Система внедрения упражнений

на диафрагмальное дыхание в группах

оздоровительной направленности.

Автор: Иванченко Вероника Евгеньевна

Должность: воспитатель

Учебное заведение:

МБДОУ «Детский сад № 83»г. Воркуты

2017г

Система внедрения упражнений на диафрагмальное дыхание в

группах

оздоровительной

направленности

с

детьми

с

ослабленным

здоровьем (болезни органов дыхания, туберкулезная интоксикация).

В

группах

оздоровительной

н а п р а вл е н н о с т и обязательным

оздоровительным

элементом,

являются

дыхательные

упражнения,

включенные в совместную деятельность детей и взрослых, в комплексы

гимнастик

и

физкультурные

занятия.

Педагогам

для

проведения

дыхательных

упражнений

рекомендуется

использовать

различное

нестандартное оборудование.

Усложнением

дыхательных

упражнений

являются

специальные

упражнения

на

диафрагмальное

дыхание,

бронхолегочные

упражнения,

направленные на укрепление и освобождение от слизи органов дыхания.

Данные упражнения доступны для детей старшего и подготовительного

возраста. Упражнения разучиваются в свободное время, затем вводятся в

зарядки

(1-2

упражнения).

В

подготовительной

группе

в

конце

года

возможно введение дыхательной гимнастики состоящей из упражнений на

диафрагмальное дыхание.

Специальные упражнения для очищения и укрепления органов дыхания.

Старшая группа.

№

Бронхо-легочные упражнения,

диафрагмальное дыхание

Примечание

1

«Курица»

И.П.: основная стойка, руки согнуты, ладони на груди.

1 - поднять плечи вверх - вдох

2 - И.П.- резко выдох, хлопнуть «крыльями» по бокам.

Повторить упражнение 4-5 раз. Откашляться.

Следить за осанкой

2

«Улитка»

И.П.: сидя на стуле.

1 -руки в стороны - вдох

2-3 подтянуть колено к груди, пружинящими

движениями прижимать согнутую ногу

к грудной клетке, произнести «У-х-х»,

4-И.П. (То же с другой ногой) Повторить 3 раза.

Следить за осанкой и

дыханием

3

«Самолет летит»

И.П.: сидя по-турецки, руки на колени.

1 – вдох

2-3-4-5 - на выдохе громкий звук «а-а-а-а»,

словно всплеск, звук усиливать.

Руками хлопать (барабанить) по верхней части груди.

Откашляться. 2-3 раза.

Следить за осанкой,

тянуть звук

4

«Пружинка»

И.П.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 - развести руки в стороны - вдох,

2-3-4- пружинистые наклоны вперёд, касаясь

руками пола – 3 выдоха.

Выпрямиться, вдох, на выдохе побарабанить по

верхней части груди. Повторить 4-5 раз.

Откашляться.

Следить за дыханием

5

«Ежик»

И.П.: сидя, ноги прямые вместе, руки - упор сзади.

1 - сгибая ноги, подтянуть к груди, пружиня

прижимать к грудной клетке руками - несколько

выдохов,

4- И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.

Откашляться.

Следить за дыханием

6

«Песенка куклы»

И.П.: основная стойка.

1 -вдох носом

2-3-на выдохе протяжно тянуть звук «а-а-а»,

одновременно постукивая ладонями по груди,

4-И.П

Пауза 5-8 сек. Откашляться.

3 повторения.

Следить за осанкой,

вдох через нос

7

«Обними себя»

И.П.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 - развести руки в стороны - вдох.

2-3-4-5- полу наклон (вперед),

обнимая себя - несколько резких выдохов,

каждый раз сжимая грудную клетку. 3 повторения.

Откашляться.

Следить за осанкой,

длительностью выдоха.

8

«Тренировка»

И.П.: ноги слегка расставлены, прямые руки

скрестить и вытянуть вперед перед грудью.

1 -2- 3 развести руки в стороны (назад), вдох,

4- скрестить прямые руки перед грудью, выдох.

5-6 раз. Откашляться.

Следить за осанкой,

полностью выпрямлять руки

при разведении рук.

Специальные упражнения для очищения и укрепления органов дыхания.

Подготовительная группа.

№

Бронхо-легочные упражнения,

диафрагмальное дыхание

Примечание

1

«Лягушка».

И.П.: упор лёжа, опираясь руками об пол.

1- упор присев, одновременно мощный выдох,

2- И.П.- вдох. 4 раза

Диафрагмальный

вдох.

2

«Дышим».

И.П.: сидя, руки на животе.

1-2- выпятить живот - вдох,

3-4-5-6- втянуть в себя - выдох. 6-8 раз

Следить за осанкой и

дыханием

3

«Погреемся».

И.П.: ноги вместе, руки в стороны.

1- скрещивание рук перед грудью, хлопок по

плечам, произнося «ух-х-х», подтягивая живот

2- И.П.- вдох, надувая живот.

Откашляться. 2-3 раза.

Следить за осанкой,

тянуть звук

4

«Пароход».

И.П.: основная стойка, руки на животе.

1 - через нос с шумом набрать воздух, надуть живот,

2-4 с шумом выдохнуть через губы, сложенные

трубочкой со звуком «у-у-у», живот втянуть. 4 раза.

Следить за дыханием.

Выдох удлиненный.

5

«Освобождение от усталости».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 - вместе с поднятием рук – вдох

2 - «бросить» расслабленное тело

вниз и, не

выпрямляясь, сделать 3 пружинистых наклона с

произнесением «ух-ух-ух» - выдох

3- 4-и.п., пауза. 7-8 раз.

Согласовывать дыхание с

характером движений

6

«Лотос».

И.П.: сидя «по-турецки», плечи слегка отведены

голова приподнята, кисти рук лежат тыльной

ладони на коленях. Указательный и большой палец

сомкнуть в колечко.

1-

вдох диафрагмой (плечи не поднимать)

2-

2 - медленный выдох ртом. 6-8 раз

Следить за осанкой,

дыханием,

вдох через нос

7

«Самолет летит».

И.П.: сидя по-турецки, руки на колени.

1 – вдох

2-3-4-5 - на выдохе громкий звук «а-а-а-а»,

словно всплеск, звук усиливать.

Руками хлопать (барабанить) по верхней части груди.

Откашляться. 2-3 раза.

Следить за осанкой,

длительностью выдоха.

8

«Ежик».

И.П.: сидя, ноги прямые вместе, руки - упор сзади.

1 - сгибая ноги, подтянуть к груди, пружиня

прижимать к грудной клетке руками - несколько

выдохов,

4- И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.

Откашляться.

Следить за осанкой,

дыханием.

9

«Обними себя».

И.П.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 - развести руки в стороны - вдох.

2-3-4-5- полу наклон (вперед),

обнимая себя - несколько резких выдохов,

каждый раз сжимая грудную клетку. 3 повторения.

Откашляться.

Следить за осанкой,

длительностью выдоха.