Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования города Ульяновска

«Центр детского творчества №1»

ПЛАН КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ К ПРОГРАММЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ

КУЛЬТУРА С ЭЛЕМЕНТАМИ КИКБОКСИНГА» ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

По теме «Балансовые упражнения: обучение равновесия на одной ноге

Разработала:

Сконина Анастасия Сергеевна,

педагог дополнительного

образования

Ульяновск – 2020

Раздел: Физическая культура. Развитие акробатических навыков.

Тема: Балансовые упражнения: обучение равновесия на одной ноге.

Цель: Обучение навыка владения элементом акробатики «Равновесие на

одной ноге».

Задачи:

Образовательные:

1.

Совершенствование техники выполнения балансовые упражнения:

гибкости «шпагат».

2.

Разучивание техники акробатического упражнения «Равновесие на

одной ноге»

Оздоровительно-развивающие:

1.

Содействовать развитию координации движений и ориентировки в

пространстве.

Воспитательные:

1.

Воспитание силы воли трудолюбия, интереса к занятиям.

Место проведения: МБУ ДО ЦДТ № 1 (филиал): спортивный зал

кикбоксинга.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, швецкая стенка.

Часть

урока

Содержание

Дозиро

вка

Методы и

методические

приемы

Методические указания

Подготовительная часть 15

1.Построение; Приветствие;

Сообщение задач урока;

Ознакомление с теоретической

частью занятия.

2.Ходьба с заданием:

а) Ходьба на носках, руки вверх;

б) Ходьба на пятках, руки на пояс;

в) Ходьба на внешней стороне

стопы, руки за голову;

г) Ходьба на внутренней стороне

5'

2'

15”

15”

15”

15”

Фронтальный

метод

Словесный метод

Поточный способ

Наличие спортивной формы.

Соблюдение дистанции два

шага;

Спина прямая, тянем носок;

Смотреть вперед, лопатки

свести;

Ноги в коленях не сгибать;

в) Бег со сгибанием ног назад;

г) Бег со взмахом прямых ног

вперед;

д) Бег со взмахом прямых ног

назад;

е) Галопом правым боком;

ж)Галопом левым боком;

з) Обычный бег с изменением

направления «Змейкой».

15”

15”

15”

15”

15”

30”

Пятками касаемся ягодиц;

Спина прямая, ноги в

коленях не сгибать;

Сохранение ритма;

Спина прямая, руки на пояс;

Между ногами ширина плеч;

Соблюдение дистанции.

4.Ходьба:

Упражнение на восстановлении

дыхания,

1-2 вдох

3-4 выдох

5. Комплекс ОРУ на месте:

а) И.п. – стойка ноги врозь, руки

на поясе,

1- наклон головы,

2- назад,

3- вправо,

4- влево;

б) И.п.- стойка ноги врозь, руки к

плечам,

1-4 – круговые движения руками

вперед,

5-8 – тоже назад;

в) И.п. – стойка ноги врозь, руки

перед грудью.

1-2 – правую назад на носок, руки

в стороны, прогнуться,

3-4 – пружинистый мах согнутыми

руками в стороны с поворотом

туловища вправо,

5-8 – тоже, с поворотом туловища

влево;

г) И.п. – руки за голову,

1 – правую назад на носок, руки в

стороны, прогнуться,

2 – И.п.

3-4 – тоже с левой ноги;

д) И.п.- руки на пояс,

1– руки в стороны,

2- правую ногу в сторону на

носок, хлопок над головой,

3- стойка руки в стороны,

4- И.п.

5-8- тоже с другой ноги.

е) И.п. – стойка ноги врозь, руки

вверх,

1- выпад вправо, руки в стороны;

2- И.п.

3-4 – тоже с другой ноги.

ж) Прыжки на месте на двух

ногах;

з) Ходьба на месте;

30”

5'

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

15-20

раз

30”

Поточный способ

Раздельный

способ

Вдох выполнять через нос,

Выдох медленно через рот.

Спина прямая, ноги прямые,

наклоны плавней;

Спина прямая амплитуда при

круговых движениях больше;

Ноги прямы, тянем носок,

пальцы рук вместе;

Спина прямая, удерживать

равновесие;

Руки прямы, пальцы вместе,

Сгибать колено до 90

градусов;

Руки на поясе, спина прямая;

Восстановление дыхания.

Основная часть 25 минут

6. Совершенствование:

Выполнение на оценку

акробатического упражнения

«шпагат».

7. Разучивание:

а) Стоя лицом у гимнастической

стенке махи одной ногой назад.

б) Равновесие стоя лицом к

гимнастической стенке.

в) Равновесие стоя боком у

7’

10’

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Индивидуальный

метод

Раздельный

способ

Ноги прямые, тянем носок;

Удерживать 5-6 секунд.

Руки на уровне глаз, чуть

согнуты в локтях, маховой

ногой тянем носок при

подъеме.

Ноги в коленях не сгибать,

спина прямая.

Заключительная

часть 5 минут

9. Ходьба:

Упражнение на восстановление

дыхания.

10. Построение. Подведение

итогов.

1'

4'

Поточный способ

Фронтальный

метод

Словесный метод.

1-2 – вдох,

3-4 – выдох;

Разбор общих ошибок;

Домашнее задание.