Основное средство физического воспитания - физические упражнения.

Возникновение физических упражнений уходит корнями в далекое прошлое.

Они были непосредственно связаны с удовлетворением человеком жизненно

важных инстинктов и потребностей в пище, жилье, тепле, продолжении рода,

в движении и т.д.

По мере развития человека совершенствовались и его движения. Важную

роль

в

возникновении

физических

упражнений

сыграли

трудовая

деятельность, охота и даже войны. Чтобы выжить, человеку приходилось

совершенствовать свои психофизические качества: быстроту, силу, гибкость,

выносливость, ловкость.

Возникновению

физических

упражнений

способствовали

трудовые

процессы, охота, религиозные обряды, инициации и многие другие события и

процессы, происходящие в обществе.

С развитием человеческого общества сходство между трудовыми действиями

и

собственно

физическими

упражнениями

утрачивалось.

Из

сложной

двигательной

деятельности,

связанной

с

процессом

труда,

постепенно

вычленялись

отдельные

действия,

которые

затем

стали

применяться

в

физическом

воспитании

как

упражнения

(бег,

метание,

прыжки

и

др.).

Специально

создавались

упражнения

для

различных

групп

мышц.

Они

выполнялись с предметами и без них. Широко использовались подвижные

игры, возникшие на заре развития человеческого общества (горелки, лапта,

ловишки

и

др.).

Постепенно

появляются

и

спортивные

игры:

баскетбол,

теннис, хоккей, футбол и т.д.

Оздоровительное значение физических упражнений

Выполнение

физических

упражнений

вызывает

приспособительные

морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается

на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный

эффект.

Оздоровительное

значение

физических

упражнений

особенно

важно

при

гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять

формы

телосложения.

Подбирая

соответствующую

методику

выполнения

физических

упражнений,

в

одних

случаях

массу

мышечных

групп

увеличивают, в других случаях уменьшают.

С помощью физических упражнений можно целенаправленно воздействовать

на

воспитание

физических

качеств

человека,

что,

естественно,

может

улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в

свою

очередь,

отразится

на

показателях

здоровья.

Например,

при

совершенствовании

выносливости

не

только

воспитывается

способность

длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно

совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Образовательная роль физических упражнений

Через физические упражнения познаются законы движения в окружающей

среде и собственного тела и его частей. Выполняя физические упражнения,

занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми

двигательными

умениями

и

навыками.

Это,

в

свою

очередь,

позволяет

осваивать

более

сложные

двигательные

действия

и

познавать

законы

движений в спорте. Чем большим багажом двигательных умений и навыков

обладает человек, тем легче он приспосабливается к условиям окружающей

среды и тем легче он осваивает новые формы движений.

В процессе занятий физическими упражнениями происходит освоение целого

ряда специальных знаний, пополняются и углубляются ранее приобретенные.

Влияние физических упражнений на личность

Физические упражнения требуют зачастую неординарного проявления целого

ряда

личностных

качеств.

Преодолевая

различные

трудности

и

управляя

своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек

вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость,

настойчивость, трудолюбие, решительность и др.).

Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в коллективе.

При

выполнении

физических

упражнений

во

многих

случаях

действия

одного занимающегося зависят или во многом определяют действия другого.

Происходит как бы согласование своих действий с мотивами и действиями

коллектива,

подчинение

личности

под

общую

стратегию

действий.

Это

проявляется

во

многих

подвижных

и

спортивных

играх.

Умение

быть

сдержанным,

подчинить

себя

воле

коллектива,

найти

одно-единственное

правильное решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь

товарищу. Эти и многие другие нравственные качества формируются при

занятиях физическими упражнениями.

Содержание

любого

физического

упражнения

сопряжено,

как

правило,

с

комплексом воздействий на человека. Профессионально весьма важно для

учителя физической культуры (тренера по виду спорта) умение всесторонне

оценить содержание используемого упражнения в педагогическом аспекте,

реально

определить

возможность

использования

его

различных

сторон

в

образовательно-воспитательных целях.

Особенности

содержания

того

или

иного

физического

упражнения

определяются

его

формой.

Форма

физического

упражнения

—

это

определенная

упорядоченность

и

согласованность

как

процессов,

так

и

элементов

содержания

данного

упражнения.

В

форме

физического

упражнения

различают

внутреннюю

и

внешнюю

структуру.

Внутренняя

структура

физического

упражнения

обусловлена

взаимодействием,

согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме

во время данного упражнения. Внешняя структура физического упражнения

—

это

его

видимая

форма,

которая

характеризуется

соотношением

пространственных,

временных

и

динамических

(силовых)

параметров

движений.

Содержание и форма физического упражнения тесно взаимосвязаны между

собой.

Они

образуют

органическое

единство,

причем

содержание

играет

ведущую

роль

по

отношению

к

форме.

Для

совершенствования

в

двигательной

деятельности

необходимо

обеспечить

в

первую

очередь

соответствующее изменение ее содержательной стороны. По мере изменения

содержания меняется и форма упражнения. Со своей стороны форма также

влияет на содержание. Несовершенная форма не позволяет в полной мере

раскрыться содержанию упражнения.