Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте.

Самый интенсивный рост и развитие мышц происходят между 14 и 17

годами, к 18 годам мышечная масса становится такой, как у взрослого

человека.

По мере роста и развития человека его движения становятся более

совершенными и разнообразными. Решающую роль в развитии силы,

быстроты, ловкости, выносливости играют физические упражнения.

Занятия физкультурой и спортом способствуют формированию скелета. В

местах, где прикрепляются сухожилия мышц, образуются костные

шероховатости, бугры, гребни. Кость растет усиленно в тех направлениях, в

которых она испытывает большее натяжение или сжатие. Чем сильнее

развиваются мышцы тела, тем прочнее становятся кости скелета. Существует

и прямая зависимость заболеваний суставов от слишком большой нагрузки

на них. При ожирении увеличивается масса тела и соответственно возрастает

давление на опорную поверхность суставов нижних конечностей. Это

нарушает формирование опорного аппарата в детском возрасте и приводит к

заболеванию суставов у взрослых.

При работе любого органа в него поступает больше крови, чем во время

покоя. Чем большую работу совершают мышечные волокна, тем больше

питательных веществ и кислорода приносит кровь. При регулярной

физической работе, занятиях физкультурой и спортом мышечные волокна

растут быстрее и утолщаются, человек становится сильнее.

Мышцы нуждаются в систематической тренировке, чему способствуют

регулярные физические упражнения, ходьба на лыжах, плавание. Мышечная

работа сопровождается изменениями в деятельности многих систем органов:

сердечно-сосудистой, системы органов дыхания. Ткани получают больше

кислорода, биохимические реакции в клетках ускоряются, в тканях активнее

протекает обмен веществ. Физические упражнения оказывают благоприятное

действие на организм, укрепляют здоровье, делают человека закаленным,

способным выдерживать самые различные неблагоприятные воздействия

внешней среды.

Физическими упражнениями и спортивными играми надо заниматься

систематически, последовательно увеличивая нагрузку. Без соответствующей

физической подготовки длительные нагрузки, например, в футболе, хоккее,

баскетболе, а также беге на различные дистанции могут принести вред

неокрепшему организму.

Человек постоянно находится в вертикальном положении в первую очередь

благодаря мышцам спины. «Прямостоячим» его делают мышцы-разгибатели.

Чтобы удерживать тело в вертикальной положении, мышцам-разгибателям

приходится противостоять не только силе мышц-сгибателей, но и силе

тяжести, действующей заодно с ними.

Прямая спина, расправленные плечи, развернутая грудь, поднятая голова –

признаки хорошей осанки и, следовательно, красоты, здоровья и высокой

работоспособности. Сведенные и опущенные плечи, впалая грудь

затрудняют работу внутренних органов, в первую очередь органов дыхания,

сердца, сосудов головного мозга.

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им в

процессе активных занятий физическими упражнениями. Она

вырабатывается в детстве и особенно в студенческие годы. После 18 лет

выправить ее недостатки очень трудно. В этом возрасте, когда хрящевая

ткань в позвонках еще не заменилась полностью костной, особенно важно

следить за своей осанкой, позой за столом в аудитории. У студента, изо дня в

день сидящего или работающего в какой-либо неправильной позе, может

искривиться позвоночник. Надо помнить, что искривления позвоночника

затрудняют деятельность внутренних органов.

Влияние занятий спортом на скелет:

Под влиянием усиленной мышечной деятельности в скелете спортсмена

происходят существенные изменения. На состояние скелета оказывают

влияние и другие факторы, связанные с занятиями спортом: характерное

положение тела спортсмена (у велосипедистов, конькобежцев, боксеров,

гребцов и т.д.), сила давления на скелет (у тяжелоатлетов), сила растяжения

при висах, при скручивании тела (у акробатов, гимнастов, фигуристов) и др.

При правильно дозированных нагрузках эти изменения обычно бывают

благоприятными. В противном случае возможны патологические изменения

скелета.

Наиболее простой механизм возникновения у спортсменов изменений

скелета можно представить следующим образом. Под влиянием усиленной

мышечной деятельности происходит рефлекторное расширение кровеносных

сосудов, улучшается питание работающего органа, прежде всего мышц, а

затем и близлежащих органов, в частности кости со всеми ее компонентами

(надкостница, компактный слой, губчатое вещество, костномозговая полость,

хрящи, покрывающие суставные поверхности костей, и др.).

Все изменения в скелете проявляются постепенно. Через год занятий спортом

можно наблюдать отчетливо выраженные морфологические изменения

костей. В дальнейшем эти изменения стабилизируются, но перестройка

скелета происходит на протяжении всего тренировочного процесса. При

прекращении активной спортивной деятельности приспособительные

изменения костей остаются довольно продолжительное время.

Изменения, происходящие в скелете под влиянием занятий спортом,

касаются и химического состава костей, и внутреннего их строения, и

процессов роста и окостенения. Кости, несущие большую нагрузку, богаче

солями кальция, чем кости, несущие меньшую нагрузку. На рентгенограммах

кости спортсменов имеют более четкий рисунок, чем кости не спортсменов,

что объясняется большей оссификацией костной ткани, лучшим насыщением

ее минеральными солями.

Под влиянием занятий спортом изменяется внешняя форма костей. Они

становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы (особенно

при тренировках силовой направленности), увеличивается плотность костей,

а соответственно, и их масса; увеличивается прочность костей – они

становятся способными выдерживать большие нагрузки. Все выступы,

гребни, шероховатости выражены резче. Эти изменения зависят от вида

спорта. Так, у тяжелоатлетов кости массивнее, чем у пловцов, особенно в

верхнем отделе скелета и верхних конечностях.

Изменения внутреннего состава кости под влиянием занятий спортом

выражаются, в частности, в утолщении ее компактного вещества. Причем

утолщение обычно больше в тех костях, на которые падает нагрузка. Но

изменения компактного вещества могут происходить и без его утолщения,

без изменения диаметра кости. В связи с утолщением компактного вещества

костномозговая полость уменьшается. При больших статических нагрузках

она уменьшается почти до полного зарастания. Губчатое вещество кости

также претерпевает определенные изменения. Под влиянием усиленной

нагрузки на кость перекладины губчатого вещества становятся толще,

крупнее, ячейки между ними больше (в старшем возрасте ячейки тоже

становятся больше, но перекладины тоньше). Поэтому преломы у

спортсменов срастаются быстрее.

Под влиянием физических нагрузок увеличиваются эластические свойства

суставных элементов (суставных связок, например) тех суставов, которые

участвуют в обеспечении движения. Суставной хрящ, покрывающий

суставные поверхности костей, может утолщаться, что усиливает его

амортизационные свойства и уменьшает давление на кость. Повижность

суставов возрастает (особенно при тренировках на гибкость) и одновременно

увеличивается прочность связочного аппарата суставов.

Список литературы:

1.

Сапин М.Р. Анатомия человека. / М.Р. Сапин, Г.Л. Билич – М.: Изд-во

Оникс, 2007.

2.

Донец И.К, Резник М.Е, Зорькина А.В. – Проекция основных

анатомических образований, опорно-двигательного аппарата на

поверхность тела человека: Учебное пособие к лабораторным занятиям

– ДГИЗФВиС – Донецк, 2009.

3.

Никитюк, Б.А. Анатомия человека (основами динамической и

спортивной морфологии) / Б. А. Никитюк, М.Ф. Иваницкий, А.А.

Гладышева. – 7-е изд. – М.: Олимпия, 2008.