Десять советов родителям по укреплению физического

здоровья детей

Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только

рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером

показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней

зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к

чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не

вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни,

предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры

на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая

профилактика утомления и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно

при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и

записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела),

рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).

Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными

факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и

привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом,

больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в

семье, — залог здоровья ребенка.

Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное

отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты

полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных

заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой

посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если

ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос

маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на

отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для

жизни.

Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных

особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.