Рабочая поза школьника и ее формирование

Важно не только обеспечить рабочее место, соответствующее росту

школьника, но и приучить его сохранять во время учебных занятий наименее

утомительную позу - сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и

голову, ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах,

ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе. Углы,

образуемые голенью и бедром, плечом и предплечьем, должны быть не менее

90 градусов. Размеры и соотношения основных частей ученического стола и

стула

(парты)

устанавливаются

на

основании

специальных

антропометрических исследований школьников.

Для определения высоты сидения в качестве величины принята средняя

длина голени со стопой в обуви; рассчитывая глубину сиденья, исходят из

неполной средней величины длины бедра школьников. Посадка учащихся

устойчива и менее утомительна, площадь опоры достаточна, если глубина

сиденья предусматривается не менее 2/3 и не более ? длины бедра, а профиль

сиденья соответствует форме бедра и ягодиц.

У каждого стула (скамьи) обязательно должна быть профилированная

спинка, которая используется школьниками как дополнительная опора. В

школьной

мебели

обязательно

должно

быть

выдержано

правильное

соотношение основных элементов: крышки стола, сиденья и спинки стула

(скамьи).

Эти

соотношения

нормируются

величинами

дифференции,

дистанции сиденья и дистанции спинки.

Расстояние (по вертикали) от края стола, обращенного к ученику до сиденья

– дифференция – равно разности высот сиденья и локтя свободно опущенной

руки сидящего школьника с добавлением 5.0 – 6.0 см. Заниженная или

завышенная дифференция вынуждает школьника опускать или поднимать

правое плечо во время письма, что приводит к ассиметрии тела и

искривлению позвоночника, а также к недопустимому сокращению или

увеличению расстояния от глаз до книги (тетради).

Расстояние (по горизонтали) от края крышки стола до спинки стула (скамьи)

– дистанция спинки – оказывается оптимальным, если оно не превышает

передне-задний диаметр туловища школьника более чем на 5 см. При

завышенной дистанции спинки школьник лишен возможности использовать

спинку стула (скамьи) как дополнительную опору: центр тяжести туловища

по отношению к точке опоры смещается вперед. При недостаточной

дистанции спинки школьник оказывается «зажатым» между крышкой парты

и спинкой скамьи : рабочая поза становится неудобной, статическая нагрузка

увеличивается, утомление прогрессирует, работоспособность падает.

Расстояние (по горизонтали) между краем крышки стола и краем сиденья –

дистанция сиденья (скамьи) – должно быть только отрицательным (не менее

4 и не более 8 см). При нулевой и особенно положительной дистанции

школьник, для правильного размещения предплечья на столе, вынужден

тянуться вперед: рабочая поза становится неудобной, создаются условия,

усугубляющие статическую нагрузку и формирующие утомление.

Воспитывать правильную посадку у школьников необходимо с первых дней

посещения школы; для обучения школьников первых классов следует

выделить специальный урок. Учитель обращает внимание на подбор мебели,

соответствующей росту ученика, по цветовой маркировке одинаковой для

стола и стула, демонстрирует таблицу «Правильно сиди при письме». После

рассмотрения школьниками таблицы учитель спрашивает, как ученик

(ученица) держит голову, руки, как опирается на спинку парты (стула), где

находятся ноги; обращает внимание на то, что сидение стула должно

заходить за край стола.

Стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью и

столом помещалась ладонь. Далее учитель предлагает школьнику сесть за

парту (стол), соответствующую его росту так, как это показано на таблице,

еще раз объясняет как надо держать голову, плечи, руки и т.д. и

подчеркивает, что нельзя опираться грудью о край парты (стола) и что

расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья

от локтя до конца пальцев. Руки на столе (парте) лежат свободно: на тетради

лежит правая рука и пальцы левой. Обе ноги всей ступней опираются на пол.

При письме школьник опирается о спинку парты (стула) поясницей, при

объяснении учителя - сидит более свободно, опираясь о спинку парты (стула)

не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины.

Учитель после объяснения и показа правильной посадки просит школьников

всего класса сесть правильно и, обходя класс, поправляет в случае

необходимости их позу. При чтении и письме, расстояние от глаз до книг

(тетрадей) должно быть в пределах 26-35 см.

Таблицу «Правильно сиди при письме» следует поместить в классе, чтобы

школьники всегда имели ее перед глазами. Вместе с тем, школьникам

необходимо

показать

таблицы,

демонстрирующие

дефекты

в

осанке,

возникающие в результате неправильной посадки. Выработка определенного

навыка достигается не только объяснением, подкрепленным показом, но и

систематическим повторением. Для выработки навыка правильной посадки

учитель должен повседневно контролировать правильность позы школьников

во время занятий, особенно в течение первых трех-четырех лет обучения в

школе, когда у них формируется этот навык. Об этом не следует забывать и в

последующие годы обучения.