Тема: «Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, как норматив ГТО 2020»

Цель:

1. Обучать правильному выполнению отжиманий;

2. Развить силовые качества ребенка, внимание;

3. Воспитать чувство коллективизма, дисциплины, вызвать желание к

занятиям физической культурой.

Оборудование: скакалка, 2 мяча, перекладина для подтягивания с виса лежа.

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно - метод. указания)

Подготови

-тельная

часть

1. Орг.момент

2. Сообщение

темы и цели

урока

-беговая

разминка

-построение в

спортзале

3-4 раза

1круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

В одну шеренгу становись!

Класс, равнясь, смирно!

Здраст!

Сегодня мы с вами повторим, что такое

отжимание и узнаем его место в сдаче

нормативов ГТО в 2020 году.

На месте шагом марш!

В обход на лево за направляющим шагом марш!

(начинаем с левой ноги)

Легким бегом за направляющим марш!

Бежим спиной вперед, при этом смотрим через

левое плечо.

Приставочным шагом за направляющим марш

(галопом)!

С поднятием бедра.

С захлестом голени.

По залу за направляющим шагом марш!

В одну шеренгу становись!

На право, на месте шагом марш!

За направляющим в спортзал шагом марш!

Класс, стой, раз, два.

(пришли в спортзал)

Класс, по порядку рассчитайтесь!

-ОРУ

3. Сообщение

по новой теме

Основная

часть

4 раза

2 раза

4 раза

4 раза

6 раз

3 раза

На 1,2,3 рассчитайтесь!

Первые номера шаг вперед!

Вторые номера 2 шага вперед!

Третие номера 3 шага вперед!

На вытянутые руки разомкнись!

Принимаем исходное положение, ноги на

ширине плеч, руки в свободном положении.

-Наклоны головы вправо, влево, назад, вперед.

Под счет (голову сильно не закидываем).

-Руки на плечи, ноги на ширине плеч. Вращаем

руки 4 раза вперед, 4 раза назад.

-Ноги на ширине плеч, руки на уровне груди

смотрят друг на друга. Повороты туловища

вправо, влево с махами рук.

-Наклоны туловища вперед, назад, влево,

вправо. Руки на поясе, ноги на ширине плеч.

-Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Прыжки -

ножницы, хлопок над головой, когда ноги

скрещиваются.

-Прыжки на 180 градусов, по свистку.

Класс, в одну шеренгу становись!

На первый, второй рассчитась!

Первые номера шаг вперед, сомкнись к

направляющему.

Вторые номера на лево к направляющему,

сомнись. Сели на скамейку, тихонечко.

Нормы ГТО по отжиманию от пола являются

одним из важнейших показателей силовой

подготовки. Сгибание и разгибание рук от пола

выполняются во всех ступенях так как это

упражнение легко в выполнении и приносит

много пользы для организма.

Отжимание это сгибание и разгибание рук, в

положении лежа опираясь на руки (ладони) и

пальцы ног.

Руки и туловище прямые. Руки находятся чуть

шире плеч. Туловище, когда сгибаются руки,

отпускается.

Попа ни в коем случае не должна подниматься

или отпускаться. Туловище, отпускается прямое,

не сгибаясь (образцовый показ).

-сдача

норматива

-подвижная

игра

Заключи

-тельная

часть

-построение

Класс, в шеренгу становись!

На 1,2,3,4 рассчитась!

1 номера подходят к скакалкам, ваша задача,

каждому сделать 30 прыжков.

2 номера подходят к мячу, ваша задача, каждому

7 раз попасть мячом в кольцо.

3 номера подходят к перекладине, ваша задача

подтянуться 7 раз.

4 номера подходят ко мне, вы будите сдавать

мне отжимания.

Девочки: 8раз-5, 5раз-4, 2раза-3.

Мальчики: 18раз-5, 11раз-4, 6раз-3.

Класс, стройся!

(объявляю условия игры)

Игра «невод».

Выбираются 2 ведущих, они берутся за руки и

образуют невод. Все остальные это рыбки. По

свистку невод начинает ловить рыбу, кого

поймали, он берется за руку с неводом и ловит

рыбок вместе с ним, игра длится до тех пор,

пока вся рыба не перейдет на сторону невода

(пока вся рыба не будет поймана).

Класс, стройся! Равняясь, смирно! На 1, 2

рассчитась!

1 номера шаг вперед и на лево (объясняю

правила игры). Ваша пара тот, кто стоит сзади

вас. Делаем круг. Начинаем играть по свистку.

Игра «третий - лишний».

Игроки становятся по кругу парами друг за

другом. Назначаются двое водящих. Один

убегает, другой догоняет. Убегающий встает

впереди любой пары, сзади стоящий игрок

быстро убегает. Если догоняющий осалит

убегающего игрока, то сам теперь убегает и

может встать впереди любой пары.

Класс, в одну шеренгу становись!

На 1, 2 рассчитась!

-итоги урока

-игра на

внимание

-построение

Первые номера сомкнитесь к направляющему

вправо.

Вторые номера сомкнитесь к направляющему

влево.

Садимся тихонечко на скамейку.

(сообщаю оценки, которые они получили за

сдачу норматива)

Класс, в одну шеренгу становись!

Сейчас немного поиграем, я буду говорить нос,

пол, потолок, а показывать буду наоборот. Ваша

задача не сбиться, а показать туда, куда я

говорю.

Спасибо всем за урок!

Налево! На месте шагом марш! (левой, левой,

раз, два, три)

В обход на право, за направляющим шагом

марш!

До свидания