Задание по физической культуре на развитие физических

качеств в режиме самоизоляции.

Это задание можно выполнять всей семьей и использовать возможность

поддержать свою физическую форму и довести ее до хорошего состояния

не выходя из дома.

Дети выполняют упражнения 1 и 2 неделю за 30 сек., 3-4 неделю – 40 сек.,

5-6 неделю – 50 сек., 7-8 неделю -1 мин. Родители засекают время, считают

количество выполненных упражнений, контролируют правильность

выполнения и записывают в графу количество раз.

Дневник упражнений

Класс фамилия, имя

Упражнение

число

1.Подъем туловища из положения

лежа на спине до касания локтями

колен, ноги согнуты в коленях

(родители держат за голеностоп),

руки за головой, кисти в замок

Кол-во

раз

2.Приседание, руки вперед

Кол-во

раз

3.Сгибание рук в упоре лежа –

отжимание

Кол-во

раз

4.Подъем туловища из положения

лежа на животе, руки за

головой (родители фиксируют

ноги)

Кол-во

раз

5.Выпрыгивание вверх из

положения приседа

Кол-во

раз

Подпись родителей

1.Подъем туловища лежа на спине

2.Приседание

3.отжимание

4. Подъем туловища из положения лежа на

животе

5. Выпрыгивание