Упражнения для утренней

гимнастики для детей в доу

Утренняя гимнастика для детей – залог бодрости и хорошего

настроения на предстоящий день. Она поможет укрепить

организм, развить все группы мышц, тренировать память и

улучшить координацию. Главное – правильно выбрать

подходящие упражнения.

Комплекс утренней гимнастики для детей

Заниматься гимнастикой нужно ежедневно перед завтраком в хорошо

проветриваемом помещении или на улице, если позволяет погода.

Гимнастика обычно состоит из 3 частей – разминочной, основной и

упражнений для восстановления дыхания. Основные упражнения,

которые могут выполнить дети дошкольного возраста и старше:



ходьба на месте или по кругу. Можно чередовать ходьбу на носках, на

пятках, на внешней или внутренней сторонах стопы;



легкий бег на месте, бег с высоко поднятыми коленями;



прыжки на месте на одной и двух ногах;



подскоки;



наклоны – вперед, касаясь пола, влево и вправо;



ноги поставить на ширину плеч и поочередно делать рывки руками вверх

и вниз;



руки согнуть перед грудью, под счет разводить их в стороны;



махи ногами вперед-назад, вправо-влево;



одну ногу поставить на стул, под счет сгибать и выпрямлять ее, руки на

поясе;



прыжки на месте с перекрещенными ногами;



прыжки по кругу боком, с высокими подскоками, с переменой

направления для развития внимания;



приседания. Руки могут быть на поясе или вытянуты вперед;



лежа на спине совершать махи ногами;



лежа на боку делать махи ногами вверх, вниз и в стороны;



стоя на четвереньках делать махи, выпрямляя согнутые в коленях ноги;



принять положение лежа, приподниматься и опускаться на руках;



стоя медленно поднимать руки вверх, делая вдох и опускать, делая

выдох.

На разминку обычно уходит от 2 до 5 минут, на основную часть – до 8-10

минут. Каждое упражнение выполняют по 3-5 раз, постепенно усложняя

их.

Для зарядки по утрам лучше выбирать несложные упражнения, которые

не требуют долгой подготовки и понятны детям. Важно учитывать

следующее:



делать гимнастику необходимо в свободной хлопковой одежде, на ногах

должны быть носки;



один комплекс упражнений проводится 2 недели, затем добавляются

новые упражнения или усложняются старые;



проводить занятия нужно в одном темпе;



можно использовать кубики, ленты, мячи, обручи, скакалки для

усложнения упражнений и повышения интереса ребенка.

Подбирая упражнения утренней гимнастики для детей важно

задействовать все группы мышц, включить задания на внимание. В

качестве дополнительной мотивации можно подобрать музыкальное

сопровождение.