«Значение режима дня для дошкольника»

Режим

дня

-

это

чёткий

распорядок

жизни

в

течение

суток,

предусматривающий

чередование бодрствования и сна, а так же рациональную организацию различных видов

деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребёнка режим

укрепляет

здоровье,

обеспечивает

работоспособность,

успешное

осуществление

разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

Любая деятельность – это ответная реакция на внешний раздражитель, осуществляемая

рефлекторно.

Она

является

результатом

сложных

процессов

в

коре

головного

мозга,

сопровождается огромной потерей (тратой) нервной энергии и приводит к утомлению.

У ребёнка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает

через определённые промежутки времени и сопровождается ритмичными изменениями в

деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается

на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без

лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

Хорошая

работоспособность

в

течение

дня

обеспечивается

разнообразием

видов

деятельности

и

их

чередованием.

С

физиологической

точки

зрения

это

объясняется

способностью

коры

головного

мозга

одновременно

работать

и

отдыхать.

В

каждый

отдельный момент работает не вся её поверхность, а отдельные участки, именно те,

которые ведают данной деятельностью, остальные области коры в это время находятся в

состоянии покоя. При изменении характера занятий поле оптимальной возбудимости

перемещается, и создаются условия для отдыха ранее функционирующих участков коры

головного мозга.

В течение суток активность и работоспособность ребёнка не одинаковы. Их подъём

отмечается от 8 до 2 часов и от 16 до 18 часов, а период минимальной приходится на 14-16

часов.

Не

случайно,

поэтому

занятия,

вызывающие

выраженное

утомление

детей,

планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности.

Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В понедельник она невысока.

Это можно объяснить адаптацией ребёнка к режиму детского сада после двухдневного

пребывания

в

домашних

условиях,

когда

в

большинстве

случаев

привычный

режим

существенно нарушается.

Наилучшие показатели работоспособности отмечается во вторник и в среду, а начиная с

четверга,

она

вновь

ухудшается,

достигая

самых

низких

характеристик

в

пятницу

и

субботу. Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное возрастные

утомления.

В

известной

мере

это

обусловлено

большой

продолжительностью

малоподвижного состояния детей, занятых спокойными играми, хозяйственно-бытовым

трудом, учебной работой. В общей сложности 75-80 % времени пребывания в детском

саду

приходится

на

малоподвижную

деятельность,

между

тем

как

ребёнку

присуща

потребность в активных движениях. Увеличение длительного компонента и рациональное

распределение

в

течение

недели

занятий,

особенно

утомительных

для

детей,

можно

отнести к числу мер по предупреждению утомления.

Сон. Как бы целесообразно ни строился режим – с дозировкой нагрузок, переключением

на разные виды деятельности, с увеличением двигательного компонента, в течение суток

показатели

биологической

активности

ребёнка

неизбежно

снижается,

что

диктует

необходимость смены деятельного состояния на сон.

Изучение физиологов сна выявило, что он неоднороден, а состоит из двух сменяющих

друг

друга

фаз.

Фаза

медленного

более

продолжительная

(около

75-80

%

всей

длительности

сна)

это

фаза

глубокого

сна

(без

сновидений,

когда

корковые

клетки

отдыхают, но другие системы активны, в частности, отмечается сильный выброс в кровь

гормонов роста, и именно в эти часы дети растут.

Вторая фаза – быстрый сон - это активное состояние корковых клеток, в процессе которого

осуществляется переработка информации поступившей за день, её анализ и отбор для

хранения в долгосрочной памяти.

Рекомендуемая в течение суток продолжительность сна составляет:

• для 3- х летних - 12 часов 50 минут;

• для старших дошкольников – 12 часов.

Ночной сон – 10 часов 30 минут – 10 часов 15 минут.

Дневной – 2 часа 20 минут – 1 час 45 минут.

Здоровая усталость – предпосылка хорошего сна.

Процесс засыпания осложняется и удлиняется, если дети перевозбуждены. Полумрак,

приглушенные

звуковые

раздражители,

опорожненный

кишечник

и

мочевой

пузырь,

тёплый

душ

или

ванна,

удобная

чистая

пастель,

ласковое

обращение

с

ребёнком

способствуют нормальному засыпанию.

Приём

пищи.

Обязательным

компонентом

режима

является

приём

пищи,

который

организуется

с

учётом

перерывов

между

завтраком,

обедом,

полдником

–

ужином

в

пределах

4

часов.

Строгое

соблюдение

установленных

часов

приёма

пищи

служит

условным раздражителем пищевого рефлекса и обеспечивает секрецию пищеварительных

соков, хороший аппетит

Недопустимо, чтобы дети сидели за столом в ожидании пищи и после её приёма - это

способствует утомлению.

Прогулка – это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных упражнениях и

полном расслаблении.