Коррекционно-оздоровительная

гимнастика на мячах

Главная цель упражнений – укрепление опорно-

двигательного аппарата, создание мышечного

корсета, улучшение подвижность в суставах,

создание оптимальных условий для развития

интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы

ребенка. При выполнении физических упражнений

на мячах одновременно включаются двигательный,

вестибулярный, зрительный и тактильный

анализаторы, что в геометрической прогрессии

усиливает положительный эффект от занятий.

Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от

поставленных задач и выбора средств, могут иметь

различную направленность:



для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного

пресса,



для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы,



для увеличения гибкости и подвижности суставов,



для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата,



для развития ловкости и координации движений,



для развития пластики и музыкальности,



для расслабления и релаксации и др.

Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и

вниз по специальной степ-платформе, высота

которой меняется в зависимости от уровня

сложности упражнений. Она развивает

подвижность в суставах, формирует свод

стопы, тренирует равновесие.

Занятия со степом способствуют:



Формированию осанки, костно-мышечного

корсета;



Развитию координации движений;



Укреплению и развитию сердечно-сосудистой и

дыхательной систем;



Формированию умения ритмически

согласованно выполнять простые движения.

Аквааэробика – это система специально подобранных

физических упражнений, выполняемых в воде в темпе

музыкального сопровождения. Их выполнение, связанное

с погружением в воду, охлаждением занимающегося и

давлением на него воды, создает благоприятные условия

для работы и тренировки сердца, эффективному

расщеплению жира, укреплению мышц и суставов,

расходу большего количества калорий, чем при

выполнении тех же упражнений на суше. Кроме того,

занятия в воде позволяют избежать травм, так как

безопорное положение тела уменьшает давление на

суставы, связки и мышцы.

СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ПО СИСТЕМЕ

ПРОФЕССОРА С.М. БУБНОВСКОГО



индивидуальная коррекция костно-мышечной системы (исправление вялой

осанки, коррекция сколиотических деформаций, плоскостопия и дисплазии

тазобедренных суставов, профилактика юношеского остеохондроза,

восстановление после спортивных травм);



освоение оздоровительных комплексов индивидуальной направленности

(устранение мышечной недостаточности и избыточной массы тела, повышение

качества жизни на фоне синдрома хронической усталости, улучшение работы

дыхательной, сердечно-сосудистой, иммунной и вегетативной систем);



развитие оздоровительных двигательных способностей (повышение силовой

выносливости, улучшение растяжки и достижение нормативных показателей

мышечной силы).



ИННОВАЦИОННЫЙ ПОДХОД К УРОКАМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

«ФИЗКУЛЬТУРА БЕЗ ОСВОБОЖДЕНИЙ»

Специалистами кафедр

Функционального

восстановления и

Физической реабилитации

при МИОО (зав. кафедрой -

Бубновский С.М.)