Тематические физминутки.
Автор: Сажнева Лариса Николаевна.
Цель:
• Снятие напряжения: убирают застой крови и усталость в мышцах из-за долгого сидения.
• Отдых для глаз.
• Повышение внимания: улучшают концентрацию и возвращают интерес к делу.
• Профилактика перегрузок: снижают утомляемость нервной системы.

1) Город.

             "Мой любимый город"
Мы по городу шагаем,
           (Маршируем на месте).
Ножки дружно поднимаем.
           (Ходьба с высоким подниманием колен).
Посмотри: дома какие!
           (Останавливаемся, руки через стороны тянем высоко вверх, встаем на носочки).
Небоскрёбы, многоэтажные!
            (Продолжаем тянуться вверх. Опускаем руки через стороны вниз, встаём на всю ступню).
А дороги — широки,
             (Разводим руки широко в стороны, сводим лопатки на спине).
Мчатся по ним грузовики.
             (Руками крутим воображаемый руль, слегка делаем наклоны вправо и влево).

                  "Пешеходный переход"
Светофор мигнул машинам,
          (Ходьба с высоким подниманием колен).
Влево, вправо повернись,
           (Руки у плеч, выпремляем правую руку в сторону делаем поворот головы вправо. Возвращаемся, тоже повторяем влево).
Зашуршали дружно шины.
           (Выполняем любые прыжки на месте).
А теперь остановились,
            (Вдох носом, медленный выдох произносим "Ш - ш- ш" ).
Звуком "Ш - ш- ш" мы разгрузись!

             Гимнастика для глаз
                     "Прогулка"
Полетел над нами вертолёт —
           (Смотрим глазками вверх).
Отправляется в полёт.
            (Продолжаем смотреть вверх).
А внизу бежит машина,
            (Опускаем взгляд вниз).
Шуршат весело так шины.
              (Смотрим вниз).
Справа едет к нам автобус,
            (Переводим взгляд в правую сторону).
Яркий, круглый, словно глобус.
             (Смотрим направо).
Слева поезд засигналил,
            (Переводим взгляд в левую сторону).
Нас в поездку приглашает.
             (Смотрим налево).
С права загудел автобус.
             (Смотрим направо).
Слева поезд засигналил,
             (Переводим взгляд в левую сторону).
Нас в поездку приглашает.
             (Смотрим налево).
Светофор, красным цветом нам мигнул  - Остановись!
          (Крепко-крепко зажмуриваем глаза, раз, два, три).
Светом жёлтым - Успокойся!
           (Глаза закрыты, веки расслабляем).
Зелёный свет — глаза открой!
            (Открываем глаза).
Моргай почаще, друг ты мой!
            (Часто-часто и легко моргаем глазками).

           Дыхательная гимнастика
                         "Автобус"
Ехал, ехал наш автобус,
            (Руки держим на поясе, делаем спокойный вдох носом).
Вдруг услышал: «Ссс-ссс-ссс!»
             (Выпускаем воздух сквозь зубы со звуком "С-с-с."  имитируя сдувающуюся шину).
Надо шину накачать,
Будем насос мы включать!
              (Делаем глубокий вдох носом, складываем губы трубочкой и с силой выдыхаем: "Ш-ш-ш-ш-ш!").
Колесо надули дружно!
              (Спокойный, мягкий выдох, руки расслабленно опускаются вдоль тела).
За столы садиться нужно!


          Пальчиковая гимнастика
                   "Строим город"
Раз, два, три, четыре, пять
           (Сжимаем и разжимаем кулачки).
Будем город мы считать.
              (Хлопаем в ладоши).
Вот кирпич, и вот кирпич.
               (Кладем ладони горизонтально друг на друга по очереди - Строим стену.
Строим дом мы выше крыш!
               (Соединяем кончики пальцев под углом, изображая треугольную крышу над головой).
В доме двери, в доме окна,
                (Ладони прижимаем друг к другу ребрами - двери; затем подносим к лицу соединенные большие и указательные пальцы - окошки).
Позади — забор высокий.
                (Переплетаем пальцы и разворачиваем ладони от себя, растопырив пальцы - забор).
Вокруг дома тополя,
               (Поднимаем руки вверх, шевелим пальчиками).
А под ними — вся земля!
              (Плавно опускаем ладони на стол или на колени внутренней стороной вниз).
В городе дома стоят,
              (Снова показываем "крышу" руками).
Приглашают всех ребят!
              (Делаем манящие движения).

2) Дикие животные.

                "Мишка"
Косолапый ходит мишка,
     (Ходьба изображаем мишку).
Ищет ягоды,
     (Приседаем, иметируем движение сбора ягод).
Рвёт с кедра шишки.
       (Поднимаемся на носочках, иметируем движение срывание шишки с дерева. С начала правой рукой, затем левой рукой).
Осматривает всё вокруг.
         (Повороты головы вправо -  влево).
Очень громко он сопит - дышит,
          (Вдох носом, на выдохе дети произносят: "Пф-ф-ф!   Пф-ф-ф!   Пф-ф-ф!").

                      "Зайка"
Зайка серенький— прыг да скок!
Прыгнул быстро за кусток.
           (Прыжки, дети произносят: "Прыг! Скок!")
Лапками он шевелит,
            (Руки согнуты в локтях перед грудью. Отводим локти назад, сводим лопатки на спине).
Не идет ли волк, следит?
             ( Наклоны, повороты головы вправо и влево).
Дети произносят: "Ой - ой - Ой!"

            "Прогулка в лесу"
      Пальчиковая гимнастика.

Раз, два, три, четыре, пять —
           (По коленям или по столу слегка постукиваем ладошками в ритм.
Пошли пальчики гулять).
            (Пальчики "шагают" по столу или по коленям).
Этот пальчик — мишка сонный,
               (Загибаем большой палец).
Этот — волк, в лесу рождённый.
            (Загибаем указательный палец).
Этот пальчик — как лиса,
             ( Загибаем средний палец).
Хвост пушистый — вся краса!
              (Свободной рукой плавно машем, имитируя хвост).
Этот пальчик — зайка-крошка,
                (Загибаем безымянный палец).
Прыг-скок-прыг по всем дорожкам!
                (Указательным и средним пальцами другой руки "прыгаем" по столу).
А мизинчик — хитрый ёж,
                ( Загибаем мизинец, все пальцы сжаты в кулачок).
Ты иголочки не трожь!
                (Резко растопыриваем все пальцы обеих рук в стороны "показываем иголки").
Звери спрятались в лесок,
                (Снова быстро сжимаем пальцы в кулачки).
И закрыли свой замок!
                (Соединяем пальцы обеих рук в замок).

Сделать глубокий вдох, тихонько "открыть" ладони, с мягким звуком
"Т - с - с- с".

3) Осень.
                        "Осень"
Мы пойдём в осенний лес,
           ( Бодро шагаем на месте).
Там деревья до небес!
           (Вытягиваем руки вверх и тянемся на носочках).
Ветер дует-завывает,
Ветви плавно наклоняет.
             (Руки остаются наверху. делаем наклоны корпусом влево и вправо).
Мы присядем,
             (Приседаем - встаём).
Мы нагнёмся,
              (Делаем наклон вперёд (руки по желанию педагога).
И грибочкам улыбнёмся!
                (Выпрямляемся, руки на пояс -  Улыбаемся).

             "Осений ветерок"
Мы — листочки, мы летим,
             (Плавно поднимаем руки через стороны вверх).
Выше дерева хотим!
             (Тянемся на носочках высоко-высоко вверх).
Листья ветер закружил,
              (Руки у плеч, выполняем повороты вправо и влево).
И на землю опустил.
               (Медленно приседаем, опуская руки на колени или ковер, делаем выдох).
Осень плавно затихает,
Каждый листик отдыхает!

           Дыхательная гимнастика
              "Ветерок и листочки"
Наши ладошки — это осенние листочки, на которые нужно подуть.

На ладошку лист упал,
           (Вытягиваем одну ладонь вперед перед собой).
Ветерок его узнал.
И подуем: "Ох-ох-ох!"
            (Делаем глубокий вдох носом, плечи не поднимаем. Вытягиваем губы трубочкой и дуем на ладонь, щеки не надуваем).
А теперь подуем сильно, чтобы сдуть липесток.
        (Вдох носом. Дуем сильнее и быстрее).
Чтоб летел листок кружась, на ветру.
Воздух плавно выпускаем.
           (Вдох носом и спокойный, мягкий выдох ртом.
И зарядку завершаем!

4) Домашние животные.

                       "Пёсик"
Громко лает верный пёс,
    (Руки согнуты в локтях, перед грудью "лапки").
В конуру засунул нос.
Влево-вправо повернулся,
    (Младшая, Средняя группа: ноги на ширине плеч, повороты корпуса влево-вправо, с согнутыми локтями.
Старшая, Подготовительная группа: при повороте вправо и влево выпрямляем руки в стороны. Возвращаясь в исходное положение).
Сладко лапками потянулся - потянулся!
    (Потягивание руками вверх.
Можно выполнять потягивание сначала правой рукой, затем левой рукой).

Дыхательная гимнастика: В конце дети звонко и отрывисто произносят на выдохе: "Гав-гав!".  Вдох, на выдохе - "Гав-гав!".


                      "Лошадка"
Лошадка быстро мчится,
(Выполняем круговые вращения прямыми руками).
Цокают её копытца.
(Дыхательная гимнастика:
 Вдох носом, на выдохе дети активно цокают язычком:
 "Цок-цок-цок-цок!").
Высоко поднимая ножки,
Поскакали по дорожке!
(Скачем на месте (или по кругу), высоко поднимая колени, руки "держат вожжи").

                      "Козочка"
К нам пришла коза рогатая,
Бородатая, усатая.
      (Показываем «рожки»,  "бороду", "Усы").
Ножками она топ-топ!
       (Маршируем с высоким подниманием колен).
Глазками она хлоп-хлоп!
        (Часто моргаем глазками - гимнастика для глаз).

Дыхательная гимнастика.
 Делаем вдох носом, на выдохе громко произносим: «Ме-е-е!» или «Бе-е-е!»