Десять золотых правил

здоровьясбережения:

1.

Соблюдайте режим дня.

2.

Обращайте больше внимания на

питание.

3.

Больше двигайтесь.

4.

Спите в прохладной комнате.

5.

Не гасите в себе гнев, дайте

вырваться ему наружу.

6.

Постоянно занимайтесь

интеллектуальной деятельностью.

7.

Гоните прочь уныние и хандру.

8.

Адекватно реагируйте на все

проявления своего организма.

9.

Старайтесь получить как можно

больше положительных эмоций.

10. Желайте себе и окружающим только

добра.

О здоровье с юмором.



Здоровье – это единственное благо,

которое каждый отнимает у себя сам.



Как правило, здоровый образ жизни

обретается вместе с болезнями.



Что бы ни болело у начальника,

принимать таблетки придётся

подчинённым.



Если каждую нервную клетку

оценить в доллар, то меня только что

лишили состояния!



Пациент так быстро пошёл на

поправку, что стало больно смотреть

на врача.

Пословицы:

- Здоровье дороже золота.

- Здоровье и счастье не живут друг без друга.

- Беспричинная усталость предвестник болезни.

- Здоровье не купишь – его разум дарит.

- Больной – лечись, а здоровый – болезни

берегись.

- Больной себе поможет – врач скорее вылечит.

- Больному и золотая кровать не поможет.

- Двигайся больше – проживёшь дольше.

Литература:

1. «Управление ДОУ». – М., «Сфера»,

№6/2002.

2. Педагогические советы :

профессиональное партнёрство :

совершенствование педагогического

мастерства / авт.-сост. А.И. Колобанова [и

др.]. – Волгоград : Учитель, 2012. – 127 с.

636760 Томская область,

с. Александровское, мкр. Казахстан, 12.

т. факс 8 (38-255)2-54-36

e-mail: aleksyagodka@yandex.

ru

Муниципальное бюджетное дошкольное

образовательное учреждение «Детский сад

комбинированного вида «Ягодка» с.

Александровское»

Памятка для педагогов

«Я ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОГУ –

САМ СЕБЕ Я ПОМОГУ»

Подготовила:

старший воспитатель

Гордеева С.Л.

2020

Будьте добрыми, если захотите;

Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть

всегда.

Конфуций

Проблема здоровья педагога заслуживает

большого внимания, так как от состояния

здоровья педагога зависит успешность

учебно-воспитательного процесса.

Статистические данные показывают, что

ежегодно возрастают заболевания нервной

системы, костно-мышечной, сердечно-

сосудистые заболевания.

По показателям 54 % педагогов имеют

нарушения массы тела, 70 % - нарушения

опорно-двигательного аппарата. Нарушения

в нервно-психическом здоровье имеют:



После 10 лет работы более 35 %

педагогов;



После 15 лет стажа – 40 %;



После 20 лет – более 50 %.

Постоянное перенапряжение приводит к

ряду соматических заболеваний (язва

желудка, сахарный диабет, ишемическая

болезнь сердца, гипертония).

К основным

профессиональным

заболеваниям

педагогов относятся:



Миопия (близорукость);



Ларингит;



Синдром хронической усталости;



Гиподинамия;



Остеохондроз.

Причинами заболеваний

являются:



Отсутствие стабильного режима

труда и отдыха;



Сниженная двигательная активность;

эмоциональное перенапряжение;



Большая учебная нагрузка как

результат низкой почасовой оплаты;



Отсутствие системы

психопрофилактических

мероприятий, комнат

психологической разгрузки;



Использование авторитарного стиля

руководства.

Сохранение и укрепление здоровья – в

наших руках. Существует много причин,

разрушающих наше здоровье. Основная

причина у педагога – неумение

противостоять стрессам.

Одиннадцать способов снижения

стресса: полезные советы.



Научитесь расслабляться.

Устраните всё то, что отвлекает внимание.

Закройте глаза, представьте себя в

спокойном состоянии. Дышите медленно и

глубоко.



Начните над собой смеяться.

Через некоторое время вы оглянитесь на

свои неприятности и будете удивлены, что

реагировали на них так серьёзно.



Заглядывайте в будущее.

Как только вы разберётесь в том, что сейчас

заботит вас, вы, конечно же, поймёте, что

рисуете проблему более монументальной,

чем она есть на самом деле. Будьте

реалистом! Ошибки, которые совершили вы,

никогда не задерживаются так долго в

памяти других, как в вашей.



Возьмите отпуск.

Вы, должно быть, полагаете, что способны

проработать по 12 часов в день и 52 недели в

году. Неправда! Вы сможете работать

намного лучше, если будете поддерживать

здоровье и снизите стресс дома, перестав

быть трудоголиком.



Постарайтесь, чтобы у вас были

близкие друзья.

Если вы поделитесь своими проблемами,

трудностями с другими, они уменьшатся.



Планируйте и организуйте свою

работу более эффективно.



Поддержите своё здоровье.

Делайте зарядку, по крайней мере, три раза в

неделю. Придерживайтесь хорошо

сбалансированной диеты.



Приобретайте эффективные,

самоутверждающие навыки.

Научитесь говорить «нет» людям, общение с

которыми вам в тягость.



Оцените свои возможности.

Что действительно важно для вас? Приносят

ли проблемы вам разочарование и тоску или

их решение стимулирует вас, делает вашу

жизнь более насыщенной?



Имейте свои интересы вне работы.

Не замыкайтесь только на работе. Займитесь

каким-нибудь приятным делом в конце

трудового дня или недели.



Позвольте себе отдохнуть.

Послушайте музыку, почитайте книгу и т.д.