Методика проведения занятий на фитболе с детьми

дошкольного возраста с ОВЗ

Начинать занятия лучше всего с веселой игры. Это сразу

поднимает настроение у малышей и настраивает на занятие. Можно

взять игровую гимнастику под музыку Екатерины Железновой

«Аэробика для малышей». Все движения выполняются по тексту

песесни, но только сидя на мяче. Далее занятие проходит под любую

музыку, конечно лучше детскую. Темп мелодий может меняться. В

начале, лучше использовать мелодии медленного или среднего

темпа, что бы организм постепенно входил в работу. Если ребенок

пришел на знятия в первый раз, то надо дать ему время привыкнуть

к мячу, помочь правильно принять исходное положение при

выполнении упражнений. Для этого на занятиях присутствуют

родители и помогают ребенку.

Подготовительная часть

Выполняется сидя на мяче с пружинящими движениями. Разминка

проводится под веселую музыку. Во время разминки выполняются

упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и

заканчивая ногами.

Упражнения для разминки



Игра под музыку «Аэробика длля малышей»;



Наклоны головой вперед-назад и вправо-влево (темп

медленный);



Круговые вращения руками вперед и назад (темп средний);



Наклоны туловищавправо-влево (темп средний);



Повороты туловища направо-налево (темп средний);



«Лестница»-поднимать руки поочередно: на пояс, на плечи,

вверх, два хлопка руками и обратно роочередно также (темп

упражнения можно постепенно увиличивать);



Ходьба сидя на мяче вперед-назад (не отрывая ягодицы от мяча).

Шагать ногами как можно дальше - спина прямая;



Ходьба сидя на мяче вправо-влево (не отрывая ягодиц от мяча).

Шагать ногами как можно дальше - спина прямая;



Прыжки сидя на мяче вокруг себя (подпрыгивать и постепенно

переставлять ноги и двигаться по кругу, мяч держать по бокам 2

руками).

Основная часть

Выполняется из исходного положения стоя, сидя на мяче, лежа

на коврике на спине, лежа на коврике на животе, лежа на мяче на

животе, лежа на спине на мяче.

Исходное положение - стоя



Стоя на коврике, мяч в руках. Поднимать прямые руки с мячом

вверх-вниз;



Стоя на коврике, мяч в руках. Повороты туловища вправо-влево.

Руки с мячом на уровне груди;



«Маятник». Руки с мячом справа с верху, опускаем их вниз и

поднимаем влево вверх;



Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Прокатывание мяча ногой

вперед-назад, вправо-влево и по кругу. (упражнения для

равновесия).

Исходное положение - сидя на мяче



Перекаты с носочков на пятки. Руки в стороны;



Сидя на мяче, пятки и голень как можно ближе к мячу, оторвать

ноги от пола и как можно дольше удерживать равновесие. Руки в

стороны.

Исходное положение - лежа на коврике на спине



Лежа на коврике на спине, мяч под ногами. Катание мяча

вперед-назад сгибая и разгибая ноги;



Лежа на коврике на спине, мяч под ногами. Поочередное

поднимание и опускание прямых ног.



Лежа на коврике на спине, мяч обхватить ногами с двух

сторон. Поднимание и опускание прямых ног. Руками можно

держаться за коврик;



Лежа на коврике на спине, мяч под ногами. Руками держаться

за пол. Поднимание и опускание таза.

Исходное положение- лежа на коврике на животе



Лежа на коврике на животе, мяч впереди в прямых руках.

Поднимание и опускание туловища как можно выше вверх. Можно

удерживать положение наверху на несколько секунд.

Исходное положение - лежа на мяче на животе



Лежа на животе на мяче, руками упереться в пол, ноги прямые не

касаются пола. Туловище параллельно полу. В таком положении

удерживать равновесие несколько секунд;



Лежа на животе на мяче, ходьба на прямых руках вперед и назад.

Ноги прямые, параллельно полу.

Исходное положение - лежа на спине на мяче



«Звездочка». лежа на спине на мяче, упереться прямыми ногами

в пол, руки в стороны. Удерживать такое положение несколько

секунд;



Перекаты на спине вперед-назад. Лежа на спине на мяче,

упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Выполнять

поочередное сгибание и разгибание ног.

Заключительная часть

В заключительной части выполняются дыхательные упражнения

стоя, сидя на мяче, лежа на мяче и подвижные игры с фитболом.

Подвижные игры с фитблом

«Паровозик»

Дети садятся на фитболы друг за другом, педагог выполняет роль

машиниста. Он «везет» ребят по залу в разных направлениях. Дети

подпрыгивая на мячах, передвигаются друг за другом, придерживая

свои мячи руками по бокам.

«Гусеница»

Дети садятся на фитболы друг за другом и представляют, что руки

- это ножки гусеницы, котрая лежит на спине. Первому ребенку

дают в руки мяч и он, прогнувшись назад, передает мяч сзади

седящему ребенку. Когда мяч дойдет до последнего игрока, его

начинают передавать обратно.

«Быстрый и ловкий»

Фитболы (на один меньше, чем детей) лежат по кругу. Под

веселую мелодию дети ходят по кругу. Как только прекратится

играть музыка, нужно быстро сесть на мяч. Кому не хватило мяча,

тот выбывает из игры. Один мяч убирается, игра продолжается. Так

происходит до тех пор, пока не останется один игрок, победитель.

Заключение

Не все упражнения и игры, приведенные выше, могут быть

использованы во времяодного занятия. Лучше делать трентровки

разнообразными, включая в них то одни, то другие упражнения.

Нпчинать нужно с более простых упражнений и постепенно

переходить к более сложным. Занятие может быть направлено на

развитие одного или несколько качеств.

Важно следить за правильным положением тела на фитболе, за

правильностью выполнения упражнений. Кроме того, следует

принимать меры для предотвращения травматизма.