Автор: Капитонов Николай Ефимович
Должность: тренер
Учебное заведение: МБО ДО ДЮСШ№1
Населённый пункт: Республика Саха Якутия Вилюйский район
Наименование материала: Учебно–методическая разработка
Тема: Рабочая программа дополнительного образования секции "Бокс"
Раздел: дополнительное образование
Рабочая программа
дополнительного образования
«БОКС»
Составил: Тренер-преподаватель
по боксу Капитонов Николай Ефимович
2016г.
Пояснительная записка
Программа относится к образовательной области «Физическая культура и спорт».
Содержание
программы
обуславливает
единую
систему
подготовки
спортсменов-
боксёров, соблюдая все принципы спортивной тренировки, и позволяет включаться в
процесс обучения детям любого возраста и степени подготовленности.
При составлении программы была использована примерная программа спортивной
подготовки для ДЮСШ.
Программа составлена в соответствии со следующими документами:
-
Типовое положение об учреждении дополнительного образования;
-
Нормативно-правовые основы регулирующие деятельность спортивных школ;
-
Закон «Об образовании»;
В
программе учтены современные требования общества и нормативно-правовой
базы, а так же обобщён накопленный опыт тренеров.
Общая характеристика учебного занятия.
Цель данной программы: Единая система подготовки спортсменов - боксёров.
Задачи:
1.
Соблюдение всех принципов спортивной тренировки.
1. Создание ситуации позволяющей включаться в процесс обучения детям любого
возраста и степени подготовленности.
2. Воспитание сознательной дисциплины и организованности, чувство
коллективизма, дружбы и товарищества, сильной воли и твёрдого характера.
Выполнение задач поставленных программой предусматривает:
-
систематическое проведение практических и теоретических занятий;
-
обязательное выполнение учебного плана, приёмных и переводных контрольных
нормативов;
-
регулярное участие в соревнованиях;
-
осуществление восстановительно-профилактических мероприятий;
-
просмотр учебных видеофильмов, видеозаписей соревнований по боксу;
-
прохождение судейской практики;
- привитие юным спортсменам навыков соблюдения спортивной этики, организованности,
дисциплины, преданности своему коллективу;
-
чёткую организацию учебно-тренировочного процесса, использование данных науки и
передовой практики, как важнейших условий совершенствования спортивного мастерства и
волевых качеств занимающихся;
-
привлечение родительского актива к регулярному участию в организации учебно-
воспитательной работы школы.
Программа составлена так, что для каждого этапа обучения излагается только
новый
материал.
Учебный
материал
по
технической
и
тактической
подготовке
систематизирован с учётом взаимосвязи техники и тактики, а также последовательности
изучения технических приёмов и тактических действий, как в отдельном годичном цикле,
так и на протяжении многолетнего процесса подготовки.
Программа составлена из расчёта, что ведущая тенденция многолетней подготовки
-
«обучающая» - и что конечная цель многолетнего процесса в ДЮСШ - это подготовка
квалифицированных боксёров. Этот принцип положен в основу программы, как в плане
программирования процесса подготовки, так и в плане нормативных требований.
Место учебного занятия в учебном плане
Минимальный возраст для занятий боксом - 8 лет до 11 классов.
Весь
процесс
спортивной подготовки делится на 3 этапа: начальной подготовки,
учебно-тренировочный, спортивного совершенствования.
Группа НП -1 группа УТГ -1 группа УТГ- 2
в неделю – 9 ч в неделю – 9 ч в неделю – 9 ч
в год – 333ч в год – 333ч в год – 333ч
Каждой учебной группе поставлена задача с учётом возраста занимающихся, их
возможностей и требований подготовки боксёров.
Содержание программы
Содержание программы включает в себя все разделы подготовки боксёров: общую
физическую, специальную физическую, техническую, тактическую подготовку, участие в
соревнованиях, восстановительные мероприятия.
Общая физическая подготовка
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей –
общее
физическое
развитие,
равномерное
развитие
мышечной
системы,
укрепление
костно-связочного аппарата, развитие большой подвижности в суставах, координации
движений
и
умение
сохранять
равновесие,
а
так
же
улучшение
функций
сердечно-
сосудистой системы и органов дыхания.
К
общеразвивающим
упражнениям
относятся
специальная
для
боксеров
гимнастика в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для развития
рук,
плечевого
пояса,
туловища,
ног,
мышц
шеи,
упражнения
с
предметами
для
комплексного развития мышц (с короткой и длиной скакалкой, с гимнастической палкой и
булавами,
теннисными,
набивными
и
баскетбольными
мячами,
гантелями);
акробатические упражнения, упражнения с партнером в сопротивлении, выведение из
равновесия, ходьба на лыжах, бег на коньках, гребля, плавание, упражнения с резинами.
Используются упражнения на гимнастических снарядах: лазание по канату и шесту, ходьба
по
бревну,
упражнения
на
перекладине,
параллельных
брусьях,
кольцах,
опорные
прыжки; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и толкания,
бег по пересеченной местности. К боксерской деятельности близко спортивные игры:
гандбол, теннис, баскетбол. Так же необходимо использовать такие спортивные игры как
футбол,
хоккей,
волейбол;
подвижные
игры
на
внимание,
сообразительность,
координацию.
Специальная физическая подготовка
Она направлена на развитие физических качеств, специфичных для боксеров. Она
ведется одновременно с овладением приемами техники бокса и их совершенствованием.
Упражнения для развития быстроты: бег с низкого старта на 15 м, 30 м, бег на
скорость на 30 м, 40 м, 60 м, 100 м. Бег на месте в быстром темпе с одновременным
выполнением ударов. Бег с внезапной остановкой, со сменой направления движения.
Ускорение и смена темпа при различных передвижениях в боевой стойке. Всевозможные
эстафеты. Передвижения в боевой стойке с изменением скорости. Выполнение ударов на
тренажерах с шагом и без, с максимальной скоростью; при изменении направления
движения.
Упражнения для развития ловкости: жонглирование теннисными мячами.
Дриблинг с теннисными мячами. Челночный бег. Перебрасывание гимнастических палок,
теннисных мячей, гандбольных мячей в парах. Метание мячей. Различные упражнения в
равновесии, ходьба в боевой стойке по уменьшенной площади опоры. Подвижные игры.
Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре. Из упора лежа
отталкивание от пола с хлопками. Приседание с отягощениями на двух и одной ноге.
Броски набивного мяча одной и двумя руками из различных положений, при имитации
ударов. Штанга (вес 70-80 % от максимального), жим, толчок, рывок, приседания, прыжки
со
сменой
ног.
Упражнения
с
гантелями,
эспандерами,
кувалдой,
на
резинах.
Подтягивание на перекладине, поднимание ног до перекладины. Передвижение в боевой
стойке с отягощениями.
Упражнения для развития специальной выносливости: продолжительные бои с
тенью. Бой с тенью с короткими паузами между раундами 3-4 раунда. Упражнения на
легких (3-4 раунда) и тяжелых (5-6 раундов) снарядах, преимущественно используя серии
ударов. Учебные и вольные бои по 5-7 раундов. Спарринги.
Упражнения для развития гибкости: различные маховые движения руками и
ногами
в
сагиттальной
и
фронтальной
плоскостях.
Покачивания
в
выпаде,
шпагат.
Различные
вращения
и
наклоны
туловищем.
Основными
средствами
развития
специальной гибкости являются упражнения в наклонах, отклонах, уклонах, «нырках»,
выполняемые как под одиночные, так и серии ударов.
Технико-тактическая подготовка
В процессе тренировочных занятий боксеры данной группы решают следующие
задачи:
- повышение уровня общей физической подготовленности; развитие физических качеств;
изучение
и
совершенствование
технико-тактических
приемов
бокса.
Реализация
двух
первых
задач
производиться
с
помощью
средств
и
методов
общей
и
специальной
физических подготовок. Для изучения и совершенствования технико-тактических действий
используются следующие средства и методы:
1.
Положение кулака при нанесении ударов: давление на мешок или настенную
подушку
ударной
частью
кулака;
давление
ладонью
одной
руки
на
головки
пястных костей другой руки; нанесение ударов по настенной подушке, мешку или
«лапам».
2.
Боевая стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук; изучение
всех положений стойки, их исправление перед зеркалом; перемещение веса тела
в
боевой
стойке
с
ноги
на
ногу;
повороты
в
боевой
стойке
с
сохранением
равновесия; свободное передвижение по рингу в боевой стойке.
3.
Передвижения:
Перемещение
по
рингу
может
осуществляться
либо
шагами
(обычный,
приставной), либо скачками (толчком одной или двумя ногами).
Перемещение обычным шагом наиболее удобно, если противник находится на
значительном расстоянии (до 3-х и более шагов). Этот способ применяется как в
атаке, так и в защите.
Перемещение
приставными
шагами
выполняется
скользящими
шагами
без
переноса веса тела на одну из ног. Стоящая сзади нога приставляется к ноге, выполнившей
шаг на расстоянии, сохраняющее положение боевой стойки.
При перемещении вперед шаг выполняется левой (для левши – правой) ногой,
приставляется правая нога (у левши – левая), при перемещении назад роли ног меняются.
При
перемещении
в
стороны,
начальный
шаг
выполняется
ногой,
одноименной
направлению движения.
Перемещения скачком может осуществлять вперед, назад и в стороны.
Перемещения
скачком
(толчок
одной
ногой)
по
своей
структуре
соответствует
перемещению
приставным
шагом.
Отличием
является
наличие
фазы
полета
при
перемещениях
скачках.
В
основном
–
структура
однотипна,
т.е.
толчковая
нога
подставляется
на
дистанцию
боевой
стойки.
Направление
перемещения
скачком
регулируется началом движения одноименной ноги (вперед – впередистоящей, назад –
сзади стоящей, вправо – правой, влево – левой). Небольшая высота скачка обеспечивает
«скользящий» характер передвижений скачком.
Перемещение толчком двух ног осуществляется за счет активного разгибания ног в
голеностопных суставах и, как правило, на небольшое расстояние. Это вид передвижений
наиболее удобен, т.к. обеспечивает высокую мобильность в атаке и защите и воздает
трудность
для
атак
противника,
являясь
элементом
тонкого
тактического
маневра,
уточняющего ударно-защитную позицию.
Для
совершенствования
передвижений
используются
следующие
упражнения:
передвижения в боевой стойке одиночным и двойными приставными шагами вперед-
назад,
влево-вправо;
передвижения
в
боевой
стойке
по
четырехугольнику
в
слитой
последовательности (4-ки) – шаги влево-вперед-вправо-назад и тоже в другую сторону (8-
ки); передвижения по кругу приставными скользящими шагами правым и левым боком
вперед;
передвижения
с
поворотами
два/три
приставных
шага;
«челночное»
передвижение; передвижение в боевой стойке в различных направлениях.
Для изучения и совершенствования удара и защит от них применяются следующие
упражнения:
- прямой удар левой с шагом левой; защиты-подставкой правой ладони; отбивом правой
рукой влево вниз; уклоном вправо, отходом назад; сайдстепом.
Прямой удар правой в голову с шагом левой, защита подставкой левого плеча;
подставкой правой ладони; уклоном влево; уходом назад; сайдстепом влево:
- прямой удар в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом назад;
- прямой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки;
отходом назад;
Двойные прямые удары и защита от них:
- прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с отходом и
подставкой левого плеча;
- прямой удар левой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом
назад.
- прямой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки;
отходом назад.
Двойные прямые удары и защита от них:
- прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с отходом и
подставкой левого плеча.
- прямой удар левой в голову, правой в туловище, защита подставкой правой ладони и
согнутой в локте левой руки.
- прямой удар левой в туловище, правой в голову, защита подставкой согнутой в локте
левой руки и правой ладони.
Трех и четырехударные комбинации прямыми ударами и защиты от них.
Одиночные удары снизу и защита от них:
- удар снизу левой в голову и защита от него подставкой правой ладони; уходом назад;
- удар снизу левой в туловище и защита от него подставкой согнутой правой руки;
- удар снизу правой в голову и защита от него подставкой правой ладони или уходом;
- удар снизу правой в туловище и защита от него подставкой согнутой левой руки.
Двойные
удары
снизу
и
защиты
от
них.
Трех
и
четырехударные
комбинации
ударами снизу и защиты от них. Серии ударов снизу и защиты от них.
Одиночные боковые удары и защиты от них:
- боковой удар левой в голову и защита от него подставкой тыльной стороны правой
кисти, нырком вправо, уходом назад;
- боковой удар правой в голову и защита подставкой правой ладони левой руки, левого
плеча, нырком влево, уходом назад;
- боковой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой левой, уходом назад;
Двойные боковые удары в голову и туловище и защиты от них.
Трех и четырехударные комбинации боковыми ударами в голову и туловище и
защиты от них.
Серии боковыми ударами в голову и туловище и защиты от них.
Двойные удары снизу и прямые, снизу и боковые, боковые и прямые. Защита от
них. Трех, четырехударные комбинации и серии разнообразными ударами в голову и
туловище и защиты от них.
Контрудары. Тактическое
обоснование
контрударов.
Встречные
и
ответные
контрудары и защиты от них.
Боевые
дистанции. Дальняя дистанция: боевая стойка; передвижение, удары и
защиты на дальней дистанции.
Средняя дистанция: боевая стойка, передвижение, удары и защиты на дальней
дистанции.
Ближняя дистанция: боевая стойка, вход и выход из ближней дистанции, удары и
защиты на ближней дистанции.
Основные положения и движения.
Фронтальная и боевая стойка, разновидности стоек. Основные передвижения в
боевой стойке: приставными шагами, в «челноке», вперед, назад, в стороны.
а) Прямые удары в голову, в корпус на месте. Прямые удары в движении. Серии
прямых ударов.
б) Боковые удары на месте и в движении. Серии ударов с боку.
в) Удары снизу на месте и в движении. Серии ударов снизу.
г) Защитные действия:
- отбив;
- уклон;
- нырок;
- оттягивания;
-подставка на месте и в передвижении. Во фронтальной и боевой стойках.
Упражнения в парах:
Атакующие действия на дальней и средней дистанциях:
а) одиночные, двойные удары;
б) удары в сериях – однотипные (прямые, боковые, снизу);
в)
комбинированные
удары
в
сериях
(прямые
с
боковыми,
удары
снизу
в
сочетании с боковыми и прямыми).
Защитные действия на дальней и средней дистанциях:
а) от одиночных ударов;
б) ударов серией.
Действия в контратаке на дальних и средних дистанциях:
а) контратака одним ударом
б) контратака серией ударов.
Действия в ближнем бою. Клинч, захват, накладки руками. Различные положения в
ближнем бою. Удары с различных положений.
Ознакомление
с
тактическим
действием
«Финт»
(ложный
удар,
отвлекающий
внимание противника от начала атаки). Закрепление в условных заданиях.
Учебно-тренировочные и вольные бои; участие в соревнованиях.
Результаты освоения учебного занятия
По общей физической подготовке:
В течение года в соответствии с планом годичного цикла сдавать контрольные
нормативы,
соответствующие
возрасту
и
году
обучения
(контрольные
нормативы
представлены в нормативной части программы).
По специальной физической подготовке:
Выполнение
на
оценку
специальных
упражнений
боксера
и
сдача
контрольных
нормативов в соответствии с требованиями года обучения.
По технико-тактической подготовке:
Знать и уметь выполнять основные элементы техники и тактики в соответствии с
программным материалом.
Выполнить
на
оценку
прием,
защиту,
контрприем,
комбинации
технических
действий в соответствии с программным материалом каждого года обучения.
Уметь проводить учебный и соревновательный бой с выполнением заданий и
установок тренера.
По психологической подготовке;
Соблюдение
режима
дня.
Ведение
дневника
самоконтроля.
Выполнение
упражнений различной трудности, требующих проявления волевых качеств.
По теоретической подготовке:
Знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий
году обучения.
Календарно-тематическое планирование занятий
Группа НП-1
№
Тема
Всего
часов
дата
по
плану
факт
1
Физическая культура и спорт в России. Техника
безопасности вовремя занятий по боксу.
1
01.09
2
Краткий обзор развития бокса в России и за рубежом
1
02.09
3
ОФП. Игровая
1
02.09
4
Травмы в боксе и их профилактика
1
03.09
5
Личная гигиена
1
05.09
6
ОФП. Игровая
1
05.09
7
Физиология человека
1
06.09
8
Стиль и манера ведения боя выдающихся боксеров
России, Европы и мира (демонстрация кинофильмов)
1
07.09
9
ОФП. Игровая
1
07.09
10
Правила соревнований по боксу
1
08.09
11
Физиологические основы бокса
1
08.09
12
ОФП. Игровая
1
09.09
13
Психологическая подготовка боксера
1
10.09
14
Тактика в боксе
1
12.09
15
ОФП. Игровая
1
12.09
16
Спортивные снаряды и их назначение
1
13.09
17
Тактика в боксе
1
14.09
18
ОФП. Игровая
1
14.09
19-20
Стойка боксера
2
15.09
16.09
21
ОФП. Игровая
1
16.09
22-23
Прямой удар левой
2
17.09
19.09
24
ОФП. Игровая
1
19.09
25-26
Прямой удар левой
2
20.09
21.09
27
ОФП. Игровая
1
21.09
28-29
Прямой удар правой
2
22.09
23/09
30
ОФП. Игровая
1
23.09
31-32
Прямой удар правой
2
24.09
26.09
33
ОФП. Игровая
1
26.09
34-35
Прямые удары левой и правой
2
27.09
28/09
36
ОФП. Игровая
1
28.09
37-38
Прямые удары левой и правой
2
29.09
30/09
39
ОФП. Игровая
1
30.09
40-41
Прямые удары при движении
2
01.10
03/10
42
ОФП. Игровая
1
03/10
43-44
Прямые удары при движении
2
04.10
05/10
45
ОФП. Игровая
1
05/10
46-47
Боковой удар левой
2
06.10
07/10
48
ОФП. Игровая
1
07/10
49-50
Боковой удар левой
2
08.10
10/10
51
ОФП. Игровая
1
10/10
52-53
Боковой удар левой
2
11.10
12/10
54
ОФП. Игровая
1
12/10
55-56
Боковой удар правой
2
13.10
14/10
57
ОФП. Игровая
1
14/10
58-59
Боковые удары правой
2
15.10
17/10
60
ОФП. Игровая
1
17/10
61-62
Боковые удары левой и правой
2
18.10
19/10
63
ОФП. Игровая
1
19/10
64-65
Боковые удары в движении
2
20.10
21/10
66
ОФП. Игровая
1
21/10
67-68
Боковые удары в движении
2
22.10
24/10
69
ОФП. Игровая
1
24/10
70-71
Прямой удар правой в голову
2
25.10
26/10
72
ОФП. Игровая
1
26/10
73-74
Прямой удар левой и правой в голову
2
27.10
28/10
75
ОФП. Игровая
1
28/10
76-77
Прямой удар левой и правой в корпус
2
29.10
31/10
78
ОФП. Игровая
1
31/10
79-80
Прямой удар левой и правой в корпус
2
01.11
02.11
81
ОФП. Игровая
1
02.11
82-83
Боковой удар левой и правой в голову
2
03.11
04.11
84
ОФП. Игровая
1
04.11
85-86
Боковые удары левой и правой в голову
2
05.11
07.11
87
ОФП. Игровая
1
07.11
88-89
Боковые удары левой и правой в корпус
2
08.11
09.11
90
ОФП. Игровая
1
09.11
91-92
Боковые удары левой и правой в корпус
2
10.11
11.11
93
ОФП. Игровая
1
11.11
94-95
Удары снизу левой и правой в голову
2
12.11
14.11
96
ОФП. Игровая
1
14.11
97-98
Удары снизу левой и правой в голову
2
15.11
16.11
99
ОФП. Игровая
1
16.11
100-101
Удары снизу левой и правой в корпус
2
17.11
18.11
102
ОФП. Игровая
1
18.11
103-104
Удары снизу левой и правой в корпус
2
19.11
21.11
105
ОФП. Игровая
1
21.11
106-107
Боковой удар левой и правой в голову при движении
2
22.11
23.11
108
ОФП. Игровая
1
23.11
109-110
Боковой удар левой и правой в голову при движении
2
24.11
25.11
111
ОФП. Игровая
1
25.11
112-113
Боковые удары левой и правой в корпус при движении
2
26.11
28.11
114
ОФП. Игровая
1
28.11
115-116
Боковые удары левой и правой в корпус при движении
2
29.11
30.11
117
ОФП. Игровая
1
30.11
118-119
Удары снизу левой и правой в голову при движении
2
01.12
02.12
120
ОФП. Игровая
1
02.12
121-122
Удары снизу левой и правой в голову при движении
2
03.12
05.12
123
ОФП. Игровая
1
05.12
124-125
Удары снизу левой и правой в корпус при движении
2
06.12
07.12
126
ОФП. Игровая
1
07.12
127-128
Удары снизу левой и правой в корпус при движении
2
08.12
09.12
129
ОФП. Игровая
1
09.12
130-131
Уклоны вправо
2
10.12
12.12
132
ОФП. Игровая
1
12.12
133-134
Уклон вправо
2
13.12
14.12
135
ОФП. Игровая
1
14.12
136-137
Уклон влево
2
15.12
16.12
138
ОФП. Игровая
1
16.12
139-140
Уклон влево
2
17.12
19.12
141
ОФП. Игровая
1
19.12
142-143
Уклоны в движении вперед и назад
2
20.12
21.12
144
ОФП. Игровая
1
21.12
145-146
Уклоны в движении вперед и назад
2
22.12
23.12
147
ОФП. Игровая
1
23.12
148-149
Уклон вправо 2 удара прямой в голову
2
24.12
26.12
150
ОФП. Игровая
1
26.12
151-152
Уклон вправо 2 удара прямой в голову
2
27.12
28.12
153
ОФП. Игровая
1
28.12
154-155
Уклон влево 2 удара прямой в голову
2
29.12
30.12
156
ОФП. Игровая
1
30.12
157-158
Уклон влево 2 удара прямой в голову
2
31.12
09.01
159
ОФП. Игровая
1
09.01
160-161
Уклон вправо удар в корпус
2
10.01
11.01
162
ОФП. Игровая
1
11.01
163-164
Уклон вправо удар в корпус
2
12.01
13.01
165
ОФП. Игровая
1
13.01
166-167
Уклон влево удар в корпус
2
14.01
16.01
168
ОФП. Игровая
1
16.01
169-170
Уклон влево удар в корпус
2
17.01
18.01
171
ОФП. Игровая
1
18.01
172-173
Уклон вправо 2 удара прямой в боковой
2
19.01
20.01
174
ОФП. Игровая
1
20.01
175-176
Уклон вправо 2 удара прямой в боковой
2
21.01
23.01
177
ОФП. Игровая
1
23.01
178-179
Уклон влево 2 удара прямой в боковой
2
24.01
25.01
180
ОФП. Игровая
1
25.01
181-182
Уклон влево 2 удара прямой в боковой
2
26.01
27.01
183
ОФП. Игровая
1
27.01
184-185
Уклон вправо удар снизу в корпус
2
28.01
30.01
186
ОФП. Игровая
1
30.01
187-188
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
31.01
01.02
189
ОФП. Игровая
1
01.02
190-191
Уклон влево удар снизу в корпус
2
02.02
03.02
192
ОФП. Игровая
1
03.02
193-194
Уклон влево удар снизу в корпус
2
04.02
06.02
195
ОФП. Игровая
1
06.02
196-197
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
07.02
08.02
198
ОФП. Игровая
1
08.02
199-200
Нырок вправо
2
09.02
10.02
201
ОФП. Игровая
1
10.02
202-203
Нырок вправо
2
11.02
13.02
204
ОФП. Игровая
1
13.02
205-206
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
14.02
15.02
207
ОФП. Игровая
1
15.02
208-209
Нырок влево
2
16.02
17.02
210
ОФП. Игровая
1
17.02
211-212
Нырок влево
2
18.02
20.02
213
ОФП. Игровая
1
20.02
214-215
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
21.02
22.02
216
ОФП. Игровая
1
22.02
217-218
Нырок в движении вперед
2
25.02
27.02
219
ОФП. Игровая
1
27.02
220-221
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
28.02
01.03
222
ОФП. Игровая
1
01.03
223-224
Нырок в движении назад
2
02.03
03.03
225
ОФП. Игровая
1
03.03
226-227
Нырок в движении назад
2
04.03
06.03
228
ОФП. Игровая
1
06.03
229-230
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
07.03
07.03
231
ОФП. Игровая
1
08.03
232-233
Нырок вправо удар в голову
2
09.03
10.03
234
ОФП. Игровая
1
10.03
235-236
Нырок вправо удар в голову
2
11.03
13.03
237
ОФП. Игровая
1
13.03
238-239
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
14.03
15.03
240
ОФП. Игровая
1
15.03
241-242
Нырок влево удар в голову
2
16.03
17.03
243
ОФП. Игровая
1
17.03
244-245
Нырок влево удар в голову
2
18.03
20.03
246
ОФП. Игровая
1
20.03
247-248
Н Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
21.03
22.03
249
ОФП. Игровая
1
22.03
250-251
Нырок в движении вперед с ударами
2
23.03
24.03
252
ОФП. Игровая
1
24.03
253-254
Нырок в движении вперед с ударами
2
25.03
27.03
255
ОФП. Игровая
1
27.03
256-257
Упражнения на специальных боксерских снаряда
2
28.03
29.03
258
ОФП. Игровая
1
29.03
259-260
Нырок в движении назад с ударами
2
30.03
31.03
261
ОФП. Игровая
1
31.03
262-263
Нырок в движении назад с ударами
2
01.04
03.04
264
ОФП. Игровая
1
03.04
265-266
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
04.04
05.04
267
ОФП. Игровая
1
05.04
268-269
Совершенствование элементов техники и тактики
2
06.04
07.04
270
ОФП. Игровая
1
07.04
271-272
Совершенствование элементов техники и тактики
2
08.04
10.04
273
ОФП. Игровая
1
10.04
274-275
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
11.04
12.04
276
ОФП. Игровая
1
12.04
277-278
Совершенствование техники и тактики
2
13.04
14.04
279
ОФП. Игровая
1
14.04
280-281
Совершенствование техники и тактики
2
15.04
17.04
282
ОФП. Игровая
1
17.04
283-284
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
18.04
19.04
285
ОФП. Игровая
1
19.04
286-287
Совершенствование техники и тактики
2
20.04
21.04
288
ОФП. Игровая
1
21.04
289-290
Совершенствование техники и тактики
2
22.04
24.04
291
ОФП. Игровая
1
24.04
292-293
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
25.04
26.04
294
ОФП. Игровая
1
26.04
295-296
Совершенствование техники и тактики
2
27.04
28.04
297
ОФП. Игровая
1
28.04
298-299
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
29.04
03.05
300
ОФП. Игровая
1
03.05
301-302
Техника и тактика ведения боя с партнерами.
2
04.05
05.05
303
ОФП. Игровая
1
05.05
304-305
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
06.05
10.05
306
ОФП. Игровая
1
10.05
307-308
Техника и тактика ведения боя с партнерами.
2
11.05
12.05
309
ОФП. Игровая
1
12.05
310-311
Техника и тактика ведения боя с партнерами.
2
13.05
15.05
312
ОФП. Игровая
1
15.05
313-314
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
16.05
17.05
315
ОФП. Игровая
1
17.05
316-317
Техника и тактика ведения боя с партнерами.
2
18.05
19.05
318
ОФП. Игровая
1
19.05
319-320
Защита руками блок, отбив, поставка.
2
20.05
22.05
321
ОФП. Игровая
1
22.05
322-323
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
23.05
24.05
324
ОФП. Игровая
1
24.05
325-326
Защита руками блок, отбив, поставка.
2
25.05
26.05
327
ОФП. Игровая
1
26.05
328-329
Защита руками блок, отбив, поставка.
2
27.05
29.05
330
ОФП. Игровая
1
29.05
331-332
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
30.05
31.05
333
ОФП. Игровая
1
31.05
Всего
333
Календарно-тематическое планирование занятий
Группа УТГ-1
№
Тема
Всего
часов
дата
по
плану
факт
1
Физическая культура и спорт в России. Техника
безопасности вовремя занятий по боксу.
1
01.09
2
Краткий обзор развития бокса в России и за рубежом
1
02.09
3
ОФП. Игровая
1
02.09
4
Травмы в боксе и их профилактика
1
03.09
5
Личная гигиена
1
05.09
6
ОФП. Игровая
1
05.09
7
Физиология человека
1
06.09
8
Стиль и манера ведения боя выдающихся боксеров
России, Европы и мира (демонстрация кинофильмов)
1
07.09
9
ОФП. Игровая
1
07.09
10
Правила соревнований по боксу
1
08.09
11
Физиологические основы бокса
1
08.09
12
ОФП. Игровая
1
09.09
13
Психологическая подготовка боксера
1
10.09
14
Тактика в боксе
1
12.09
15
ОФП. Игровая
1
12.09
16
Спортивные снаряды и их назначение
1
13.09
17
Техника передвижения
1
14.09
18
ОФП. Игровая
1
14.09
19-20
Техника передвижения
2
15.09
16.09
21
ОФП. Игровая
1
16.09
22-23
Техника защиты боксера
2
17.09
19.09
24
ОФП. Игровая
1
19.09
25-26
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
20.09
21.09
27
ОФП. Игровая
1
21.09
28-29
Психологическая подготовка
2
22.09
23/09
30
ОФП. Игровая
1
23.09
31-32
Прямые удары в голову
2
24.09
26.09
33
ОФП. Игровая
1
26.09
34-35
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
27.09
28/09
36
ОФП. Игровая
1
28.09
37-38
Боковые удары в голову
2
29.09
30/09
39
ОФП. Игровая
1
30.09
40-41
Боковые удары в корпус
2
01.10
03/10
42
ОФП. Игровая
1
03/10
43-44
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
04.10
05/10
45
ОФП. Игровая
1
05/10
46-47
Сочетания ударов в действиях атаки
2
06.10
07/10
48
ОФП. Игровая
1
07/10
49-50
Сочетания ударов в действиях атаки
2
08.10
10/10
51
ОФП. Игровая
1
10/10
52-53
Сочетания ударов в действиях атаки
2
11.10
12/10
54
ОФП. Игровая
1
12/10
55-56
Сочетания ударов в действиях атаки
2
13.10
14/10
57
ОФП. Игровая
1
14/10
58-59
Техника защиты руками
2
15.10
17/10
60
ОФП. Игровая
1
17/10
61-62
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
18.10
19/10
63
ОФП. Игровая
1
19/10
64-65
Техника защиты с помощью ног
2
20.10
21/10
66
ОФП. Игровая
1
21/10
67-68
Техника защиты движением туловища
2
22.10
24/10
69
ОФП. Игровая
1
24/10
70-71
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
25.10
26/10
72
ОФП. Игровая
1
26/10
73-74
Техника комбинированной защиты
2
27.10
28/10
75
ОФП. Игровая
1
28/10
76-77
Сочетания приемов атаки
2
29.10
31/10
78
ОФП. Игровая
1
31/10
79-80
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
01.11
02.11
81
ОФП. Игровая
1
02.11
82-83
Сочетания приемов защиты
2
03.11
04.11
84
ОФП. Игровая
1
04.11
85-86
Сочетания приемов защиты
2
05.11
07.11
87
ОФП. Игровая
1
07.11
88-89
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
08.11
09.11
90
ОФП. Игровая
1
09.11
91-92
Сочетание приемов контратаки
2
10.11
11.11
93
ОФП. Игровая
1
11.11
94-95
Психологическая подготовка
2
12.11
14.11
96
ОФП. Игровая
1
14.11
97-98
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
15.11
16.11
99
ОФП. Игровая
1
16.11
100-101
Сочетание приемов обороны и нападения – ответная
контратака
2
17.11
18.11
102
ОФП. Игровая
1
18.11
103-104
Сочетание приемов обороны и нападения – ответная
контратака
2
19.11
21.11
105
ОФП. Игровая
1
21.11
106-107
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
22.11
23.11
108
ОФП. Игровая
1
23.11
109-110
Комбинированные удары в голову и туловище
2
24.11
25.11
111
ОФП. Игровая
1
25.11
112-113
Комбинированные удары в голову и туловище
2
26.11
28.11
114
ОФП. Игровая
1
28.11
115-116
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
29.11
30.11
117
ОФП. Игровая
1
30.11
118-119
Комбинированные удары в голову и туловище
2
01.12
02.12
120
ОФП. Игровая
1
02.12
121-122
Комбинированные удары в голову и туловище
2
03.12
05.12
123
ОФП. Игровая
1
05.12
124-125
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
06.12
07.12
126
ОФП. Игровая
1
07.12
127-128
Комбинированные удары в голову и туловище
2
08.12
09.12
129
ОФП. Игровая
1
09.12
130-131
Атака двумя последующими ударами в разных
сочетаниях на дальней и средней дистанциях.
2
10.12
12.12
132
ОФП. Игровая
1
12.12
133-134
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
13.12
14.12
135
ОФП. Игровая
1
14.12
136-137
Техника атаки на дальней и средней дистанциях.
2
15.12
16.12
138
ОФП. Игровая
1
16.12
139-140
Техника атаки на дальней и средней дистанциях..
2
17.12
19.12
141
ОФП. Игровая
1
19.12
142-143
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
20.12
21.12
144
ОФП. Игровая
1
21.12
145-146
Психологическая подготовка
2
22.12
23.12
147
ОФП. Игровая
1
23.12
148-149
Техника защит и контратак одиночными и двойными
ударами
2
24.12
26.12
150
ОФП. Игровая
1
26.12
151-152
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
27.12
28.12
153
ОФП. Игровая
1
28.12
154-155
Техника защит и контратак одиночными и двойными
2
29.12
ударами
30.12
156
ОФП. Игровая
1
30.12
157-158
Техника защит и контратак одиночными и двойными
ударами
2
31.12
09.01
159
ОФП. Игровая
1
09.01
160-161
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
10.01
11.01
162
ОФП. Игровая
1
11.01
163-164
Техника акцентированного удара
2
12.01
13.01
165
ОФП. Игровая
1
13.01
166-167
Техника акцентированного удара
2
14.01
16.01
168
ОФП. Игровая
1
16.01
169-170
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
17.01
18.01
171
ОФП. Игровая
1
18.01
172-173
Атаки одиночными, двумя и тремя последующими
ударами.
2
19.01
20.01
174
ОФП. Игровая
1
20.01
175-176
Атаки одиночными, двумя и тремя последующими
ударами
2
21.01
23.01
177
ОФП. Игровая
1
23.01
178-179
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
24.01
25.01
180
ОФП. Игровая
1
25.01
181-182
Встречные одиночные удары
2
26.01
27.01
183
ОФП. Игровая
1
27.01
184-185
Встречные одиночные удары
2
28.01
30.01
186
ОФП. Игровая
1
30.01
187-188
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
31.01
01.02
189
ОФП. Игровая
1
01.02
190-191
Встречные одиночные удары
2
02.02
03.02
192
ОФП. Игровая
1
03.02
193-194
Техника и тактика ведения боя на ближней дистанции.
2
04.02
06.02
195
ОФП. Игровая
1
06.02
196-197
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
07.02
08.02
198
ОФП. Игровая
1
08.02
199-200
Техника и тактика ведения боя на ближней дистанции.
2
09.02
10.02
201
ОФП. Игровая
1
10.02
202-203
Техника и тактика ведения боя на ближней дистанции.
2
11.02
13.02
204
ОФП. Игровая
1
13.02
205-206
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
14.02
15.02
207
ОФП. Игровая
1
15.02
208-209
Техника обманного удара
2
16.02
17.02
210
ОФП. Игровая
1
17.02
211-212
Техника обманного удара
2
18.02
20.02
213
ОФП. Игровая
1
20.02
214-215
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
21.02
22.02
216
ОФП. Игровая
1
22.02
217-218
Короткие удары и защиты от них
2
25.02
27.02
219
ОФП. Игровая
1
27.02
220-221
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
28.02
01.03
222
ОФП. Игровая
1
01.03
223-224
Короткие удары и защиты от них
2
02.03
03.03
225
ОФП. Игровая
1
03.03
226-227
Тактика ведения боя на разных дистанциях.
2
04.03
06.03
228
ОФП. Игровая
1
06.03
229-230
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
07.03
07.03
231
ОФП. Игровая
1
08.03
232-233
Тактика ведения боя на разных дистанциях.
2
09.03
10.03
234
ОФП. Игровая
1
10.03
235-236
Тактика ведения боя на разных дистанциях.
2
11.03
13.03
237
ОФП. Игровая
1
13.03
238-239
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
14.03
15.03
240
ОФП. Игровая
1
15.03
241-242
Атака с вызовом на контратакующее действие
2
16.03
17.03
243
ОФП. Игровая
1
17.03
244-245
Атака с вызовом на контратакующее действие
2
18.03
20.03
246
ОФП. Игровая
1
20.03
247-248
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
21.03
22.03
249
ОФП. Игровая
1
22.03
250-251
Атака с вызовом на контратакующее действие
2
23.03
24.03
252
ОФП. Игровая
1
24.03
253-254
Действия одиночными ударами в ответной и встречной
форме
2
25.03
27.03
255
ОФП. Игровая
1
27.03
256-257
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
28.03
29.03
258
ОФП. Игровая
1
29.03
259-260
Действия одиночными ударами в ответной и встречной
форме
2
30.03
31.03
261
ОФП. Игровая
1
31.03
262-263
Техника и тактика ведения боя с разными по стилю и
манере партнерами.
2
01.04
03.04
264
ОФП. Игровая
1
03.04
265-266
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
04.04
05.04
267
ОФП. Игровая
1
05.04
268-269
Техника и тактика ведения боя с разными по стилю и
манере партнерами.
2
06.04
07.04
270
ОФП. Игровая
1
07.04
271-272
Психологическая подготовка
2
08.04
10.04
273
ОФП. Игровая
1
10.04
274-275
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
11.04
12.04
276
ОФП. Игровая
1
12.04
277-278
Бой с активно наступающим партнером
2
13.04
14.04
279
ОФП. Игровая
1
14.04
280-281
Бой с активно наступающим партнером,
2
15.04
17.04
282
ОФП. Игровая
1
17.04
283-284
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
18.04
19.04
285
ОФП. Игровая
1
19.04
286-287
Бой с партнером быстрым, контратакующим.
2
20.04
21.04
288
ОФП. Игровая
1
21.04
289-290
Бой с партнером быстрым, контратакующим.
2
22.04
24.04
291
ОФП. Игровая
1
24.04
292-293
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
25.04
26.04
294
ОФП. Игровая
1
26.04
295-296
Бой с партнером обыгрывающего стиля
2
27.04
28.04
297
ОФП. Игровая
1
28.04
298-299
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
29.04
03.05
300
ОФП. Игровая
1
03.05
301-302
Бой с партнером обыгрывающего стиля
2
04.05
05.05
303
ОФП. Игровая
1
05.05
304-305
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
06.05
10.05
306
ОФП. Игровая
1
10.05
307-308
Техника и тактика ведения боя против левши
2
11.05
12.05
309
ОФП. Игровая
1
12.05
310-311
Техника и тактика ведения боя против левши
2
13.05
15.05
312
ОФП. Игровая
1
15.05
313-314
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
16.05
17.05
315
ОФП. Игровая
1
17.05
316-317
Индивидуальные манеры ведения боя
2
18.05
19.05
318
ОФП. Игровая
1
19.05
319-320
Индивидуальные манеры ведения боя
2
20.05
22.05
321
ОФП. Игровая
1
22.05
322-323
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
23.05
24.05
324
ОФП. Игровая
1
24.05
325-326
Совершенствование манеры боя
2
25.05
26.05
327
ОФП. Игровая
1
26.05
328-329
Совершенствование манеры боя
2
27.05
29.05
330
ОФП. Игровая
1
29.05
331-332
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
30.05
31.05
333
ОФП. Игровая
1
31.05
Всего
333
Календарно-тематическое планирование занятий
Группа УТГ-2
№
Тема
Всего
часов
дата
по
плану
факт
1
Физическая культура и спорт в России. Техника
безопасности вовремя занятий по боксу.
1
01.09
2
Краткий обзор развития бокса в России и за рубежом
1
02.09
3
ОФП. Игровая
1
02.09
4
Травмы в боксе и их профилактика
1
03.09
5
Личная гигиена
1
05.09
6
ОФП. Игровая
1
05.09
7
Физиология человека
1
06.09
8
Стиль и манера ведения боя выдающихся боксеров
России, Европы и мира (демонстрация кинофильмов)
1
07.09
9
ОФП. Игровая
1
07.09
10
Правила соревнований по боксу
1
08.09
11
Физиологические основы бокса
1
08.09
12
ОФП. Игровая
1
09.09
13
Психологическая подготовка боксера
1
10.09
14
Тактика в боксе
1
12.09
15
ОФП. Игровая
1
12.09
16
Спортивные снаряды и их назначение
1
13.09
17
Техника передвижения
1
14.09
18
ОФП. Игровая
1
14.09
19-20
Удары снизу
2
15.09
16.09
21
ОФП. Игровая
1
16.09
22-23
Круговая тренировка
2
17.09
19.09
24
ОФП. Игровая
1
19.09
25-26
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
20.09
21.09
27
ОФП. Игровая
1
21.09
28-29
Психологическая подготовка
2
22.09
23/09
30
ОФП. Игровая
1
23.09
31-32
Прямые удары в голову
2
24.09
26.09
33
ОФП. Игровая
1
26.09
34-35
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
27.09
28/09
36
ОФП. Игровая
1
28.09
37-38
Боковые удары в голову
2
29.09
30/09
39
ОФП. Игровая
1
30.09
40-41
Боковые удары в корпус
2
01.10
03/10
42
ОФП. Игровая
1
03/10
43-44
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
04.10
05/10
45
ОФП. Игровая
1
05/10
46-47
Круговая тренировка
2
06.10
07/10
48
ОФП. Игровая
1
07/10
49-50
Сочетания ударов в действиях атаки
2
08.10
10/10
51
ОФП. Игровая
1
10/10
52-53
Сочетания ударов в действиях атаки
2
11.10
12/10
54
ОФП. Игровая
1
12/10
55-56
Работа на парах
2
13.10
14/10
57
ОФП. Игровая
1
14/10
58-59
Техника защиты руками
2
15.10
17/10
60
ОФП. Игровая
1
17/10
61-62
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
18.10
19/10
63
ОФП. Игровая
1
19/10
64-65
Техника защиты с помощью ног
2
20.10
21/10
66
ОФП. Игровая
1
21/10
67-68
Техника защиты движением туловища
2
22.10
24/10
69
ОФП. Игровая
1
24/10
70-71
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
25.10
26/10
72
ОФП. Игровая
1
26/10
73-74
Техника комбинированной защиты
2
27.10
28/10
75
ОФП. Игровая
1
28/10
76-77
Сочетания приемов атаки
2
29.10
31/10
78
ОФП. Игровая
1
31/10
79-80
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
01.11
02.11
81
ОФП. Игровая
1
02.11
82-83
Круговая тренировка
2
03.11
04.11
84
ОФП. Игровая
1
04.11
85-86
Сочетания приемов защиты
2
05.11
07.11
87
ОФП. Игровая
1
07.11
88-89
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
08.11
09.11
90
ОФП. Игровая
1
09.11
91-92
Сочетание приемов контратаки
2
10.11
11.11
93
ОФП. Игровая
1
11.11
94-95
Психологическая подготовка
2
12.11
14.11
96
ОФП. Игровая
1
14.11
97-98
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
15.11
16.11
99
ОФП. Игровая
1
16.11
100-101
Сочетание приемов обороны и нападения – ответная
контратака
2
17.11
18.11
102
ОФП. Игровая
1
18.11
103-104
Индивидуальная подготовка
2
19.11
21.11
105
ОФП. Игровая
1
21.11
106-107
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
22.11
23.11
108
ОФП. Игровая
1
23.11
109-110
Комбинированные удары в голову и туловище
2
24.11
25.11
111
ОФП. Игровая
1
25.11
112-113
Комбинированные удары в голову и туловище
2
26.11
28.11
114
ОФП. Игровая
1
28.11
115-116
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
29.11
30.11
117
ОФП. Игровая
1
30.11
118-119
Комбинированные удары в голову и туловище
2
01.12
02.12
120
ОФП. Игровая
1
02.12
121-122
Работа в парах
2
03.12
05.12
123
ОФП. Игровая
1
05.12
124-125
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
06.12
07.12
126
ОФП. Игровая
1
07.12
127-128
Комбинированные удары в голову и туловище
2
08.12
09.12
129
ОФП. Игровая
1
09.12
130-131
Атака двумя последующими ударами в разных
сочетаниях на дальней и средней дистанциях.
2
10.12
12.12
132
ОФП. Игровая
1
12.12
133-134
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
13.12
14.12
135
ОФП. Игровая
1
14.12
136-137
Техника атаки на дальней и средней дистанциях.
2
15.12
16.12
138
ОФП. Игровая
1
16.12
139-140
Круговая тренировка
2
17.12
19.12
141
ОФП. Игровая
1
19.12
142-143
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
20.12
21.12
144
ОФП. Игровая
1
21.12
145-146
Психологическая подготовка
2
22.12
23.12
147
ОФП. Игровая
1
23.12
148-149
Техника защит и контратак одиночными и двойными
ударами
2
24.12
26.12
150
ОФП. Игровая
1
26.12
151-152
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
27.12
28.12
153
ОФП. Игровая
1
28.12
154-155
Техника защит и контратак одиночными и двойными
ударами
2
29.12
30.12
156
ОФП. Игровая
1
30.12
157-158
Индивидуальная подготовка
2
31.12
09.01
159
ОФП. Игровая
1
09.01
160-161
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
10.01
11.01
162
ОФП. Игровая
1
11.01
163-164
Техника акцентированного удара
2
12.01
13.01
165
ОФП. Игровая
1
13.01
166-167
Работа в парах
2
14.01
16.01
168
ОФП. Игровая
1
16.01
169-170
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
17.01
18.01
171
ОФП. Игровая
1
18.01
172-173
Атаки одиночными, двумя и тремя последующими
ударами.
2
19.01
20.01
174
ОФП. Игровая
1
20.01
175-176
Атаки одиночными, двумя и тремя последующими
ударами
2
21.01
23.01
177
ОФП. Игровая
1
23.01
178-179
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
24.01
25.01
180
ОФП. Игровая
1
25.01
181-182
Встречные одиночные удары
2
26.01
27.01
183
ОФП. Игровая
1
27.01
184-185
Круговая тренировка
2
28.01
30.01
186
ОФП. Игровая
1
30.01
187-188
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
31.01
01.02
189
ОФП. Игровая
1
01.02
190-191
Встречные одиночные удары
2
02.02
03.02
192
ОФП. Игровая
1
03.02
193-194
Техника и тактика ведения боя на ближней дистанции.
2
04.02
06.02
195
ОФП. Игровая
1
06.02
196-197
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
07.02
08.02
198
ОФП. Игровая
1
08.02
199-200
Техника и тактика ведения боя на ближней дистанции.
2
09.02
10.02
201
ОФП. Игровая
1
10.02
202-203
Индивидуальная подготовка
2
11.02
13.02
204
ОФП. Игровая
1
13.02
205-206
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
14.02
15.02
207
ОФП. Игровая
1
15.02
208-209
Техника обманного удара
2
16.02
17.02
210
ОФП. Игровая
1
17.02
211-212
Техника обманного удара
2
18.02
20.02
213
ОФП. Игровая
1
20.02
214-215
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
21.02
22.02
216
ОФП. Игровая
1
22.02
217-218
Короткие удары и защиты от них
2
25.02
27.02
219
ОФП. Игровая
1
27.02
220-221
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
28.02
01.03
222
ОФП. Игровая
1
01.03
223-224
Круговая тренировка
2
02.03
03.03
225
ОФП. Игровая
1
03.03
226-227
Тактика ведения боя на разных дистанциях.
2
04.03
06.03
228
ОФП. Игровая
1
06.03
229-230
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
07.03
07.03
231
ОФП. Игровая
1
08.03
232-233
Тактика ведения боя на разных дистанциях.
2
09.03
10.03
234
ОФП. Игровая
1
10.03
235-236
Работа в парах
2
11.03
13.03
237
ОФП. Игровая
1
13.03
238-239
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
14.03
15.03
240
ОФП. Игровая
1
15.03
241-242
Атака с вызовом на контратакующее действие
2
16.03
17.03
243
ОФП. Игровая
1
17.03
244-245
Индивидуальная тренировка
2
18.03
20.03
246
ОФП. Игровая
1
20.03
247-248
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
21.03
22.03
249
ОФП. Игровая
1
22.03
250-251
Атака с вызовом на контратакующее действие
2
23.03
24.03
252
ОФП. Игровая
1
24.03
253-254
Действия одиночными ударами в ответной и встречной
форме
2
25.03
27.03
255
ОФП. Игровая
1
27.03
256-257
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
28.03
29.03
258
ОФП. Игровая
1
29.03
259-260
Круговая тренировка
2
30.03
31.03
261
ОФП. Игровая
1
31.03
262-263
Техника и тактика ведения боя с разными по стилю и
манере партнерами.
2
01.04
03.04
264
ОФП. Игровая
1
03.04
265-266
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
04.04
05.04
267
ОФП. Игровая
1
05.04
268-269
Работа в парах
2
06.04
07.04
270
ОФП. Игровая
1
07.04
271-272
Психологическая подготовка
2
08.04
10.04
273
ОФП. Игровая
1
10.04
274-275
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
11.04
12.04
276
ОФП. Игровая
1
12.04
277-278
Бой с активно наступающим партнером
2
13.04
14.04
279
ОФП. Игровая
1
14.04
280-281
Индивидуальная подготовка
2
15.04
17.04
282
ОФП. Игровая
1
17.04
283-284
Круговая тренировка
2
18.04
19.04
285
ОФП. Игровая
1
19.04
286-287
Бой с партнером быстрым, контратакующим.
2
20.04
21.04
288
ОФП. Игровая
1
21.04
289-290
Бой с партнером быстрым, контратакующим.
2
22.04
24.04
291
ОФП. Игровая
1
24.04
292-293
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
25.04
26.04
294
ОФП. Игровая
1
26.04
295-296
Индивидуальная подготовка
2
27.04
28.04
297
ОФП. Игровая
1
28.04
298-299
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
29.04
03.05
300
ОФП. Игровая
1
03.05
301-302
Бой с партнером обыгрывающего стиля
2
04.05
05.05
303
ОФП. Игровая
1
05.05
304-305
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
06.05
10.05
306
ОФП. Игровая
1
10.05
307-308
Техника и тактика ведения боя против левши
2
11.05
12.05
309
ОФП. Игровая
1
12.05
310-311
Круговая тренировка
2
13.05
15.05
312
ОФП. Игровая
1
15.05
313-314
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
16.05
17.05
315
ОФП. Игровая
1
17.05
316-317
Работа в парах
2
18.05
19.05
318
ОФП. Игровая
1
19.05
319-320
Индивидуальные манеры ведения боя
2
20.05
22.05
321
ОФП. Игровая
1
22.05
322-323
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
23.05
24.05
324
ОФП. Игровая
1
24.05
325-326
Совершенствование манеры боя
2
25.05
26.05
327
ОФП. Игровая
1
26.05
328-329
Совершенствование манеры боя
2
27.05
29.05
330
ОФП. Игровая
1
29.05
331-332
Упражнения на специальных боксерских снарядах
2
30.05
31.05
333
ОФП. Игровая
1
31.05
Всего
333
Перечень необходимого оборудования, инвентаря, дидактических и технических
средств обучения для ее реализации
Спортивная база:
спортивный зал;
раздевалка;
душевая;
врачебный кабинет;
футбольное поле.
Материально-техническое обеспечение
Спортивное оборудование и инвентарь:
боксерский ринг;
боксерские груши;
боксерские мешки;
форма спортивная (боксерская майка, трусы, боксерки, шлем, боксерский бинт,
боксерские перчатки, капа, бандаж (паховая защита);
мячи футбольные
мячи для большого тенниса;
мячи набивные;
скакалки.
Дидактическое обеспечение образовательного процесса:
учебно-демонстрационные плакаты;
видеокассеты по технико-тактической подготовке;
Технические средства обучения:
аудио- и видеоаппаратура с комплектом аудио-видеокассет;
телеаппаратура.
Использованная литература
1.
Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. И.П. Дегтярева.
- М.: ФиС, 1979. - 287 с.
2.
Бокс. Энциклопедия // Составитель Н.Н. Тараторин. - М.: Терра спорт, 1998. - 232 с.
3.
Бокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2004.-34 с.
4.
Булычев А.И. Бокс: Учебное пособие для секций коллективов физической культуры.
Изд. третье/Для занятий с начинающими. - М.: ФиС, 1965. - 200 с.
5.
Все о боксе/Сост. НА. Худадов, И.В. Циргиладзе; под ред. Л.Н. Сальникова. - М.,
1995. - 212 с.
6.
Градополов К. В. Бокс: Учебное пособие для институтов физической культуры. Изд.
четвертое. - М.: ФиС, 1965. - 338 с.
7.
Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. - М.:
1995. - 37 с.
9. Устав МБОУ ДОД ДЮСШ№1