занятия.

В) Программа физического воспитания для общеобразовательной школы.

С) Секционные занятия по месту жительства, по виду спорта.

D) Республиканские соревнвания по видам спорта

A

B

C

D

10. В национальных якутских прыжках дальше всех прыжки удаются в упражнении:

А) Кылыы

В) Ыстанга

С) Куобах

A

B

C

11. Национальные игры это:

А) Процесс, обеспечивающий направленное формирование и развитие физических качеств,

физического развития.

В) Понимание условий жизни народа его культуры, истории, среды обитания, привитие любви и

уважения к народу, для физического развития человека.

С) Общие знания, навыки и умения

A

B

C

12. 2 ступень физкультурного комплекса «Эрэл» называется:

А) Азбука движения

В) Здоровье и радость

С) Спортивная смена

D) Физическое совершенство

A

B

C

D

13. В национальных якутских прыжках ближе всех прыжки удаются в упражнении:

А) Ыстанга

В) Куобах

С) Кылыы

A

B

C

14. В каком году прошли 3 Международные игры «Дети Азии»?

А) 1994г.

В) 2000г.

С) 1996г.

D) 2004г.

A

B

C

D

15. В якутской национальной борьбе «Хапсагай» поражение засчитывается когда:

А) Произошло касание ковра любой частью тела, кроме тела

В) Произошло касание ковра лопатками и удержание этого положения 1-2 секунды

С) Произошло выталкивание за разметку ковра

Д) Все вышеперечисленное

A

B

C

D

16. Как называется якутский национальный танец?

А) Чохчоохой

В) Дьиэрэнкей

С) Осуохай

A

B

C

17.Упражнение на гибкость называется:

А) Тутум эргиир

В) Осуохай

С) Халбас харата

A

B

C

18. Количество прыжков в национальных прыжках «Куобах», «Кылыы», «Ыстанга»:

А) 5

В) 8

С) 11

D) 10

A

B

C

D

19. Что означает национальный прыжок «Ыстанга»?

А) Бег зайца

В) Бег кенгуру

С) Бег оленя

A

B

C

20. В дословном переводе с якутского борьба «Хапсагай» означает:

А) Состязание в силе

В) Состязание в быстроте

С) Состязание в ловкости

D) Состязание в равновесии

A

B

C

D

21. Продлжительность схватки борьбы «Хапсагай»:

А) 8 минут

В) 10 минут

С) 3 минуты

D) 6 минут

A

B

C

D

22. Какой легчайший вес в борьбе «Хапсагай» для юношей?

А) до 40 кг.

В) до 46 кг.

С) до 54 кг.

D) до 52 кг.

A

B

C

D

23. Какова длина пояса при борьбе на кушаках?

А) 2 метра

В) 2,5 метра

С) 1,5 метра

D) 1 метр

A

B

C

D

24. В каком году борьбу на