Формирование основ здорового образа жизни обучаемых с 1-4 класс.

Младший школьный возраст является одним из наиболее ответственных

периодов жизни человека в формировании личности. Известно, что 40 %

различных, в том числе психических заболеваний взрослых, закладываются в

детском возрасте. Именно поэтому с обучаемыми 1-4 классов формируем

уровень здоровья ребенка и его образ жизни. В основе формирования

здорового образа жизни (ЗОЖ) лежат такие его составляющие, как

рациональный режим дня, труда и отдыха, двигательная активность,

правильно организованное питание и отсутствие вредных привычек. Для

младших обучаемых соблюдение режима дня имеет особое значение. С

одной стороны, их нервная система еще далеко не зрелая, и предел

истощаемости нервных клеток довольно низок, а с другой стороны — новые

условия жизни, необходимость адаптации к нелегким для организма ребенка

физическим и психическим нагрузкам, связанным с систематическим

обучением, ломка старых стереотипов поведения и деятельности и создание

новых предъявляют повышенные требования ко всем физиологическим

системам. Упорядоченность чередования труда и отдыха способствует

оптимизации функций организма, лучшей адаптации к условиям школы с

минимальными физиологическими затратами, а нарушения режима дня

приводят к серьезным отклонениям в здоровье ребенка, и прежде всего к

неврозам. Основными компонентами режима являются следующие: сон,

пребывание на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры, занятия

физкультурой и спортом), учебная деятельность в школе и дома, отдых по

собственному выбору (свободное время), прием пищи, личная гигиена.

Одним

из

важнейших

компонентов

в

формировании

ЗОЖ

является

двигательная

активность.

Недостаточная

двигательная

активность

обусловливает появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных

изменений в организме школьника. Младший школьный возраст — это

период, когда у ребенка особенно выражена потребность в двигательной

активности. Можно сказать, что основными задачами этого возрастного

периода являются овладение всеми доступными движениями, испытание и

совершенствование

своих

двигательных

способностей,

что

позволяет

приобрести более широкую власть как над своим телом, так и над внешним

физическим пространством. Говоря об оптимальном двигательном режиме,

следует учитывать не только исходное состояние здоровья, но и частоту и

систематичность применяемых нагрузок. Занятия должны базироваться на

принципах

постепенности

и

последовательности,

повторности

и

систематичности,

индивидуализации

и

регулярности.

Доказано,

что

наилучший

оздоровительный

эффект

(в

плане

тренировки

сердечно-

сосудистой и дыхательной систем) дают циклические упражнения аэробного

характера: ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки.

В

комплекс

ежедневных

упражнений

необходимо

включить

также

упражнения на гибкость. Большую роль в формировании ЗОЖ играет

рациональность питания младшего школьника. В основе рационального

питания

лежат 5

принципов,

таких

как регулярность,

разнообразие,

адекватность, безопасность и удовольствие. Губительные для организма

привычки — курение и употребление алкоголя. Младшие школьники знают,

что курение и алкоголь вредят здоровью, но эти знания не осознаны ими.

Поэтому педагогический коллектив ЗЦДЮТ рассказывает обучаемому о

том, что эти привычки воздействуют на детский организм во много раз

сильнее, чем на организм взрослого. Неправильная организация времени

пребывания ребенка за компьютером может привести к негативным

последствиям.

Для

минимизации

вредного

воздействия

необходимо

соблюдать некоторые правила. Через каждые 30–40 минут работы за

компьютером необходимо делать 10–15-минутный перерыв, во время

которого

выполнять

простейшую

гимнастику

для

глаз:

поочередно

сосредотачивать взгляд то на близкой, то на далекой точке; осуществлять

попеременное движение глаз влево-вправо без поворота головы. Время

работы за компьютером необходимо заранее оговорить с ребёнком, чтобы не

вызвать у него испуг и негативную эмоциональную реакцию. Ещё один

важный компонент в формировании ЗОЖ младшего школьника — это

пример педагогов и родителей. В силу своих возрастных особенностей

младший школьник испытывает большое доверие к взрослым. Для ребенка

слова учителя, его поступки, оценки имеют огромное значение. Именно

педагог не только словами, но и всем своим поведением, своей личностью

формирует

устойчивые

представления

ребенка

об

окружающей

его

действительности. Пример имеет огромное значение в воспитании младшего

школьника. Пример — это персонифицированная ценность. Необходимо

стремиться к тому, чтобы весь уклад жизни обучаемого 1-4 классов был

наполнен множеством примеров ЗОЖ. Одним из возможных решений

проблемы оздоровления обучаемых является формирование у них знаний о

здоровом

образе

жизни.

Знания

о

ЗОЖ

формируются

в

процессе

воспитательных

мероприятий

проводимых

Центром.

При

развитии

представлений о ЗОЖ предпочтение лучше отдать простым методам и

приемам: «минуткам здоровья», практическим занятиям, беседам, чтению,

рисованию,

наблюдению

за

природой,

уходу

за

растениями,

играм,

проектной деятельности детей. «Минутки здоровья» очень популярны у

педагогов, они проводятся не реже раза в месяц, для них выбираются разные

темы, актуальные для учеников данного класса. Например, «К нам приехал

Мойдодыр!», «Если хочешь быть здоровым» и другие. Дети разучивают

стихи, участвуют в викторинах, знакомятся или сами разрабатывают правила

ЗОЖ. В результате у детей формируется положительная мотивация к

соблюдению этих правил. Проведение практических занятий является

важным методом формирования ЗОЖ. Такие занятия можно проводить

вместе с родителями, некоторые задания могут быть рекомендованы для

домашней работы.

Беседы — очень нужная форма работы с детьми. Круг тем для них может

быть самым широким, и в первую очередь затрагивать вопросы, наиболее

волнующие детей, например, охрана природы и профилактика вредных

привычек.

Другим

приоритетом

должны

стать

темы

нравственного,

душевного

здоровья,

духовности,

доброты,

милосердия.

Ещё

одно

направление — «азбука здоровья», которое включает темы гигиены,

здоровых поведенческих привычек, рационального питания, профилактики

утомления и другие. В качестве еще одного метода формирования знаний о

ЗОЖ может быть использовано литературное чтение. Например, в ходе

занятий педагогом дополнительного образования могут быть поставлены

следующие цели: познакомить с отрывком какого-либо произведения, учить

анализировать поступки героев, развивать навык осознанного чтения и речь

учащихся, их внимание, воображение, воспитывать негативное отношение к

вредным привычкам.