Консультация для родителей

«Роль семьи в формировании здорового образа жизни ребенка»

Подготовила Алиева Зарипат Меджидовна

Воспитатель МАДОУ ДС «Калинка», г. Новый Уренгой

«Здоровье» - это состояние полного физического, психического, духовного и

социального благополучия.

Здоровый образ жизни - это формы и способы повседневной жизнедеятельности

человека, которые укрепляют и совершенствуют все возможности организма. А

термин «Здоровая семья» - это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой

присутствует здоровый психологический климат, духовная культура, материальный

достаток.

Семья - это опора, крепость, начало всех начал. Это - первый коллектив ребёнка,

естественная среда, где закладываются основы будущей личности и здоровья ребенка.

Первые впечатления у ребенка, связанные с выполнением определенного действия,

черпаются из домашнего бытия. Ребенок видит, воспринимает, старается подражать и

это действо у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли. Выработанные

годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к своему здоровью

переносятся во взрослую жизнь во вновь созданную семью. Поэтому необходимо с

самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять здоровье, чтобы личным

примером демонстрировать здоровый образ жизни.

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов.

1. Режим дня - это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий

чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных

видов

деятельности.

Соблюдение режима дня - одно из важнейших условий высокой работоспособности

организма

человека.

При

его

соблюдении

вырабатывается

определенный

биологический ритм функционирования организма. Режим дня имеет гигиеническое и

воспитательное

значение,

формируются

культурно-гигиенические

навыки,

и

осуществляется охрана организма от переутомления и перевозбуждения. При четком

выполнении режима дня у ребенка формируются такие качества: организованность,

самостоятельность, уверенность в себе.

В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда. Необходимо объяснить

детям, что нужно рано ложиться и рано вставать.

Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного

воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть

утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний

режим - он должен соответствовать режиму в дошкольном учреждении.

2. Гигиена - это раздел медицины, изучающий условия сохранения здоровья, а также

система действий, мероприятий, направленных на поддержание чистоты, здоровья.

Гигиенические навыки - это навыки по соблюдению чистоты тела, культуры еды,

аккуратного и бережного обращения с вещами личного пользования, поддержание

порядка в окружающей обстановке. Гигиенические навыки включают в себя:

• Закаливание.

• Занятия физическими упражнениями.

• Уход за телом.

• Использование рациональной одежды и обуви.

Культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать,

для чего это надо делать.

Родителям вместе с детьми следует рассматривать ситуации защиты от микробов

и делать вывод, который дети хорошо усвоят: не есть и не пить на улице; всегда

мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.

3. Питание - это пища, еда, т.е. специальная энергия для нормального

функционирования человека. Это одно из важнейших условий существования

человека, сохранения его здоровья и трудоспособности. Все жизненные процессы в

организме находятся в большой зависимости от того, как строится питание с первых

дней жизни. Для обеспечения правильного питания необходимы наличие в пище всех

нужных ингредиентов, рациональные режим питания и распределение пищи по

калорийности в течение дня. Традиционно 4-х разовое питание.

Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов:

А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны.

- Витамин А - морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.

- Витамин В - мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).

- Витамин С - цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).

- Витамин Д - солнце, рыбий жир (для косточек).

4.Гимнастика, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек

будет заниматься спортом, он проживет дольше. "Береги здоровье смолоду". Дети

должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику.

Движение - основное проявление жизни, средство гармоничного развития личности.

Важно обострить у ребенка чувство «мышечной радости» - чувство наслаждения,

испытываемое здоровым человеком при мышечной работе. Чувство это есть у каждого

человека от рождения. Но длительный малоподвижный образ жизни может привести к

почти полному его угасанию. Не упустить время - вот главное, что надо знать

родителям на этот счет.

Физическое воспитание - составная часть интеллектуального, нравственного и

эстетического воспитания ребенка. Поэтому, необходимо приучать ребенка к спорту.

Родители должны показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной

жизни.

Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам личности:

настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий

благотворны для психического состояния детей, особенно если это совместные

занятия детей и родителей.

Особенностью подвижной игры является комплексность воздействия на все

стороны личности ребенка:

- осуществляется физическое, умственное, нравственное и трудовое воспитание.

- повышаются все физиологические процессы в организме, улучшается работа всех

органов и систем.

- развивается умение разнообразно использовать приобретенные двигательные

навыки.

5. Сон - один из важнейших составляющих режима дня и здорового образа жизни. Под

понятием сон подразумевается физиологическая защита организма, Сон устраняет

утомление и предупреждает истощение нервных клеток. Хронические недосыпания

способствуют появлению неврозов, ухудшению функциональных сил организма и

снижению защитных сил организма. Режим сна детей складывается из ночного -

примерно десять часов тридцать минут, и дневного сна - примерно два часа.

Гигиеной сна предусматривается укладывание на сон и подъем в одно и то же время.

Для лучшего и более полезного сна нужно создать условия:

• Удобная постель.

• Тишина.

• Затемнение окон.

• Приток свежего воздуха.

• Прием пищи, не возбуждающей организм,- за полтора, два часа до сна.

• Предварительная прогулка на свежем воздухе.

В дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать

элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о

своем здоровье. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по

выработке у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению

своего здоровья.

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного

отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть

здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая

ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет

ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья.

Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку

основные знания, умения и навыки:

- знание правил личной гигиены, гигиены помещений, одежды, обуви;

- умение правильно строить режим дня и выполнять его;

- умение взаимодействовать с окружающей средой: понимать, при каких условиях

(дом, улица, дорога, парк, детская площадка безопасна для жизни и здоровья;

- умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить

выход из них;

- знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в

жизнедеятельности организма человека;

- понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в

занятиях;

- знание основных правил правильного питания;

- знание правил сохранения здоровья от простудных заболеваний;

- умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах;

- знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения,

слуха и других;

- понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;

Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр

телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно,

полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка,

но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного

времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

Замечательно, если родители учат ребенка, помогают ему и сами участвуют в

соревнованиях и спортивных мероприятиях в детском саду. Спортивные

интересы в такой семье становятся постоянными.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ ДЕТКАМ!!!

.