Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа олимпийского резерва «Физкультурно-спортивное объединение

«Ракета»» г. Казани

Методическая разработка

Основные принципы выведения соперника из равновесия в единоборствах.

Автор-составитель

инструктор-методист:

Камалиев И.А.

2025

Казань

2

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….…...3

Раздел I. Устойчивость и равновесие ………………………………………………..6

Раздел II. Основные принципы выведения соперника из

равновесия……………………………………………………………………………10

Список литературы………………………………………………………………..…15

3

ВВЕДЕНИЕ

Двигательная деятельность человека – одно из сложнейших явлений

материального мира. Она сложна потому, что очень непросты функции органов

движения.

Она сложна и потому, что в ней участвует сознание, как продукт

наиболее организованной материи – мозга. Поэтому двигательная деятельность

человека существенно отличается от двигательных действий животных. Сходство

между движениями животных и человека имеется на чисто биологическом уровне. В

первую очередь речь идет об осознанной, целенаправленной, активной деятельности

человека, о понимании ее смысла, о возможности контролировать и планомерно

совершенствовать

свои

движения.

Двигательная

деятельность

человека

складывается из его действий, всегда имеющих цель и определенный смысл.

Двигательные действия осуществляются при помощи произвольных активных

движений, совершаемых и управляемых работой мышц. Человек по собственной

воле начинает движение, изменяет их и прекращает, когда цель достигнута.

Двигательные действия человека, в свою очередь, включают в себя механическое

движение.

Именно

оно

представляет

непосредственную

цель

двигательного

действия ( переместиться самому, переместить соперника или партнера).

Применяя общие законы механики к живым объектам необходимо учитывать не

только их механические, но и биологические особенности. Такие, например, как

приспособляемость движений к внешним условиям подверженность живого

организма утомлению, возможность совершенствования движений и целый ряд

других. Природа движений рассматривается во взаимосвязи закономерностей

механики и биологии с учетом роли человеческого сознания в целенаправленном

управлении движениями. Биомеханика изучает в опорно-двигательном аппарате

человека преимущественно те особенности его строения и функций, которые имеют

значение для совершения (и совершенствования) движений. При самом упрощенном

подходе перемещение человека рассматривают как движение его общего ЦМ. В этом

с случае можно проследить лишь за перемещением тела человека в целом, оценить в

известной

мере

общий

итог

его

двигательной

деятельности.

Но

остается

неизвестным, в результате каких именно движений достигнуто перемещение общего

4

ЦМ. Учет особенностей движения отдельных звеньев тела позволяет более точно

рассмотреть и перемещение человека в целом.

В основе техники ведения эффективной схватки в единоборствах лежат знания

механики человеческого тела и умение применять законы биомеханики для

управления своим телом и телом противника, используя его собственную инерцию и

силу, вкладываемую им в действия. Тело человека – это сложнейшая рычажная

система,

насчитывающая

десятки

шарнирных

соединений,

За

счет

этого

обеспечивается высокая подвижность и гибкость нашего тела, что позволяет

совершать сложнейшие движения в пространстве. Однако подвижность суставов

имеет определенные границы. Выполнение каких либо движений за рамками этих

ограничений невозможно, а принудительное их выполнение под воздействием

внешних сил вызывает острую, вплоть до шока, боль. Если движение не

остановлено, то травма неизбежна. Например, локтевой сустав позволяет сгибать

предплечье относительно оси плеча от небольшого отрицательного угла в 2 – 5

градусов до угла, превышающего 120 градусов, поворачивать предплечье вдоль

продольной оси в обе стороны, что в сочетании с подвижностью лучезапястного

сустава позволяет описывать кистью руки сложные круговые и спиральные

движения. Однако попытка сгибания руки в сторону, противоположную локтевому

сгибу, вызывает резкую боль, а при достаточном усилии приводит к разрыву связок и

увечью.

Знание границ подвижности каждого сустава, особенно конечностей, позволяет

использовать их для управления соперником с помощью болевых воздействий.

Чтобы вызвать максимальную боль и при этом затратить минимум собственных сил,

используются рычаги. Основными элементами рычага являются точка опоры и

плечи сил.

В зависимости от взаимного расположения точки опоры, силы,

совершающей работу, и противодействующей силы в механике рассматриваются три

типа рычага. На человека в поцессе двигательной деятельности действуют

статические и динамические силы, сочетание которых может вывести его из

равновесия. Задача единоборца состоит в том, чтобы за счет выбора оптимальной

стойки,

определения

дистанции,

использования

наиболее

рационального

в

5

сложившейся

ситуации

двигательного

действия,

обеспечить

собственную

устойчивость и, наоборот, вынудить соперника потерять равновесие.

6

Раздел 1. Устойчивость и равновесие.

На человека в процессе двигательной деятельности действуют статические и

динамические силы, сочетание которых может вывести его из состояния равновесия.

В условиях проведения поединка такие понятия как устойчивость и равновесие

играют исключительно важную роль.

Устойчивость – это способность бойца надежно сохранять положение

равновесия без опрокидывания (падения) при внешнем силовом воздействии,

возникающем при контакте с соперником или с окружающей средой.

Для количественной и качественной оценки устойчивости применяют

различные критерии, наиболее приемлемые для конкретных случаев ее проявления,

а именно:

- углы устойчивости;

- коэффициенты устойчивости;

- предельные скорости движения.

Различают статическую и динамическую устойчивость.

При оценке устойчивости человека как твердого тела (рис.1а) такими линиями

являются линии а-б и е-f

(во фронтальной плоскости) и линии а-f

и b-e

(в

сагиттальной

плоскости).

Расстояние

между

линиями

опрокидывания

d-d1

определяют опорную базу тела в данной плоскости. Площадь abefa

является

опорной базовой площадью.

Устойчивость человека в зависимости от схемы действующих сил оценивается в

одной из основных плоскостей тела – фронтальной или сагиттальной. Итак, при

отсутствии внешних сил устойчивость определяется предельным углом наклона

тела. Этот угол между вектором силы тяжести G и линией, проходящей из ЦМ через

линию опрокидывания а-b (на рисунке 1b она проектируется в точку О).

Стоящий на выпрямленных ногах человек может, сохраняя вертикальное

положение позвоночника, перемещать ЦМ только вниз.

7

Рис.1

Человек, который согнув ноги присел, оставляя позвоночник в вертикальном

положении, получает дополнительные преимущества. Он может перемещать свой

ЦМ не только вниз, но и вверх. Эта, на первый взгляд, незначительная деталь имеет

8

существенное значение для повышения ответной реакции на действия соперника.

Угол статической устойчивости изменяется в процессе двигательного действия.

Так, например, если боец, не меняя опорной базы, согнет одну ногу, одновременно

выпрямив другую (рис.2), то произойдет смещение ЦМ на некоторую величину е.

Рис.2

В общем случае на спортсмена, помимо силы тяжести О, в основных плоскостях

тела действуют внешние силы ( силы воздействия со стороны соперника или

окружающей среды). Потеря устойчивости в сагиттальной плоскости из-за меньшей

опорной базы d1 наиболее вероятна, а значит, более опасна.

Существует множество способов выведения соперника из состояния равновесия.

9

Равновесие тела сохраняется до тех пор, пока проекция ЦМ не выходит за

пределы площади опорной базы. Удержание ее в этих пределах может быть

осуществлено путем маневрирования («перешагивания» в стороны, вперед-назад),

то есть изменения конфигурации и смещения опорной площади.

Итак, задача выведения человека из равновесия сводится к смещению его ЦМ за

границы площади опоры.

10

Раздел 2. Основные принципы выведения соперника из равновесия.

1.

Ситуация

На рис. 1 схематично изображена фигура человека, которую условно назовем

«соперник». Представим себе, что мы нападаем и наша задача – свалить соперника.

Фаза 1. Ситуация (рис.3а, 3б).

В данном случае положение соперника устойчивое, статичное. Вся система

находится в равновесии соперник в стойке опирается на обе ноги. Площадь опоры

максимальная или близка к таковой. Вектор силы тяжести G направлен по центру

опорной площадки. Вывод: система находится в равновесии – положение

устойчивое.

Рис.3

11

2.

Выведение из равновесия.

Фаза 2а. Выведение из равновесия (рис.4а, 4б).

Начинаем выводить систему из равновесия. Сместившись слегка назад, мы

нарушаем устойчивость опоры в точке А. Соперник вынужден приподняться

на носок, площадь опоры сократилась и приобрела треугольную форму, однако

вектор силы тяжести G по–прежнему находится в пределах площади опоры.

Усилие, выводящее систему из равновесия, минимально – система испытывает

действие только собственного веса G, помноженного на плечо. Система не

уравновешена,

появился

опрокидывающий

момент.

Вывод:

система

динамична – положение ее неустойчиво.

Рис.4

12

3.Потеря устойчивости

Фаза 2б. Потеря устойчивости (рис.5а, 5б).

Наши дальнейшие действия направлены на усиление нестабильности системы. При

нарушенной опоре системы в точке А действие силой F на плечо h намного

облегчает опрокидывание системы.

Вывод: система динамична – положение системы неустойчиво.

Рис.5

13

4.Решение.

Фаза 2в. Решение (рис.6а, 6б).

Меняем точку опоры система с В на А.

Вывод: система динамична, положение системы крайне не устойчиво.

Рис.6

14

5. Результат.

Фаза 3. Результат (рис.7). Окончание действия – в результате потери устойчивости

произошло опрокидывание соперника в положение страховки.

Рис.7

Осознанное применение законов механики при изучении движений человека в

конечном счете направлено на изыскание способов совершенствования

двигательных действий. Необходимо акцентировать внимание на том, что знание

анатомо-биомеханических основ необходимо для ясного понимания внутренней

структуры и смысла двигательных актов, происходящих в процессе схватки в

единоборствах, а это в свою очередь, является надежным фундаментом для

правильной организации и проведения занятий по подготовке единоборца к схватке.

15

Список литературы

1.

Кадочников А.А. Боевая механика армейского рукопашного боя. К,.2006.

2.

Кадочников А.А. Динамика ударов ногами. Ростов н/Д , Феникс, 2003.

3.

Фохтин В.Г. Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и

суставов. М., Эксмо,2012.

4.

Бранков Г.Н. Основы биомеханики, М., Мир, 1981.

5.

Аруин

А.С.,

Зациорский

В.М.

Эргономическая

биомеханика.

М,

Машиностроение, 1989.

6.

Уткин В.А. Биомеханика физических упражнений. М., Просвещение, 1989.

7.

Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика. Учебник для ВУЗов., М.,2003.

8.

Специальная физическая подготовка. Учебное пособие., М., ЦС Динамо, 1989.