Консультация

Плавание закалят детей.

Закаливание в домашних условиях.

Выполнила: инструктор по плаванию

Лебедева О.В.

Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он

совсем не болел, то, во всяком случае,

поддерживать у него высокий уровень здоровья

вполне возможно.

Н. М. Амосов

Забота о здоровье человека всегда занимала во всем мире приоритетные

позиции.

Воспитание

здорового

ребенка

является

главной

целью

любого

дошкольного

учреждения.

Потому

что

дошкольное

детство

-время

интенсивного развития ребенка:приобретаются базовые физические качества,

вырабатываются черты характера, без которых не возможен здоровый образ

жизни.

Значит, перед нами, взрослыми, стоит очень важная задача: воспитать

физически, нравственно и духовно здорового человека.

Что же кроме чистого свежего воздуха, яркого солнца и воды может быть

лучшим

средством

поддержания

сил

и

здоровья

в

молодом

организме,

который только формируется.

В этом случае, закаливание один из наиболее подходящих вариантов для

тех,

кто

хочет

сохранить

свое

здоровье

и

здоровье

детей.

Закаливание

поможет избежать заболеваний, повысить иммунитет.

Конечно, родители боятся начинать закаливать своих детей в домашних

условиях.

В закаливании, как и в любом другом начинании, важен позитивный

настрой. На первых порах нужно постараться эту процедуре преобразовать в

интересную игру.

Закаливание

солнцем

–

эффективное

средство

оздоровления

и

стимулирование роста ребёнка. Успешно используется закаливание солнцем в

борьбе с рахитом. Солнечный свет, проходя через орган зрения, возбуждает

нервную систему. Нервная система, в свою очередь, регулирует состояние и

тонус всех систем организма; регулирует биоритмы, активизирует обменные

проце ссы.

Обладающие

высокой

биологиче ской

а кт и в н о с т ь ю

ультрафиолетовые

лучи,

воздействуя

на

человека

через

кожу,

повышают

устойчивость

организма

к

неблагоприятным

воздействиям

окружающей

среды,

болезнетворным

микробам,

повышают

иммунитет,

снижают

риск

заболеваний.

Закаливание

воздухом

следует

начинать

с

воздушных

ванн,

которые

полезны как детям, так и взрослым, в том числе бабушкам и дедушкам.

Закаливание

воздухом

повышает

устойчивость

организма

к

длительным

воздействиям низких температур.

Ножные

ванны–погружение

ног

до

голеностопных

суставов

в

таз

с

горячей водой. Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3 – 4 дня

температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20 –24

градусов С.

Контрастные

ножные

ванны

являются

хорошей

профилактической

закаливающей процедурой против ангин и катаров верхних дыхательных

путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.

Вам понадобятся 2 таза: один - с горячей водой (+38 гр. С), второй - с

водой

на

3

–

4

градуса

холоднее.

Сначала

ребенок

опускает

ноги

до

голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в

более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но

уже на 10 секунд.

Обтирание - мероприятие подготавливающее организм человека к таким

закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.

- Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.

-

Через

каждые

три

процедуры

температуру

воды

снижайте

на

два

градуса С.

- Для детей и пожилых людей температура воды не должна быть ниже 20

градусов С.

- Здоровым взрослым рекомендуется снизить температуру до 12 С.

- Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.

- Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.

- Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после

дневного сна.

- По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания

следует уменьшать с двух минут до полминуты.

Обливание водой - закаливающая процедура, которую следует начинать

летом.

Лейку или ведро наполните водой температурой 36-34 градуса С. Далее

в течение 2 минут последовательно, начиная с головы, обливайте все части

тела.

Продолжительность закаливающего мероприятия и температура воды

регулируется, так же как и при обтирании.

Душ - закаливающая процедура, которая сочетает в себе температурное

и механическое воздействие. Душ прекрасно тонизирует организм, поэтому

его целесообразно делать утром, днем и вечером, а так же после физических

упражнений.

Некоторые правила закаливания ребенка

- Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут

приносить удовольствие и вызывать веселый смех.

- Станьте примером для подражания.

- Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том

случае, если он полностью здоров.

- Продолжительность процедур увеличивайте постепенно.

- Не допускайте переохлаждения ребенка.

- Процедуры должны проводиться систематически.

Если мы будем придерживаться основных правил закаливания ребенка в

домашних условиях, мы сможем защитить ребенка от частых простуд и

хронических

заболеваний

и

плохого

настроения.

Не

зря

же

говорят:

в

здоровом теле здоровый дух.