Консультация для родителей

«В здоровой семье – здоровые дети»

Здоровье

–

это

не

всё

,

но

всё

без

здоровья

–

ничто

.

Сократ

Давайте сначала дадим определение термину «Здоровье» - это состояние полного

физического, психического, духовного и социального благополучия.

А термин «Здоровая семья» - это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в

которой присутствует здоровый психологический климат, духовная культура,

материальный достаток.

Представление о счастье

каждый человек связывает с

семьёй. Семья – это опора,

крепость, начало всех начал.

Это - первый коллектив

ребёнка, естественная среда,

где закладываются основы

будущей личности и здоровья

ребенка.

Семья – это основное

звено, где формируются

полезные привычки и

отвергаются вредные. Первые впечатления у ребенка, связанные с выполнением

определенного действия, черпаются из домашнего бытия. Ребенок видит, воспринимает,

старается подражать и это действо у него закрепляется независимо от его неокрепшей

воли.

Выработанные годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к своему

здоровью переносятся во взрослую жизнь во вновь созданную семью. Поэтому

необходимо с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять здоровье, чтобы

личным примером демонстрировать здоровый образ жизни.

Рассмотрим основные компоненты здоровья, позволяющие при правильном

использовании оставаться нашим детям здоровыми и жизнерадостными до глубокой

старости.

1.Соблюдение режима дня.

Режим дня – это чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания,

пребывания на воздухе, которое должно соответствовать возрастным особенностям детей.

Домашний режим в выходные должен соответствовать режиму дошкольного

учреждения. Установленный распорядок не следует нарушать без серьезной причины.

Опыт показывает, что неуклонное соблюдение установленного распорядка изо дня в день

постепенно вырабатывает активное стремление ребенка выполнять режим

самостоятельно, без подсказки взрослых, без принуждения, а это способствует

формированию таких важных качеств поведения, как организованность и

самодисциплина, чувство времени, умение

экономить его.

Очень важен и общий распорядок жизни. К

сожалению, во многих семьях, особенно молодых,

пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во

вред ребёнку…

В выходные дни следует больше проводить время

на воздухе. Особенно благоприятны как в

физическом, так и в психологическом плане

прогулки всей семьей.

Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш

малыш не будете терять прекрасные минуты времени, с удовольствием используя их,

чтобы побыть вместе, погулять, поиграть. Вы подружитесь с хорошим настроением и

самочувствием, а усталости и вялости придется отступить.

Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма,

функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг

продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода.

Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не

спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать

благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является

лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление

сна, но и поддерживает его глубину и

длительность

2.Правильное питание.

Питание дошкольника должно быть

сбалансированным и должно отличаться

от

нашего ежедневного рациона

На самом деле питание дошкольников должно значительно отличаться от нашего

ежедневного рациона, ведь его пищеварительная система еще только формируется. Его

рацион должен включать в себя только легкоусвояемые компоненты.

Для этого важно соблюдать

несколько основных принципов

питания:

-Питание должно снабжать

организм ребенка необходимым

количеством энергии для

двигательной, психической и

прочей активности.

-Питание должно быть

сбалансированным, содержать

пищевые вещества всех типов

(так называемые нутриенты).

-Важно, чтобы питание было

разнообразным, только это является

условием его сбалансированности.

Необходимо учитывать индивидуальные

особенности детей, возможную

непереносимость каких-либо продуктов.

-Необходимо соблюдать технологию

обработки продуктов и приготовления

пищи, соблюдать санитарные требования

к помещениям, где производится приготовление пищи, сроки и условия хранения и т.д.

Важным условием является строгий режим питания, который предусматривает не

менее 4 приемов пищи. Причем 3 из них должны обязательно включать горячее блюдо.

Ориентировочно в сутки ребенок 4-6 лет должен получать следующие продукты:



молоко (с учетом идущего на приготовление блюд) и кисломолочные продукты



творог



сметана



твердый сыр



масло сливочное



обязательно растительное масло



мясо



рыба



яйцо - 1/2



сахар (с учетом кондитерских изделий)



пшеничный хлеб



ржаной хлеб, крупы, макаронные изделия



картофель



различные овощи



фрукты и ягоды

3.Оптимальный двигательный режим в семье

Движение является средством познания окружающего мира, удовлетворения

биологических потребностей организма. Трудно переоценить роль двигательной

активности в расширении функциональных возможностей развивающего организма, в

совершенствовании двигательной деятельности.

Двигательная активность – биологическая потребность организма, от удовлетворения

которой зависит здоровье детей, их физическое и общее развитие. Двигательная

активность детей создает предпосылки для прочного включения физической культуры в

жизнь детей, формирует у них потребность в здоровом образе жизни.

Основные правила:

Воспитание у детей осознанного отношения к выполнению двигательной активности.

Развитие воображения при выполнении двигательных действий.

Включение сенсорных

систем при воспитании

двигательной культуры.

Создание оптимальных

условий для каждого ребенка

в

процессе освоения

двигательного опыта.

4.Закаливание.

Закаливание организма — одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача

закаливания — приучить хрупкий, растущий

организм ребенка переносить перемены

температуры в окружающей среде.

Основными средствами закаливания детей

являются естественные факторы природы —

воздух, вода, солнце.

Виды закаливания:



-Умывание - самый доступный в быту

способ, следует начинать с теплой

воды, постепенно

снижая температуру.



-Ножные ванны –

действенный способ

закаливания, поскольку

ноги наиболее

чувствительны к

охлаждению.



-Прогулки на свежем

воздухе – можно

использовать велосипед,

лыжи, ролики.



-Хождение босиком – происходит тренировка мышц ног. Начинать хождение

босиком следует с 1 мин., прибавляя через каждые 7 дней по 1 минуте.



-Солнечные ванны – оказывают на детский организм укрепляющее действие,

усиливает обмен веществ, сопротивляемость организма к заболеваниям.



-Купание в водоемах – купание в летнее время, в безветренную погоду при

температуре воды 22-23 градусов, при температуре воздуха 25-26 градусов.

5.Соблюдение личной гигиены.

Гигиеническое воспитание дошкольников — это часть всеобщего воспитания

ребёнка. Такое воспитание в большинстве случаев строят, учитывая формирование

условных рефлексов у ребенка. В этом случае, очень важная роль

отводится родителям, ведь дети подражают взрослым. Именно поэтому правильное

гигиеническое воспитание будет эффективно только в том случае, если взрослые из

ближайшего окружения ребенка своим поведением будут их подкреплять.

Гигиеническое воспитание дошкольников, очень ответственный этап в развитии и

становлении ребёнка как личности. Ведь на этом этапе закладываются основы для

существования ребёнка в социуме.

6.Положительные эмоции.

Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат в

семье. Вспомните, стоит нам улыбнуться – сразу становится легче, нахмуриться –

подкрадывается грусть.

Нахмурились – начал выделяться адреналин, способствующий грустному, тревожному

настроению, улыбнулись – помогли другому

гормону – эндорфину, обеспечивающему

уверенное и бодрое настроение. Ведь один и

тот

же факт в одном случае способен быть

незаметным для нас, а в другом – вызовет гнев,

испортит настроение. А ведь наше

раздражение механически переходит и на

ребенка.

7.Отказ от вредных привычек в семье.

Прежде всего, необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни

предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по

каким-то

причинам они уже

имеются у

человека, то

необходимо

принять все меры,

чтобы

освободить

данного индивида

от

столь пагубных

для

него самого

пристрастий

(курение,

алкоголь)

Для

тех, кто хочет

бросить пить и

курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические

упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению

вредных привычек.

Итак, состояние здоровья детей в настоящее время становится национальной

проблемой, а формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста

является государственной задачей, решение которой во многом зависит от организации

работы по данному направлению в дошкольном учреждении.

В заключении хотелось бы вам порекомендовать: «Если хочешь воспитать своего

ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе некуда его будет вести».