Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №32

Колпинского района Санкт-Петербурга

Рекомендации для родителей по физическому

развитию детей 2-3 лет

1

Содержание

Введение……………………………………………………………………………….2

Консультация по развитию двигательной активности……………………………..3

Консультация по упражнениям на гибкость………………………………………...4

Консультация по развитию правильной осанки…………………………………..…5

Консультация по совместным занятиям спортом детей и родителей………………5

Упражнения…………………………………………………………………………….6

Принципы закаливания организма…………………………………………………....9

Литература……………………………………………………………………………12

2

ВВЕДЕНИЕ

Консультации для родителей по физическому воспитанию — это полезные советы,

которые помогут вашему ребенку стать сильнее, выносливее, гибче. Чем раньше начать

заниматься с детьми, тем лучше это отразится на их здоровье. Такие ребятишки растут

уверенными в себе, целеустремленными и цельными личнос

Гармоничное физическое воспитание — многокомпонентный процесс. Родителям важно

уделять внимание всем его составляющим:



утренней зарядке;



упражнениям на осанку;



упражнениям на развитие гибкости;



упражнениям на развитие двигательной активности.

Физическое развитие ребенка — это важная часть его нравственного, эстетического,

интеллектуального развития.

Важная часть развития ребенка — утренняя зарядка. Используйте несложные правила,

чтобы сделать ее приятной, радостной и максимально полезной:

1.

Не путайте понятия «утренняя зарядка» и «физическая тренировка». Утренняя зарядка

преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна,

повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не для

тренировок организма.

2.

Утреннюю зарядку составляют из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот

вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать

обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна.

Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

3

3.

В качестве исходных положений используются положения сидя и лежа. Упражнения

выполняют медленно и без резких движений. Нагрузка и интенсивность утренней зарядки

значительно меньше, чем при дневных тренировках (организм еще не совсем проснулся и

не работает с полной отдачей).

4.

С ребенком утреннюю зарядку проводят со второго года его жизни в виде

развлекательной игры с элементами ходьбы и бега.

5.

Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например,

поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди

или за спиной.

6.

Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника ставят после

более легких. Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению

грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.

7.

Упражнения с большей нагрузкой (наклоны, приседания) выполняются по два-три

подхода.

8.

После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10-15, бег или подпрыгивания.

9.

Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать

дыхание.

Консультация по развитию двигательной активности

Одной лишь утренней зарядкой домашнее физическое воспитание ребенка не должно

ограничиваться. Обеспечьте ребенку активный досуг, чтобы он больше времени двигался.

Не отказывайте детям в их желании поиграть с мячом или покататься на велосипеде,

лыжах, санках и коньках. С самого детства приучайте ребенка к тому, что две

троллейбусные остановки до детского сада полезнее пройти пешком, а в квартиру на

третьем-четвертом этаже веселее подняться по лестнице. Чем больше таких

незначительных нагрузок на организм ребенка, тем лучше.

Чрезвычайно полезно для ребенка плавание. Регулярные занятия в бассейне очень

полезны для развивающегося организма. Занятие командными видами спорта выполняют

даже две важные задачи одновременно: стимулируют физическое развитие ребенка и учат

его работать в коллективе.

Как и воспитание в целом, физическое воспитание ребенка во многом зависит от

родителей. И они обязаны приложить максимум усилий, чтобы их ребенок рос физически

здоровым и крепким, это влияет на всю дальнейшую жизнь человека.

Консультация по упражнениям на гибкость

Деткам дошкольного возраста опасно вызывать чрезмерное развитие гибкости, которое

приводит к перерастяжению мышечных волокон и связок. Упражнения на гибкость

делают регулярно. Если их перестают делать, все достижения ребенка быстро

откатываются назад, к низкой активности и гибкости.

Гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения собственным

телом, умение чувствовать его, находиться в постоянном контакте с ним. Знать его

возможности и использовать их, управлять им. Это умение всегда ценилось, и к его

достижению стремились древние люди. Гибкий человек красив, у него изящные и

выразительные движения. У гибкого человека двигательная основа любой деятельности

разумна и логически обоснована. Люди, не обладающие гибкостью в достаточной

степени, имеют пониженную способность мышц к координации в процессе выполнения

движения. Негибкий ребенок тратит гораздо большее количество энергии и быстрее

устает. Физические упражнения учат ребенка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища,

чувствовать ответственность за красоту движений и свое здоровье.

4

Травмы нередко являются результатом недостаточного развития гибкости. Наиболее

успешно гибкость формируется в физических упражнениях с увеличенной амплитудой

движения. К каждому упражнению необходимо относиться сознательно, помня, что

упражняя тело, мы влияем на мозг.

Упражнения на гибкость (И. п. — исходное положение):

1.

И. п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Наклон головы вперед и назад, вправо, влево.

2.

И. п.: то же. Поворот головы вправо-влево, медленно. Глаза не закрывать.

3.

И. п.: то же. Поочередные, попеременные, одновременные круговые движения прямыми

руками вперед и назад.

4.

И. п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища вправо-влево. Руки не

опускать.

5.

И. п.: широкая стойка, ноги врозь. Круговые движения бедрами вправо-влево.

6.

И. п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища влево, вправо, вперед и назад.

7.

И. п.: стоя, ноги врозь, руки сцеплены за спиной. Наклоны вперед с одновременным

подниманием прямых рук вверх.

8.

И. п.: стоя на одной ноге, опираясь рукой на опору. Поочередные махи свободной ногой.

9.

И. п.: ноги согнуты, колени в стороны, пятки вместе, руки в стороны. Сгибание и

разгибание рук.

10. И. п.: сед на пятках. Махи прямыми руками вверх-вниз.

11. И. п.: сед на пятках, упор руками сзади. Легкие покачивания.

12. И. п.: сед ноги вместе, руками сзади. Прогнувшись, перейти в упор лежа сзади.

13. И. п.: лежа на животе, руки согнуты около груди. Выпрямление рук.

14. И. п.: лежа на животе, руки впереди. Поднимание прямых рук вверх.

15. И. п.: лежа на животе, руки за спиной. Прогнуться, поднять руки.

16. И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Попеременные махи ногами.

Консультация по развитию правильной осанки

Осанка — это манера человека стоять, сидеть, ходить. При правильной осанке человек без

усилий держит прямо корпус и голову. У такого человека легкая походка, плечи слегка

опущены и отведены назад, грудь чуть выдвинута вперед, живот подтянут, ноги в

коленных суставах выпрямлены.

При неправильной осанке человек стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись,

опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При

плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Специалисты дают консультации для родителей по физическому развитию дошкольников,

которые включают важный пункт: понимание важности правильной осанки у ребенка.

Причины нарушения осанки у ребенка:



постоянно спит на слишком мягкой, провисающей постели;



во время прогулок родители держат его за одну и ту же руку;



мебель для занятий не соответствует его росту;



он носит тесную одежду;



боком или сгорбившись сидит за столом;



читает или рисует лежа в постели.

Сформировать у ребенка правильную осанку или исправить ее недостатки (нарушения)

помогут специальные упражнения. Выполняют их в любое удобное время: вместе с

комплексом утренней зарядки, на оздоровительных тренировках, на прогулках. Успех

зависит от продолжительности и регулярности занятий.

5

Длительность интервалов отдыха между выполнением разных упражнений — 3-5 секунд.

Время удержания статических положений следует наращивать постепенно: от 3-4 до 15

секунд. Амплитуда движений постепенно увеличивается до максимально возможной

величины. Все упражнения выполняются в медленном темпе.

Консультация по совместным занятиям спортом детей и родителей

В детском саду воспитателями проводится консультация для родителей по физкультуре в

ДОУ, на которой мамам и папам объясняют важность совместного занятия спортом детей

и родителей.

Родителям важно, чтобы их дети выросли здоровыми, полными сил и жизненной энергии.

Смогли достойно реализовать собственные и, что немаловажно, родительские нужды и

чаяния. Но представления родителей о значении физических упражнений и их роли в

жизни собственного ребенка теряются за чрезмерной заботой об интеллектуальном

развитии. Ребенок растет, а родители не повышают, а снижают планку требований к его

физическому развитию.

В период первого года жизни каждая мать старается уделять в уходе за своим ребенком

должное внимание физическим упражнениям, массажу, гигиеническим процедурам. Но

чем старше становится ребенок, тем чаще становится негативная тенденция сокращения

времени, внимания и сил на организацию его физического воспитания. Это находит свое

отражение в отношении родителей к занятиям физкультурой дома.

Чаще всего родители не отрицают необходимости занятий физкультурой дома, но и не

делают ничего, чтобы решить эту задачу. Как заниматься с ребенком дома:



создать подходящие условия для занятий;



помогать детям соблюдать режим дня, правила личной гигиены, следить за выполнением

гимнастики утром, за выполнением упражнений на осанку и гибкость;



организовывать соревнования и игры на детских площадках у дома;



родителям важно принимать участие в соревнованиях, развлечениях, играх и прогулках

вместе с детьми.

Большинство родителей выполняют не все функции или не в полном объеме,

ограничиваясь первыми двумя позициями. Третья и четвертая позиции, позволяющие

демонстрировать ребенку личный пример отношения к ценностям физической культуры,

родителями на практике почти не реализуются. Немногие родители находят время и силы

на совместные занятия физкультурой дома, на помощь ребенку в развитии силы,

выносливости, гибкости. Дать ребенку распечатку с упражнениями — еще не означает,

что вы вкладываетесь в заботу о его физическом развитии.

Создавайте комфортные условия для здорового развития своего ребенка и станьте для

него примером в этом непростом деле, требующем силы воли и постоянства

Упражнения:

1.Упражнять детей в катании мяча друг другу.

2.Учить детей ходить по прямой, перешагивая через предметы.

3.Закреплять умение прыгать через предметы, энергично отталкиваясь ногами .

3.Концентрировать внимание, развивать правильное дыхание.

Уважаемые родители ,предложите ребенку отправится в увлекательное путешествие к

лесному жителю, и загадайте ему загадку:

6

«Длинное ухо, комочек пуха

Прыгает ловко, любит морковку».(Зайка)

Встаньте друг за другом и под веселую музыку выполните виды корригирующей ходьбы:

ходьба на носочках (15 с)— покажем какие высокие деревья растут в лесу, ходьба на

пяточках руки за головой(10с), ходьба с высоким подниманием колен(10 с)-шагаем как

лошадки, прыжки на двух ногах с продвижение вперед, руки на поясе ;обычная ходьба —

вот мы и пришли в домик к зайчику .

Скажите, что, зайка просит, чтобы вы показали, как мы умеем выполнять упражнения.

Покажем зайке?

1.

«Зайки играют с солнышком»

Встаньте друг напротив друга, ноги на ширине ступни (узкой дорожкой), руки за спиной.

Выполнение:

1 — вытянуть руки на уровне плеч («погреть на солнышке»). 2 — прячем руки за спину.

Повторяем упражнение 5 раз.

2.

«Зайки собирают цветы»

Ноги на ширине ступни (узкой дорожкой), руки на поясе.

Выполнение: 1- присесть «сорвать цветочек»; 2- встать, руки на поясе

Повторить 5 раз.

3.

«Зайчики наклоняются»

Сидя, ноги врозь, руки за спиной.

Выполнение:1 — наклониться; 2 — коснуться ладонями носков ног; 3-4 — выпрямиться.

Повторить 5 раз.

4.

«Зайчики греются»

Сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

Выполнение:1 — согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу; 2 — выпрямить ноги.

Повторить 4 раза.

5.

«Зайчики прыгают»

— прыжки на двух ногах на месте, руки на поясе (10 прыжков.)

— прыжки на двух ногах вокруг себя (10 прыжков.).

7

Дыхательные упражнения.

1)

«Подули на одуванчик»

Возьмите в руки ручку или карандаш и предложите ребенку подуть на него как на

одуванчик. Нужно сделать вдох, ненадолго задержать дыхание немного наклоняясь

вперед, сделать медленный выдох («подуть на одуванчик») .

2)

»Понюхали цветы»

Наклониться вперед, сделайте «вдох» («понюхать цветы»), ненадолго задержать дыхание,

выпрямиться, делая медленный «выдох» (2 р.).

Основные движения.

Зайчик мне хочет посмотреть, как вы умеете катать мяч друг другу. Давайте покажем ему.

Сядьте напротив друг друга на расстоянии 1,5 метра . Ноги врозь.

Указания: сильнее отталкивай мяч, чтобы он катился, а не подпрыгивал.

Старайтесь точнее прокатить мяч мне. Ловить и отталкивать мяч нужно двумя руками.

8

Похвалите ребенка, скажите, что зайчику очень понравилось, как вы выполняли

упражнения. А теперь давайте попрощаемся с зайчиком и уйдем из «леса» коротким

путем, через пенечки (перешагивая через предметы , разложенные на полу на расстоянии

30 см друг от друга ) .Повторить 5 раз.

На втором занятии предложите ребенку перепрыгивать через предметы.

Руки держим на поясе, ноги вместе.

Указание: нужно приземлится так, чтобы ноги было вместе.

Подвижная игра «Зайка серенький сидит».

Проговорите с ребенком слова и выполните вместе движения,

заранее обозначьте домик зайчика:

Зайка серенький сидит (садимся)

И ушами шевелит (подносим пальцы к голове, шевелит ими).

Вот так, вот так

Он ушами шевелит (ребенок подражают движениям взрослого и повторяют за ним слова).

Зайке холодно сидеть

Надо лапочки погреть.

Вот так, вот так

Надо лапочки погреть (хлопаем в ладоши и повторяют 2 последние строчки)

Зайке холодно стоять

Надо зайке поскакать,

Вот так, вот так

Надо зайке поскакать (прыгаем на одном месте).

9

Зайку волк испугал!

Зайка в норку поскакал! (ребенок прыгает в заранее обозначенное место)

Зарядка для глаз

-Зайчику сегодня очень понравились, и он хочет подарить тебе медальку

Принципы закаливания организма

Чтобы повысить устойчивость детского организма к резко и быстро меняющимся

условиям внешней среды, необходимо расширить его приспособительные возможности.

Это и достигается путем закаливания. Средствами закаливания являются прежде всего

естественные факторы природы: воздух, вода, солнечная радиация.

Следует соблюдать три основных правила:

1. Постепенность.

2. Системность.

3. Учет индивидуальных особенностей каждого ребенка.

Закаливание воздухом

Необходимо применять регулярное проветривание помещения в присутствии детей даже

в холодное время года. Чрезмерное охлаждение детей может произойти только в тех

случаях, когда проветривание производится неразумно. Например, при отсутствии

достаточного контроля за температурой воздуха в помещении допускается ее

значительное снижение, нахождение детей в ветреную погоду вблизи форточек, фрамуг и

т. д.

Прогулки.

10

Прогулка - одно из доступных средств закаливания детского организма. Следует большое

внимание уделять одежде детей, особенно в межсезонье – весной и осенью, когда

температура воздуха сильно колеблется.

Весной одежду нужно облегчать постепенно, учитывая индивидуальные

особенности детей.

Весной одежду детей нужно облегчать постепенно, учитывая индивидуальные

особенности детей. Начинать это следует со смены верхней одежды, а не зимней обуви,

как это часто бывает. Надо, чтобы обувь на переходный период оставалась утепленной.

При температуре наружного воздуха от +5 до +10°ребенка дошкольного возраста можно

одеть на прогулку следующим образом: нижнее белье, домашний костюм, шерстяная

куртка (кофта) и брюки. На ноги – колготки и ботинки.

Детям, которые подвержены простуде, надевают еще теплые носки и куртку или легкое

пальто на подкладке. При температуре ниже + 5° - белье, домашний костюм, джемпер,

закрывающий шею, демисезонное пальто, шерстяную шапку и варежки.

Если мороз достигнет -11, -14°, детям обязательно нужны зимнее пальто, закрывающая

уши шапка и валенки.

Сон на воздухе.

Во время сна на воздухе улучшается газообмен, что благотворно сказывается на

деятельности сердечно-сосудистого и дыхательного аппарата. Успокаивается нервная

система. Дневной сон на воздухе способствует снижению заболеваемости детей, так как

является прекрасным средством закаливания организма ребёнка.

Воздушные ванны.

Общие воздушные ванны лучше начинать принимать летом, на открытом воздухе, при

температуре 20-22° (в тени).

Продолжительность первой ванны не более 10 минут. Впоследствии время нарастает на 2-

3 минуты ежедневно и доводится до полутора часов.

Одежда поначалу состоит из трусиков и майки, тапочек. В дальнейшем майки и тапочки

не надевают. При малейших признаках охлаждения ребенка нужно одеть и отправить в

теплое помещение.

Закаливание водой.

Местные закаливающие процедуры – утренние умывание, подмывание детей, мытьё рук

перед едой и мытьё ног перед сном. Все эти процедуры следует проводить в одно и то же

время. Умываются утром прохладной водой до пояса и растираются мягким полотенцепм.

Купание.

Дети любят играть с водой. Но купание не просто развлечение. Оно одно из лучших

средств закаливания организма, при котором одновременно на организм воздействуют

воздух, солнце, вода и движение. Лучшее время для купания - первая половина дня, когда

особенно много ультрафиолетовых лучей. Если возможно создать благоприятные условия,

купание в открытом водоеме разрешается детям в возрасте от 4 лет при температуре

воздуха +26, +25°, воды не ниже +22, +20°, в безветренную погоду, не более одного раза в

день.

Нельзя разрешать детям заходить в воду разгоряченными и потными. Нужно заставить их

посидеть в тени, поостыть.

11

Продолжительность купания начиная с 3 минут увеличивается до 5-8 минут. Ванны

целесообразно назначать особенно возбудимым детям перед сном, так как они действуют

успокаивающе. Вялым, пассивным детям ванну лучше заменить общим обливанием или

душем сразу после сна.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает на организм ребенка чрезвычайно сильное действие.

Поэтому использование ее для закаливания детей должно быть ограничено. Закаливание

солнечными лучами можно начинать только после предварительной подготовки

организма воздушными ваннами.

Наилучшее время пребывания детей на солнце - утренние часы (от 10 до 12 часов).

Начинать солнечные ванны рекомендуется не ранее, чем через полтора часа после еды, и

заканчивать не позднее, чем за полчаса до еды. Одежда детей должна предохранять их от

перегревания - белая панама, светлая рубашка, нижнее бельё.

Очень важно, чтобы закаливающие процедуры проводились круглый год. Недопустимо,

когда специальные процедуры по закаливанию, начатые в теплое время года (обычно

летом, с похолоданием прекращаются. Этим нарушается один из основных принципов

закаливания - систематичность.

В этих случаях достигнутые результаты по закаливанию сводятся на нет, организм теряет

достигнутую в результате закаливания устойчивость к холодовым раздражителям.

Чтобы правильно регулировать систему физических и закаливающих мероприятий,

необходимо следить за самочувствием, настроением, аппетитом, сном каждого ребенка и

при появлении отрицательных показателей немедленно вносить поправки в организацию

физкультурных и оздоровительных мероприятий.

12

Литература

1.Галанов А.С. «Психическое и физическое развитие ребенка от одного года до трех лет:

Пособие для работников дошкольных образовательных учреждений и родителей», Аркти,

2012г.;

2. Погадаева Г.И. «Физкульт-Ура!: Физическая культура дошкольников: Пособие для

родителей и воспитателей», Школьная пресса, 2013г.

13