Выступление на заседании методического объединения

Тема: Использование физкультминуток во время самоподготовки.

Докладчик: Щиенко Александр Александрович

Физкультминутка представляет собой небольшой комплекс физических

упражнений, направленных на уменьшение утомления обучающихся, снятие

отрицательного

воздействия

от

длительных

статистических

нагрузок,

активизацию их внимания и повышение способности к более эффективному

восприятию

материала,

а

также

на

повышение

внимания,

умственной

работоспособности, эмоционального фона.

Кратковременные

сеансы

физических

упражнений

во

время

самоподготовки проводятся с целью снятия нервно-мышечного напряжения и

застойных явлений, вызванных продолжительной работой. Перерыв в работе

необходим для органов зрения, слуха, мышц туловища (особенно спины) и

мышц кистей. Переключение на другой вид деятельности путем выполнения

упражнений

позволяет

перераспределить

мышечную

тонус,

создает

предпосылки для восстановления работоспособности.

ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК:



Комплексы

подбираются

в

зависимости

от

вида

занятия,

его

содержания, должны быть разнообразны, так как однообразие снижает

интерес детей к ним, а, следовательно, их результативность;



Физкультминутка

проводится

на

начальном

этапе

утомления,

положительном

эмоциональном

фоне,

так

как

более

позднее

их

проведение не даст желаемого результата;



Предпочтение

нужно

отдавать

упражнения

для

утомлённых

групп

мышц;



Упражнения

должны

быть

разнообразны,

так

как

их

однообразие

снижает интерес к ним, а, следовательно, их результативность;



Длительность физкультминуток должна составлять 1-5 минут;



Каждая

физкультминутка

включает

комплекс

из

3-5

упражнений,

повторяемых 4-6 раз.

ВИДЫ ФИЗМИНУТОК



Упражнения для снятия общего или локального утомления.



Упражнения для кистей рук.



Гимнастика для глаз.



Гимнастика для улучшения слуха.



Упражнения для профилактики плоскостопия.



Упражнения, корректирующие осанку.



Дыхательная гимнастика

ОШИБКИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК



Подбор

упражнений

без

учета

вида

деятельности

во

время

самоподготовки.



Увеличение

или

уменьшение

продолжительности

упражнений

(не

учитывается степень утомления детей).



Выполнение движений с недостаточной амплитудой движения.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗМИНУТОК

1.

Упражнения

для

снятия

общего

или

локального

утомления,

для

улучшения мозгового кровообращения:

И.П. — сидя на стуле. 1-2 –отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-

4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп

медленный.

И.П. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо, 2 – И.п.,3 – поворот

головы налево, 4 – И.П. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

И.П. – сидя или стоя, руки на поясе. 1- махом левую руку занести через

правое плечо, голову повернуть налево, 2- И.П., 3-4 – то же правой рукой.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

И.П. – сидя, руки на поясе. 1 – поворот головы направо, 2 – И.П., 3 – поворот

головы налево, 4 – И.П., 5 – плавно наклонить голову назад, 6 – И.П., 7-

наклонить голову вперед, 8- И.П. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. Для снятия утомления с плечевого пояса и рук:

И.П. – сидя или стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперед, левую вверх, 2 –

переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить

вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

И.П. – сидя, руки вверх. 1- сжать кисти в кулак, 2 – разжать кисти. Повторить

6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп

средний.

3. Для снятия утомления с туловища:

И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – резко повернуть таз направо, 2 –

резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить

неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-5 круговые движения тазом в одну

сторону, 4-6 то же в другую сторону, 7-8 руки вниз и расслабленно потрясти

кистями.Повторить 4-6 раз. Темп средний.

И.П. – стойка ноги врозь. 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль

ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 – И.П., 5-8 – то же в другую

сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

4. Упражнения для мобилизации внимания:

И.П. – стоя, руки вдоль туловища. 1 – правую руку на пояс, 2 – левую руку на

пояс, 3 – правую руку на плечо, 4 – левую руку на плечо, 5 – правую руку

вверх, 6 – левую руку вверх. 7-8 – хлопки руками над головой, 9 – опустить

левую руку на плечо, 10 – правую руку на плечо, 11 – левую руку на пояс. 12

– правую руку на пояс, 13-14 – хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз.

Темп – 1 раз медленный, 2-3 раза – средний, 4-5 – быстрый, 6 – медленный.

5. Комплекс упражнений для глаз:

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.

Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать3-4 круговых движения глазами в правую сторону.

Затем столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть

вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть

глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5

раз.

Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза

не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать взгляд на счет 1-

4,

затем

посмотреть

вдаль

прямо

на

счет

1-6.

Аналогичным

способом

проводятся

упражнения,

но

с

фиксацией

взгляда

влево,

вверх,

вниз.

Повторить 3-4 раза.

Перевести взгляд по диагонали: направо–вверх – налево-вниз, потом прямо

вдаль на счет 1-6. Затем налево-вверх – направо-вниз и повторить вдаль на

счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Упражнения для профилактики плоскостопия:

Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести

колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.

Походить

1-2

минут

на

носочках,

потом

30-60

секунд

на

пятках,

на

внутренней и на внешней стороне стопы.

Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а

потом из того же положения развести как можно шире пятки.

7. Упражнения стоя:

Поднимание на носках.

Поочередное приподнимание пальцев и пяток одновременно обеими ногами

или поочередно каждой.

Перемещение тяжести тела по кругу: пальцы – наружная сторона стопы –

пятки – внутренняя сторона стопы.

Приседать, не отрывая пяток от пола.

Поворот туловища влево-вправо с поворотом соответствующей стопы на

наружный край.

Приподниматься на носочках.

8. Упражнения сидя:

С напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые).

Круговые движения стопами внутрь — кнаружи.

Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.

Поочередно сгибать – разгибать пальцы ног.

Отрывать от пола пятки, отрывать от пола носки.

Как можно выше поднимайте поочередно то другую выпрямленную ногу. То

же самое обеими ногами вместе.

Поочередное поднимание и опускание ног.

Приподнять и выпрямить ноги, согнуть пальцы. Отведение пяток наружу.

Таким образом, использование физкультминуток не только на уроках,

но

и

во

время

самостоятельной

подготовки

активизирует

двигательную

активность

и

улучшает

работоспособность

обучающихся,

стимулирует

мыслительные

функции,

является

эффективным

средством

закрепления

знаний

учащихся.

В

ходе

выполнения

физкультминуток

активизируется

межполушарное

взаимодействие,

развиваются

межполушарные

связи,

синхронизируется работа полушарий.