Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

детского сада комбинированного вида «Синеглазка»

муниципального образования город Ноябрьск

Подготовила:

Воспитатель Манюк Л.А.

Одна из форм оздоровительной работы в детском саду – гимнастика после дневного сна. В

гимнастику после сна включены щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний

или ограничений. Их можно сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и

звуковой

гимнастикой,

профилактикой

и

коррекцией

нарушений

осанки,

плоскостопия,

упражнениями для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами психогимнастики, самомассажа.

Благодаря частой смене комплексов интерес детей к данной гимнастике поддерживается на

протяжении всего года.

Оздоровительная гимнастика после дневного сна:

-гимнастика в постели;

- упражнения, направленные на предупреждение плоскостопия и нарушений осанки;

- индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа;

- водные процедуры.

Методика оздоровительной гимнастики после дневного сна.

Пока

дети

спят

необходимо

создать

условия

для

контрастного

закаливания

детей:

подготовить

«холодную»

комнату

(игровая

или

раздевалка);

температура

в

ней

с

помощью

проветривания снижается на 3-5 градусов по сравнению с «теплой» комнатой.

Пробуждение

происходит

под

звуки

плавной

музыки,

громкость

которой

медленно

нарастает.

Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию.

Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере

пробуждения.

Гимнастика

в

постели

может

включать

такие

элементы,

как

потягивание,

поочередное

и

одновременное

поднимание

и

опускание

рук

и

ног,

элементы

самомассажа,

пальчиковой

гимнастики,

гимнастики

для

глаз

и

т.п.

Главное

правило

–

исключить

резкие

движения,

которые

могут

вызвать

растяжение

мышц,

перевозбуждение,

перепад

кровяного

давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели – около 2-3

минут.

Затем дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют

корригирующую ходьбу (на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, в полном приседе,

на внешней стороны стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или

комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не

только за правильностью выполнения упражнений для ног, но и за осанкой детей – положением

головы, спины, плеч, рук. Длительность этой части гимнастики – 2-3 минуты.

Далее дети переходят в «теплую» комнату, где выполняют комплекс упражнений или

несколько

физкультминуток,

направленных

на

профилактику

нарушений

осанки.

Чтобы

заинтересовать детей, можно использовать кубики, мячи, обручи, гантели, гимнастические палки и

др. Они выполняются в течение 2-3 минут.

Затем дети вновь переходят в «холодную» комнату, чтобы выполнить комплекс упражнений

дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных

заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Затем проводится индивидуальная или

дифференцированная

оздоровительная

работа

с

нуждающимися

детьми

(например,

с

часто

болеющими). В это время остальные дети под руководством воспитателя или его помощника

выполняют водные процедуры (умывание, обливание рук холодной водой и т.п.).

Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять

не менее 12-15 минут.

Все оздоровительные мероприятия, в том числе и гимнастику после дневного сна проводят

в

игровой

форме.

Это

позволяет

создать

положительный

эмоциональный

фон,

вызвать

повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Сентябрь

«Веселая зарядка»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозировка

1.

Просыпаемся.

Солнышко рано утром встало,

Всех детишек приласкало.

И дети стали расти (потягивание)

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1 мин.

2.

Пластическая гимнастика с

элементами коррегирующей.

1.

«Клубочек»

Рыбки весело резвятся

В чистой тепленькой воде.

То сожмутся, разожмутся,

То зароются в песке.

И.п.-лежа на спине, руки вдоль

туловища.

1-прижать колени к животу и

обхватить их руками;

2-и.п. 4-6 раз.

5 мин.

2.

«Горка»

А по дну рак ползет

Задом наперед.

И.п.-лежа на спине, ноги согнуты в

коленях. Медленно поднять таз и

удерживать в таком положении на 4

счета.

3.

«Рыбка»

Рыбка на волнах качается.

Ныряет, играется.

И..п.-лежа на животе, руки вытянуты

вперед. Поднять голову, руки, ноги и

удерживать на 4 счета. Вернуться в

и.п.

4.

«Рыбка вынырнула из воды»

Рыбка покажи голову из воды!

Нет не хочет.

По воде бегут круги.

И.п.-лежа на животе, руки согнуты в

локтях.

1-поднять верхнюю часть туловища,

выпрямляя руки.

2-и.п.

5.

«Лодочка»

Рыбки весело играют,

Рыбки лодку догогняют

И.п.-лежа на животе, сцепленные

руки вытянуты вперед. Поднять вверх

голову, руки и ноги, покачиваться.как

лодочка. Вернуться в

и.п.,расслабиться.

6. «Кошка увидела рыбку»

И.п.-стоя на четвереньках. Выгибание

и прогибание спины.

7. «Кошка веселится»

Прыжки, стоя на двух ногах вместе.

3.

Упражнения для восстановления

дыхания.

Носом- вдох, и выдох ртом

Дышим глубже…А потом

Марш на месте. Не спеша.

Как погода-хороша?

Дети совершают действия в

соответствии с текстом.

1 мин.

4.

Упражнения для стоп

Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

- Ходьба босиком по корригирующим

дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на

внешней стороне стопы.

« Согреем наши ножки».

- Ходьба босиком по корригирующим

дорожкам. Ходьба на носках, пятках,

на внешней стороне стопы.

- И.п.- сидя на стульчиках. Ноги

вытянуть вперёд, сжимать и

разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)

- И. п. - сидя на стульчиках. Ноги

вытянуть вперёд, тянуть ноги то

носками, то пятками. (6-8раз)

- И.п. - сидя на стульчиках. Ноги

3 мин.

вытянуть вперёд и соединить,

рисовать ногами в воздухе различные

геометрические фигуры (круг,

квадрат, треугольник). ( 6-8 раз)

- И.п.- то же, ноги - ступнями на полу.

Поднимать вверх пальцы ног, не

отрывая ступни от пола (6-8 раз).

5.

Упражнения для профилактика

нарушений осанки ( 2-3 мин.)

«У меня спина прямая».

• «У меня спина прямая, я наклонов не

боюсь» (наклоны вперед)

• « Выпрямляюсь, прогибаюсь,

поворачиваюсь» (действия в

соответствии с текстом)

• « Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз,

два!» ( повороты туловища-руки на

поясе).

• « Я хожу с осанкой гордой, прямо

голову держу» (ходьба на месте)

• « Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз,

два» (повороты туловища)

• « Я могу присесть и встать, снова сесть

и снова встать» (действия в соответствии

с текстом)

• « Наклонюсь туда- сюда! Ох,

прямешенька спина!» (наклоны

туловища, руки скользят по бёдрам).

И.п. - узкая стойка, руки за спину,

сцеплены в замок.

3 мин.

6.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Дети обливают руки до локтей, моют

лицо, шею.

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Октябрь

«Загадки про овощи

»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозиро

вка

1.

Просыпаемся.

Просыпайся глазок!

Просыпайся другой!

Поздороваться солнышко вышло с тобой!

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1 мин.

2.

Комплекс пластической гимнастики с

элементами коррегирующей.

1.Кругла,рассыпчата, бела,

На стол она с полей пришла.

Ты посоли ее немножко,

Ведь правда, вкусная…(картошка)

И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-прижать колени к животу и обхватить их

руками;

2-и.п. 4-6 раз.

5 мин.

2.Щеки розовые, нос белый,

В темноте сижу день целый,

А рубашка зелена,

Вся на солнышке она (Редиска)

И.п.-лежа на спине, ноги согнуты в

коленях. 1-обхватить колени руками;

2-и.п.

3.Зеленый, гладкий молодец,

Лежит на грядке…(Огурец)

И..п.-лежа на животе, руки вытянуты

вперед. 1-3-тянуться за руками, напрягая

все мышцы, оттягивая носки;

4-и.п.

4.На земле трава,

Под землей алая голова.(Свекла)

И.п.-лежа на животе, руки под грудью.

1-поднять верхнюю часть туловища и

голову, опираясь ладонями в кровать.

2-и.п.

5.Подставив солнышку бочок,

Лежит на грядке …(Кабачок)

И.п.-лежа на животе, руки вытянуты вверх.

Перекаты с живота на спину и обратно.

6. Круглый бок, желтый бок,

Сидит на грядке колобок.(Репка)

И.п.-сидя, руки на поясе, ноги согнуты в

коленях.1-наклон ног вправо, 2-и.п.

3-наклон ног влево, 4-и.п.

7. Раскололся тесный домик

На две половинки,

И посыпались оттуда

Бусинки-дробинки.(Горох)

Прыжки, стоя на двух ногах в приседе.

3.

Упражнения для профилактика

нарушений осанки

Упражнения "Листья"

Листья осенние тихо кружатся,

Листья нам под ноги тихо ложатся

И под ногами шуршат, шелестя

Будто опять закружиться хотят.

Кружатся на цыпочках, руки в стороны.

Приседают

Выполняют движения руками вправо-

влево.

Поднимаются, кружатся.

1мин.

4.

Массаж ног «Капуста»

Тук! Тук! Тук!

Раздается в доме стук.

Мы капусту нарубили,

Потерли, посолили.

И набили полно кадку.

Все теперь у нас в порядке.

Молодцы! Все быстро съели,

А теперь встаем с постели!

Дети садятся на кровать. Поколачивают

кулачками от лодыжек вверх по икрам и

бедрам.

Постукивают ребрами ладоней

Растирают кулачками.

Легко постукивают пальчиками,

Энергично растирают ладонями.

Поглаживают.

2 мин.

5.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе

здоровья»

1 мин.

6.

Массаж спины «Стул»

Чики-чики-чики-ща!

Вот капуста для борща,

Покрошу картошки,

Свеколки, морковки,

Полголовки лучку,

Да зубок чесночку,

Чики-чок, чики-чок

И готов борщечок

Дети встают друг за другом, кладут ладони

на спину впереди стоящего ребенка.

Похлопывают ладонями,

Постукивают ребром ладони.

Поколачивают кулачками.

Поглаживают ладонями.

1 мин.

7.

Умывание прохладной водой.

Закаливание.

Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Ноябрь

«Веселые котята

»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозиро

вка

1.

Просыпаемся.

Сон прошел, и мы проснулись,

Улыбнулись, потянулись.

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1 мин.

2.

Комплекс пластической гимнастики с

элементами корегирующей

.

Лапки друг о дружку трем

И в ладошки громко бьем. Хлопают.

А теперь поднимем ножки, Поочередно

поднимают ноги.

Как у нашей мамы Кошки,

Левая и правая – мы котята бравые

.

На животик повернулись,

Переворачиваются на живот.

Снова дружно потянулись,

Оторвали от подушки Поднимают и

опускают голову.

Носик, голову и ушки,

На коленки резво встали - Двигают

тазобедренными суставами влево

«Хвостиками» помахали, и вправо.

Выгнулись, прогнулись, Выгибают и

прогибают спину.

На бок повернулись, Поворачивают

голову вправо и влево.

Сели на кроватке, Сидя на кровати,

свешивают ноги,

Почесали пятки, почесывают пятки.

Постучали об пол немножко, Стучат

пятками об пол.

Набирайтесь силы, ножки!

Сил набрались наши ножки,

И.п.-лежа на спине, руки перед грудью,

дети произвольно трут руку о руку.

Дети выполняют движения по тексту.

5 мин.

3.

Ходьба по массажным коврикам

Поскакали по дорожке, Ходят по дорожке

здоровья.

По дорожке не простой,

По неровной, по колючей,

По шершавой - вот какой!

Мы проснулись, мы готовы

Петь, играть и бегать снова.

Дружно нам сказать не лень:

«Здравствуй, день,

Веселый день!»

-Ходьба босиком по корригирующим

дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на

внешней стороне стопы.

1-мин.

4.

Упражнения для профилактика

нарушений осанки

У меня спина прямая

Я наклонов не боюсь

Выпрямляюсь, прогибаюсь,

поварачиваюсь

1,2,3,4; 4,3,2,1

Я хожу с осанкой гордой,

прямо голову держу

1,2,3,4;3,4,!,2

Я могу присесть и встать,

Снова сесть и снова встать

И.п.о.с.руки за спиной сцеплены в замок.

Наклоны вперед, действия в соответствии

с текстом.

Ходьба на месте.

Действия в соответствии с текстом.

3мин

Наклонюсь туда-сюда,

Ох прямошенька спина!

Наклоны туловища, руки вдоль туловища,

скользят по бедрам.

5.

Упражнения для восстановления

дыхания.

Носом- вдох, и выдох ртом

Дышим глубже…А потом

Марш на месте. Не спеша.

Как погода-хороша?

Дети совершают действия в соответствии с

текстом.

1 мин.

6.

Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше — Бом-бом,

бом-бом!

По весёлой звонкой крыше — Бом-бом,

бом-бом! ( встать друг за другом

паровозиком)

- Дома, дома посидите — Бом-бом, бом-

бом!

Никуда не выходите — Бом-бом, бом-

бом!

- Почитайте, поиграйте — Бом-бом, бом-

бом!

А уйду, тогда гуляйте… Бом-бом, бом-

бом!

Встать друг за другом паровозиком и

Похлопывать друг друга по спине.

Постукивание пальчиками.

Поколачивание кулачками.

1мин.

7.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Дети обливают руки до локтей, моют лицо,

шею.

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Декабрь

«Зимние развлечения»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозиро

вка

1.

Просыпаемся

Потянушки, потянулись!

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно.

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1мин.

Он стучит в твое окно.

2.

Комплекс пластической гимнастики с

элементами коррегирующей.

«Снеговик»

- Давай дружок, смелей дружок,

- Кати по снегу свой снежок

- Он превратится в толстый ком.

- И станет ком Снеговиком.

- Его улыбка так светла (улыбаться)

- Два глаза., шляпа., нос… метла.

- Но солнце припечёт слегка-

Увы, и нет Снеговика.

И.п.-лежа на спине, ноги согнуты в

коленях. 1-обхватить колени руками; Дети

перекатываются вперед-назад; влево-

вправо.

И.п.-сидя, руки на поясе, ноги согнуты в

коленях.1-наклон ног вправо, 2-и.п.

3-наклон ног влево, 4-и.п.

Поставить руки на пояс, покачать головой

и улыбнуться.

Руками показать на глаза, голову, нос,

поднять одну руку вверх, раздвинув

пальцы « метла»

Развести руки в стороны.

3мин

.

3.

Профилактика нарушений осанки

«

Прогулка в зимнем лесу»

(для улучшения зрения )

- Мы пришли в зимний лес.

- Сколько здесь вокруг чудес!

- Справа берёзка в шубке стоит—

Слева ёлка на нас глядит

Снежинки в небе кружатся

На землю красиво ложатся.

Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал

-Это серый волк рыщет, он себе добычу

ищет!

Все мы спрячемся сейчас, не найдёт

тогда он нас!

Лишь медведь в берлоге спит, так всю

зиму он проспит .

Прилетают снегири, ух, красивые, они!

В лесу красота и покой

Вот только холодно зимой.

Ходьба по кругу

Развести руки в стороны.

Руки отвести вправо и посмотреть на неё.

Отвести руку влево и проследить за ней

взглядом.

Дважды « фонарики» и посмотреть вверх.

Кружась, присесть.

Прыжки на 2-х ногах на месте.

Руки на поясе, наклоны в стороны.

Медленно присесть, прячась.

Имитировать сон.

Имитировать полёт птиц.

Развести руки в стороны.

Обхватить руками плечи.

5мин.

4.

Массаж стоп

Баю-баю-баиньки,

Купим сыну валенки,

Наденем на ноженьки.

Пустим по дороженьке,

Будет наш сынок ходить,

Новы валенки носить.

Потирают стопу

Массажируют пальцы стопы.

Поглаживают стопу.

1-2мин.

5.

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе

здоровья»

1мин.

6.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Обширное умывание.

Раз - обмоем кисть руки,

Два - с другою повтори.

Три - до локтя намочили,

Четыре- с другою повторили.

Пять - по шее провели,

Шесть - смелее по груди,

Семь - лицо свое обмоем,

Восемь - с рук усталость смоем.

Девять - воду отжимай,

Десять - сухо вытирай.

Растирание махровой рукавицей рук, ног,

груди, спины.

Дети обливают руки до локтей, моют лицо,

шею

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Январь

«Поиграем»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозиро

вка

1.

Просыпаемся

Просыпайся глазок!

Просыпайся другой!

Поздороваться солнышко вышло с тобой!

Снова день продолжается,

Это кто тут просыпается?.

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1мин.

2.

Комплекс пластической гимнастики с

элементами коррегирующей.

Наконец – то мы проснулись,

Сладко, сладко потянулись,

Чтобы сон ушел, зевнули,

Головой слегка тряхнули.

Плечи поднимали,

Ручками махали,

Коленки сгибали,

К груди прижимали.

Носочками подвигали,

Ножками подрыгали.

Не хотим мы больше спать

Будем весело играть

Протирают глаза кулачками.

Потягиваются.

Зевают.

Покачивают головой из стороны в сторону

Поднимают плечи.

Руки перед грудью, «ножницы».

Согнуть ноги в коленях.

Обхватить руками ноги, прижать.

Носки на себя, от себя поочередно.

Вытянуть ноги, потрясти ими.

Пальчиками или ладошками показать.

Хлопки в ладоши.

3мин

.

3.

Профилактика нарушений осанки

«Скачут, скачут во лесочке зайцы -серые

клубочки»

«Прыг-скок, прыг-скок»

«Встал зайчонок на пенёк».

Всех построил по порядку. Стал

показывать зарядку.

Шаг на месте «раз»

«Два!» Руками машут вместе.

«Три!» Присели, дружно встали!

«Все за ушком почесали»

«На четыре потянулись»

«Пять! Прогнулись и нагнулись».

«Шесть! Все встали снова в ряд»

«Зашагали как отряд»

Прыжки на месте на двух ногах, руки

слегка согнуты («лапки»).

Прыжки вперед-назад

Встать прямо, руки опустить

Шагают все на месте.

Руками перед собой выполняют движение

«ножницы»

Присесть. Встать.

Почесать за ухом.

Потянуться.

Прогнуться, наклониться вперед.

Построились.

Маршируют по кругу.

5мин.

4..

Ходьба по массажным коврикам.

Дети друг за другом идут по «Тропе

здоровья»

1-2мин

5.

Профилактика плоскостопия

Выполнять круговые движения в одну и

другую сторону большими пальцами ног.

Дети должны взять платочек от

воспитателя пальцами ног и удержать на

1мин.

весу.

Дети расстилают платочек на полу и

пальцами сначала правой ноги собирают

его и поднимают, удерживая пальцами

ноги; затем, то же самое делают

пальцами левой ноги.

6.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Водные процедуры (дети обливают руки до

локтей, моют лицо, шею)

1мин.

7.

Массаж рук «Мыло»

Каждый день я мыло мою

Под горячею водою,

И в ладонях по утру

Сильно. Сильно мыло тру.

Мойся мыло не ленись!

Не выскальзывай. Не злись!

Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так,

чтобы пальцы обеих рук соприкасались.

Неплотно сжимают в кулак пальцы одной

руки и ударяют тыльной стороной о

середину другой ладошки.

Сжав руку ладонью другой руки,

массируют ее, проводя пальцами от локтя

до запястья и обратно.

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Февраль

«Котята просыпаются»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозиро

вка

1.

Просыпаемся

Пусть на улице зима

И снежинки белые

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1мин.

Мы морозов не боимся,

Мы зарядку делаем.

2.

Комплекс пластической гимнастики с

элементами коррегирующей.

А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во

сне:

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур!

Расшалились все они. Мур- мур, мур!

Лапки вверх, и все подряд, все

мурлыкают, шалят.

Мур- мур, мур! Мур- мур-мур

!

Поворачиваются на спину и делают

вращательные упражнения руками и

ногами

3мин

.

3.

Профилактика нарушений осанки

«Мы проверили осанку».

Мы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы ходили на носках,

А потом на пятках ,

Мы идем, как все ребята,

И как мишка косолапый.

Потом быстрее мы пойдем .

И после к бегу перейдем.

И.п. – стойка руки на пояс или за спину.

Свести лопатки

Ходьба на носках на месте

Ходьба на пятка .

Ходьба на месте.

Ходьба на внешнем своде стопы.

Бег на месте

Ходьба на месте.

5мин.

4.

Массаж спины «Спины»

Бам! Бам1 Что за гам?

Так шуметь не стыдно вам!

Дядя Барабан, мы так скучали,

Что перебудили целый свет.

Где-то пять копеек потеряли-

Не купить теперь конфет1

-Бам! Бам!Стыд и срам!

Я конфет сам вам дам!

Постукивание кулачками.

Похлопывание ладошками.

Поколачивают пальчиками.

Поглаживают ладонью.

1-2мин.

5.

Ходьба по массажным коврикам

«Вам покажем мы немножко,

Как ступает мягко кошка

Еле слышно - топ-топ-топ,

Хвостик снизу: оп-оп-оп»

«Но, подняв свой хвост пушистый,

Кошка может быть и быстрей»

«Ввысь бросается отважно.

Скок да скок, еще подскок».

«А потом мяукает «Мяу»!

Дети друг за другом идут по «Тропе

здоровья»

Бесшумная ходьба на цыпочках

Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по

кругу

Прыжки на двух ногах на месте, как можно

выше

1мин.

Я в свой домик убегаю!»

.

Громко мяукают и убегают на стульчики

6.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Обширное умывание.

Раз - обмоем кисть руки,

Два - с другою повтори.

Три - до локтя намочили,

Четыре- с другою повторили.

Пять - по шее провели,

Шесть - смелее по груди,

Семь - лицо свое обмоем,

Восемь - с рук усталость смоем.

Девять - воду отжимай,

Десять - сухо вытирай.

Растирание махровой рукавицей рук, ног,

груди, спины.

Дети обливают руки до локтей, моют лицо,

шею

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Март

«Медвежонок косолапый»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозиро

вка

1.

Просыпаемся

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будим ждать!

.

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1мин.

2.

Комплекс пластической гимнастики с

элементами коррегирующей.

Медвежонок косолапый

Спал в берлоге рядом с мамой

А когда весна наступила,

Медведица сына будила:

- Медвежонок, ты вставай

И зарядку выполняй!

С боку на бок повернись,

И на спинку ты ложись.

Глазки сонные протри

И головку подними.

Влево, вправо посмотри,

Лапки к солнышку тяни.

А теперь скорей садись

И вперед ты наклонись.

Нужно лапки разминать,

Чтобы бегать и скакать.

А теперь пора вставать,

Из берлоги вылезать!

Дети лежат на боку, свернувшись

калачиком.

Переворачиваются на другой бок, затем

ложатся на спину.

Кулачками протирают глазки, чуть – чуть

запрокидывают голову назад, поднимая

подбородок кверху.

Повороты головы в стороны, руки поднять

вверх.

Сели на кровати, наклонились, достали

ступни ног руками.

Разминаем подошвы и пальчики ног.

Встают, идут одеваться.

3мин

.

3.

Профилактика нарушений осанки

Я позвоночник берегу,

И сам себе я помогу.

Все выполняю по порядку:

Сначала сделаю зарядку,

Качнусь, прогнусь

И выпрямлюсь,

И вправо, влево наклонюсь.

С друзьями поиграю в мяч

Он весело помчится вскач.

И за столом я посижу.

И телевизор погляжу.

Но буду помнить я всегда:

Должна прямою быть спина.

Упражнение для кистей рук «Гном»

Кто живёт под потолком?

- Гном.

У него есть борода?

- Да!

А жилет?

- Нет.

Как встаёт он по утрам?

Наклоняют корпус вправо-влево. Ладони

скользят вдоль тела от подмышек до колен.

Ставят руки на пояс, поднимают и

опускают плечи.

Наклоняются вперед. Слегка прогибаются

назад.

Встают прямо.

Наклоняют корпус вправо-влево

Бег на месте.

Прыжки на двух ногах.

Делают полуприсед, сложив «полочкой»

руки перед грудью

Встают прямо, руки в стороны.

Кладут правую руку на правое плечо.

Левую руку заводят за спину и стараются

сцепить пальцы рук за спиной.

Меняют положение рук.

Руки в стороны.

Руки над головой – колпачок.

Руки в стороны.

Кисти рук у подбородка.

Руки в стороны.

Руки у груди.

Руки вверх.

Руки на пояс.

5мин.

1мин.

- Сам.

Кто с ним утром чай пьёт

-Кот.

Руки в стороны.

Пальчики «усики».

5.

Ходьба по массажным коврикам

Дети друг за другом идут по «Тропе

здоровья»

1мин.

6.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Знаем, знаем да, да, да-да,

Где тут прячется вода,

Мы пришли умыться!

Лейся на ладошку

Понемножку.

Нет, не понемножку- посмелей!

Будем умываться веселей.

Дети моют прохладной водой лицо, шею,

руки до локтей.

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Апрель

«Солнечные зайчики»

№п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозировка

1.

Просыпаемся

Мальчики и девочки дружно

просыпаются

У мальчиков и девочек глазки

открываются

Веки поднимаются,

Одеяла в сторону тут же

убираются..

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

Глазки открывают, закрывают.

1мин.

2.

Комплекс пластической

гимнастики с элементами

коррегирующей.

Встало солнышко с утра

Детям тоже встать пора!

Ручки к солнышку протянем,

С лучиками поиграем.

Вдруг сквозь наши пальчики

К нам прискачут зайчики.

Солнечные, не простые,

Зато скачут как живые:

По лобику к височкам,

По носику, по щечкам

По плечикам, по шейке,

И даже по коленкам!

Ладошками мы хлопали

И зайчиков хватали,

Но к солнышку лучистому

Зайчишки ускакали!

Соединяем кончики пальцев рук, изображая

шар, поднимаем руки вверх.

Разводим руки в стороны.

Руки поднимаем вверх, вращаем кистями

«фонарики», смотрим на руки.

Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь

ладошками лица.

Изображаем зайчиков: руки в кулачки,

указательный и средний пальцы вверх -

ушки, пошевелим «ушками».

Легко постукиваем кончиками пальцев

Хлопаем в ладошки,

Хватательные движения

Руки поднимаем вверх, пальчики

«растопыриваем», вращаем кистями.

3мин

.

3.

Профилактика нарушений

осанки

«Скачут, скачут во лесочке зайцы

-серые клубочки»

«Прыг-скок, прыг-скок»

«Встал зайчонок на пенёк».

Всех построил по порядку. Стал

показывать зарядку.

Шаг на месте «раз»

«Два!» Руками машут вместе.

«Три!» Присели, дружно встали!

«Все за ушком почесали»

«На четыре потянулись»

«Пять! Прогнулись и нагнулись».

«Шесть! Все встали снова в ряд»

«Зашагали как отряд»

Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка

согнуты («лапки»).

Прыжки вперед-назад

Встать прямо, руки опустить

Шагают все на месте.

Руками перед собой выполняют движение

«ножницы»

Присесть. Встать.

Почесать за ухом.

Потянуться.

Прогнуться, наклониться вперед.

Построились.

Маршируют по кругу.

5мин.

4.

Массаж для ног с мячиком

(суджок-терапия)

В колобок свернулся ежик

Нет ни мордочки, ни ножек,

Д а ж е

о с т о р о ж н е н ь к о

н е

погладишь ежика.

Острые

колючки

колют

детям

ручки.

По тропе лесных дорожек

Побежал веселый ежик.

Между сосен и берез он грибок

домой понес..

Дети качают мячик то правой то левой

ногой попеременно.

Затем берут мелкие предметы–(игрушки) из

обруча пальчиками ноги(правой. Левой)

1-2мин.

5.

Ходьба по массажным

коврикам

Дети друг за другом идут по «Тропе

здоровья»

1мин.

6.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Знаем, знаем да, да, да-да,

Где тут прячется вода,

Мы пришли умыться!

Лейся на ладошку

Понемножку.

Нет, не понемножку- посмелей!

Будем умываться веселей.

Дети моют прохладной водой лицо, шею,

руки до локтей.

1мин.

Комплекс оздоровительной коррекционной гимнастики

после сна для детей старшего возраста

Май

«Отправляемся в поход»

№

п/п

Название упражнения

Методические указания

Дозиро

вка

1.

Просыпаемся

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будим ждать!

.

Звучит спокойная музыка. Дети

потягиваются, улыбаются.

1мин.

2.

Комплекс пластической гимнастики с

элементами коррегирующей.

«Потягивание

«Жуки

«Рыбка

«Велосипед

«Качели

ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять вверх правую ногу и левую руку,

потянуться, возврат в ИП, затем поднять

вверх

левую

ногу

и

правую

руку,

потянуться, возврат в ИП.

ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Махи руками и ногами одновременно.

ИП - лежа на животе, руки перед собой

согнуты в локтях. Прогнуться, ступней

стараться достать до головы, возврат в ИП.

ИП - лежа на спине, руки за головой или

вдоль туловища. Ногами имитировать езду

на велосипеде.

ИП - лежа на животе, руками взяться за

щиколотки

ног.

Покачиваться

на

животе

вперед и назад.

3мин

.

«Лодочка

ИП - лежа на животе, руки перед собой.

Руки

вытянуть

вперед,

ноги

вместе

поднять от постели. Покачиваться вперед и

назад.

3.

Профилактика нарушений осанки

Отправляемся в поход,

Сколько нас открытий ждет!

Мы шагаем друг за другом.

Летом и весенним лугом

Мы походим на носках.

Мы идем на пятках, вот проверили

осанку,

и свели лопатки.

Крылья пёстрые мелькают, в поле

бабочки летают

Раз, два, три, четыре, полетели,

закружились.

Тишина стоит вокруг,

Вышли мы сейчас на луг.

Мы растём, растём , мы цветём, цветём

Взмах цветком туда-сюда, делай раз и

делай два.

Аккуратно нужно сесть, чтоб

цветочки не задеть.

К речке быстро мы спустились,

наклонились и умылись.

Ходьба по кругу.

Ходьба на носках, подняв руки вверх.

Ходьба на пятках, спрятав руки за спину.

Лёгкий бег на носках, делая плавные

махи руками.

Кружение на носках на месте.

Ходьба с высоким подъёмом колена.

Берут по цветку в каждую руку,

поднимают их вверх и опускают до

уровня груди.

Повороты вправо- влево с отведением

цветка в сторону.

Глубокое приседание, вытягивая руки с

цветками вперед, ставят цветы в вазу.

Наклоны вниз.

5мин.

4.

Массаж спины

Дождик бегает по крыше — Бом-бом,

бом-бом!

По весёлой звонкой крыше — Бом-бом,

бом-бом! ( встать друг за другом

паровозиком)

- Дома, дома посидите — Бом-бом, бом-

бом!

Никуда не выходите — Бом-бом, бом-

бом!

- Почитайте, поиграйте — Бом-бом, бом-

бом!

А уйду, тогда гуляйте… Бом-бом, бом-

бом!

Встать друг за другом паровозиком и

Похлопывать друг друга по спине.

Постукивание пальчиками.

Поколачивание кулачками.

1-2мин.

5.

Ходьба по массажным коврикам

Дети друг за другом идут по «Тропе

здоровья»

1мин.

6.

Умывание прохладной водой.

Закаливание

Каждый день я мыло мою

Под горячею водою,

И в ладонях по утру

Сильно. Сильно мыло тру.

Мойся мыло не ленись!

Не выскальзывай. Не злись!

Дети моют прохладной водой лицо, шею,

руки до локтей.

1мин.