Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа»

Совершенствование соревновательных

композиций с лентой

конспект открытого занятия

Тренер – преподаватель

по художественной гимнастике

Анисимовой О.О.

Моршанск, 2021г.

Место

проведения:

Муниципальное

бюджетное

общеобразовательное

учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная

школа», ул. Ленина, д.2, спортивный зал

Дата проведения:

Время проведения:

Инвентарь: шведская стенка, стулья, скакалка, лента, аудиоаппаратура,

диски

Цель урока: совершенствование танцевальных дорожек в упражнениях с

лентой

Задачи урока:

1.

Совершенствование спортивного мастерства с предметом;

2.

Развитие творческих, артистических способностей детей;

3.

Воспитание моральных качеств: целеустремленности, взаимопомощи,

ответственности, умение работать в коллективе.

№

Содержание учебного материала

дозировка

Методические

указания

I

.

Подготовительная часть

35минут

1.

Построение

2 минуты

Сообщение

задач

урока,

эмоциональны

й

настрой

гимнасток

2.

Упражнения со скакалкой

2 диагонали

2.1

Бег с высоким подниманием бедра

через скакалку, вращая ее вперед

32 шага

2 подхода

Спина прямая

2.2

То же с вращением скакалки назад

32 шага

2подхода

выпрыгивать

выше

2.3

Бег с захлестом голени через скакалку,

вращая ее вперед

32 шага

2подхода

Стопы

натянуты

2.4

То же вращение скакалки назад

32 шага

2подхода

Акцент

кисти

рук вперед

2.5

Прыжки толчком двумя ногами через

скакалку, вращая ее вперед, руки с

крестно

10 раз

2 подхода

Ноги

не

разъединять

2.6

То же с вращением скакалки назад

10 раз

2 подхода

Стопы

натянуты

2.7

Прыжки с двух ног, сгибая ноги вперед

через вдвое сложенную скакалку

10 раз

2 подхода

Выше толчок

3.

Упражнение

на

расслабление

и

восстановление дыхания:

- прокручивания

-работа руками

1 минута

4.

ОРУ

4.1

И.п. – сед на подъемах

50 счетов

Пятки

давить

вперед

4.2

Из седа на пятках перекатывание на

тыльную часть стопы по направлению

к пальцам с подниманием голеней и

обратно

На 4 счета

6 подходов

Пятки

вместе

не разъединять

4.3

Из упора сидя, работаем стопами

По 8 счетов

Пятки

вместе,

колени

натянуты

4.4

Из

упора

сидя

максимально

противоположной

рукой

поднять

максимально выворотную ногу

По два

подхода

каждой

ногой

Колени прямые

4.5

Из упора сидя 3 наклона вперед

4 подхода

Колени прямые

4.6

Из

упора

сидя,

развести

ноги

и

выполнять наклоны в сторону, вперед

На 8 счетов

4 подхода

Пятки

приподнять,

втянуть колени

4.7

И.п. – упор лежа на бедрах, колени

согнуты в сторону – «лягушечка».

Пружинные движения

8 счетов

4 подхода

Таз прижать к

полу

4.8

И.п. – шпагат на праву, руки в сторону

1-2 переход на прямой шпагат

3-4 переход на шпагат на левую ногу

5-6 переход на прямой шпагат

7-8 исходное положение

8 раз

Плотное

касание

бедрами

пола,

таз

не

поднимать

5.

Шпагат

правая

(левая);

пяткой

на

шведской стенке

По 100

счетов

Плотное

касание бедром

пола.

Туловище

вертикально,

плечи

и

таз

прямо

5.1

И.п.- стойка ноги вместе «волны»

На 4 счета

4 раза

Ноги вместе

5.2

И.п. – стойка на коленях, руки вверх

1-4 наклон назад

5-8 – и.п.

4 раза

Переносить

о.ц.т. вперед

5.3

И.п – стойка на коленях, руки вверх,

наклон, назад мост

4 раза

Головой

касаться

ягодиц

5.4

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх

1-2 наклон назад

3-4 и.п

4 раза

О.ц.т.

переносить

вперед, колени

прямые

5.5

И.п. – тоже , мост

4 раза

Руками

касаться пяток

5.6

И.п. – лежа на животе «лодочка»

8 раз

Руки

и

ноги

вместе

5.7

И.п. – тоже:

1-2 переход в стойку на груди

3-4 ноги опустить перед собой

5-6 переход в стойку на груди

7-8 и.п.

8 счетов

4 подхода

Ноги прямые

5.8

И.п. – тоже, руки верх:

1 – активный мах ногой за голову

2 – и.п.

3-4 – тоже, другой ногой

1 – 16

счетов

По

16

махов

каждой ногой.

Мах

начинать

прямой ногой

II

.

Основная часть

45 минут

1.

И.п. – стойка ноги вместе, работа с

лентой(змейки,)

- в боковой плоскости

- в лицевой плоскости

10 раз

Каждой

рукой

Рука прямая

2.

И.п. – тоже «восьмерка»

- вертикальные

- горизонтальные

10 раз

Каждой

рукой

Спина прямая

3.

И.п. – тоже, круги

10 раз

Каждой

рукой

Обруч

не

подпрыгивает

4.

И.п. – тоже, «спиральки»

10 раз

Каждой

рукой

Ноги вместе

5.

И.п. – тоже, руки в сторону, перекаты

по рукам

8 раз

Каждой

рукой

Руки прямые

6.

Бег с отворотом назад

32 шага

2 подхода

Спина прямая

7.

Проход в ленту

32 шага

2 подхода

Рука в сторону

8.

Совершенствование

отдельных

элементов из композиции

8 раз

9.

Совершенствование

танцевальных

дорожек

5раз

Каждую часть:

1 часть – 5 раз

2 часть – 5 раз

10.

Совершенствование соревновательных

композиций с лентой под музыкальное

сопровождение

20 минут

III

.

Заключительная чать

10 минут

3.1

Упражнения

на

восстановление

дыхания, растягивание с двух стульев

3.2

построение

1.Подведение

итогов;

2.Домашнее

задание:

- растягивание

(

шпагаты)

перед сном по

10 минут;

–

шаги

на

подъемах по 2

минуты 3 раза

в день