Здоровье педагога как компонент профессиональной самореализации

Профессиональная

деятельность

уже

давно

является

не

только

источником дохода, материального обеспечения, но и способом реализации

себя. Профессиональная самореализация – самовыражение в различных видах

деятельности,

обеспечивающее

высокий

уровень

профессиональной

компетенции (С. И. Кудинов).

Л.А.

Коростылева,

рассматривая

самореализацию

личности

в

профессиональной сфере, выделяет следующие этапы: профессиональное

самоопределение, становление в профессии и профессиональный рост.

По ее мнению, в профессиональной самореализации можно выделить

четыре уровня:



низкий (примитивно-исполнительский),



средненизкий (индивидуально-исполнительский),



средневысокий (уровень реализации ролей и норм в социуме с

элементами духовного и личностного роста),



высокий уровень (уровень смысложизненной и ценностной реализации).

Таким образом, профессиональная реализация состоит в высоких

достижениях

в

профессии,

творческом

подходе

к

деятельности,

профессиональном признании, ценности профессиональной деятельности для

личности. Она рассматривается как фактор преодоления профессиональных

деструкций и соответственно, как фактор, способствующий сохранению

здоровья профессионала.

По уставу ВОЗ, «здоровьем является состояние полного физического,

душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и

физических дефектов». П. И. Калью выделяет следующие характеристики

понятия «здоровье»:

Здоровье – нормальная функция организма на всех уровнях его

организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих

индивидуальному выживанию и воспроизводству.

Динамическое равновесие организма и его функций с окружающей

средой.

Участие в социальной деятельности и общественно полезном труде,

способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений.

Способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся

условиям внешней среды.

Исходя из представленных определений, успешная профессиональная

деятельность, профессиональная реализация будут являться показателем

здоровья человека.

Согласно

ВОЗ,

здоровье

представлено

тремя

составляющими:

физическое здоровье, психологическое здоровье и социальное здоровье.

Несомненно, что здоровье является результатом образа жизни. Часто

здоровый

образ

жизни

связывают

исключительно

с

поддержанием

физической

формы,

правильным

питанием

или отказом

от вредных

привычек.

Однако

в

реальности

это

более

сложная

конструкция,

охватывающая

позитивные

установки

и

принципы

повседневной

жизнедеятельности человека, которые укрепляют и повышают качество

резервного потенциала организма. Среди них можно выделить такие

директивы,

как:

активная

жизненная

позиция;

удовлетворенность

профессиональной деятельностью; высокий социальный оптимизм; семейная

и

бытовая

устроенность;

отсутствие

вредных

привычек;

душевное

благополучие и т. д.

Доктор педагогических наук Н. Н. Малярчук определяет культуру

здоровья педагога в качестве непрерывно трансформирующейся системы

знаний, ценностно-смысловых установок, эмоционально-волевого опыта

педагога и его готовности к практической деятельности, направленной на

самопознание, развитие, совершенствование своего здоровья и обеспечения

здоровья обучающихся, формирование у них здоровьеориентированного

поведения. Опираясь на это определение, можно утверждать, что здоровье

педагога выступает и как компонент профессиональной самореализации, т.к.

его

содержанием

является

стремление

к

саморазвитию,

самосовершенствованию.

Кроме этого, педагог, его образ жизни должен быть примером для

воспитанников.

Личность

педагога

выступает

в

качестве

средства

воспитания.

Итак,

здоровье

педагога

как

компонент

профессиональной

самореализации:

- создает позитивное отношение к профессиональной деятельности,

мотивацию к творчеству и созиданию;

- позволяет педагогу качественно выполнять профессиональную

деятельность;

-

способствует

формированию

здорового

образа

жизни

у

воспитанников.

Важно

заботиться

о

своем

здоровье:

как

физическом,

так

и

психологическом.

Врачи рекомендуют регулярно проходить профилактические осмотры,

делать профилактические прививки согласно национальному календарю

прививок, обращаться к специалистам при ухудшении самочувствия и не

заниматься самолечением, вести здоровый образ жизни, включающий

физическую активность, правильное питание, закаливание, режим труда и

отдыха.

Здоровый сон взрослого человека должен быть не менее 8 часов в сутки.

Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы

организма, происходит накопление энергии для следующего дня.

В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков,

жиров и углеводов, а, значит, и продукты должны быть разнообразными: в

рационе

должны

присутствовать

продукты

как

животного,

так

и

растительного

происхождения.

Не

рекомендуют

употреблять

много

жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления

почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно

входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и

бодрость. Важным правилом считается пить много жидкости. Выпивать в

день требуется не менее 1,5-2 литра воды, но не газированной и сладкой.

Важны

для

здоровья

достаточная

двигательная

активность

и

закаливание организма. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, больше

ходить пешком, заниматься йогой, танцами, плаванием. Тем, кто много

работает за компьютером необходимо делать перерывы в работы, выполнять

гимнастику для глаз, пользоваться специальными увлажняющими каплями.

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма

заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым

распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ,

растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны

летом.

Несомненно, важны также личная гигиена и отказ от вредных привычек.

Физическое

здоровье

тесно

связано

с

психическим

здоровьем.

Физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и

способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают

настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно

сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых. Отдыхать вовремя, а не

когда «падаешь от усталости». Режим труда и отдыха с учетом динамики

индивидуальных биоритмов

позволит

сохранить здоровье.

Для

этого

необходимо планировать свой день.

Сохранение психологического здоровья предполагает поддержание

эмоционального равновесия, позитивное мышление.

Принимайте

свои

чувства.

Иногда

в

стремлении

избежать

беспокойства мы стараемся скрыть эмоции, что может приводить к

деструктивному поведению – ложной отстраненности или хладнокровию.

Пытаясь подавить эмоции, мы теряем тем самым способность воспринимать

нормальные

радости

и

огорчения,

являющиеся

частью

наших

взаимоотношений с другими людьми. Неприятные эмоции – нормальная

реакция

на

многие

ситуации.

Когда

эмоции

нельзя

выразить

непосредственно, можно найти иной выход для снятия напряжения. Долгая

прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом,

возможно, помогут гневу рассеяться.

Управление

своими

эмоциями.

Умение

управлять

гневом

и

негативными эмоциями - важный фактор хорошего психического здоровья.

Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения)

методы релаксации, которые можно использовать для борьбы с гневом и

раздражительностью. Подберите для себя адекватный способ выражения

негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать и т.д.).

Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно

прекратить

ежедневно

накачивать

себя

отрицательной

информацией,

перестаем

критиковать

существующие

порядки,

неугодных

соседей,

сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам.

Важно научиться воспринимать жизненные проблемы, невзгоды как задачи,

требующие решения и позволяющие нам расширять наш жизненный опыт.

Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных

людей редко бывает много интересов в жизни. Зачастую чем больше вы

знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство

компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать

для поддержки самоуважения.

Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы. Это позволит

сплотить семейные отношения и наполнить вашу жизнь и жизнь ваших

близких радостью.

Будьте здоровы!

Список источников

1.

Воробьева И.Н., Годжиев Г. Т. Здоровый образ жизни как залог успешной

профессиональной самореализации молодёжи //

Каспийский

регион:

политика, экономика, культура. 2021. 1(66). С.163-169.

2.

Коростылева Л.А. Психология самореализации личности: затруднения в

профессиональной сфере. Санкт-Петербург: Речь, 2005. 220c.

3.

Кудинов С. И. Системный подход в исследовании самореализации

личности // Российский научный журнал. 2015. № 2 (45). С. 138-143.

4.

Малярчук

Н.

Н.

Культура

здоровья

педагога

(личностный

и

профессиональный аспекты) : диссертация ... доктора педагогических

наук : 13.00.01 / Малярчук Наталья Николаевна; [Место защиты: ГОУ

ВПО «Тюменский государственный университет»]. Тюмень, 2009. 524 с.