Есть такое выражение: хочешь быть счастливым — будь им. Однако

счастливых людей не так уж много — мы чаще пребываем в депрессии. А все

потому, что нам порой банально не хватает нужных гормонов

Существует четыре «гормона счастья», каждый из них, так или иначе,

отвечает за наш позитивный настрой, но при этом у них есть своя специфика.

К ним относят:



Окситоцин

- отвечает за привязанность, эмпатию и родственные

связи;



Серотонин - делает нас счастливее и спокойнее;



Дофамин — гормон мотивации, который дает чувство предвкушения

чего-то приятного, заставляющее нас действовать;



Эндорфин- гормон подавляющий боль;

Поговорим об эндорфине подробней:

Эндорфин — один из четырех «гормонов счастья», который вырабатывается

в передней доле гипофиза.

Эндорфины прежде всего нужны для того, чтобы мобилизовать способности

человека в сложных ситуациях. Боль — это сигнал, который должен

заставить обратить внимание на травму. Но прежде, чем человек сможет ей

заняться, ему сперва стоит быстро уйти от опасности — для этого боль

нужно на время приглушить. Допустим, вы подвернули ногу. Прежде, чем

начать лечение, вам необходимо добраться до дома или травмпункта.

Эндорфины заглушают резкую боль, чтобы вы могли эвакуироваться с места

происшествия и сохранить здоровье — но на следующий день она усилится.

Похожим

образом

они

работают

если

травма

не

физическая,

а

психологическая.

Вторая функция эндорфинов — выработка у человека стремления к

приятным и полезным вещам, таким как любовь, вкусная еда или позитивное

общение

с

другими

людьми.

В

таком

случае

они

высвобождают

дополнительный

дофамин.

Фактически,

эти

два

гормона

счастья

взаимодействуют в «системе вознаграждения» нашей психики, которая

лежит в основе нашей рутинной мотивации. Дофамин и эндорфин отвечают

за чувство удовлетворения, то есть, по сути, говорят нам, что нужно

завершить действие. Здоровый человек моет руки до того момента, пока мозг

с помощью гормонов не скажет ему «достаточно». Но у людей, которых

нарушение

сочетанное

взаимодействие

этих

гормонов,

эта

функция

нарушена — поэтому они могут мыть руки гораздо чаще, чем нужно, или

делать это слишком интенсивно и долго. Так же эндорфины способствуют

снятию стресса и улучшению настроения.

Признаки нехватки эндорфинов

Нехватка эндорфинов может быть связана с нарушениями сна, при разных

психических заболеваниях. По словам невролога и психолога, нехватка этих

гормонов может быть связана с такими заболеваниями и симптомами, как:



Депрессия и тревожные расстройства;



Зависимости от алкоголя и наркотиков;



Синдром хронической усталости;



Синдром дефицита внимания и гиперактивности;



Нарушения цикла у женщин, климактерический синдром;



Импульсивное поведение;



Проблемы со сном;



Хронические головные боли;



Мигрень;



Фибромиалгия;

Можно ли повысить уровень эндорфинов без лекарств?

Основные триггеры выработки эндорфинов — стресс и боль. Но чтобы

стимулировать их производство, вовсе не обязательно себя истязать.

Исследования показывают, что повысить уровень эндорфинов помогут:

Спорт. Он помогает поднять уровень всех «гормонов счастья» и улучшить

настроение.

Острая пища. Мозг реагирует на жжение от капсаицина как на боль —

вырабатывает эндорфины, чтобы заглушить ее. Именно поэтому существует

целая субкультура людей с болезненной любовью к перцу чили и острым

соусам.

Любовь. Она увеличивает выработку всех гормонов счастья — эндорфинов,

дофамина, серотонина и окситоцина

Темный шоколад. Некоторые исследования показывают, что он поднимает

уровень эндорфинов и дофамина

Иглоукалывание.

Доказано,

что

эта

древняя

китайская

практика

стимулирует выброс эндорфинов.

Музыка.

Многочисленные эксперименты показали, что она обладает

обезболивающем действием и поднимает уровень эндорфинов. Поэтому

музыкотерапия сегодня — популярный метод лечения.

Исторический факт: несколько десятилетий назад считалось, что выделение

эндорфинов — причина «кайфа бегуна», ощущения эйфории, которое

возникает после занятий спортом. Но исследования показали, что развитие

эйфории у бегунов не зависит от эндорфинов. Ученые обнаружили, что бег

стимулирует

высвобождение

эндоканнабиноидов,

которые

активируют

каннабиноидные рецепторы. Они находятся в центральной и периферической

нервной системе, а также в легких, почках и печени, участвуют в работе

иммунной системы. Рецепторы оказывают влияние на аппетит, болевые

ощущения, настроение и память.

Эндорфиновая зависимость

Эндорфиновая зависимость — опасное явление, особенно если страдающий

от

нее

человек

не

научится

контролировать

свои

увлечения.

Эндорфиновая зависимость может развиваться от естественных приливов

эндорфинов и адреналина, вызванных определенными видами деятельности.

Ученые обнаружили, что своеобразная зависимость может развиваться от

естественных

приливов

эндорфинов

и

адреналина,

вызванных

определенными видами деятельности. В первую очередь это экстремальные

виды спорта, такие как альпинизм или прыжки на канате, страшные

аттракционы — высокие качели и американские горки.

«Некоторые

люди начинают

подсаживаться на

такие

ощущения,

—

рассказывает эксперт. — И если у них в жизни нет других событий,

стимулирующих выработку эндорфинов, то они могут начать злоупотреблять

такими активностями». Также, по словам психолога, зависимость от

эндорфина может быть одной из причин селфхарма — нанося себе

повреждения, человек стимулирует выработку этого гормона в ответ на боль.

Тот

дает

временное

чувство

удовлетворения

и

эмоционального

освобождения, что тоже может привести его к формированию зависимости.

Кроме

того,

эндорфиновая

система

может

стимулировать

развитие

алкоголизма. Когда человек переживает психологическую травму, уровень

этого гормона у него резко подскакивает, но потом также резко падает.

Согласно одной научной гипотезе, предчувствие снижения количества

эндорфина может заставить человека употреблять алкоголь, чтобы отсрочить

этот момент. Со временем потребность в спиртном растет, и у человека

развивается зависимость.