План-конспект

открытого учебно-тренировочного занятия по национальной борьбе «Хапсагай»

на тему «Подсечка-основа борьбы хапсагай»

тренера-преподавателя Иванова Семена Геннадьевича

Учебная

группа: спортивно-оздоровительная

группа

1-го

года

обучения.

Младшая

группа.

Цели занятия:

- обучение технико-тактическим действиям в стойке;

- обучение грамотному перемещению, борьбе за центр ковра.

Задача:

- совершенствование приема подсечка в различных его вариантах;

- обучение группировке при падении.

Место проведения занятия: спортзал школы.

Методическое

обеспечение: Андросов

Г.Г.

Хапса5айдаhан

тустуу.

–

Якутск.

1963.

Волков Н.Н.,

Кочнев

В.П.,

Тарский

Н.Н.

Национальные

виды спорта Якутской

АССР.

(Правила

соревнований).

Якутск:

Якутское

книжное

издательство,

1960. Кочнев В.П.

Правила соревнований по национальным видам спорта ЯАССР. Якутск, 1988. Кочнев В.П.

Якутия

спортивная.

Якутск:

Национальное

книжное

издательство

Республики

Саха

(Якутия), 1992. Спортивная борьба: Учебное пособие для техн. и инст. физ. культ, (пед.

фак.) / под ред. Г.С. Туманяна, ФИС,1985.

Материальное обеспечение: борцовский ковер, секундомер, свисток.

№ Содержание

Дозиро

вка

Организационно-методические указания

1.

Подготовительная часть (25 мин)

1

П о с т р о е н и е ,

р а с ч е т ,

проверка

присутствующих,

сообщение задач урока

5 мин.

П рове рка

с о с тоя н и я

с п орт и в н ой

ф ормы

у

занимающихся, самочувствие занимающихся.

2

Разминка:

Ходьба:

- спортивная ходьба;

Бег:

- легкий бег;

- попеременные прыжки

на левой, правой, на двух

ногах;

- приставными шагами

левым, правым боком,

спиной вперед с поворотами

влево, вправо на 360°;

- прямыми ногами

вперед, назад;

10 мин.

Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.

Из строя не выбегать.

Не

наступать

на

другую

ногу,

прыгать

как

можно

выше.

Держать строй, смотреть через правое плечо.

Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.

Выше колени, шаг короче.

Касаться пятками ягодиц.

Имитировать подход к броску подворотом.

Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.

Ускорение с низкого старта.

- с высоким

подниманием бедра;

- с захлестыванием

голени;

- скрестным шагом

левым, правым боком;

- прыжками вверх

прогнувшись;

- прыжками с поворотом

на 360°;

- кувырок с дальнейшим

ускорением по прямой;

- легкий бег с переходом

на ходьбу.

Восстановить дыхание.

3

Общеразвивающие

упражнения в движении:

- для мышц верхнего

плечевого пояса;

- для корпуса;

- для ног;

Акробатические

упражнения:

- кувырки;

- падения;

- колесо;

- кувырок с разгибом;

Общеразвивающие

упражнения на месте:

- переступание

- наклоны

- выпады

- шпагаты.

5 мин.

Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие,

ноги в коленях не сгибать.

Выпады

глубже.

Смотреть

на

сзади

стоящую

ногу.

Махи выполнять с большей амплитудой.

Ст араться

четко

выполнять

упражнения,

с

группировкой.

При имитации «подсечка» скручивающие движения.

Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.

4

Специальные

упражнения

борца:

- имитация подворота

для броска

- имитация «нырка» под

руку

- движение в захвате

«рука-туловище»

- движение в захвате

«крест»

-

упражнение

в

положении

упор

головой

в

ковер

-

упражнение

в

положении

б о р цо вс ко го

моста

- забегания, перевороты.

5 мин.

Ноги

согнуты.

Подворот

на

носках.

Во

время

выполнения упражнения Подворот руку затягивать на

себя

на

грудь.

Спина

прямая.

Выпрямить

ноги

и

повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка»

ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При

забегании доходить приставными шагами до предела

по кругу. Накатываться на подбородок.

2. Основная часть (55 мин.)

1

«Хоннок

уллэстэ

сылдьан

10

а) И.П. Борцы стоят в правосторонней средней стойке

х а л б а р ы й а н

т э б и и »

(сбивание

подсечкой

с

обоюдного захвата).

на средней дистанции. (Слегка наклонившись вперед

на 20 градусов, руки согнуты в локтевых суставах,

ноги

находятся

на

ширине

плеч

и

согнуты

до

20градусов, правая нога спереди).

б)

Атакующий

обеими

руками

захватывает

правую

руку противника в области предплечья, ноги находятся

на ширине плеч, правая нога немного спереди, голова

расположена с левой стороны).

в) Атакующий выполняет шаг правой ногой вперед и

ставит

ноги

на

одной

плоскости

ступнями

друг

к

другу, вес тела переводит вперед, создавая напор в

сторону атакуемого.

г)

Атакующий,

поймав

момент

противодействия

от

атакуемого придерживая его за правое плечо обеими

руками,

делает

шаг

вперед

правой

ногой

и

резким

разворотом

туловища

в

правую

сторону

выполняет

подсечку изнутри в левую ногу соперника в область

голень что вызывает потерю устойчивости соперника.

д)

К.П.

Падение

на

ковер

атакуемого

и

победа

атакующего.

2

«Умса тэбии» (внутренняя

подсечка)

15 мин.

а) И.П. Борцы стоят в левосторонней средней стойке

на средней дистанции. (Слегка наклонившись вперед

на 20 градусов, руки согнуты в локтевых суставах,

ноги

находятся

на

ширине

плеч

и

согнуты

до

20

градусов, левая нога немного спереди).

б)

Атакующий,

слегка

наклонившись

вперед,

левой

рукой

захватывает

область

верхней

поверхности

правого

плечевого

сустава,

а

правой

область

шеи

противника, левая нога немного спереди).

в) Атакующий начинает движение вперед, сближаясь,

тянет

за

шею

атакуемого

руками

вперед-вниз

и

выполняет движение вперед правой ногой между ног

соперника.

г)

Усиливая

нажим

захваченной

шеи

и

руки

противника,

атакующий

подбивает

правой

ногой

с

внутренней

части

голени

разноименной

ноги

атакуемого в правую сторону и в момент нахождения

соперника в одноопорном положении разворачивает

его

взятым

захватом

за

шею

и

руки

противника

в

сторону, вызывая потерю устойчивости соперника.

д)

К.П.

Падение

на

ковер

атакуемого

и

победа

атакующего.

3

«Уллунах

иhинэн

тэбии»

(внутренняя

подсечка

с

захватом шеи).

10 мин.

а) И.П. Борцы стоят в левосторонней средней стойке

на средней дистанции. (Слегка наклонившись вперед

на 20 градусов, руки согнуты в локтевых суставах,

ноги

находятся

на

ширине

плеч

и

согнуты

до

20

градусов, левая нога спереди).

б)

Атакующий

захватывает

обе

руки

соперника

за

запястья, ноги находятся на ширине плеч.

в) Атакующий резким движением тянет левой рукой

на себя за разноименную руку атакуемого в области

запястья,

вынуждая

его,

наклониться

вперед

и

перехватывает захват правой рукой в область затылка

головы атакуемого.

г) Ускоряя движение наклона корпуса тела соперника

атакующий

продолжает

нажим

за

шею

соперника

вперед-вниз и выполняет подсечку в область правой

ноги соперника, что вызывает потерю устойчивости

соперника.

д)

К.П.

Падение

на

ковер

атакуемого

и

победа

атакующего.

4

«Умса тэбии» (внутренняя

подсечка)

10 мин.

а) И.П. Борцы стоят в левосторонней средней стойке

на средней дистанции. (Слегка наклонившись вперед

на 20 градусов, руки согнуты в локтевых суставах,

ноги

находятся

на

ширине

плеч

и

согнуты

до

20

градусов, левая нога спереди).

б) Атакующий правой рукой выполняет захват шеи

противника, а левой рукой захватывает разноименную

руку в области плечевой кости, выполняет тягу на

себя, приближаясь к сопернику шагом левой ноги.

в)

Тянет

правой

рукой

за

шею

атакуемого

борца

вперед-вниз, левой рукой тянет за захваченную руку.

г) Выполняя обманное движение - мах вперед правой

ногой к правой ноге соперника, атакующий подбивает

правой ногой с внутренней части голени одноименную

ногу

атакуемого

в

левую

сторону

и

в

момент

максимального давления атакуемого борца, усиливая

нажим

захваченной

шею

и

руки

противника,

продолжает

выводить

из

вертикального

положения

взятым захватом за шеи и руку противника на себя

вниз, чем вызывает потерю устойчивости соперника.

д) К.П. Падение на ковер атакуемого борца и победа

атакующего.

«Хоннох

анныгар

умсан

баран

тэбии»

(перевод

н ы р к о м

с

п о д с е ч к о й

изнутри)

10 мин.

а) И.П. Борцы стоят в левосторонней средней стойке

на средней дистанции. (Слегка наклонившись вперед

на 20 градусов, руки согнуты в локтевых суставах,

ноги

находятся

на

ширине

плеч

и

согнуты

до

20

градусов, левая нога спереди).

б )

Ат а ку ю щ и й

п р а в о й

ру ко й

з а х в а т ы в а е т

разноименное

плечо

противника

и

выполняет

шаг

левой

ногой

вперед,

приседая,

«ныряет»

головой

подмышку правой руки соперника.

в) Атакующий выпрямляя голову изнутри захватывает

левой рукой разноименную ногу в области бедра с

тыльной стороны, поднимая, он выполняет подсечку

правой

ногой

захваченной

ноги

в

область

голени,

отклоняясь назад, разворачивается в правую сторону,

вызывая потерю устойчивости соперника.

г)

К.П.

Падение

на

ковер

атакуемого

и

победа

атакующего.

3. Заключительная часть (10 мин.)

1

Ходьба:

3 мин.

- встряхивать руками, ногами

2

Восстановить дыхание.

4 мин.

Расслабить мышцы. Следить за ЧСС (пульс).

Упражнение на растяжение связок и подвижность в

суставах. Выполнять в парах.

3

Построение,

подведение

итогов занятия.

3 мин.

Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в

тренировках.