Автор: Сиразеев Равиль Ильдусович
Должность: тренер-преподавтель
Учебное заведение: МУ ДО "Центр развития физической культуры и спорта" г. Волжска Республики Марий Эл
Населённый пункт: город Волжск, Республика Марий Эл
Наименование материала: учебная программа
Тема: Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа "Дзюдо"
Раздел: дополнительное образование
МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ»
АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДСКОГО ОКРУГА «ГОРОД ВОЛЖСК»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ЦЕНТР РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»
Г.ВОЛЖСКА РЕСПУБЛИКИ МАРИЙ ЭЛ
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
«ДЗЮДО»
Направленность программы: физкультурно-спортивная
Уровень программы: разноуровневая (стартовый, базовый)
Программа рассчитана на обучающихся 6-12 лет
Срок реализации программы: 3 года
Объем в год: 144 часа в год
Объем за весь период обучения: 432 часов
Программа составлена:
Сиразеевым Р.И., тренером-преподавателем отделения по дзюдо
МУ ДО «ЦРФКС»
Методическое сопровождение: Бакуркина И.В., зам. директора по УВР
2022 год
г. Волжск
РАЗДЕЛ 1.
КОМПЛЕКС
ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ПРОГРАММЫ
1.1.
Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по
дзюдо разработана как совокупность мер, планов, действий на основе следующих
нормативно-правовых актов:
- Федеральный закон Российской Федерации от 29.12.2012 г. № 273 – ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации»;
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018г.
№ 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к
устройству,
содержанию
и
организации
режима
работы
образовательных
организаций
дополнительного
образования
детей»,
утвержденный
постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014
г. № 41;
- Устав МУ ДО «ЦРФКС».
Характеристика дзюдо как вида спорта
Дзюдо («Мягкий путь» или «Путь мягкости») японское боевое искусство,
философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на
основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано (1860 - 1938),
который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и
проведения состязаний.
Датой рождения дзюдо считается день основания Кано первой школы дзюдо
Кодокан
(«Дом
изучения
Пути»)
в
1882
году.
По
принятой
в
Японии
классификации, дзюдо относится к так называемым современным боевым
искусствам.
В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой
дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так
и в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в
форме ката. От других видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба)
дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении
приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.
Обладая значительной философской составляющей, дзюдо базируется на
двух главных принципах: взаимная помощь и понимание для достижения большего
прогресса, а также наилучшее использование тела и духа. Перед занимающимися
дзюдо традиционно ставятся цели физического воспитания,
подготовки к
рукопашному бою и совершенствования сознания, что требует дисциплины,
настойчивости, самоконтроля, соблюдения этикета, понимания соотношения
между успехом и необходимыми для его достижения усилиями. Помимо этого,
дзюдо способствует развитию у занимающихся других позитивных качеств, таких
как нравственность, наблюдательность, память и воображение.
В настоящее время параллельно развиваются так называемое традиционное
дзюдо (представленное Кодокан дзюдо и рядом других школ дзюдо) и спортивное
дзюдо, соревнования по которому проводятся на международном уровне и входят в
программу Олимпийских Игр. В спортивном дзюдо, развиваемом Международной
федерацией
дзюдо
(IJF),
делается
больший
акцент
на
соревновательную
составляющую, в то время как в традиционном дзюдо дополнительное внимание
уделяется вопросам самообороны и философии, что, не в последнюю очередь,
повлияло на различия в правилах соревнований и разрешённых приёмах.
Занятия дзюдо предъявляют к занимающимся специфические требования и
оказывают комплексное воздействие на их организм. Особое влияние занятия
дзюдо оказывают на воспитание личности борцов детско-юношеского возраста.
Занимаясь борьбой дзюдо, можно научиться преодолевать свои слабости и
недостатки, изменять себя и познавать свои возможности.
Направленность
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по
дзюдо физкультурно-спортивной направленности.
Актуальность и новизна программы
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по
дзюдо помогает адаптировать учебный процесс к индивидуальным особенностям
обучающихся,
создать
условия
для
подготовки
дзюдоистов
высокого
профессионального уровня.
Программа содержит такие предметные области, как теория физической
культуры, общая физическая подготовка, избранный вид спорта, технико-
тактическая и психологическая подготовка, другие виды спорта и подвижные игры.
Данная программа учитывает принципы построения процесса подготовки в
строгом соответствии преемственности технической, тактической, физической
подготовки в избранном виде спорта.
Данная программа имеет специализированный характер по организации
тренировочного процесса, увеличению и направленности нагрузок, средствам и
методам тренировок, что отвечает задачам подготовки спортсменов высокой
квалификации.
Отличительная особенность программы
Данная программа составлена для отделения дзюдо МУ ДО «ЦРФКС и
регламентирует работу тренеров-преподавателей по подготовке дзюдоистов на
этапе начальной подготовки.
В программе учтены и адаптированы к возможностям детей разных
возрастов основные направления дзюдо. Программа предусматривает углубленное
изучение вида спорта, направлена на развитие положительной динамики роста
спортивных достижений обучающихся. Отличие от имеющихся программ по
дзюдо в том, что количество учебных часов разделов и тем учебно – тематического
плана носит рекомендательный характер (общее количество часов остается
неизменным). Педагог может варьировать в учебном плане количество часов
направлений подготовки в зависимости от возрастных особенностей обучающихся,
их умений и способностей.
Принцип комплектности программы предусматривает тесную взаимосвязь
всех сторон учебно-тренировочного процесса: физической, технико-тактической,
психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы.
Принцип
преемственности
программы
определяет
последовательность
изложения программного материала по этапам (годам) обучения и соответствия его
требованиям углубленного этапа подготовки, чтобы обеспечить в многолетнем
учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов
подготовки,
объёмов
тренировочных
и
соревновательных
нагрузок,
рост
показателей физической и технико-тактической подготовленности.
Принцип вариативности программы предусматривает в зависимости от этапа
многолетней
подготовки,
индивидуальных
особенностей
юного
спортсмена
вариативность
программного
материала
для
практических
занятий,
характеризующихся
разнообразием
тренировочных
средств
и
нагрузок,
направленных на решение определённой педагогической задачи.
Адресат программы
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по
дзюдо предназначена для обучающихся
с 6 лет - стартовый уровень подготовки – 1 год обучения;
с 7 лет – базовый уровень подготовки - 2,3 год обучения.
На обучение по программе зачисляются желающие заниматься спортом
и не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям.
Уровень программы
Программа является разноуровневой. При разработке данной программы
соблюдены принципы, которые позволяют учитывать разный уровень развития и
разную степень освоенности содержания программы обучающимися. Программа
включает в себя стартовый уровень (1 год обучения) и базовый уровень (2, 3 год
обучения).
Содержание
и
оценочные
средства
программы
предполагают
дифференциацию по принципу уровневой сложности.
Форма обучения
очная.
Основными формами тренировочного процесса являются:
- групповые тренировочные занятия (спортивная тренировка);
- теоретические занятия (беседы, лекции, просмотр видеоматериалов по
спортивной тематике и др.);
- контрольные испытания;
- контрольные соревнования.
Дополнительные формы тренировочного процесса:
- тренировочные сборы;
- показательные выступления;
- участие в спортивно-массовых мероприятиях (спортивные праздники,
эстафеты, игры, конкурсы, викторины и др.).
При неблагоприятной санитарно-эпидемиологической обстановке для
поддержания физической формы Программа реализуется с использованием
электронного обучения и дистанционных образовательных технологий.
Основными элементами обучения с использованием электронного
обучения и дистанционных образовательных технологий являются:
- образовательные онлайн-платформы;
- цифровые
образовательные
ресурсы,
размещенные
на
образовательных сайтах;
- видеоконференции;
- skype – общение;
- e-mail;
- облачные сервисы;
- электронные носители мультимедийных приложений к учебникам;
- электронные
пособия,
разработанные
с
учетом
требований
законодательства РФ об образовательной деятельности.
В обучении с использованием электронного обучения и дистанционных
образовательных технологий используются следующие организационные
формы учебной деятельности:
- лекция;
- консультация;
- семинар;
- практическое занятие;
- мастер-классы;
- самостоятельная внеаудиторная работа.
Режим занятий
, с
пецифика организации тренировочного процесса
Занятия могут проводиться в любой день недели, включая воскресные дни.
Занятия для несовершеннолетних обучающихся в учреждении начинаются не ранее
8.00 часов утра и заканчиваются не позднее 20.00 часов. Максимально допустимая
нагрузка в учебные дни составляет не более трех академических часов, в выходные
и каникулярные дни – не более четырех академических часов в день. После 45
минут занятий устраивается перерыв длительностью не менее 10 минут для
активного отдыха обучающихся в виде перерывов между упражнениями.
Недельная нагрузка для учебных групп 1,2,3 года обучения составляет 4 часа
в неделю.
При составлении тематического плана учтен режим тренировочной
работы в неделю с расчётом на 36 недель непосредственно в условиях учреждения
дополнительного образования.
Как правило, согласно учебному плану в неделю
проводится 2 занятия по 2 часа.
При составлении расписания тренировок
продолжительность
одного
тренировочного
занятия
рассчитывается
в
академических часах.
Расписание тренировочных занятий (тренировок) по дзюдо утверждается
после
согласования
с
тренерским
составом
в
целях
установления
более
благоприятного режима тренировок, отдыха спортсменов, с учетом их занятий в
образовательных организациях и других учреждениях.
Допускается
проведение
тренировочных
занятий
одновременно
с
занимающимися из разных групп.
При этом должны соблюдаться условия:
- разница в уровне подготовки спортсменов не превышает двух спортивных
разрядов;
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
- не превышен максимальный количественный состав объединенной группы.
Занятия дзюдо проходят на татами, дзюдоисты занимаются босиком. В
качестве
тренировочной
одежды
используется
разновидность
костюма
для
тренировок (кэйкоги) - дзюдоги. Дзюдоги состоит из куртки, штанов и пояса.
Классическое дзюдоги белого цвета, но в международных соревнованиях,
участники одеты в дзюдоги белого и синего цветов.
1.2.
Цель и задачи программы
Цель программы: формирование и развитие творческих и спортивных
способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в
физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании.
Программный материал объединен в целостную систему многолетней
спортивной подготовки и предлагает решение следующих основных задач:
Образовательные:
- формирование необходимых теоретических знаний;
- обучение технике и тактике борьбы;
- обучение приемам и методам контроля физической нагрузки при
самостоятельных занятиях.
Воспитательные:
- воспитание моральных и волевых качеств;
- выработка организаторских навыков и умения действовать в коллективе,
- воспитание ответственности, дисциплинированности, взаимопомощи;
- формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям дзюдо;
- формирование потребности к ведению здорового образа жизни, укреплению
здоровья.
Развивающие:
- развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-
силовых, координационных, выносливости, гибкости);
- повышение технической и тактической подготовленности в данном виде
спорта;
- совершенствование навыков и умений борьбы.
1.3.
Объем программы, срок освоения
Нормативный срок освоения программы 3 года.
Объем программы
Общий объем программы за 3 года обучения составляет 432 часа.
Каждый год обучения по программе рассчитан на 36 учебных недель, летний
период работа по индивидуальным планам. Режим тренировочной работы в
группах 1, 2, 3 года обучения составляет 4 часа в неделю (144 часа в год).
1.4.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Содержание учебного плана для групп первого года обучения
Месяц
№
занятия
Кол-во
часов
Тема занятия
Место
проведения
Форма
контроля
январь
1
2
Подсечка: имитация, боковая в темп
шага, передняя. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
2
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
3
2
Подсечка . Контр - бросок от
подсечки.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
4
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
5
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
6
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
7
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
8
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
февраль
9
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
10
2
Партер: удушающие приемы и уходы
от него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
11
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
12
2
Подхват: болевые приемы и уходы от
них.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
13
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
14
2
Партер: совершенствование приемов
в партере.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
15
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
16
2
Партер: удушающие приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
март
17
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
18
2
Партер: удушающие приемы, уходы
от удушающих приемов.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
19
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
20
2
Партер: болевые приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
21
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
22
2
Партер: болевые и уходы от болевых.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
23
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
24
2
Партер: удержание и уходы от
удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
апрель
25
2
Партер: удушающие приемы и уходы
от него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
26
2
Подхват. Контр – прием от подхвата:
скручивание.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
27
2
Подхват: болевые приемы и уходы от
них.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
28
2
Набрасывание своих бросков на
скорость.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
29
2
Партер: совершенствование приемов
в партере.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
30
2
Набрасывание коронных бросков .
Зал дзюдо
Текущий
контроль
31
2
Партер: удушающие приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
32
2
Подсечка: имитация, боковая в темп
шага, передняя.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
май
33
2
Подсечка. Контр - бросок от
подсечки.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
34
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
35
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
36
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
37
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
38
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
39
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
40
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере
7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
сентябрь
41
2
Сбор. Вводное занятия. Правила
поведения и техника безопасности на
занятиях.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
42
2
Беседа: история дзюдо.
Передвижения правым и левым
боком ноги скрестно.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
43
2
Страховка падения назад. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
44
2
ОФП. Занятие на спорт площадке:
кросс, футбол.
Стадион
Текущий
контроль
45
2
Имитация броска через бедро. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
46
2
ОФП. Занятие на спорт площадке :
кросс, футбол.
Стадион
Текущий
контроль
47
2
ОФП. Подвижные игры.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
48
2
Партер: Виды удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
октябрь
49
2
Партер: Переходы на удержание.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
50
2
Передняя подножка . ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
51
2
Бросок подхват. Под одну и две ноги.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
52
2
ОФП. Подвижные игры.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
53
2
Подхват. Контрприём от подхвата :
скручивание. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
54
2
ОФП. Подвижные игры.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
55
2
Набрасывание своих бросков на
скорость.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
56
2
ОФП. Подвижные игры.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
ноябрь
57
2
Набрасывание коронных бросков .
ОФП,
Зал дзюдо
Текущий
контроль
58
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
59
2
Подсечка: имитация, боковая в темп
Зал дзюдо
Текущий
шага, передняя. ОФП.
контроль
60
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
61
2
Подсечка . Контр - бросок от
подсечки. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
62
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
63
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
64
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
декабрь
65
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
66
2
Партер: удержание и уходы от
удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
67
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
68
2
Партер: удушающие приемы и уходы
от него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
69
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
70
2
Подхват: болевые приемы и уходы от
них. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
71
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в
стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
72
2
Партер: совершенствование приемов
в партере.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
Содержание учебного плана для групп 2 года обучения
Месяц
№
заняти
я
Кол-во
часов
Тема занятия
Место
проведения
Форма
контроля
январь
1
2
Подсечка: имитация, боковая в темп шага,
передняя. ОФП
Зал дзюдо
Текущий
контроль
2
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
3
2
Подсечка . Контр - бросок от подсечки.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
4
2
Учебно-тренировочная борьба:
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
5
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
6
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке
Зал дзюдо
Текущий
контроль
7
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации
Зал дзюдо
Текущий
контроль
8
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
февраль
9
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
10
2
Партер: удушающие приемы и уходы от
них
Зал дзюдо
Текущий
контроль
11
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
12
2
Подхват: болевые приемы и уходы от них.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
13
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
14
2
Партер: совершенствование приемов в
партере.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
15
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
16
2
Партер: удушающие приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
март
17
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
18
2
Партер: удушающие приемы, уходы от
удушающих приемов.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
19
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
20
2
Партер: болевые приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
21
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
22
2
Партер: болевые и уходы от болевых.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
23
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
24
2
Партер: удержание и уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
апрель
25
2
Партер: удушающие приемы и уходы от
него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
26
2
Подхват. Контр – прием от подхвата :
скручивание.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
27
2
Подхват: болевые приемы и уходы от них.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
28
2
Набрасывание своих бросков на скорость.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
29
2
Партер: совершенствование приемов в
партере.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
30
2
Набрасывание коронных бросков .
Зал дзюдо
Текущий
контроль
31
2
Партер: удушающие приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
32
2
Подсечка: имитация, боковая в темп шага,
передняя.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
май
33
2
Подсечка . Контр - бросок от подсечки.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
34
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
35
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
36
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
37
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
38
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
39
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
40
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
сентябр
ь
41
2
Сбор. Вводное занятия. Правила
поведения и техника безопасности на
занятиях.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
42
2
Партер: перевороты на удержание и
уходы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
43
2
Учебно-тренировочная борьба:
3 схватки в партере 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
44
2
ОФП. Занятие на спорт. площадке: кросс,
футбол.
Стадион
Текущий
контроль
45
2
Учебно-тренировочная борьба:
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
46
2
ОФП. Занятие на спорт. площадке: кросс,
футбол.
Стадион
Текущий
контроль
47
2
Учебно-тренировочная борьба:
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
48
2
Партер: Уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
октябрь
49
2
Партер: Переходы на удержание.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
50
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
51
2
Партер: удержание и уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
52
2
Бросок подхват. Под одну и две ноги.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
53
2
Партер:
Удержание верхом и уходы от него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
54
2
Подхват. Контр – прием от подхвата :
скручивание. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
55
2
Подхват: болевые приемы и уходы от них.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
56
2
Набрасывание своих бросков на скорость.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
ноябрь
57
2
Набрасывание коронных бросков.
ОФП
Зал дзюдо
Текущий
контроль
58
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
59
2
Подсечка: имитация, боковая в темп шага,
передняя. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
60
2
Учебно-тренировочная борьба:
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
61
2
Подсечка. Контр - бросок от подсечки.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
62
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
63
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
64
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
декабрь
65
2
Учебно-тренировочная борьба:
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
66
2
Партер: удержание и уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
67
2
Учебно-тренировочная борьба:
Зал дзюдо
Текущий
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
контроль
68
2
Партер: удушающие приемы и уходы от
него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
69
2
Учебно-тренировочная борьба:
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
70
2
Подхват: болевые приемы и уходы от них.
ОФП
Зал дзюдо
Текущий
контроль
71
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке
Зал дзюдо
Текущий
контроль
72
2
Партер: совершенствование приемов в
партере
Зал дзюдо
Текущий
контроль
Содержание учебного плана для групп 3 года обучения
Месяц
№
заняти
я
Кол-во
часов
Тема занятия
Место
проведения
Форма
контроля
январь
1
2
Подсечка: имитация, боковая в темп шага,
передняя. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
2
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
3
2
Подсечка . Контр - бросок от подсечки.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
4
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
5
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
6
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
7
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
8
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
февраль
9
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
10
2
Партер: удушающие приемы и уходы от
него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
11
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
12
2
Подхват: болевые приемы и уходы от них.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
13
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
14
2
Партер: совершенствование приемов в
партере.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
15
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
16
2
Партер: удушающие приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
март
17
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
18
2
Партер: удушающие приемы, уходы от
удушающих приемов.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
19
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
20
2
Партер: болевые приемы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
21
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
22
2
Партер: болевые и уходы от болевых.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
23
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
24
2
Партер: удержание и уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
апрель
25
2
Подхват. Контр – прием от подхвата :
скручивание.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
26
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
27
2
Набрасывание своих бросков на скорость.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
28
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
29
2
Набрасывание коронных бросков.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
30
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
31
2
Подсечка: имитация, боковая в темп шага,
передняя.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
32
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
май
33
2
Подсечка . Контр - бросок от подсечки.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
34
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
35
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
36
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
37
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
38
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
39
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
40
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
сентябрь
41
2
Сбор. Вводное занятия. Правила
поведения и техника безопасности на
занятиях.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
42
2
Партер: перевороты на удержание и
уходы.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
43
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
44
2
ОФП. Занятие на спорт площадке : кросс,
футбол.
Стадион
Текущий
контроль
45
2
Учебно-тренировочная борьба: 3 схватки
в партере. 7 схваток в стойке
Зал дзюдо
Текущий
контроль
46
2
ОФП. Занятие на спорт площадке : кросс,
футбол.
Стадион
Текущий
контроль
47
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
48
2
Партер: Уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
октябрь
49
2
Партер: Переходы на удержание.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
50
2
Передняя подножка и в движении и в
комбинации. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
51
2
Партер: удержание и уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
52
2
Бросок подхват. Под одну и две ноги.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
53
2
Партер:
Удержание верхом и уходы от него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
54
2
Подхват. Контрприем от подхвата :
скручивание. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
55
2
Подхват: болевые приемы и уходы от них.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
56
2
Набрасывание своих бросков на скорость.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
ноябрь
57
2
Набрасывание коронных бросков. ОФП,
Зал дзюдо
Текущий
контроль
58
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
59
2
Подсечка: имитация, боковая в темп шага,
передняя. ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
60
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
61
2
Подсечка . Контр - бросок от подсечки.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
62
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
63
2
Набрасывание на скорость. 10х1мин.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
64
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
декабрь
65
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
66
2
Партер: удержание и уходы от удержаний.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
67
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
68
2
Партер: удушающие приемы и уходы от
него.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
69
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
70
2
Подхват: болевые приемы и уходы от них.
ОФП.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
71
2
Учебно-тренировочная борьба :
3 схватки в партере. 7 схваток в стойке.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
72
2
Партер: совершенствование приемов в
партере.
Зал дзюдо
Текущий
контроль
1.5.
Планируемые результаты
Результатом реализации данной программы должно стать:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта дзюдо,
- наличие опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта дзюдо;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий борьбой дзюдо.
Ожидаемые результаты
Результатами
освоения
программы
по
дзюдо
является
приобретение
обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:
в области теории:
- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
- гигиенические знания, умения и навыки;
- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
- требования техники безопасности при занятиях;
в области общей и специальной физической подготовки:
- освоение комплексов физических упражнений;
- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы,
координации);
- укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию,
воспитание личностных качеств;
в области избранного вида спорта:
- овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта;
- развитие специальных физических (двигательных) качеств;
- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности
занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок; в области освоения
других видов спорта и подвижных игр:
-
умение
точно
и
своевременно
выполнять
задания,
связанные
с
требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;
- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном
выполнении упражнений;
в области технико-тактической и психологической подготовки:
- освоение основ технических и тактических действий;
- овладение навыками реагирования на действия соперника;
- овладение навыками технико-тактических действий;
- овладение навыками адаптироваться к тренировочной деятельности.
После завершения обучения на этапах спортивной подготовки первого года
обучения обучающиеся должны:
Знать:
1. Требования техники безопасности при занятиях дзюдо.
2. Правила личной гигиены.
3. Основы техники дзюдо.
Уметь:
1. Выполнять упражнения для развития силы, быстроты, выносливости,
гибкости, ловкости.
2. Владеть основами техники дзюдо.
3. Выполнять специальные борцовские упражнения.
После завершения обучения на этапах спортивной подготовки второго,
третьего года обучения
обучающиеся должны:
Знать:
1. Историю зарождения и развития борьбы дзюдо.
2. Правила соревнований по дзюдо.
3. Основные понятия, термины дзюдо.
Уметь:
1. Выполнять основные технические действия.
2. Применять изученные технические действия в соревновательных условиях.
3. Владеть самообороной (освобождение от захватов).
РАЗДЕЛ 2.
КОМПЛЕКС
ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ
2.1.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Учебно-тематический план на 36 недель для групп 1 года обучения
№
Содержание
Кол-во часов
Формы
промежуточной
аттестации/ контроля
Общее
Теория
Практика
1.
Теоретическая подготовка
5
Гигиена
тела,
одежды,
мест
занятий, гигиенические процедуры
1
беседа
Режим дня спортсменов
1
беседа
Физическая активность и здоровье
1
беседа
Правильное питание
1
беседа
Самостоятельные занятия и их роль
в подготовке
1
беседа
2.
Общая физическая подготовка
40
общеразвивающие
упражнения
с
предметами и без предметов
0,5
5,5
текущий контроль
упражнения
на
гимнастических
снарядах и со снарядами
0,5
7,5
текущий контроль
упражнения с отягощениями
0,5
8,5
текущий контроль
беговые, прыжковые упражнения
0,5
7,5
текущий контроль
спортивные и подвижные игры,
эстафеты
0,5
8,5
текущий контроль
3.
Специальная физическая
подготовка
58
упражнения для укрепления мышц
шеи
0,5
4,5
текущий контроль
акробатические упражнения
0,5
6,5
текущий контроль
упражнения на борцовском мосту
0,5
7,5
текущий контроль
упражнения с партнером
0,5
7,5
текущий контроль
упражнения в самостраховке
0,5
7,5
текущий контроль
имитационные упражнения
0,5
6,5
текущий контроль
упражнения
для
развития
скоростно-силовых качеств
0,5
6,5
текущий контроль
специальные игровые упражнения
0,5
7,5
текущий контроль
4.
Технико-тактическая подготовка
18
основы технических и тактических
приемов
0,5
3,5
текущий контроль
освобождение
от
блокирующих
захватов, преодоление их
0,5
3,5
текущий контроль
броски
0,5
4,5
текущий контроль
приемы борьбы лежа
0,5
4,5
текущий контроль
5.
Участие в соревнованиях
1
1
результат
6.
Психологическая подготовка
4
0,5
3,5
беседа, наблюдение
7.
Контрольно-переводные
нормативы
3
3
зачет
8.
Другие виды спорта
15
1
14
текущий контроль
ИТОГО (ч)
144
15
129
Учебно-тематический план на 36 недель для групп 2, 3 года обучения
№
Содержание
Кол-во часов
Формы
промежуточной
аттестации/
контроля
Общее
Теория
Практик
а
1.
Теоретическая подготовка
5
Состояние
и
развитие
дзюдо
в
России
1
беседа
Гигиена,
врачебный
контроль,
предупреждение травматизма
1
беседа
Краткие сведения о строении и
функциях организма человека
1
беседа
Влияние физических упражнений на
организм
1
беседа
Профилактика
травматизма
в
спорте
1
беседа
2.
Общая физическая подготовка:
31
общеразвивающие
упражнения
с
предметами и без предметов
0,5
2,5
текущий контроль
комплексы упражнений в парах
0,5
4,5
текущий контроль
упражнения
для
развития
групп
мышц
рук,
ног,
туловища
с
использованием собственного веса
0,5
4,5
текущий контроль
упражнения
на
гимнастических
снарядах и со снарядами
0,5
4,5
текущий контроль
упражнения с отягощениями
0,5
3,5
текущий контроль
беговые, прыжковые упражнения
0,5
4,5
текущий контроль
спортивные и подвижные игры,
эстафеты
0,5
3,5
текущий контроль
3.
Специальная физическая
подготовка
48
акробатические упражнения
0,5
4,5
текущий контроль
упражнения на мосту
0,5
6,5
текущий контроль
упражнения с партнером
0,5
4,5
текущий контроль
упражнения в самостраховке и
страховке партнеров
0,5
4,5
текущий контроль
имитационные упражнения
0,5
2,5
текущий контроль
специальные игровые упражнения
0,5
6,5
текущий контроль
выполнение изученных приемов в
условиях поединка
0,5
7,5
текущий контроль
выполнение приемов на более
тяжелых партнерах
0,5
7,5
текущий контроль
4.
Технико-тактическая подготовка
30
совершенствование техники:
- стойки, передвижения, дистанции,
0,5
5,5
текущий контроль
повороты, захваты, падения;
- положения дзюдоиста;
- сближение с партнером
техника
выполнения:
бросков,
удержаний, болевых, удушений в
стандартных ситуациях, в условных
перемещениях
противника,
при
нарастающем
сопротивлении
противника
0,5
5,5
текущий контроль
комбинации и контрприемы стоя,
лежа, стоя-лежа
0,5
5,5
текущий контроль
формирование
умения
вести
противоборство с противником в
условиях взаимного сопротивления
0,5
5,5
текущий контроль
самооборона:
освобождение
от
захватов
руки,
рук,
туловища
спереди, сзади, шеи спереди, сзади
0,5
5,5
текущий контроль
5.
Участие в соревнованиях
7
1
6
результат
6.
Восстановительные мероприятия
3
0,5
2,5
беседы, наблюдение
7.
Психологическая подготовка
5
0,5
4,5
беседы, наблюдение
8.
Контрольно-переводные
нормативы
4
4
зачет
9.
Другие виды спорта
11
1
10
текущий контроль
ИТОГО (ч)
144
18
126
2.2.
Календарный учебный график
Год
обучения
Дата начала
реализации
Дата
окончания
реализации
Режим
занятий
Количество
учебных недель/
часов
Разделы программы
1 год
10 января
12 сентября
31 мая
31 декабря
4 часа в
неделю
(2 занятия по
2 часа)
20 недель
80 часов в
периоде
16 недель
64 часа в
периоде
Теоретическая подготовка
ОФП
СФП
ТП
Участие в соревнованиях
Психологическая
подготовка
Другие виды спорта и
подвижные игры
Контрольно-переводные
нормативы
2 год
10 января
12 сентября
31 мая
31 декабря
4 часа в
неделю
(2 занятия по
2 часа)
20 недель
80 часов в
периоде
16 недель
64 часа в
периоде
3 год
10 января
12 сентября
31 мая
31 декабря
4 часа в
неделю
(2 занятия по
2 часа)
20 недель
80 часов в
периоде
16 недель
64 часа в
периоде
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
ТП – техническая подготовка
2.3 Рабочая программа воспитания с календарным планом воспитания
Воспитательная
работа
предполагает
тесное
единство
нравственного,
умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей
физкультурно-спортивной,
соревновательно-тренировочной
деятельности,
особенностей их влияния ни личность юного спортсмена. Воспитательное
воздействие органически входит в тренировочно-соревновательную деятельность и
жизнь учреждения.
Важнейшим условием успешного осуществления воспитательной работы с
юными спортсменами является единство воспитательных действий. Направленное
формирование личности юного спортсмена – итог комплексного влияния многих
факторов социальной системы воспитания, в том числе семьи, школы, спортивного
коллектива, членом которого является обучающийся, педагог, другие лица,
осуществляющие воспитательные функции.
В работе с юными спортсменами применяется широкий круг средств и
методов воспитания.
В качестве средств используются тренировочные занятия, спортивные
соревнования, беседы, собрания, кинофильмы, наглядные пособия, произведения
искусства, общественно полезный труд, общественная деятельность.
В качестве методов нравственного воспитания применяется формирование
нравственного сознания (нравственное просвещение) и общественного поведения,
использование
положительного
примера,
стимулирование
положительных
действий (поощрение), предупреждение и обсуждение отрицательных действий
(наказание).
Важным условием успешных воспитательных воздействий в коллективе
является формирование и поддержание положительных традиций.
Инициатива в реализации нравственного воспитания юных спортсменов
принадлежит тренеру-преподавателю. Успешно выполнить задачи воспитания
детей
и
молодежи
может
только
тренер,
владеющий
профессиональным
мастерством, умеющий словом, делом и личным примером увлечь за собой своих
воспитанников.
Использование тренером принципа воспитывающего обучения облегчает
решение сложных воспитательных задач, реализация этого принципа проводится
по следующим направлениям:
воспитание в процессе тренировочных занятий;
создание
благоприятной
обстановки,
положительно
влияющей
на
воспитательный процесс (место проведения занятий, спортинвентарь, одежда,
личные качества и поведение тренера и т.п.);
сочетание воспитательного воздействия в процессе тренировки с планом
воспитательных мероприятий, проводимых в группе и с занимающимися своей
спортшколы.
Эффект воспитательного воздействия снижается из-за отсутствия единых
педагогических
требований,
единой
системы
планирования
воспитательной
работы, контроля за воспитательной работой, из-за отсутствия индивидуальных
характеристик юных спортсменов и систематического учета воспитательного
эффекта.
В воспитательной работе тренера необходима гибкая и многообразная
система воздействий. Выполнение требований должно правильно оцениваться
тренером
с
учетом
возрастно-половых
и
индивидуальных
особенностей
спортсмена, поощряться или осуждаться.
В
решении
задач
воспитательной
работы
важное
место
занимает
самовоспитание юного спортсмена. В процессе самовоспитания всегда имеет место
самонаблюдение,
которое
осуществляется
в
единстве
с
самоанализом
и
обобщением данных самонаблюдения. Самоанализ завершается самооценкой
личности.
Самовоспитание
включает
принятие
самообязательств
с
целью
активизировать себя и определять комплекс качеств и свойств, подлежащих
исправлению или совершенствованию. Спортсмен воспитывает в себе чувство
патриотизма, доброту, честность, широту, глубину, критичность, остроту ума,
целеустремленность, смелость, решительность и другие качества.
Особенно
важное
значение
имеет
самовоспитание
волевых
качеств
личности. Средствами
методами самовоспитания могут быть все формы
активности спортсмена по преодолению трудностей, связанные
с внешне
выраженной самомобилизацией и с внутренними самоограничениями.
Воспитание «бойцовских качеств», формирование спортивного характера
осуществляется в процессе многолетней работы с юными спортсменами и является
составной частью воспитательной работы. Воспитание волевых качеств занимает
существенное место в тренировке и соревнованиях.
В процессе спортивных занятий с юными спортсменами важное значение
приобретает
интеллектуальное
воспитание,
основными
задачами
которого
являются: овладение учащимися специальными знаниями в области теории и
методики
тренировки,
гигиены
и
других
дисциплин;
умения
объективно
анализировать приобретаемый опыт тренировки и выступлений в соревнованиях;
развитие познавательной активности, творческих проявлений в спортивной
деятельности.
Интеллектуальное воспитание юного спортсмена обеспечивается главным
образом в формах, характерных для умственного образования и самообразования:
лекции,
семинары,
самостоятельная
работа
с
литературой,
документами,
протоколами,
кино-,
фото-,
видеоматериалами.
Умственному
развитию
спортсменов способствует совместная работа с тренером по разработке и
уточнению перспективных и других планов спортивной подготовки, включение в
тренировочный процесс систематических заданий
на дом.
План воспитательной работы
№ п/
п
Мероприятие
Срок
проведения
Место
проведения
Примечание
Организационные мероприятия
1
Проводить работу по сохранности
контингента обучающихся
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
2
Максимально привлекать родителей в
жизнь спортивного отделения и
выполнение плана воспитательной работы
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
3
Совершенствовать систему организации и
проведения спортивно-массовых
мероприятий
постоянно в
течение года
согласно
положений
4
Активизировать работу по вопросам
психологического сопровождения
спортсменов
в течение года
спортивное
отделение,
места
проведения
соревнований
5
Обеспечить участие воспитанников в
соревнованиях и мероприятиях
в течение года
согласно
календарном
физкультурно-спортивной направленности
различного уровня
у плану
6
Активизировать системную работу по
формированию культуры здоровья и
навыков здорового образа жизни через
различные формы учебной и внеурочной
деятельности
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
7
Активизировать работу по применению
здоровье сберегающих технологий в
учебно-тренировочном процессе
постоянно в
течение года
спортивный
зал
8
Активизировать работу по внедрению
индивидуально-дифференцированного
подхода к обучению
постоянно в
течение года
спортивный
зал
9
Использовать наглядную агитацию по
пропаганде здорового образа жизни
(оформление стендов, стенгазет и т.д.)
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
Мероприятия, проводимые с обучающимися
1
Инструктаж по технике безопасности
сентябрь
январь
спортивный
зал
2
Внеплановые инструктажи по технике
безопасности, пожарной безопасности,
антитеррористической безопасности
по мере
необходимости
спортивный
зал
3
Организовать поездки с детьми в цирк,
посещение всероссийских соревнований
в течение года
по плану
4
Организация учебно-тренировочных
сборов
в течение года
по вызову
5
Участие в городских спортивно-массовых
мероприятиях
- Кросс Нации
- Лыжня России
- День защиты детей
- День молодежи
- День города и т.п.
в течение года
по вызову
6
Мероприятие к дню 23 февраля . Внутри
группы соревнование.
февраль
Зал дзюдо
7
Мероприятие к дню 8 Марта.
Поздравление девочек . Чаепитие.
март
Зал дзюдо
8
Поездка на соревнования « Первенства
РМЭ, Чемпионат РМЭ»
декабрь
Йошкар-Ола
Участие в соревнованиях различного уровня
1
Участие в соревнованиях в г.
Зеленодольске « Основание федерации
дзюдо и самбо в г. Зеленодольске»
октябрь
Зеленодольс
к
2
Участие на соревнованиях « Рождество
2022»
январь
Зеленодольс
к
3
Соревнование Первенство РМЭ до 13 лет.
март
Йошкар-ола
4
Соревнование Первенство РМЭ до 15 лет.
апрель
Йошкар-ола
5
Соревнование « на призы Игнатьева С»
апрель
Зал дзюдо
6
Соревнования « памяти Губайдуллина
А.Ш.»
май
Зал дзюдо
2.4.
Условия реализации программы
Условия реализации программы
Минимальные
требования
к
экипировке,
спортивному
инвентарю
и
оборудованию:
- наличие оборудованного спортивного зала;
- напольное покрытие татами;
- наличие раздевалок, душевых;
-оборудование
и
спортивный
инвентарь,
необходимый
для
прохождения
спортивной подготовки.
Примерный перечень оборудования и спортивного инвентаря
№ п/
п
Наименование
Единица
измерения
Количество
изделий
Основное оборудование и инвентарь
1
Ковер татами
штук
1
Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения
1
Гантели переменной массы (от 1,5 до 6 кг)
комплект
3
2
Гири спортивные 16, 24 и 32 кг
комплект
2
3
Зеркало 2 х 3 м
штук
2
4
Канат для перетягивания
штук
1
5
Канат для лазанья
штук
3
6
Кушетка массажная
пара
2
7
Манекены тренировочные для борьбы (разного веса)
штук
15
8
Мат гимнастический (паралоновые)
комплект
2+2
9
Медицинболы (от 1 до 5 кг)
штук
7
10
Мячи:
10.1
баскетбольный
штук
2
10.2
футбольный
штук
1
11
Насос универсальный (для накачивания спортивных
мячей)
штук
1
12
Перекладина гимнастическая
штук
1
13
Пояс ручной для страховки
штук
2
14
Стенка гимнастическая
штук
6
15
Скамейка гимнастическая
штук
3
16
Тренажер кистевой фрикционный
штук
4
17
Тренажер универсальный малогабаритный
штук
1
18
Штанга тяжелоатлетическая с набором «блинов»
разного веса
штук
1
Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства
1
Весы до 150 кг
штук
1
2
Видеокамера
штук
1
3
Видеомагнитофон с монитором или телевизором
комплект
1
4
Гонг боксерский
штук
1
5
Доска информационная
штук
1
6
Секундомер двухстрелочный или электронный
штук
4
7
Флажки судейские для дзюдо (синий, белый)
комплект
9
8
Стол + стулья
комплект
2+6
Информационное обеспечение
Тренер-преподаватель
подачу
нового
теоретического
материала
осуществляет следующими методами:
- рассказ,
- беседа,
- показ с объяснением и демонстрацией действий, наглядных пособий.
Каждое занятие по темам Программы включает теоретическую часть и
практическое выполнение задания.
Теоретические сведения - это повтор пройденного материала, объяснение
нового, информация познавательного характера. Теория сопровождается показом
наглядного материала. Использование наглядных пособий на занятиях повышает у
учащихся интерес к изучаемому материалу, способствует развитию внимания,
воображения, наблюдательности, мышления.
Перед
выполнением
практических
упражнений
проводится
словесное
разъяснение техники исполнения. В течение практической части занятия тренер-
преподаватель
осуществляет
текущий
контроль
качества
и
правильности
выполнения заданий. Обеспечение безопасности в процессе проведения учебно-
тренировочных занятий является первостепенной задачей тренера-преподавателя.
На занятии используются все известные виды наглядности:
- показ (иллюстраций, рисунков, журналов и книг, фотографий);
- демонстрация
упражнений,
различных
приемов
работы,
которые
дают
достаточную возможность учащимся закрепить их в практической деятельности.
Информационное обеспечение: дидактические и учебные материалы, видео
спортивных соревнований, методические разработки.
Кадровое обеспечение:
Учебно-тренировочную и воспитательную работу осуществляют штатные
тренеры-преподаватели:
Сиразеев
Равиль
Ильдусович,
тренер-преподаватель
высшей
квалификационной категории, высшее педагогическое образование, квалификация
«учитель физической культуры», педагогический стаж 28 лет, Мастер спорта,
Отличник физической культуры и спорта;
Гарифуллин
Динар
Зуфарович,
высшее
экономическое
образование,
профессиональная переподготовка по направлению «Тренер в избранном виде
спорта», педагогический стаж 24 года, заслуженный тренер Республики Марий Эл.
Наполняемость в учебной группе
1, 2, 3 года обучения соответствует
требованиям санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиНа
2.4.4.1251-03
и
условиям
учреждения.
Минимальное
количество
обучающихся в группе – 10 человек.
На обучение по программе зачисляются желающие заниматься спортом и не
имеющие противопоказаний к занятиям дзюдо.
Требования к количественному составу групп
.
Формирование групп
спортивной подготовки и закрепление за ними тренерского состава осуществляется
ежегодно в соответствии с утвержденным в организации порядком.
При формировании количественного состава группы учитываются:
- минимальный возраст для зачисления на данный этап спортивной
подготовки;
- спортивные разряды занимающихся;
- возрастные и гендерные особенности развития спортсменов;
- результаты выполнения нормативов по общей физической и специальной
физической
подготовке
для
зачисления
(перевода)
на
этапы
спортивной
подготовки;
- уровень технического мастерства спортсменов.
При приеме на обучение на базовый (2, 3 год обучения) этап обучения
предъявляются
требования
выполнения
контрольно-переводных
нормативов,
предъявляемых для лиц, прошедших обучение на стартовом (1 год обучения) этапе
обучения. В процессе отбора в группы 2,3 года обучения следует также учитывать
следующие показатели:
- мотивацию, интерес к занятиям лыжными гонками;
-
отсутствие
медицинских
противопоказаний
к
занятиям
(наличие
медицинской справки).
Учебная группа может быть как одновозрастная, так и разновозрастная.
Является основным составом группы (секции).
Безопасность при проведении занятий.
При организации учебно-тренировочных занятий в зале обеспечение
техники
безопасности
полностью
лежит
на
тренере-преподавателе
и
осуществляется путем постоянного контроля над правильной техникой
выполнения упражнений и страховкой учащихся.
Занятия должны проводиться согласно расписанию, утвержденному
администрацией образовательного учреждения. Тренировочные занятия
должны быть методически продуманы с целью недопущения травм
учащихся.
Для тренировки в зале необходимо переодеться в спортивную одежду и
соблюдать правила общей гигиены.
В ходе каждого занятия тренер-преподаватель обязан:
- провести тщательный предварительный осмотр места проведения занятий,
убедиться в исправности спортивного инвентаря, надежности установки и
закрепления оборудования;
- соблюдать принципы доступности и последовательности в освоении;
- знать уровень физических возможностей учащихся и следить за их
состоянием в процессе занятий;
- обеспечить педагогически обоснованный выбор форм, средств и методов
тренировки, исходя из психофизиологической целесообразности;
- составлять планы и программы занятий, обеспечивать их выполнение;
- при проведении занятий обеспечивать соблюдение правил и норм техники
безопасности, охраны труда и противопожарной безопасности;
- проводить занятия в соответствии с расписанием;
- контролировать приход учащихся на спортивные сооружения и уход после
окончания учебных занятий.
Приступать к занятиям в зале можно только после ознакомления с
правилами техники безопасности и вводного инструктажа. Вход учащихся в
зал
разрешается
только
в
присутствии
тренера-преподавателя.
Использование мобильных телефонов в зале не разрешается. Занятия должны
проходить только под руководством тренера-преподавателя.
2.5.
Формы
и
методы
отслеживания
результативности
реализации образовательной программы
Формы подведения итогов реализации программы
Контрольными мероприятиями по оценке уровня освоения дополнительной
общеобразовательной (общеразвивающей) программы является сдача контрольно-
переводных нормативов.
Контрольно-переводные испытания проводятся в целях:
- оценки эффективности избранной направленности тренировочного процесса;
- выявления сильных и слабых сторон в подготовке спортсменов;
-
оценки
эффективности
средств
и
методов
тренировки
в
соответствии
с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития
спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений;
- зачисления обучающего на этап спортивной подготовки.
Тестирование
(сдача
контрольно-нормативных
требований)
по
общей
физической,
специальной
физической
и
технической
подготовленности,
как правило, осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года,
но в некоторых случаях частота тестирования может быть увеличена (3-4 и более
раза в год) и зависит от особенностей построения годичного цикла.
Промежуточное тестирование позволит вносить оперативные коррективы
в учебный процесс.
Для определения уровня физической подготовленности используются тесты-
упражнения одинаковые для всех специализаций. Для каждой возрастной группы
существую свои нормативы.
Лицам,
проходящим
спортивную
подготовку,
не
выполнившим
предъявляемые
Программой
требования,
предоставляется
возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.
2.6.
Оценочные материалы (диагностики)
Контрольные испытания
Зачетные требования для контроля развития физических качеств дзюдоистов
первого года обучения
№
Физические
способности
Контрольное
упражнение
возрас
т
уровень
высокий
средний
низкий
высоки
й
средний
низкий
Мальчики
Девочки
1
Скорость
Бег 30м,с
6-7
лет
5,6 и
менее
7,3-6,2
7,5 и
более
5,8 и
менее
7,5-6,4
7,6 и
более
2
Координация
Челночный
бег 3х10м, с
9,9 и
менее
10,8-
10,3
11,2 и
менее
10,2 и
менее
11,3-
10,6
11,7 и
более
3
Скоростно-
силовые
Прыжок в
длину с места
155 и
более
115-135
100 и
менее
150 и
более
110-130
85 и
менее
4
Выносливость
6-минутный
бег,м
1100 и
более
750-900
700 и
менее
900 и
более
600-800
500 и
менее
5
Гибкость
Наклон
вперед из
положения
сидя, см
+9 и
более
3-5
1
12,5 и
более
6-9
2 и
менее
6
Сила
Подтягивание
на высокой
4 и
более
2-3
1
12 и
более
4-8
2 и
менее
перекладине
из виса (раз)
(м); на
низкой
перекладине
из виса (раз)
(д)
Технико-тактические действия (ТТД)
- падение на бок, спину, на живот;
- удержание на боку, сверху, со стороны;
- стоя на двух коленях, сбить соперника на удержание;
- стоя, вытолкнуть соперника за красную черту ковра
Зачетные требования для контроля развития физических качеств дзюдоистов
второго года обучения
№
Физические
способности
Контрольное
упражнение
возрас
т
уровень
высокий
средний
низкий
высоки
й
средний
низкий
Мальчики
Девочки
1
Скорость
Бег 30м,с
8-9
лет
5,4 и
менее
7,0-6,0
7,1 и
более
5,6 и
менее
7,2-6,2
7,3 и
более
2
Координация
Челночный
бег 3х10м, с
9,1 и
менее
10,0-9,5
10,4 и
менее
9,7 и
менее
10,7-
10,1
11,2 и
более
3
Скоростно-
силовые
Прыжок в
длину с места
165 и
более
125-145
100 и
менее
155 и
более
125-140
90 и
менее
4
Выносливость
6-минутный
бег,м
1150 и
более
800-950
750 и
менее
950 и
более
650-850
550 и
менее
5
Гибкость
Наклон
вперед из
положения
сидя, см
+7,5 и
более
3-5
1
11,5 и
более
5-8
2 и
менее
6
Сила
Подтягивание
на высокой
перекладине
из виса (раз)
(м); на
низкой
перекладине
из виса (раз)
(д)
4 и
более
2-3
1
14 и
более
6-10
3 и
менее
Технико-тактические действия (ТТД)
- что означает и перечислить основные термины, правила борьбы дзюдо
- «юко», «кока», «иппон», «кейкока», «осикоми», «хансону-маке»
- этика дзюдоиста;
- виды падения;
- виды удержания;
- выполнить технические, тактические действия в стандартных условиях
Зачетные требования для контроля развития физических качеств дзюдоистов
третьего года обучения
№
Физические
Контрольное
возрас
уровень
способности
упражнение
т
высокий
средний
низкий
высоки
й
средний
низкий
Мальчики
Девочки
1
Скорость
Бег 30м,с
9-10
лет
5,1 и
менее
6,7-5,7
6,8 и
более
5,3 и
менее
6,9-6,0
7,0 и
более
2
Координация
Челночный
бег 3х10м, с
8,8 и
менее
9,9-9,3
10,2 и
менее
9,3 и
менее
10,3-9,7
10,8 и
более
3
Скоростно-
силовые
Прыжок в
длину с места
175 и
более
130-150
120 и
менее
160 и
более
135-150
110 и
менее
4
Выносливость
6-минутный
бег,м
1200 и
более
850-
1000
800 и
менее
1000 и
более
700-900
600 и
менее
5
Гибкость
Наклон
вперед из
положения
сидя, см
+7,5 и
более
3-5
1
13,0 и
более
6-9
2 и
менее
6
Сила
Подтягивание
на высокой
перекладине
из виса (раз)
(м); на
низкой
перекладине
из виса (раз)
(д)
5и
более
3-4
1
16 и
более
7-11
3 и
менее
Технико-тактические действия (ТТД)
-основные захваты;
-освобождение от захватов;
-падение;
-самостраховка;
-удержание;
-кувырки, перекаты, маятники, забегания моста;
-борьба за свой коронный захват;
-борьба за бросок бедро, подножки, плечо.
2.7.
Методические материалы
(методы обучения; педагогические технологии; формы организации
учебного занятия; алгоритм учебного занятия; дидактические
материалы)
Принципы спортивной подготовки юных спортсменов:
Принцип
системности
предусматривает
тесную
взаимосвязь
содержания
соревновательной
деятельности
и
всех
сторон
учебно-
тренировочного
процесса:
физической,
технической,
теоретической
подготовки;
воспитательной
работы;
восстановительных
мероприятий;
педагогического и медицинского контроля.
Принцип
преемственности
определяет
последовательность
изложения
программного материала по этапам многолетней подготовки, соответствия
его требованиям спортивного мастерства. Надо обеспечить в многолетнем
тренировочном
процессе
преемственность
задач,
средств
и
методов
подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост
показателей физической, технической подготовленности.
Принцип вариативности
предусматривает в зависимости от этапа
многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного дзюдоиста
вариативность
программного
материала
для
практических
занятий,
характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок,
направленных на решение определенной педагогической задачи.
Технико-тактическая подготовка представляет собой изучение техники и
тактики дзюдо, как в борьбе стоя, так и в борьбе лежа, основные моменты для
успешного проведения приемов и комбинации приемов.
Физическая подготовка подразделяется на два больших раздела: общую
(ОФП) и специальную (СФП) физические подготовки –
- ОФП предполагает развитие основных двигательных навыков человека и его
физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости;
- СФП предполагает развитие специальных физических качеств, которые
воспитываются средствами и методами дзюдо;
Психологическая (морально-волевая) подготовка
основана на развитии
психических, морально-волевых и нравственных качеств человека;
Теоретическая подготовка дает занимающимся представление как и почему
следует осваивать те или иные технико-тактические действия, как развивать
физические качества и навыки, как совершенствовать психические, морально-
волевые и нравственные качества, как определять тактику и стратегию участия в
соревнованиях, об истории развития дзюдо, правилах соревнований по дзюдо,
требованиях техники безопасности и правил поведения в различных ситуациях, о
необходимых сведениях по медико-биологическим дисциплинам, о предметах
прикладного и военно-патриотического направления.
Техника безопасности на занятиях дзюдо
Общие требования безопасности.
К занятиям дзюдо допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и
инструктаж по технике безопасности.
Спортивный зал должен быть обеспечен огнетушителем и аптечкой,
укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами
для оказания первой помощи пострадавшим.
Занятия проводятся согласно расписанию.
Спортивные снаряды и тренажеры должны иметь акт испытания.
При участии обучающихся-спортсменов в выездных соревнованиях
необходимо письменное согласие родителей.
Требования безопасности перед началом занятий.
Все допущенные к занятиям должны иметь специальную форму.
Вход обучающихся в зал разрешается только в присутствии тренера-
преподавателя.
Провести внешний осмотр обучающихся на наличие и изъятие опасных для
занятия предметов (украшения, длинных ногтей, цепочек и т.д.).
Занятия по борьбе должны проходить только под руководством тренера-
преподавателя.
Требования безопасности во время занятий
Провести разминку.
При разучивании приёмов на татами должно быть не менее 4кв.м. на пару.
При разучивании приёмов, броски проводить в направлении от центра ковра
к краю.
При всех бросках атакованный использует приёмы самостраховки и не
должен выставлять руки.
За 10-15 минут до тренировочной схватки занимающиеся должны проделать
интенсивную разминку.
Во время тренировочной схватки по команде тренера-преподавателя борцы
немедленно прекращают борьбу. Спарринг проводится между участниками
одинаковой физико-технической подготовки и весовой категории.
Требования безопасности в аварийных ситуациях.
При появлении боли в руках, ногах, спине, а также при плохом самочувствии
прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
Первая доврачебная скорая помощь пострадавшему при несчастных случаях
должна быть оказана тренером-преподавателем.
После оказания первой доврачебной скорой помощи при несчастных случаях
следует направить пострадавшего в лечебное учреждение и сообщить о
случившимся родителям.
При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить
занятия, эвакуировать обучающихся из зала, сообщить о пожаре в пожарную
часть и приступить к тушению очага возгорания с помощью первичных средств
пожаротушения.
Требования безопасности по окончании занятий.
Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
После окончания занятия организованный выход обучающихся проходит под
контролем тренера-преподавателя.
Снять спортивную форму.
Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
РАЗДЕЛЫ ПОДГОТОВКИ
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт в России
Состояние и развитие дзюдо в России
Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой
Краткие сведения о строении и функциях организма человека.
Влияние физических упражнений на организм.
Физиологические основы тренировки
Основы техники и техническая подготовка
Основы тактики и тактическая подготовка
Основы методики обучения и тренировки
Профилактика травматизма в спорте
Места занятий, оборудование и инвентарь.
Правила соревнований по дзюдо
Значение соревнований для занимающихся
Классификация, цели и задачи, организация соревнований, права и обязанности
участников, судей, тренеров и представителей
Основные оценки технико-тактических действий в дзюдо
Анализ соревнований - разбор ошибок
- выявление сильных сторон подготовки
- выявление слабых сторон подготовки
-определение
и
выбор
средств
и
методов
совершенствования
разделов
индивидуальной подготовки
-определение наиболее вероятных соперников, сбор информации об их подготовке,
выбор оптимальной техники и тактики ведения схваток
Общая физическая подготовка
Развитие силы /силовая подготовка/
- Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с
использованием собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре лежа,
поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных
исходных положений;
- Упражнения с отягощениями (штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера);
- Упражнения на снарядах и со снарядами;
- Упражнения из других видов спорта;
- Подвижные и спортивные игры
Развитие быстроты (скоростная подготовка)
- Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их
элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени;
- Подвижные и спортивные игры;
Развитие выносливости
- Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время
- Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время (лыжи,
коньки, плавание, ходьба);
- Подвижные спортивные игры;
Развитие ловкости (координационная подготовка)
- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений;
- Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения;
- Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости
- Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды /степени
подвижности/ в суставах, упражнение из других видов спорта /гимнастика,
акробатика/
Специальная физическая подготовка
Специальные борцовские упражнения
- Борцовский мост и упражнения на мосту;
- Упражнения с партнером;
- Упражнения с резиной с использованием отдельных элементов имитации бросков
(подвороты и тяги руками);
Подготовительные упражнения
- Для укрепления мышц, которые принимают наибольшее участие в предстоящем
разучивании технико-тактического действия, и развития их скоростно-силовых
качеств;
- Элементы, приемы, которые предстоит освоить занимающимся.
Подводящие упражнения
- Перемещения с партнером в захвате, наиболее приемлемом для выполнения
разучиваемого приема;
- Основные положения броска из основной техники борьбы;
- Детали техники броска;
- Упражнения с сопровождением для увеличения мощности разучиваемого приема.
Имитационные упражнения
- Аутогенная тренировка (мысленное представление о выполнении приема);
- Многократное выполнение приема без партнера с постоянным увеличением
скорости выполнения до максимальной.
Техника дзюдо
Три главных технических раздела дзюдо составляют: ката («форма», набор
формальных
упражнений,
ката
в
дзюдо
выполняются
в
парах),
рандори
(«свободные захваты», борьба по предварительно заданным правилам с целью
обучения каким-либо техническим приёмам), сиай ( «соревнования»).
Также в программу обучения входят кихон («основы», этот раздел включает
обучение
базовым
стойкам
(сисэй),
перемещениям
(синтай
и
тайсабаки),
самостраховке (укэми), а также кумиката -- способам взятия захвата) и каппо --
техника реанимации.
Борьба стоя
Стойки - прямая /правая, левая, фронтальная/;
- средняя /правая, левая, фронтальная/;
- низкая /правая, левая, фронтальная/
Перемещения - скользящим шагом;
- приставными шагами
Основные захваты - за рукава;
- за отворот и рукав;
- за пояс и рукав
Основные броски - в основном руками:
- захват двух ног,
- сбивая партнера плечом,
- захватом двух ног с отрывом от ковра /татами/;
- в основном туловищем:
- бросок через бедро,
- бросок через грудь, обшагивая партнера;
- в основном ногами:
- задняя подножка,
- передняя подсечка,
- бросок через голову с подсадом голенью
Борьба лежа
Переворачивания партнера на спину /стоящего на четвереньках/:
- захватом двух рук, захватом двух ног, захватом дальней
руки и ноги
удержания - сбоку,
- верхом,
- со стороны голов,
- поперек
Болевые приемы на руки
- рычаг локтя через бедро от удержания сбоку,
- узел руки наружу от удержания сбоку,
- рычаг локтя с захватом рук партнера между ног
Удушающие приемы
- удушение партнера руками захватом шеи локтевым сгибом
и головы другой рукой,
Тактика дзюдо
Простейшие комбинации приемов в направлениях вперед-назад;
Переходы на удержание после удачного выполнения броска с падением;
Переходы с удержанием на болевые приемы на руках;
Переходы на болевые приемы на руки после удачного выполнения броска.
Психологическая подготовка (морально-волевая, нравственная)
Развитие силы воли /волевая подготовка/
- Упражнения для воспитания волевых качеств
Развитие смелости
Упражнения для воспитания смелости:
- Броски и ловля предметов (гири, гантели, набивного мяча в парах);
- Кувырки вперед, назад, в сторону, с предметов различной высоты;
- Кувырки через партнера(ов), через стул(ья), через коня (козла) и т.д.;
- Специальные борцовские задания с физически более подготовленным спаррингом
Развитие настойчивости
Упражнения для воспитания настойчивости:
-
Выполнение
предельных
нормативов
по
физической
подготовке,
после
неудачных попыток проведения упражнения, с задачей достижения поставленной
цели;
- Достижение удачного выполнения изучаемого технико-тактического действия;
- Проведение схваток с односторонним сопротивлением;
- Проведение схваток с более опытным спаррингом.
Развитие решительности
Упражнения для воспитания решительности:
- Выполнение режима дня;
- Проведение схваток с моделированием ситуаций предстоящих соревнований;
- Проведение схваток на проведение контрприемов;
- Проведение схваток с фиксированной ситуацией, с задачей на сохранение
заданного положения, с последующим разбором ошибок.
Развитие инициативности
Упражнения для воспитания инициативности:
- Самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и
тактики;
- Проведение разминки по заданию тренера;
- Проведение схваток с менее подготовленными соперниками;
- Проведение схваток с задачей достижения наивысших показателей объема,
разносторонности и эффективности техники.
Нравственная подготовка
- Поведение в школе, дома, в других общественных местах;
- Стремление как можно лучше выполнять порученное дело;
- Решительное пресечение неблаговидных поступков своих товарищей;
- Воспитание аккуратности и опрятности;
- Оказание помощи товарищам в учебе, в тренировках, на соревнованиях, в других
ситуациях.
Врачебный контроль и самоконтроль
- Самоконтроль – дневник самоконтроля;
- Объективные данные
своего состояния: рост, вес, динамометрия, кровяное
давление, пульс;
-
Субъективные
данные:
самочувствие,
сон,
аппетит,
работоспособность,
потоотделение;
- Показания и противопоказания к занятиям дзюдо.
Восстановительные мероприятия
Отдых и восстановление организма дзюдоиста
С
ростом
объёма
средств
специальной
физической
подготовки,
интенсивностью
тренировочного
процесса,
соревновательной
практики
необходимо включать в учебный процесс время, отводимое на восстановление
организма юных спортсменов.
Психологические
методы
восстановления:
психорегулирующие
тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание
положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные
воздействия.
Медико-биологические средства восстановления: физические средства,
сауна, массаж, рациональное питание, лекарственные препараты растительного
происхождения,
витаминные
комплексы
с
микроэлементами.
Специальные
упражнения на растягивание, растирание мазями, гелями, кремами. Прогулка.
Восстановительный бег.
Медицинский контроль
Медицинский контроль должен осуществляться два раза в год во
врачебно-физкультурном диспансере или участковым врачом, для выявления
морфофункциональных сдвигов в организме занимающихся. Ориентировочные
сроки контроля сентябрь месяц (1-ое контрольное обследование) и март (2-ое
контрольное обследование).
Врачебный контроль и самоконтроль
- Самоконтроль – дневник самоконтроля;
- Объективные данные
своего состояния: рост, вес, динамометрия, кровяное
давление, пульс;
-
Субъективные
данные:
самочувствие,
сон,
аппетит,
работоспособность,
потоотделение;
- Показания и противопоказания к занятиям дзюдо.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дзюдо. Система и борьба; Феникс - Москва, 2006.
2. Билл Киддо 600 "убойных" приемов дзюдо. Секреты подготовки
бойцов-разведчиков; Прайм-Еврознак, АСТ - Москва, 2007.
3. Де Ля Тай, Жерар Дзюдо; М.: АСТ - Москва, 2005.
4. Иванов, А.А. Король дзюдо; М.: Физкультура и спорт - Москва, 1988.
5. Киддо Б. 33 лучших приема дзюдо для защиты от ножа и пистолета;
АСТ - Москва, 2012.
6. Минаев Борис Гений дзюдо; КомпасГид - Москва, 2011.
7. Пархомович Г. Основы классического дзюдо; Урал-Пресс - Москва,
1993.
8. Педро, Д.; Дарбин, У. Дзюдо. Техника и тактика; М.: Эксмо -
Москва, 2005.
9. Рассел Джесси Дзюдо; Книга по Требованию - Москва, 2012.
10. Сажин А. В. Дзюдо для начинающих; Книжкин дом - Москва, 2010.
11. Тиновицкий К. Г., Емельянова И. В. Дзюдо, говорящее по-японски.
Техника партера; Физкультура и спорт - Москва, 2009.
12. Шулика Ю. А., Коблев Я. К., Маслов А. А. Борьба дзюдо. Первые
уроки; Феникс - Москва, 2006.
13. Шулика Ю.А., Коблев Я. К., Схаляхо Ю. М., Подоруев Ю. В.
Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих; Феникс -
Москва, 2006.
14. Ямасита, Ясухиро Боевой дух дзюдо. Уникальная техника мастера;
М.: Фаир-Пресс - Москва, 2003.