Тема: Влияние занятий волейболом на физическое и эмоциональное здоровье

подрастающего поколения.

Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Волейбол» разработана на

основе и с учетом Федерального закона «Об образовании в Российской федерации» №273-ФЗ от

29.12.2012 (последняя редакция); Приказа Министерства просвещения Российской федерации

№196 от 9.11.2018 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной

деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».

В основе лежит представление теоретических сведений об игре в волейбол, описание правил игры

и история данного вида спорта. Даются теоретические данные о воздействии нагрузок во время

игры в волейбол на физическое развитие ребенка, на его эмоциональное состояние после

тренировки, а также рассмотрены занятия по волейболу как альтернатива просмотру телевизора и

игры в гаджеты. Подробно описывается техника игры, которая сможет стать хорошей

теоретической базой по игре в волейбол на уроках физкультуры или в спортивных секциях.

Введение.

Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших

всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы

играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость

движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные

напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги

в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят

и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании

укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и

эластичность мышц. Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и

периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Игра в волейбол развивает

также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и

способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мыши.

Цели и задачи.

Цели:

1.

Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

2.

Содействовать укреплению здоровья детей.

3.

Воспитывать моральные и волевые качества занимающихся, содействовать

развитию чувства товарищества и взаимопомощи

Задачи:

1.

Сформировать общие представления о технике и тактике игры в волейбол.

2.

Обучить приемам волейбола, сформировать начальные навыки судейства.

3.

Научить занимающихся применять полученные знания в игровой деятельности и

в самостоятельных занятиях.

Ожидаемый результат.

По окончании курса учащиеся должны владеть понятиями «Техника игры», «Тактика игры»,

знать правила игры, владеть основными техническими приемами, применять полученные знания в

игре и организации самостоятельных занятий волейболом, сформировать первичные навыки

судейства.

История волейбола

Волейбол - одна из распространенных спортивных игр. Массовый, подлинно народный характер

волейбола объясняется эмоциональностью, увлекательностью, доступностью, основанной как на

простоте правил игры и несложности оборудования, так и, особенно, на соответствии получаемой

нагрузки со степенью подготовленности игроков. Поэтому волейболом занимаются люди

различных профессий и возрастов. Играют везде на воде, на песке, в зале.

Волейбол (англ. volleyball переводят как «летающий», «парящий») и ball — «мяч») — вид спорта,

командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной

площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом,

чтобы он приземлился на площадке противника, либо игрок защищающейся команды допустил

ошибку.

При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча

подряд (в дополнение к касанию на блоке).

Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую

специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются

прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая

сила для эффективного произведения атакующих ударов.

Приоритет в создании волейбола принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физической

культуры. Однажды Морган предложил своим ученикам побросать через рыболовную сеть

надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что те с азартом обмениваются

пасами. Тогда учитель сам занял место на площадке и сразу же после урока разработал первые

правила игры.

Крестным отцом нового вида спорта стал профессор Альфред Халстед. Он назвал новую игру

волейболом, что в переводе с английского означает “летающий мяч”. Действительно, это

единственная спортивная игра, где главная задача – не дать мячу коснуться земли. Основные

волейбольные правила сформировались в 1917-1925 г., постепенно их приняли во всех странах, и

игра получила неофициальное международное признание.

Правила игры в волейбол.



волейбол - коллективная игра; играют 6*6;



цель игры – ударами рук направить мяч на сторону соперников и там приземлить;



размер площадки 9*18 м, разделенной пополам сеткой (на высоте 2,43 м.- для мужских и 2,24 м

– для женских команд);



матч состоит из пяти партий, а они - из эпизодов, в любом из них разыгрывается одно очко.

Эпизод начинается с подачи через сетку (подающий находится за линией своей площадки),

после чего соперники, передавая мяч друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют

через сетку. Команда получает очко и право на следующую подачу, если соперник не сумеет

отбить мяч (и он коснется земли либо пола) или не перекинет мяч обратно через сетку за три

касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При счете 24:24 игра продолжается

до тех пор, пока разница не достигнет двух очков. В матче побеждает команда, которая одолела

соперников в трех партиях из пяти. В пятой партии требуется набрать не 25, а 15 очков.



игроки команд располагаются на площадках в определенном порядке, зоны обозначаются

номерами 1, 2, 3, 4, 5, 6 (против часовой стрелки); три под сеткой (передняя линия) и три сзади

(задняя линия). В соответствии с зонами распределяются и игроки команды. В игру мяч

вводится игроком зоны 1, для чего он выходит из площадки за лицевую линию, в зону подачи.



если команда выигрывает очко при чужой подаче, то перед своей игроки, двигаясь по часовой

стрелке, переходят в другие зоны.

Техника игры в волейбол

Техника игры включает в себя основные приемы: стойки, передвижения, передачи, подачи,

нападающие удары, отвлекающие действия, блокировка, страховка. Каждый прием имеет

несколько способов выполнения.

Стойка в волейболе:

Стойки - средняя, высокая и низкая. Ноги, согнутые в коленях, расставлены на ширину плеч,

левая нога несколько выставлена вперед, туловище слегка наклонено вперед, кисти рук перед

грудью, свободно опустив локти, пальцы рук обращены кверху, большими пальцами к себе.

Нельзя сгибать руки в лучезапястном суставе и опускать кисти вперед вниз. Чтобы не было

повреждений кистей важно правильно принимать мяч.

Подачи в волейболе:

Нижние подачи - положительным качеством нижних подач является простота их выполнения.

Нижняя прямая подача – игрок стоит в высокой стойке, лицом к сетке, центр тяжести смещен к

сзади стоящей ноге, которая должна быть обязательно одноименной с ударяющей рукой; рука,

проводящая удар, отведена назад в положение замаха; другая рука, согнутая в локтевом суставе,

держит мяч перед собой на уровне или несколько ниже.

Подбросив мяч на высоту 30 см. вверх, игрок маховым движением ударяющей руки производит

удар основанием ладони (не пальцами) по мячу. Вместе с движением ударяющей руки разгибается

сзади стоящая нога и центр тяжести тела переносится на впереди стоящую ногу.

Нижняя боковая передача – игрок в высокой стойке стоит боком к сетке; ступни ног расставлены

на ширину плеч параллельно лицевой линии площадки; ударяющая рука для замаха свободно

отводится вниз – в сторону; ладонь обращена вперед-вверх; рука с мячом держит его на уровне

пояса; туловище несколько наклонено вперед.

Подбросив мяч на 50-70 см., игрок с началом опускания мяча посылает ударяющую руку вперед-

вверх, перенося одновременно центр тяжести на ногу, стоящую впереди по движению, и ударяет

ладонью по мячу, рука после удара свободно продолжает движение.

Верхняя прямая подача – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке, рука держит мяч на уровне

груди; ударяющая рука опущена вниз-вперед. При подбрасывании мяча вверх туловище

отклоняется назад, центр тяжести переносится на сзади стоящую ногу, ударяющая рука

вскидывается вверх, локоть отводится в сторону-назад, а плечо назад, кисть поднимается над

головой. С одновременным разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и руки

кистью вперед-вверх производится удар по мячу Ценность этой подачи - сочетание высокой

точности и самые широкие возможности для придания различной скорости полету мяча).

Передачи и приёмы мяча в волейболе:

Передача мяча – прием игры, с помощью которого создают условия для взаимодействия команды.

Способы передач:



Двумя руками в опоре,



Двумя руками в прыжке,



Одной рукой в прыжке.

Нижняя передача двумя руками – кисти рук накладываются скрестно одна на другую в удобное

положение, ладонями вверх. Накладывание кистей рук друг на друга необходимо для

предупреждения двойного удара. Передача выполняется прямолинейным движением рук

навстречу мячу или подставлением рук под него. Направления полета мяча после передачи

зависит от положения рук и от высоты, на которой происходит удар по мячу.

Верхняя передача двумя руками – кисти рук сближаются и располагаются на поверхности мяча в

виде своеобразного ковша. Наружный край этого ковша образует ребра ладоней и мизинцы, а дно

ковша – указательные и большие пальцы, причем большие пальцы направлены концами один к

другому и к лицу игрока. Направление больших пальцев вперед – неправильное. Для выполнения

верхней передачи игрок выходит к мячу с таким расчетом, чтобы встретить его руками у лица, что

способствует наибольшей точности полета мяча при его сопровождении руками и зрительного

контроля за движением.

Встречая мяч, руки разгибаются в локтях, при этом движении кисти рук находятся в положении

тыльного сгибания и в последующем сопровождают мяч до полного выпрямления рук.

Сопровождение мяча из положения средней и высокой стойки может быть дополнено движением

туловища и ног в нужном направлении.

Приемы мяча:



Двумя руками снизу,



Двумя руками сверху,



Одной рукой.

При приеме игрок принимает положение: ноги согнуты, одна впереди, руки прямые, развернуты

немного наружу, кисти сомкнуты и опущены вниз.

Прием мяча производится на нижнюю часть предплечий, руки в локтевых суставах прямые (не

сгибать!), нет большого встречного движения, мяч не отбивать, руки чуть-чуть приближаются к

мячу, совершается некоторое разгибание ног.

Прием мяча в волейболе двумя руками сверху. Большие пальцы принимают основную нагрузку,

указательные пальцы являются основной ударной частью, средние пальцы в меньшей степени,

безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении.

Атака в волейболе:

Атакующий удар – наиболее эффективный способ завершающих действий команды.

Атакующий удар состоит из 4-х фаз:



Разбег



Прыжок



Удар по мячу



Приземление

Разбег

В начале разбега с целью определения характера полета мяча игрок выполняет один-два

ступающих шага в медленном темпе, затем, определив направление и скорость полета мяча,

увеличивает скорость.

Прыжок

Выполняется беговой шаг, правой ногой на стопу с пятки, руки отвести назад, ноги сгибаются в

коленях, руки делают взмах вперед-вверх, ноги разгибаются и отрываются от опоры.

Одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад, левая рука задерживает

движение на уровне плеча, ноги незначительно сгибаются в коленях.

Удар

Правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вверх-вперед, далее выполняется

резкий удар, при этом кисть накладывается на мяч сзади-сверху и выполняется движение кисти

вниз.

Приземление

Игрок приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и

позволяет сразу перейти к последующим игровым действиям.

Блокирование

Блокирование – прием игры, который применяется для противодействия атакующим ударам

соперника. Блокирующие находятся близко от сетки в высокой стойке, руки на уровне плеч, стопы

параллельны.

Перед прыжком игрок приседает и с помощью взмаха согнутыми руками выпрыгивает вверх,

разгибает руки в локтях, поднимает над сеткой, кисти напряжены, пальцы расставлены, кисти над

сеткой. В момент удара кисти приближаются к мячу, амортизируют удар. Кисти направляют мяч

вперед-вниз на площадку соперника.

Судейство игр:

Отработка навыков судейства школьных соревнований.

Методические рекомендации.

Занимающейся получают теоретические знания о технике и тактике игры волейбол. Знакомятся с

гигиеническими требованиями к местам занятий и инвентарем, спортивной одежде и обуви. В

ходе бесед и лекции занимающейся знакомятся с основными правилами игры в волейбол. Изучая

наглядные пособия, дополнительную литературу, учащийся получают представления о судействе

игры, о жестах судей. На занятиях используется беседа с занимающимися, рассказ преподавателя,

работа с дополнительной литературой.

«Технические и тактические приемы» применяются как общеобразовательные методы, так и

специфические, основанные на активной двигательной деятельности: метод регламентированного

упражнения, игровой и соревновательный методы, словесные и сенсорные методы, а также

различные средства: подготовительные упражнения, подвижные спортивные игры, игровые

упражнения, учебные игры, соревнования. При занятии с учащимися данной возрастной группы

большое значение имеет наглядность в обучении. Поэтому при изучении техники выполнения

отдельных элементов необходимо использовать рассказ-показ, демонстрацию таблиц и рисунков

изучаемого двигательного действия. Закрепление правильных способов выполнения изученных

движений до стадии навыка, их дальнейшее совершенствование проводится посредством

самостоятельных упражнений занимающихся. Основные методы: игровой, соревновательный.

Максимальный эффект обеспечивается лишь при оптимальном сочетании различных средств и

методов, выбранных с учетом особенностей спортивной специализации. На каждом занятии

осуществляется физическая подготовка учащихся, направленная на развитие основных

двигательных качеств и координационных способностей обучающихся.

Заключение

Волейбол - одна из распространенных спортивных игр. Массовый, подлинно народный характер

волейбола объясняется эмоциональностью, увлекательностью, доступностью, основанной как на

простоте правил игры и несложности оборудования, так и, особенно, на соответствии получаемой

нагрузки со степенью подготовленности игроков. Поэтому волейболом занимаются люди самых

различных профессий и возрастов. Играют везде на воде, на песке, в зале.

Список используемой литературы.

1.

Ю.Н. Клещев, А.Г. Фурманов Юный волейболист, М – «Физкультура и спорт» 1979 г.

2.

А.Г. Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе, М – «Физкультура и спорт» 1982 г.

3.

Ю.Д. Железняк, Л.Н. Слупский, Волейбол в школе, М – «Просвещение» 1989 г.

4.

Л.П. Матвеев. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физ.

культуры. – Москва, «Физкультура и спорт» 1991 год.

5.

Программы для внешкольных учреждений. Просвещение. 1986г.