Автор: Сачкова Лилия Маратовна
Должность: тренер-преподавтель
Учебное заведение: МУ ДО "Центр развития физической культуры и спорта" г. Волжска Республики Марий Эл
Населённый пункт: город Волжск, Республика Марий Эл
Наименование материала: учебная программа
Тема: Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа "Художественная гимнастика. База"
Раздел: дополнительное образование
МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ»
АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДСКОГО ОКРУГА «ГОРОД ВОЛЖСК»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ЦЕНТР РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»
Г.ВОЛЖСКА РЕСПУБЛИКИ МАРИЙ ЭЛ
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
«ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА. БАЗА»
ID программы: 6219
Направленность программы: физкультурно-спортивная
Уровень программы: разноуровневая (стартовый, базовый)
Программа рассчитана на обучающихся 5-9 лет
Срок реализации программы: 3 года
Объем: 276 часов в год
Объем за весь период обучения: 828 часов
Программа составлена:
Сачковой Л.М., тренером-преподавателем отделения по художественной гимнастике
МУ ДО «ЦРФКС»
Методическое сопровождение: Бакуркина И.В., зам. директора по УВР
г. Волжск
2022 год
РАЗДЕЛ 1.
КОМПЛЕКС
ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ПРОГРАММЫ
1.1.
Пояснительная записка:
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по
художественной гимнастике разработана как совокупность мер, планов, действий
на основе следующих нормативно-правовых актов:
- Федеральный закон Российской Федерации от 29.12.2012 г. № 273 – ФЗ
«Об образовании в Российской Федерации»;
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018г.
№ 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
- СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к
устройству,
содержанию
и
организации
режима
работы
образовательных
организаций
дополнительного
образования
детей»,
утвержденный
постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014
г. № 41;
- Устав МУ ДО «ЦРФКС».
Художественная гимнастика – это сложно-координированный вид спорта, в
котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности
исполнения
сложных
движений
телом
в
сочетании
с
разнообразными
манипуляциями предметами (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) под музыку.
Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта.
Цель художественной гимнастики – гармоничное развитие личности,
направленное на всестороннее совершенствование двигательных способностей,
укрепление здоровья и развитие психических функций.
Занятия способствуют правильному оформлению стопы и осанки. Первые
шаги в художественной гимнастике желательны в очень юном возрасте - в 3-6лет,
так
как
организм
ребенка
гораздо
восприимчивее
к
развитию
гибкости,
координации и быстроты движений. Занимающиеся гимнастикой выполняют массу
упражнений, которые, укрепляя тело и растягивая мышцы, закаляют характер.
Упражнения художественной гимнастикой соответствуют особенностям женской
моторики, их способности выполнять мягкие, плавные движения, это одно из
средств общей и специальной подготовки занимающихся. Следовательно, они
содействуют
развитию
специальных
двигательных
качеств,
позволяющих
выполнять движения в заданном сочетании, темпе и ритме.
Направленность.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по
художественной гимнастике физкультурно-спортивной направленности.
Актуальность программы.
В настоящее время, особенно в последние годы, данный вид спорта стал
весьма популярным среди дошкольников и школьников младшего звена, и в свою
очередь является одним из наиболее важных средств физического воспитания и
оздоровления детей. Простота, доступность и при этом высокая эффективность
упражнений делают гимнастику основным средством физического воспитания
детей. Многообразие гимнастических упражнений позволяет наиболее успешно
решать задачи начального физического воспитания, когда закладывается основа
для развития двигательных способностей и всех систем организма детей.
Художественная гимнастика формирует у обучающихся здоровый жизненный
стиль, способствует всестороннему и гармоничному развитию личности ребенка,
прививает интерес и потребность к регулярным занятиям спортом.
Отличительная особенность и новизна программы.
Данная программа составлена для отделения художественной гимнастики
МУ ДО «ЦРФКС и регламентирует работу тренеров-преподавателей по подготовке
гимнасток на этапе начальной подготовки.
В программе учтены и адаптированы к возможностям детей разных
возрастов
основные
направления
художественной
гимнастики.
Программа
предусматривает углубленное изучение художественной гимнастики, как вида
спорта, направлена на развитие положительной динамики роста спортивных
достижений обучающихся. Отличие от имеющихся программ по художественной
гимнастике в том, что количество учебных часов разделов и тем учебно –
тематического плана носит рекомендательный характер (общее количество часов
остается неизменным. Педагог может варьировать в учебном плане количество
часов направлений подготовки в зависимости от возрастных особенностей
обучающихся, их умений и способностей.
Данная
программа
ориентирована
на
творческие
способности
детей,
формирующиеся в опоре на развитие эстетического сознания – эстетических
эмоций, чувств, интересов, вкуса, потребностей, представлений о красоте
движения, звука, линии, цвета, формы. Именно в детстве у детей формируются
эталоны красоты, накапливается опыт деятельности, от которого во многом
зависит их последующее общее развитие.
Адресат программы
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по виду
спорта «художественная гимнастика» предназначена для обучающихся с 5 лет:
с 5 лет - стартовый уровень подготовки – 1 год обучения;
с 6 лет – базовый уровень подготовки - 2, 3 год обучения.
На обучение по программе зачисляются воспитанники дошкольных
образовательных
учреждений,
учащиеся
общеобразовательных
школ,
желающие заниматься спортом и не имеющие противопоказаний к занятиям
художественной гимнастикой.
Уровень программы.
Программа является разноуровневой. При разработке данной программы
дополнительного
образования
соблюдены
принципы,
которые
позволяют
учитывать разный уровень развития и разную степень освоенности содержания
программы обучающимися. Программа включает в себя стартовый уровень (1 год
обучения) и базовый уровень (2-3 года обучения).
Содержание
и
оценочные
средства
программы
предполагают
дифференциацию по принципу уровневой сложности.
Функциональное назначение программы – общеразвивающее.
Нормативный срок освоения программы 3 года.
Специфика организации тренировочного процесса
В учреждении организуется работа с юными спортсменами в течение
календарного года. Тренировочный процесс по художественной гимнастике
ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 46
недель.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, а также в праздничные дни и во время нахождения тренера в отпуске и
командировках.
Форма обучения.
Учебно-тренировочная и воспитательная работа проводится в очной форме.
Так же допускается сочетание различных форм получения образования и форм
обучения, дистанционная форма.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Для подготовки обучающихся к участию в соревнованиях различного уровня,
кроме основного тренера допускается привлечение дополнительно второго тренера
по хореографии при условии их одновременной работы с обучающимся,
проходящем подготовку к предстоящим стартам.
Расписание
тренировочных
занятий
(тренировок)
по
художественной
гимнастике утверждается после согласования с тренерским составом в целях
установления более благоприятного режима тренировок, отдыха спортсменов, с
учетом их занятий в образовательных организациях и других учреждениях.
При
составлении
расписания
тренировок
продолжительность
одного
тренировочного занятия рассчитывается в академических часах.
Допускается
проведение
тренировочных
занятий
одновременно
с
занимающимися из разных групп.
При этом должны соблюдаться все перечисленные ниже условия:
- разница в уровне подготовки спортсменов не превышает двух спортивных
разрядов;
- не превышена единовременная пропускная способность спортивного
сооружения;
- не превышен максимальный количественный состав объединенной группы.
При
неблагоприятной
санитарно-эпидемиологической
обстановке
для
поддержания физической формы Программа реализуется с использованием
электронного обучения и дистанционных образовательных технологий.
Основными элементами обучения с использованием электронного обучения
и дистанционных образовательных технологий являются:
- образовательные онлайн-платформы;
- цифровые образовательные ресурсы, размещенные на образовательных
сайтах;
- видеоконференции;
- skype – общение;
- e-mail;
- облачные сервисы;
- электронные носители мультимедийных приложений к учебникам;
- электронные
пособия,
разработанные
с
учетом
требований
законодательства РФ об образовательной деятельности.
В обучении с использованием электронного обучения и дистанционных
образовательных технологий используются следующие организационные формы
учебной деятельности:
- лекция;
- консультация;
- семинар;
- практическое занятие;
- мастер-классы;
- самостоятельная внеаудиторная работа.
Продолжительность тренировочных занятий
Занятия могут проводиться в любой день недели, включая воскресные дни.
Занятия для несовершеннолетних обучающихся в учреждении начинаются не ранее
8.00 часов утра и заканчиваются не позднее 20.00 часов. Максимально допустимая
нагрузка в учебные дни составляет не более трех академических часов, в выходные
и каникулярные дни – не более четырех академических часов в день. После 45
минут занятий устраивается перерыв длительностью не менее 10 минут для
активного отдыха обучающихся в виде перерывов между упражнениями.
Недельная нагрузка для учебных групп 1,2,3 года обучения составляет 6
часов в неделю. При составлении тематического плана учтен режим тренировочной
работы в неделю с расчётом на 46 недель непосредственно в условиях учреждения
дополнительного образования.
Как правило, согласно учебному плану в неделю
проводится 3 занятия по 2 часа.
Наполняемость в учебной группе – до 20 человек.
Требования
к
количественному
составу
групп.
Формирование
групп
спортивной подготовки и закрепление за ними тренерского состава осуществляется
ежегодно в соответствии с утвержденным в организации порядком.
При формировании количественного состава группы учитываются:
- минимальный возраст для зачисления на данный этап спортивной
подготовки;
- спортивные разряды и спортивные звания занимающихся;
- возрастные и гендерные особенности развития спортсменов;
- результаты выполнения нормативов по общей физической и специальной
физической
подготовке
для
зачисления
(перевода)
на
этапы
спортивной
подготовки;
- уровень технического мастерства спортсменов.
Комплектование групп спортивной подготовки проводится в соответствии с
нормативами их численного и качественного состава по результатам отборочных
или контрольно-переводных испытаний. Группы 2, 3 года обучения комплектуются
из числа кандидатов по результатам отборочных испытаний, соответствующих
требованиям
по
общей
физической
подготовленности
в
художественной
гимнастике. В процессе отбора в группы 2,3 года обучения следует также
учитывать следующие показатели:
- мотивацию, интерес к занятиям художественной гимнастикой;
-
отсутствие
медицинских
противопоказаний
к
занятиям
(наличие
медицинской справки).
Учебная группа может быть как одновозрастная, так и разновозрастная.
Является основным составом группы (секции).
На обучение по программе зачисляются лица не моложе 4 лет, желающие
заниматься художественной гимнастикой. Эти спортсмены не должны иметь
медицинских
противопоказаний
для
освоения
программы,
успешно
сдать
нормативы по общей физической и специальной физической подготовки для
перевода на следующий этап подготовки.
1.2.
Цель и задачи программы:
Цель
реализации
программы.
Основная
цель
работы
тренеров-
преподавателей отделения художественной гимнастики - подготовка спортсменов
высокой квалификации путем формирования физического, хореографического,
музыкального развития обучающихся, создание благоприятных условий для
раскрытия способностей формирующейся личности, развития в дальнейшем
стремлении к спортивному самосовершенствованию и укреплению здоровья.
Процесс достижения этой цели - это многолетняя целенаправленная
подготовка гимнасток, которая предусматривает решение следующих задач:
Воспитательные (личностные):
-
формировать
понимание
красоты,
гармонии
цветового
богатства
действительности;
- формировать творческую индивидуальность;
- воспитывать трудолюбие, аккуратность, самостоятельность в работе.
- стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих
формирование личности ребенка;
- формировать жизненно важные гигиенические навыки.
Развивающие (метапредметные):
- развивать гибкость, выворотность, танцевальный шаг, прыжки, ритмичность,
музыкальность, координацию;
- формировать осанку;
- развивать танцевально-ритмическую координацию и выразительность;
-
развивать
художественно-творческие
способности
и
склонности
обучающихся;
Обучающие (предметные):
- обучать основам художественной гимнастики;
- помогать овладевать разнообразными двигательными умениями и навыками;
- обучить основам техники по виду спорта художественная гимнастика;
- расширять знания о здоровом образе жизни и укрепление здоровья;
-
способствовать
опыту
выступлений
на
показательных
и
зачетных
мероприятиях.
1.3 Объем программы, срок освоения.
Общий объем программы за 3 года обучения составляет 216 часов.
Каждый год обучения по программе рассчитан на 46 учебных недель,
летний период работа по индивидуальным планам. Режим тренировочной работы в
группах 1, 2, 3 года обучения составляет 6 часов в неделю (276 часов в год).
1.4.
Содержание программы.
Примерное содержание учебного плана для групп 1 года обучения
Месяц
Номер
занятия
Краткое содержание занятия
Кол-во
часов
Место
проведения
Формы
контроля
сентябрь
1
Ознакомительная тренировка,
построения, перестроения
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
2
Обучение основным положениям
туловища, бег, прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
3
Игровая тренировка, галоп, шаги
приставные
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
4
«Цапля», «Ласточка», ОФП,
повторение шагов
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
5
Построение в колонны, обучение
прыжкам
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
6
Складка ноги вместе и врозь, игры на
скорость
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
7
ОРУ на координацию, элементы
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
8
Закрепление основных элементов, ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
9
Зачетная тренировка, сдача нормативов
2
Спортивный зал,
зал хореографии
зачет
10
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
11
Игры с обручами, ОФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
12
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
13
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
октябрь
14
Подскоки, галопы, ОФП на
выносливость
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
15
Обучение маховым движениям, игры
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
16
Развитие скоростно-силовых качеств,
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
17
Скакалка вращения, «удочка», прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
18
Обучение перестроений, разучивание
танца
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
19
Развитие координации, разучивание
танца
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
20
ОРУ, обучение элементам со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
21
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
22
Разучивание спортивно-танцевального
упражнения
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
23
Игры с обручами, ОФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
24
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
25
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
26
Игровая тренировка, галоп, шаги
приставные
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
ноябрь
27
ОРУ, повторение перестроений, ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
28
Развитие устойчивости, равновесия,
2
Спортивный зал,
текущий
игры
зал хореографии
контроль
29
Повторение танца, «рыбка», мост лежа
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
30
Закрепление элементов со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
31
Обучение прыжкам с продвижением,
игры
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
32
Растяжка в парах, развитие скоростно-
силовых качеств
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
33
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
34
Разучивание спортивно-танцевального
упражнения
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
35
Игры с обручами, ОФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
36
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
37
Классическая хореография. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
38
Прыжки с вращениями, игры с мячами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
39
Игровая тренировка, галоп, шаги
приставные
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
декабрь
40
Повторение комплекса ОРУ, скакалка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
41
Разучивание комплекса ОРУ, обруч
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
42
Повторение пройденных прыжков,
танец «Попугай»
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
43
Закрепление равновесий, мяч
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
44
Развитие координации с помощью
предметов
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
45
Закрепление комплекса ОРУ, танец
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
46
Обучение повороту переступанием,
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
47
Элементы растяжки, игры на
координацию
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
48
Растяжка в парах, развитие скоростно-
силовых качеств
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
49
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
50
Прыжки с вращениями, игры с мячами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
январь
51
Повторение комплекса ОРУ, прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
52
Обучение перестроениям, подскоки,
галопы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
53
Равновесия на стопе, ОФП в парах
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
54
Игровая тренировка, скакалка:
вращения, ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
55
«Цапля», «Пасе», «Ласточка», развитие
скоростно-силовых качеств
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
56
Шаги польки, подскоки, прыжки с ноги
на ногу
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
57
Разучивание комплекса ОРУ, элементы
со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
58
«Мост», «Рыбка», «Цапля»,
«Ласточка», игры на координацию
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
59
Лазания и перелазания, игры на
скорость
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
60
Обучение прыжку «чупс», скакалка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
61
Разучивание спортивно-танцевального
упражнения
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
62
Скакалка: броски, вращения, эшапе
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
63
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
февраль
64
Высокий шаг, махи, предметная
подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
65
Общеразвивающая хореография,
развитие координации
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
66
Упражнения на растяжку, комплекс
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
67
Мост из положения лежа, шпагаты с
колена
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
68
Растяжка в парах, развитие скоростно-
силовых качеств
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
69
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
70
Игры с обручами, ОФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
71
Прыжки с вращениями, игры с мячами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
72
Классическая хореография.
Акробатика. Прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
73
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
74
Классическая хореография. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
75
Игровая тренировка, галоп, шаги
приставные
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
март
76
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
77
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
78
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
79
Предметная подготовка. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
80
Современная хореография. ОРУ.
Работа с предметами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
81
Шпагаты с возвышенности, стойка на
2
Спортивный зал,
текущий
лопатках
зал хореографии
контроль
82
Развитие скоростно-силовых качеств,
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
83
Игры с обручами, ОФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
84
Классическая хореография. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
85
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
86
Круговая тренировка. Композиция без
предмета, с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
87
Развитие координации, разучивание
танца
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
88
Растяжка в парах, развитие скоростно-
силовых качеств
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
апрель
89
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
90
Растяжка в парах, развитие скоростно-
силовых качеств
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
91
Скакалка: броски, вращения, эшапе
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
92
Прыжки с вращениями, игры с мячами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
93
Классическая хореография.
Акробатика. Прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
94
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
95
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
96
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
97
Предметная подготовка. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
98
Современная хореография. ОРУ.
Работа с предметами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
99
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
100
Развитие скоростно-силовых качеств,
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
май
101
ОФП. Контрольные нормативы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
102
СФП. Контрольные нормативы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
103
Растяжка в парах, развитие скоростно-
силовых качеств
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
104
Классическая хореография. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
105
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
106
Круговая тренировка. Композиция без
предмета, с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
107
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
108
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
109
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
110
Предметная подготовка. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
111
Современная хореография. ОРУ.
Работа с предметами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
112
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
113
Развитие скоростно-силовых качеств,
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
Зачет
114
Развитие координации, разучивание
танца
2
Спортивный зал,
зал хореографии
Зачет
июнь
115
Классическая хореография.
Акробатика. Прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
116
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
117
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
118
Классическая хореография. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
119
Предметная подготовка. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
120
Современная хореография. ОРУ.
Работа с предметами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
121
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
122
Разучивание спортивно-танцевального
упражнения
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
123
Скакалка: броски, вращения, эшапе
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
124
Прыжки с вращениями, игры с мячами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
125
Классическая хореография.
Акробатика. Прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
126
Игры с обручами, ОФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
127
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
июль
128
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
129
Шпагаты с возвышенности, стойка на
лопатках
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
130
Разучивание спортивно-танцевального
упражнения
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
131
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
132
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
133
Классическая хореография. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
134
Предметная подготовка. Развитие
2
Спортивный зал,
текущий
гибкости
зал хореографии
контроль
135
Игры с обручами, ОФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
136
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
137
Круговая тренировка. Композиция без
предмета, с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
138
Современная хореография. ОРУ.
Работа с предметами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
Примерное содержание учебного плана для групп 2 и 3 года обучения
Месяц
Номер
занятия
Краткое содержание занятия
Кол-во
часов
Место
проведения
Формы
контроля
сентябрь
1
Классическая хореография. Предметная
подготовка. Контрольные нормативы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
зачет
2
Классическая хореография.
Акробатика. Прыжки. Контрольные
нормативы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
зачет
3
Классическая хореография. Партер.
Развитие гибкости.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
4
Общеразвивающая разминка.
Предметная подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
5
Классическая хореография.
Композиция со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
6
Общеразвивающая разминка. Партер.
Композиция с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
7
Народно-характерная хореография.
Развитие гибкости, прыгучести
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
8
Современная хореография. Прогоны
композиций
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
9
ОФП. Развитие прыгучести, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
10
Предметная подготовка. Пластика.
Прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
11
Классическая хореография. СФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
12
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
13
Общеразвивающая разминка.
Предметная подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
октябрь
14
Партер. Комплекс ОФП. Развитие силы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
15
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
16
Общая разминка. Риски с предметами.
ОФП с резиной
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
17
ОФП с утяжелителями. Классическая
хореография. Танец-пластика
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
18
Классическая хореография. СФП.
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
19
Предметная подготовка. Развитие
прыгучести
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
20
Народно-характерный танец. Пластика.
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
21
Комплекс СФП. Предметная
подготовка. Комп. с мячом
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
22
Комплекс СФП со скакалкой.
Предметная подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
23
Классическая хореография. СФП.
Композиция с лентой.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
24
Предметная подготовка. ОФП.
Групповое упражнение с обручами
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
25
Круговая тренировка. Композиция без
предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
26
Современная хореография. Композиция
с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
ноябрь
27
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
28
Круговая тренировка. Композиция без
предмета, с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
29
ОФП с утяжелителями. Развитие
вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
30
Предметная подготовка. Комплекс
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
31
Предметная подготовка. Комплекс
ОФП. Развитие силы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
32
Классическая хореография. Партер.
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
33
Круговая тренировка. Композиция без
предмета, с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
34
Современная хореография. Композиция
с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
35
Предметная подготовка. Комплекс
ОФП. Развитие силы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
36
Классическая хореография. Партер.
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
37
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
38
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
39
ОРУ. упражнения с предметами. ОФП с
резиной
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
декабрь
40
Хореографическая подготовка. ОФП с
утяжелителями
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
41
Классическая хореография. Танец-
пластика
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
42
Предметная подготовка. Прыжки.
Повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
43
Предметная подготовка. Танец-
пластика. Прыжки, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
44
Классическая хореография. Партер.
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
45
Классическая хореография. Предметная
подготовка. Тренировка-прогон
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
46
Партер. Развитие гибкости.
2
Спортивный зал,
текущий
Упражнения с предметами.
зал хореографии
контроль
47
Классическая хореография. Прыжки с
утяжелителями
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
48
Классическая хореография. ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
49
Классическая хореография. Предметная
подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
50
Классическая хореография.
Акробатика. Прыжки.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
январь
51
Партер. Развитие гибкости.
Акробатика. Без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
52
ОРУ. Предметная подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
53
Классическая хореография.
Композиция со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
54
Современная хореография. Комплекс
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
55
Предметная подготовка. Пластика.
Прыжки
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
56
Классическая хореография.
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
57
ОРУ. Предметная подготовка.
Комплекс ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
58
Партер. Развитие гибкости. Комплекс
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
59
Классическая хореография. Комплекс
ОФП с утяжелителями
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
60
ОРУ. Упражнения с предметами. ОФП
с резиной
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
61
Классическая хореография. Комплекс
СФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
62
Прыжковая разминка. Упражнение без
предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
63
ОФП с утяжелителями. Развитие
вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
февраль
64
Упражнения с мячом
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
65
Партер. Предметная подготовка. ОФП с
утяжелителями
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
66
Развитие прыгучести. Повороты. ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
67
Круговая тренировка. Композиция без
предмета, с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
68
Классическая хореография. СФП.
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
69
Классическая хореография. Предметная
подготовка. Развитие прыгучести
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
70
Народно-характерная хореография.
СФП. Без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
71
Классическая хореография. Предметная
подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
72
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
73
Современная хореография. ОРУ.
Композиция с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
74
Партер. Комплекс ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
75
Комплекс СФП. Композиция с мячом.
Акробатика
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
март
76
Классическая хореография. Предметная
подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
77
Развитие быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
78
Комплекс СФП. СФП со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
79
Предметная подготовка. ОФП.
Развитие ловкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
80
Круговая тренировка. Композиция без
предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
81
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
82
Классическая хореография. СФП.
Композиция со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
83
Круговая тренировка. Композиция без
предмета.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
84
Предметная подготовка. Развитие
выносливости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
85
Классическая хореография. Риски с
предметами. ОФП с резиной
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
86
Классическая хореография. Партер.
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
87
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
88
Предметная подготовка. Танец-
пластика. Прыжки, повороты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
апрель
89
Партер. Бонусная подготовка. ОФП с
утяжелителями
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
90
Предметная подготовка. Танец-
пластика
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
91
Классическая хореография.
Композиция с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
92
Классическая хореография. Прыжковая
разминка. Упражнение с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
93
Предметная подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
94
Народно-характерная хореография.
ОФП с резиной
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
95
ОФП с утяжелителями. Предметная
подготовка. Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
96
Классическая хореография. СФП.
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
97
Современная хореография. Танец-
пластика. ОФП No2
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
98
Партер. ОФП. Развитие силы.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
99
Современная хореография. ОРУ.
2
Спортивный зал,
текущий
Композиция с обручем
зал хореографии
контроль
100
Партер. Предметная подготовка.
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
май
101
Классическая хореография. СФП.
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
102
Предметная подготовка. Развитие
прыгучести
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
103
Народно-характерная хореография.
ОФП. Композиция со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
104
Предметная подготовка. Развитие
гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
105
Современная хореография. ОРУ.
Композиция с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
106
Партер. Комплекс ОФП. Развитие силы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
107
Комплекс СФП. Композиция с мячом.
Акробатика
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
108
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
109
Комплекс СФП No2. Композиция с
лентой.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
110
Предметная подготовка. Комплекс
ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
111
Круговая тренировка. Композиция без
предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
112
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
113
Предметная подготовка. Развитие
гибкости. Контрольные нормативы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
Зачет
114
Комплекс СФП. Композиция с мячом.
Акробатика. Контрольные нормативы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
Зачет
июнь
115
Комплекс СФП. Композиция со
скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
116
Партер. Предметная подготовка.
Комплекс ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
117
Комплекс ХГ. Композиция с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
118
Предметная подготовка. Развитие
выносливости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
119
Классическая хореография. СФП.
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
120
Предметная подготовка. Развитие
прыгучести. Комплекс ХГ.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
121
Современная хореография. Предметная
подготовка. Композиция с обручем
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
122
Партер. Комплекс ОФП. Развитие силы
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
123
Народно-характерная хореография.
Композиция со скакалкой
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
124
Партер. Предметная подготовка. ОФП
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
125
Комплекс СФП. Композиция с
обручем. Акробатика
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
126
Комплекс ОФП с резиной. Развитие
ловкости. Групповое упражнение без
предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
127
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
июль
128
Классическая хореография. Предметная
подготовка
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
129
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
130
Круговая тренировка. Композиция без
предмета.
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
131
Предметная подготовка. Развитие
выносливости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
132
Классическая хореография. Риски с
предметами. ОФП с резиной
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
133
Народно-характерная хореография.
ОФП с резиной
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
134
ОФП с утяжелителями. Предметная
подготовка. Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
135
Классическая хореография. СФП.
Композиция без предмета
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
136
Классическая хореография. Партер.
Развитие гибкости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
137
Предметная подготовка. Развитие
быстроты
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
138
Комплекс ОФП с утяжелителями.
Развитие вестибулярной устойчивости
2
Спортивный зал,
зал хореографии
текущий
контроль
1.5.
Планируемые (ожидаемые) результаты освоения программы
Личностные результаты:
- Осознание ответственности за общее благополучие своей этнической
принадлежности;
- Проведение рефлексивного анализа собственной учебной деятельности;
- Умение работать в разных учебных позициях: обучающийся, тренер-
преподаватель, критик, оценщик, оратор;
- Стремление к самосовершенствованию;
- Формирование широкой мотивационной основы учебной деятельности,
включающей в себя социальные, учебно-познавательные и внешние мотивы.
Метапредметные результаты:
-
Умение
замечать
проблему,
самостоятельно
определять
цель,
формулировать промежуточные задачи;
- Умение оценивать собственную работу по критериям, самостоятельно
разрабатывать критерии оценки, использовать разные системы оценки (рейтинг,
баллы);
-Умение адекватно воспринимать предложения и оценку учителей и
товарищей, родителей и других людей;
-
Умение
самостоятельно
планировать
деятельность,
следовать
составленному плану;
- Умение самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель;
- Умение
замечать
проблему,
формулировать
её в
самостоятельной
деятельности, намечать способы решения проблем поискового и творческого
характера.
Предметные результаты:
В результате освоения данной программы происходит формирование у
ребенка потребности к систематическим занятиям физической культурой, к
соблюдению норм здорового образа жизни. Также формируется установка на
освоение ценностей физической культуры, укрепление здоровья и культурное
развитие в условиях физической активности, направленной на физическое
совершенствование.
Коммуникативные результаты:
- Эффективно сотрудничать в паре, группе;
- Адекватно использовать коммуникативные, прежде всего речевые, средства
для решения различных коммуникативных задач, строить монологическое
высказывание, владеть диалогической формой коммуникации;
- Учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций
в сотрудничестве;
- Уметь формулировать своё мнение и позицию.
К концу программы обучающиеся:
- овладеют разнообразными двигательными умениями и навыками;
- приобретут навыки самоконтроля за состоянием здоровья;
- повысится адаптация организма обучающихся к физическим нагрузкам;
- улучшится гибкость и растянутость мышц ног;
- повысится координация;
- увеличится время выполнения равновесия;
- приобретут необходимые гигиенические навыки;
- разовьют физические и психомоторные качества;
- укрепят здоровье;
- научатся творческому самовыражению посредством двигательных
действий;
- разовьют художественно-эстетический вкус, воображение и фантазию;
- научатся красиво, грациозно двигаться.
Ожидаемые результаты 1 год обучения:
Обучающиеся должны знать:
- о пользе занятий физическими упражнениями;
уметь:
- заниматься самостоятельно утренней гимнастикой;
- выполнять простейшие строевые упражнения;
- выполнять простые танцевальные шаги;
- выполнять базовые элементы с предметами художественной гимнастики;
- выполнять простые специальные упражнения художественной гимнастики;
- распознавать характер музыкального произведения.
Ожидаемые результаты 2 год обучения:
Обучающиеся должны знать:
- приемы расслабления;
- элементарные сведения об организме человека;
- правила здорового питания;
уметь:
- контролировать свое самочувствие;
- выполнять движения под музыку;
- выполнять танцевальные шаги;
-
выполнять
специальные
элементы
с
предметами
художественной
гимнастики;
- согласованно выполнять двигательные действия;
- выполнять вспомогательные упражнения художественной гимнастики
Ожидаемые результаты 3 год обучения:
Обучающиеся должны знать:
- приемы самоконтроля за физическим состоянием;
- правила личной гигиены;
- приемы самоанализа;
уметь:
- четко выполнять базовые элементы;
- четко выполнять специальные элементы;
- выполнять соревновательные упражнения;
- выполнять согласованные двигательные действия сложного характера под
музыкальное сопровождение;
- распознавать ритм, темп и характер музыкального произведения.
РАЗДЕЛ 2.
КОМПЛЕКС
ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ
2.1.
Учебный план
Учебно-тематический план для групп 1 года обучения
№
Содержание
Кол-во часов
Формы
промежуточной
аттестации/
контроля
Теория
Практика
Всего
1.
Теоретическая подготовка
10
Наблюдение,
опрос
История развития художественной
гимнастики
1
Правила техники безопасности на
занятиях
2
Понятие об общей и специальной
подготовке
2
Основы музыкальной грамоты
3
Режим питания и гигиена
2
2.
Общая физическая подготовка
117
Наблюдение,
сдача контрольно-
переводных
нормативов
упражнения на мышцы брюшного
пресса
1
12
упражнения на мышцы спины
1
12
упражнения на боковые мышцы
1
12
упражнения на развитие скорости
1
14
упражнения для мышц рук и кистей
1
14
упражнения для мышц ног и стоп
1
14
беговые, прыжковые упражнения
1
15
подвижные игры, эстафеты
1
15
3.
Специальная физическая
подготовка
117
Наблюдение,
сдача контрольно-
переводных
нормативов
акробатические упражнения
1
10
упражнения художественной
гимнастики
1
19
упражнения для развития ловкости
1
11
упражнения для развития гибкости
1
12
упражнения для развития силы
1
11
упражнения для развития быстроты
1
12
упражнения для развития
прыгучести
1
11
упражнения для развития
равновесия
1
12
упражнения для развития
выносливости
1
10
4.
Техническая подготовка
28
Наблюдение,
сдача контрольно-
переводных
нормативов
беспредметная подготовка
-
5
предметная подготовка
-
5
хореографическая подготовка
1
6
музыкально-двигательная
подготовка
1
5
композиционная подготовка
-
5
5.
Контрольно-переводные
нормативы
4
Наблюдение,
прием
нормативов,
заполнение
контрольно-
переводных
протоколов
ИТОГО (ч)
276
Учебно-тематический план для групп 2, 3 года обучения
№
Содержание
Кол-во часов
Формы
промежуточной
аттестации/
контроля
Теория
Практика
Всего
1.
Теоретическая подготовка
12
Наблюдение,
опрос
Современное
состояние
художественной гимнастики
1
Строение и функции организма
человека
1
Правила техники безопасности на
занятиях
4
Понятие о содержании и характере
музыки
2
Значение музыки в художественной
гимнастике
1
Понятие о режиме, его значение
1
Питание спортсмена
1
Основы личной гигиены
1
2.
Общая физическая подготовка
92
Наблюдение,
сдача
контрольно-
переводных
нормативов
упражнения на мышцы брюшного
пресса
1
10
упражнения на мышцы спины
1
10
упражнения на боковые мышцы
1
10
упражнения на развитие скорости
1
10
упражнения для мышц рук и кистей
1
12
упражнения для мышц ног и стоп
1
12
беговые, прыжковые упражнения
1
10
спортивные и подвижные игры,
эстафеты
1
10
3.
Специальная физическая
подготовка
110
Наблюдение,
сдача
контрольно-
переводных
нормативов
акробатические упражнения
1
9
упражнения художественной
гимнастики
1
21
упражнения для развития ловкости
1
9
упражнения для развития гибкости
1
10
упражнения для развития силы
1
10
упражнения для развития быстроты
1
10
упражнения для развития
прыгучести
1
10
упражнения для развития
равновесия
1
11
упражнения для развития
выносливости
1
11
4.
Техническая подготовка
43
Наблюдение,
сдача
контрольно-
переводных
нормативов
виды шагов и бега (на полупальцах);
наклоны и волны; подскоки и
прыжки; вращения
-
3
упражнения с мячом
1
3
упражнения со скакалкой
1
3
упражнения с обручем
1
4
упражнения с лентой
1
4
упражнения с булавами
1
3
хореографическая подготовка
1
5
музыкально-двигательная
подготовка
1
5
композиционная подготовка
1
5
5.
Участие в соревнованиях
-
10
10
Результат
6.
Инструкторская и судейская
практика
1
1
2
Наблюдение,
опрос
7.
Восстановительные мероприятия
-
3
3
Наблюдение,
опрос
8.
Контрольно-переводные
мероприятия
-
4
4
Наблюдение,
прием
нормативов,
заполнение
контрольно-
переводных
протоколов
ИТОГО (ч)
276
2.2. Календарный учебный график
Год
обучения
Дата начала
реализации
Дата
окончания
реализаци
и
Режим
занятий
Количество
учебных недель/
часов
Разделы программы
1 год
1 сентября
18 июля
6 часов в
неделю
(3 занятия по
2 часа)
46 недель
276 часов в год
Теоретическая подготовка
ОФП
СФП
ТП
Контрольно-переводные
нормативы
2 год
1 сентября
18 июля
6 часов в
неделю
(3 занятия по
2 часа)
46 недель
276 часов в год
Теоретическая подготовка
ОФП
СФП
ТП
Участие в соревнованиях
Инструкторская и судейская
практика
Восстановительные
мероприятия
Контрольно-переводные
нормативы
3 год
1 сентября
18 июля
6 часов в
неделю
(3 занятия по
2 часа)
46 недель
276 часов в год
Теоретическая подготовка
ОФП
СФП
ТП
Участие в соревнованиях
Инструкторская и судейская
практика
Восстановительные
мероприятия
Контрольно-переводные
нормативы
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
ТТП – технико-тактическая подготовка
2.3. Рабочая программа воспитания с календарным планом воспитания
Цель воспитательной работы - формирование личности юных гимнасток
как целеустремленных спортсменов, преданных своему любимому виду спорта.
Задачи, решаемые в процессе воспитательной деятельности тренера:
- воспитание стойкого интереса и целеустремленности в художественной
гимнастике, настойчивости, трудолюбия, чувства прекрасного;
- формирование здоровых интересов и потребностей;
- привитие необходимых гигиенических навыков, дисциплинированности.
Воспитательная
работа
проводится
в
соответствии
с
планом
организационно-методической
и
воспитательной
работы
учреждения,
утвержденным
директором,
в
процессе
учебно-тренировочных
занятий,
соревнований, спортивно-оздоровительных мероприятий, учебы в школе, а также в
свободное от занятий время.
Нравственное воспитание включает в себя формирование коллективизма,
дружбы и товарищества, достоинства и чести, чувства долга и ответственности,
дисциплинированности,
скромности
и
требовательности
к
себе,
культуры
поведения.
Трудовое воспитание
направлено на формирование трудолюбия, в том
числе спортивного, стремления добиваться высокого качества труда, творческой
активности и самостоятельности.
Эстетическое воспитание
служит гармоническому развитию личности,
тонко чувствующей прекрасное в жизни и спорте.
Воспитательные средства:
- личный пример и педагогическое мастерство тренера;
- высокая организация учебно-тренировочного процесса;
- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
- дружный коллектив;
- бережное и вдумчивое отношение к традициям;
- система морального стимулирования;
- наставничество опытных спортсменов.
Основные воспитательные мероприятия:
- торжественный прием вновь поступающих;
- проводы выпускников;
- просмотр (в том числе и телевизионный) соревнований и их обсуждение;
- соревновательная деятельность учащихся и ее анализ;
- регулярное подведение итогов учебной и спортивной деятельности учащихся;
- проведение тематических праздников;
- встречи со знаменитыми спортсменами;
- экскурсии, поездки в театр, музеи, на выставки;
- тематические диспуты и беседы;
- оформление стендов.
№ п/
п
Мероприятие
Срок
проведения
Место
проведения
Примечание
Организационные мероприятия
1
Проводить работу по сохранности
контингента обучающихся
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
2
Максимально привлекать родителей в
жизнь спортивного отделения и
выполнение плана воспитательной
работы
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
3
Совершенствовать систему организации
и проведения спортивно-массовых
мероприятий
постоянно в
течение года
согласно
положений
4
Активизировать работу по вопросам
психологического сопровождения
спортсменов
в течение года
спортивное
отделение,
места
проведения
соревнований
5
Обеспечить участие воспитанников в
соревнованиях и мероприятиях
физкультурно-спортивной
направленности различного уровня
в течение года
согласно
календарном
у плану
6
Активизировать системную работу по
формированию культуры здоровья и
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
навыков здорового образа жизни через
различные формы учебной и внеурочной
деятельности
7
Активизировать работу по применению
здоровье сберегающих технологий в
учебно-тренировочном процессе
постоянно в
течение года
спортивный
зал
8
Активизировать работу по внедрению
индивидуально-дифференцированного
подхода к обучению
постоянно в
течение года
спортивный
зал
9
Использовать наглядную агитацию по
пропаганде здорового образа жизни
(оформление стендов, стенгазет и т.д.)
постоянно в
течение года
спортивное
отделение
Мероприятия, проводимые с обучающимися
1
Инструктаж по технике безопасности
сентябрь
январь
спортивный
зал
2
Внеплановые инструктажи по технике
безопасности, пожарной безопасности,
антитеррористической безопасности
по мере
необходимости
спортивный
зал
3
Организовать поездки с детьми в цирк,
посещение всероссийских соревнований
в течение года
по плану
4
Организация учебно-тренировочных
сборов
в течение года
по вызову
5
Участие в городских спортивно-
массовых мероприятиях
- Кросс Нации
- Лыжня России
- День защиты детей
- День молодежи
- День города и т.п.
в течение года
по вызову
Участие в соревнованиях различного уровня
1
Республиканский турнир МБУ ДО «ЦТ
Зеленодольского МР» по
художественной гимнастике
январь
Зеленодольск
2
Межрегиональный турнир по
художественной гимнастике «Идель –
Казань»
февраль
Казань
3
Открытый турнир по художественной
гимнастике «Diva Cup»
февраль
Иннополис,
РТ
4
Традиционный открытый турнир по
художественной гимнастике «Зимнее
вдохновение»
февраль
Казань
5
Открытый турнир по художественной
гимнастике «Mickey Mous Cup»
февраль
Казань
6
Традиционный открытый турнир по
художественной гимнастике «Весенний
карнавал»
апрель
Высокая
гора, РТ
7
Открытый турнир по художественной
гимнастике «Выше радуги»
апрель
Казань
8
Традиционный открытый турнир по
художественной гимнастике «Осеннее
вдохновение»
октябрь
Казань
9
Межрегиональный турнир по
художественной гимнастике «Столица»
ноябрь
Казань
10
Открытый республиканский турнир по
художественной гимнастке «Золушка»
ноябрь
Казань
11
Открытый республиканский турнир по
художественной гимнастке на призы
Деда Мороза
декабрь
Казань
12
Республиканские соревнования по
художественной гимнастике
в течение года
по вызову
2.4.
Условия
реализации
программы
(материально-техническое
обеспечение, информационное обеспечение, кадровое обеспечение).
Минимальные
требования
к
экипировке,
спортивному
инвентарю
и
оборудованию:
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие хореографического зала;
- наличие раздевалок, душевых;
-оборудование
и
спортивный
инвентарь,
необходимый
для
прохождения
спортивной подготовки.
Оборудование и спортивный инвентарь
Наименование
Единица
измерения
Количество
изделий
1
Булава гимнастическая
штук
18
2
Видеокамера
штук
1
3
Видеотехника для записи и просмотра изображения
комплект
1
4
Доска информационная
штук
1
5
Зеркало 12 x 2 м
штук
1
6
Игла для накачивания спортивных мячей
штук
3
7
Канат для лазанья
штук
1
8
Ковер гимнастический (13 х13 м.)
штук
1
9
Ленты для художественной гимнастики (разных цветов)
штук
18
10
Мат гимнастический
штук
10
11
Музыкальный центр
штук
1 на тренера
12
Мяч волейбольный
штук
2
13
Мяч для художественной гимнастики
штук
18
14
Мяч набивной (медицинбол) от 1 до 5 кг
комплект
3
15
Насос универсальный
штук
1
16
Обруч гимнастический
штук
18
17
Палка гимнастическая
штук
18
18
Пианино
штук
1
19
Пылесос бытовой
штук
1
20
Рулетка 20 м металлическая
штук
1
21
Секундомер
штук
2
22
Скакалка гимнастическая
штук
18
23
Скамейка гимнастическая
штук
5
24
Станок хореографический
комплект
1
25
Стенка гимнастическая
штук
18
26
Тренажер для отработки доскоков
штук
1
27
Тренажер для развития мышц рук, ног, спины
штук
1
28
Тренажер универсальный малогабаритный
штук
1
Кадровое обеспечение:
Учебно-тренировочную и воспитательную работу осуществляют штатные
тренеры-преподаватели,
имеющие
высшее
педагогическое
образование,
квалификацию «педагог по физической культуре».
2.5.
Формы аттестации
Формы подведения итогов реализации программы
Контрольными мероприятиями по оценке уровня освоения дополнительной
общеобразовательной (общеразвивающей) программы является сдача контрольно-
переводных нормативов.
Контрольно-переводные испытания проводятся в целях:
- оценки эффективности избранной направленности тренировочного процесса;
- выявления сильных и слабых сторон в подготовке спортсменов;
-
оценки
эффективности
средств
и
методов
тренировки
в
соответствии
с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития
спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений;
- зачисления обучающего на следующий этап подготовки.
Тестирование
(сдача
контрольно-нормативных
требований)
по
общей
физической,
специальной
физической
и
технической
подготовленности,
как правило, осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года,
но в некоторых случаях частота тестирования может быть увеличена (3-4 и более
раза в год) и зависит от особенностей построения годичного цикла.
Промежуточное тестирование позволит вносить оперативные коррективы в
учебный процесс.
Лицам,
проходящим
спортивную
подготовку,
не
выполнившим
предъявляемые
Программой
требования,
предоставляется
возможность
продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки, но не
более 1 раза.
Формы и методы контроля.
Педагогом оценивается:
1. Техника выполнения прыжков: скачок и открытый.
2. Высокое равновесие на носке одной, другую назад.
3. Контрольные упражнения на гибкость - мост, на растянутость мышц ног -
продольный шпагат.
4. Связующие элементы: волна руками; скрестный поворот; наклон назад;
мягкий шаг.
5. Выполнение зачетной композиции без предметов:
- высокое равновесие на носке одной, другая назад;
- поворот на 360 градусов на одной, другая согнута вперед;
- открытый прыжок;
- волна вперед с продвижением;
- шаг вальса в сторону.
Контроль результатов обучения.
Достижения ребенка сравниваются не со стандартами, а с исходными
возможностями. Для этого используется стартовая диагностика. Дальнейшее
отслеживание результатов обучения проводится в течение года и по итоговому
тестированию в конце учебного года
Показатели
Методы определения
Первая стартовая
диагностика
- уровень физического развития;
- уровень физической подготовки;
- функциональное состояние систем
организма;
- уровень психического развития
- антропометрические данные;
- медицинское обследование;
- тест Айзена, наблюдения
Вторая
оперативная
диагностика
(в течение
учебного года)
- уровень физической
подготовленности;
- уровень овладения определенными
умениями и навыками,
двигательными действиями
- тесты;
- тесты, наблюдения педагога,
показательные выступления,
открытые занятия,
самопроверка
Третья итоговая
диагностика
(в конце учебного
года)
- уровень физической
подготовленности;
- уровень владения определенными
двигательными действиями,
умениями и навыками;
- уровень физического развития;
- уровень психического развития,
воспитанности
- тесты,
- результаты участия в
соревнованиях;
- медицинское обследование,
антропометрические данные
(сравнительный анализ);
- тесты, анкеты, наблюдения
педагога
2.6.
Оценочные материалы (диагностики)
Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-
технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и
контрольно-переводные нормативы
Контроль общей и специальной физической, спортивно-технической и
тактической подготовки осуществляется в форме тестирования.
Целью
контроля
является
оптимизация
процесса
подготовки
и
соревновательной деятельности спортсменов на основе объективной оценки
различных
сторон
их
подготовленности
и
функциональных
возможностей
важнейших систем организма.
Предметом контроля в спорте является содержание тренировочного процесса,
соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности
спортсменов, их работоспособность, возможности функциональных систем.
В практике спорта принято выделять три вида контроля:
1.
Этапный контроль.
2.
Текущий контроль.
3.
Оперативный контроль.
Этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, которое
является следствием долговременного тренировочного эффекта. Такие состояния
спортсмена являются результатом длительной подготовки - в течение ряда лет,
года, макроцикла, периода или этапа.
Этапный контроль направлен на систематизации знаний, умений и навыков,
закреплять и упорядочивать их. Периодическая проверка проводится в виде
контрольно-переводных
нормативов
(1
раз
в
год),
проверки
технической
подготовленности (по мере необходимости) и соревнований (согласно единого
календарного плана).
Текущий контроль
направлен на оценку текущих состояний, т.е. тех
состояний, которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных
или соревновательных микроциклов.
Текущая
проверка
осуществляется
тренерами
физкультурно-спортивной
организации в процессе беседы и наблюдением за действиями спортсмена.
Эффективность
усвоения
материала
в
процессе
разучивания
приемов
и
упражнений во многом определяются своевременным исправлением ошибок.
Оперативный
контроль
предназначен
для
регистрации
нагрузки
тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом. Важно
определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме
спортсмена, установив тем самым соотношение между параметрами физической и
физиологической нагрузки тренировочного упражнения.
Контроль знаний, умений и навыков – необходимые условия для выявления
недостатков тренировочного процесса, закрепления и совершенствования знаний,
умений и навыков. Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных
состояний - срочных реакций организма спортсменов на нагрузки в ходе отдельных
тренировочных занятий и соревнований.
Оперативный контроль в процессе
подготовки спортсменов предполагает оценку реакций организма занимающегося
на физическую нагрузку в процессе занятия и после него, а также мобильные
операции, принятие решений в процессе занятия, коррекцию заданий, основываясь
на информации от занимающегося.
Оценка физической подготовленности складывается из отдельных оценок уровня
основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости и гибкости. При этом
основное внимание уделяется ведущим для данной спортивной дисциплины
физическим качествам или отдельным способностям, составляющим эти обобщенные
понятия.
Оценка технической подготовленности - количественная и качественная оценка
объема, разносторонности и эффективности техники.
Оценка тактической подготовленности -
оценке целесообразности действий
спортсмена, направленных на достижение успеха в соревнованиях: тактических
мышления,
действий
(объем
тактических
приемов,
их
разносторонность
и
эффективность использования).
Оценка состояния подготовленности спортсмена проводится в ходе тестирования или в
процессе соревнований и включает оценку:
физической, технической, тактической
подготовленности; психического состояния и поведения на соревнованиях.
Оценка состояния здоровья и основных функциональных систем проводится
медико-биологическими методами специалистами в области физиологии, биохимии и
спортивной медицины.
После каждого года спортивной подготовки на этапах подготовки, для
проверки результатов освоения программы, выполнения нормативных требований,
спортсмены сдают нормативы итоговой аттестации.
По результатам сдачи нормативов итоговой аттестации осуществляется
перевод спортсменов на следующий год этапа подготовки реализации программы.
В течение года спортивной подготовки на этапах подготовки, для проверки
результатов освоения нормативных требований в соответствии с программой
спортсмены сдают нормативы промежуточной аттестации.
Результатом
сдачи
нормативов
промежуточной
аттестации
является
повышение или совершенствование у спортсменов уровня общей и специальной
физической подготовки.
Контрольные нормативы для 2 и 3 юношеского разряда
№
Упражнение
Единица
оценки
Норматив
1
И.П. - сед "углом", ноги
вместе. Наклон вперед.
Фиксация положения 5
счетов
балл
"5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая,
ноги выпрямлены;
"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая,
ноги выпрямлены;
"3" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина
округлена, ноги выпрямлены
2.
Упражнение "мост" из
положения стоя
балл
"5" - кисти рук в упоре у пяток;
"4" - расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см;
"3" - расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см
3.
Упражнение "мост" в стойке
на коленях с захватом за
стопы и фиксацией
положения
балл
"5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;
"4" - руки согнуты;
"3" - руки согнуты, ноги врозь
4.
Шпагат с правой и левой
ноги
балл
"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без
поворота таза;
"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6-10 см
5.
Поперечный шпагат
балл
"5" - сед, ноги по одной прямой;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см
6.
И.П. - стойка на одной ноге,
другая согнута и ее стопа
касается колена опорной
ноги. Глаза закрыты, руки
разведены в стороны.
Выполнение с обеих ног.
Удерживание равновесия
балл
"5" - в течение 6 с;
"4" - в течение 4 с;
"3" - в течение 2 с
7.
В стойке по 10 вращений
скакалки в боковой, лицевой
и горизонтальной
плоскости. Выполнять
поочередно одной и другой
рукой
балл
"5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной
рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет
натянутую форму;
"4" - вращение выпрямленной рукой при отклонении от
заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от
заданной плоскости, скакалка не натянута
8.
10 прыжков на двух ногах
через скакалку с вращением
ее вперед
балл
"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;
"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи
приподняты;
"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая
9.
Сед "углом", руки в
стороны. Фиксация
положения в течение 20 с
балл
"5" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище прямое;
"4" - угол между ногами и туловищем 90°, спина сутулая;
"3" - угол между ногами и туловищем более 90°, спина
сутулая, ноги согнуты
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение
.
Контрольные нормативы по ОФП для 1 юношеского разряда
норматив
требования
Количество
(время)
max
балл
1. Шпагаты
На правую и левую ногу - со 2 рейки шведской стенки.
Поперечный - лёжа на полу, на спине.
5 секунд
10*3
2. Равновесия
Шпагат с помощью (180˚) вперёд, в сторону, назад. На
середине, на высоких полупальцах. Подготовка на всей
стопе не более 2 секунд.
1-2 секунды
10*6
3. Удержание ног
Шпагат без помощи (180˚) на всей стопе, у опоры.
10 секунд
10*6
4. Вертикальный
шпагат
Шпагат назад без помощи (180˚), у опоры, на всей
стопе. Корпус параллельно полу.
10 секунд
10*2
5. Махи
Махи в шпагат (180˚) у опоры, на всей стопе.
10 раз
за 12 секунд
10*6
6. Наклоны
Наклоны назад до касания рукой опорной ноги. У
опоры, опорная нога на всей стопе, свободная -
впереди на полупальце.
3 наклона
10*2
7. Двойные прыжки
На 2-х ногах с вращением вперёд
На 2-х ногах назад
На 1 ноге с вращением вперёд (пр., лев.)
10 простых +
1 двойной
10 простых
10 простых
10*4
8. Разножки
Прыжок в шпагат (135˚) с места, с 2-х ног. Разножки
выполняются через промежуточные прыжки.
3 разножки
10*3
9. Пистолеты
Глубокие приседания, стоя на 1-ой ноге, на всей стопе у
опоры. Свободная нога удерживается прямая впереди.
5 раз
за 7 секунд
10*2
10. Пресс
В висе на шведской стенке поднимание ног до касания
головы.
5 раз
10
11. Спина
Поднимание корпуса, лёжа на животе. Ноги под
опорой, руки за головой в замке. До касания 2 рейки.
5 раз
за 10 секунд
10
12. Стойки на груди
Поднимание ног назад, лёжа на полу. Руками держаться
за 1-ую палку, плечи прижаты к полу.
3 раза
10
13. Складка
Наклон вперёд, стоя на скамейке (кисти рук ниже
уровня стоп).
5 секунд
(18 см)
10
14. Мост
Стоя на коленях мост с захватом за ноги.
5 секунд
10
15. Выкруты
Выкруты рук стоя со скакалкой или без.
5 серий
за 10 секунд
10
16. Прыжок в высоту Прыжок в высоту с места, на 2-х ногах.
34 сантиметра
10
Контрольные нормативы для 3 взрослого разряда
норматив
требования
Количество
(время)
max
балл
1. Шпагаты
На правую и левую ногу - со 2 рейки шведской
стенки.
Поперечный - лёжа на полу, на спине.
5 секунд
10*3
2. Равновесия
Шпагат с помощью (180˚) вперёд, в сторону,
назад. На середине, на высоких полупальцах.
Подготовка на всей стопе не более 2 секунд.
1-2 секунды
10*6
3. Удержание ног
Шпагат без помощи (180˚) на всей стопе, у
опоры.
10 секунд
10*6
4. Вертикальный шпагат
Шпагат назад без помощи (180˚), у опоры, на
всей стопе. Корпус параллельно полу.
10 секунд
10*2
5. Махи
Махи в шпагат (180˚) у опоры, на всей стопе.
10 раз
за 12 секунд
10*6
6. Наклоны
Наклоны назад до касания рукой опорной ноги.
У опоры, опорная нога на всей стопе, свободная
- впереди на полупальце.
3 наклона
10*2
7. Двойные прыжки
На 2-х ногах с вращением вперёд
На 2-х ногах с вращением назад
На 1 ноге с вращением вперёд (пр., лев.)
5 двойных
15 простых
10 простых
10*4
8. Разножки
Прыжок в шпагат (135˚) с места, с 2-х ног.
Разножки выполняются через промежуточные
прыжки.
3 разножки
10*3
9. Пистолеты
Глубокие приседания, стоя на 1-ой ноге, на всей
5 раз
10*2
стопе на середине. Свободная нога
удерживается прямая впереди.
за 7 секунд
10. Пресс
В висе на шведской стенке поднимание ног до
касания головы.
5 раз
10
11. Спина
Поднимание корпуса, лёжа на животе. Ноги под
опорой, руки за головой в замке. До касания 2
рейки.
5 раз
за 10 секунд
10
12. Стойки на груди
Поднимание ног назад, лёжа на полу. Руками
держаться за 1-ую палку, плечи прижаты к полу.
3 раза
10
13. Складка
Наклон вперёд, стоя на скамейке (кисти рук
ниже уровня стоп).
5 секунд
(20 см)
10
14. Мост
Стоя на коленях мост с захватом за ноги.
5 секунд
10
15. Выкруты
Выкруты рук стоя со скакалкой или без.
5 серий
за 10 секунд
10
16. Прыжок в высоту
Прыжок в высоту с места, на 2-х ногах.
37 сантиметров
10
Контрольные нормативные требования для 2 взрослого разряда
норматив
требования
Количество
(время)
max
балл
1. Шпагаты
На правую и левую ногу - со 3 рейки шведской
стенки.
Поперечный - лёжа на полу, на спине.
5 секунд
10*3
2. Равновесия
Шпагат с помощью (180˚) вперёд, в сторону,
назад. На середине на высоких полупальцах.
Подготовка на всей стопе не более 2 секунд.
3 секунды
10*6
3. Удержание ног
Шпагат без помощи (180˚) на всей стопе, у
опоры.
10 секунд
10*6
4. Вертикальный шпагат
Шпагат назад без помощи (180˚), у опоры, на
всей стопе. Корпус параллельно полу.
10 секунд
10*2
5. Махи
Махи в шпагат (180˚) у опоры, на всей стопе.
10 раз
за 12 секунд
10*6
6. Наклоны
Наклоны назад до касания рукой опорной
ноги. У опоры, опорная нога на всей стопе,
свободная - впереди на полупальце.
3 наклона
10*2
7. Двойные прыжки
На 2-х ногах с вращением вперёд
На 2-х ногах с вращением назад
На 1 ноге с вращением вперёд (пр., лев.)
15
5
3
10*4
8. Разножки
Прыжок в шпагат (135˚) с места, с 2-х ног.
Разножки выполняются через промежуточные
прыжки.
3 разножки
10*3
9. Пистолеты
Глубокие приседания, стоя на 1-ой ноге, на
всей стопе на середине. Свободная нога
удерживается прямая впереди.
5 раз
за 7 секунд
10*2
10. Пресс
В висе на шведской стенке поднимание ног до
касания головы.
5 раз
10
11. Спина
Поднимание корпуса, лёжа на животе. Ноги
под опорой, руки за головой в замке. До
касания 2 рейки.
7 раз
за 10 секунд
10
12. Стойки на груди
Поднимание ног назад, лёжа на полу. Руками
держаться за 1-ую палку, плечи прижаты к
полу.
3 раза
10
13. Складка
Наклон вперёд, стоя на скамейке (кисти рук
ниже уровня стоп).
5 секунд
(20 см)
10
14. Мост
Стоя на коленях мост с захватом за ноги.
5 секунд
10
15. Выкруты
Выкруты рук стоя со скакалкой или без.
5 серий
за 10 секунд
10
16. Прыжок в высоту
Прыжок в высоту с места, на 2-х ногах.
40 сантиметров
10
2.7.
Методические материалы (методы обучения; педагогические
технологии; формы организации учебного занятия; алгоритм учебного
занятия; дидактические материалы)
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Спортивная
подготовка
осуществляется
в
соответствии
с
годовым
тренировочным планом, рассчитанным на 46 недель. Включает тренировочные и
спортивные мероприятия, в условиях места спортивной подготовки (ЦРФКС) и на
выезде, а также предусматривает работу спортсменов по индивидуальным планам
спортивной подготовки.
Задачи спортивной подготовки
1 год обучения: всесторонне гармоничное развитие внешних форм и функций
организма занимающихся, соразмерное развитие физических качеств гимнасток:
силы, гибкости, координации, прыгучести, быстроты, равновесия и выносливости,
привитие интереса к занятиям;
2 год обучения:
развитие специальных физических качеств, воспитание
музыкальности и танцевальности, изучение основ техники художественной
гимнастики в объеме классификационной программы 1 юношеского разряда при
участии в соревнованиях;
3 год обучения:
развитие специальных физических качеств, воспитание
артистизма
и
выразительности,
изучение
основ
техники
художественной
гимнастики в объеме классификационной программы III разряда при участии в
соревнованиях.
Виды спортивной подготовки
№
Виды подготовки
Компоненты (подвиды)
Направленность работы
1.
Физическая
Общефизическая
Повышение общей дееспособности
Специально-физическая
Развитие специальных физических
качеств
Специально-двигательная
Развитие специальных способностей,
необходимых для успешного освоения
упражнений с предметами
Функциональная
«Выведение» гимнасток на высокие
объемы и интенсивности нагрузок
Реабилитационно-
восстановительная
Профилактика неблагоприятных
последствий и восстановление
2.
Техническая
Беспредметная
Освоение техники упражнений без
предмета
Предметная
Освоение техники упражнений с
предметами
Хореографическая
Освоение элементов классического,
историко-бытового, народного и
современного танцев
Музыкально-двигательная
Освоение элементов музыкальной
грамоты, развитие музыкальности
Композиционно-
исполнительская
Составление и отработка
соревновательных программ
3.
Психологическая
Базовая
Психологическое развитие,
образование, обучение
К тренировкам
Формирование значимых мотивов и
благоприятных отношений к
тренировочным требованиям и
нагрузкам
К соревнованиям
Формирование состояния «боевой
готовности», способности к
сосредоточенности и мобилизации
После-соревновательная
Анализ результатов соревнований,
постановка задач на будущее
4.
Тактическая
Индивидуальная
Подготовка соревновательной
программы, распределение сил,
разработка тактики поведения
Групповая
Подготовка соревновательной
программы, подбор расстановка и
отработка взаимодействия гимнасток
Командная
Формирование команды, определение
задач, очередности выступления
5.
Теоретическая
Лекционная
Приобретение системы специальных
знаний, необходимых для успешной
деятельности в художественной
гимнастике
В ходе практических
занятий
Самостоятельная
6.
Соревновательная
Соревнования
Приобретение соревновательного
опыта, повышение устойчивости к
стрессу и надежности выступлений
Модельные тренировки
Прикидки (контрольные
прогоны)
Структура системы многолетней спортивной подготовки
Структура
организации
системы
многолетней
спортивной
подготовки
формируется с учетом следующих компонентов системы построения спортивной
подготовки:
- организационно-управленческий процесс построения спортивной подготовки
по этапам и периодам спортивной подготовки по художественной гимнастике;
- система отбора и спортивной ориентации, представляющая собой процесс,
направленный на выявление задатков у юных спортсменов, выраженных в
спортивной предрасположенности к занятиям художественной гимнастикой и
выявления индивидуальных возможностей в этом виде деятельности;
-
тренировочный
процесс
является
основой
спортивной
подготовки,
определяет характер и содержание всей двигательной деятельности, а также
финансового,
материально-технического,
информационного,
научного
и
медицинского обеспечения и восстановительных мероприятий. В процессе
тренировочной
деятельности
спортсмен
совершенствует
свою
физическую,
техническую, тактическую и психическую подготовленность, а успешными
предпосылками для достижения их высокого уровня является воспитание человека
и уровень его интеллектуальных способностей;
-
соревновательный процесс, учитывающий организацию и проведение
спортивных соревнований и участие в них спортсменов в соответствии с
Календарным планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий,
формируемым
организацией
на
основе
Единого
календарного
плана
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий. Является специфической формой деятельности в
спорте, определяют цели и направленность подготовки, а также используется как
одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей
сравнивать и повышать уровень подготовленности спортсменов;
- процесс медико-биологического сопровождения, под которым понимается
медицинское обеспечение, восстановительные и реабилитационные мероприятия;
- процесс ресурсного обеспечения, под которым понимается организация и
планирование материально-технического обеспечения спортивной подготовки,
обеспечение квалификационными кадрами.
Построения многолетней подготовки в художественной гимнастике содержат
следующие компоненты:
- этапы подготовки спортсмена на многие годы;
- возраст спортсмена на каждом из этапов;
- главные задачи подготовки;
- основные средства и методики тренировок;
- предельные тренировочные и соревновательные нагрузки.
Для
достижения
основной
цели
подготовки
спортсменов
необходимо
обеспечить решение конкретных задач:
– формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; формирование
широкого круга двигательных навыков и умений;
– освоение основ техники по виду спорта лыжне гонки;
– всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
– укрепление здоровья спортсменов;
- воспитание морально-волевых и этических качеств;
– отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий видом
спорта.
Планируемые показатели соревновательной деятельности
по виду спорта «художественная гимнастика»
Соревнования - важная составная часть спортивной подготовки спортсменов и
должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени
трудности они соответствовали задачам, поставленным спортсменами на данном
этапе многолетней спортивной подготовки.
Различают:
- контрольные соревнования, в которых выявляются возможности спортсмена,
уровень
его
подготовленности,
эффективность
подготовки.
С
учетом
их
результатов разрабатывается программа последующей подготовки. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные соревнования, так и специально
организованные контрольные соревнования.
- отборочные соревнования, по итогам которых комплектуются команды,
отбираются участники главных соревнований. В зависимости от принципа
комплектования
состава
участников
главных
соревнований,
в
отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать первое или одно из
первых мест, выполнить контрольный норматив, позволяющий надеяться на
успешное выступление в основных соревнованиях.
- основные соревнования, цель которых достижение победы или завоевание
возможно более высоких мест на определенном этапе многолетней спортивной
подготовки.
- главные соревнования, в которых спортсмен ориентируется на достижение
максимально
высоких
результатов,
полную
мобилизацию
и
проявление
физических, технических, тактических и психических возможностей. Целью
участия в главных соревнованиях является достижение победы или завоевание
возможно более высокого места.
Планируемые (количественные) показатели соревновательной деятельности
по виду спорта «художественная гимнастика» представлены в таблице:
Виды
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
До
года
Свыше
года
До двух
лет
Свыше
двух лет
Контрольные
1
1
2
2
2
Отборочные
1
2
2
3
6
Требования к участию в спортивных соревнованиях спортсменов:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам художественной гимнастики;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской
спортивной
классификации
и
правилам
художественной
гимнастики;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Спортсмены направляются организацией на спортивные соревнования в
соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и
спортивных
мероприятий
и
положениями
(регламентами)
о
спортивных
соревнованиях и спортивных мероприятиях.
Ежегодное планирование тренировочного процесса
по художественной
гимнастике осуществляется в соответствии со следующими сроками:
- перспективное планирование;
- ежегодное планирование;
- ежеквартальное планирование;
- ежемесячное планирование.
После каждого года спортивной подготовки на этапах подготовки, для
проверки результатов освоения программы, выполнения нормативных требований,
спортсмены сдают нормативы итоговой аттестации.
По результатам сдачи нормативов итоговой аттестации осуществляется
перевод спортсменов на следующий год этапа подготовки реализации программы.
Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам,
проходящим спортивную подготовку
Медицинские требования
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку по художественной
гимнастике, может быть зачислено на данный этап обучения только при наличии
медицинских документов, подтверждающих отсутствие противопоказаний для
освоения программы спортивной подготовки.
Возрастные требования.
Возраст
занимающихся
определяется
годом
рождения
и
является
минимальным для зачисления в группы этапа спортивной подготовки.
Спортсмены, успешно проходящие спортивную подготовку и выполняющие
минимальные нормативные требования, до окончания освоения данной программы
на соответствующем этапе спортивной подготовки не могут быть отчислены из
учреждения по возрастному критерию.
Биологическим возрастом определяется уровень физического развития,
двигательные возможности занимающихся, степень их полового созревания.
Психофизические требования.
К
спортсменам,
проходящим
спортивную
подготовку,
предъявляются
большие психофизические требования.
Психофизические
состояния
оказывают
на
деятельность
спортсмена
положительное и отрицательное влияние. Возникновение предсоревновательного
возбуждения способствует настрою спортсмена на предстоящую деятельность,
помогает мобилизовать к работе вегетативные функции. В то же время чрезмерное
возбуждение перед соревнованиями может играть и отрицательную роль, нарушая
стереотип, навыки, снижая внимание, память и другие процессы и функции.
Утомление,
ухудшающее
спортивный
результат
на
соревнованиях,
в
тренировочном процессе необходимо, так как без него не будет реакции сверх
восстановления, следовательно, и роста тренированности.
Каждый
спортсмен
испытывает
перед
соревнованием
сложные
эмоционально-волевые
состояния,
которые
определяются
перестройкой
психологических и физиологических процессов в организме. Одни спортсмены
испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает
готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других
спортсменов возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь
поражения – все это ухудшает готовность организма, снижает возможности
спортсмена.
Состояния,
возникающие
у
спортсмена,
в
спортивной
деятельности
представлены в таблице
Психофизические состояния спортсменов
Спортивная деятельность
Состояние
1.
В тренировочной
тревожность, неуверенность
2.
В предсоревновательной
волнение, стартовая лихорадка, стартовая апатия
3.
В соревновательной
мобильность, мертвая точка, второе дыхание
4.
В послесоревновательной
фрустрация, воодушевление, радость
Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование
могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к
следующему:
- спортсмен не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность,
наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние
уверенности, бодрости и т.п.;
- применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости,
темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенностей
эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или
снять состояние подавленности;
- произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных
упражнений
различных
по
глубине,
интенсивности,
частоте,
ритму,
продолжительности;
- применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающих на
спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие; в одних случаях
музыкальное
сопровождение
способствует
бодрому,
веселому
настроению,
повышает эмоциональный тонус, в других воздействует успокаивающе;
- воздействие при помощи слова; большую роль играет применение
самоприказа, самоободрения, самопобуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я
должен» и т.д.).
Успех выступления спортсмена в соревнованиях во многом зависит от
умелого наставления тренера на результат.
Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов,
этапов и мезоциклов)
Спортивная
подготовка
в
художественной
гимнастике
–
круглогодичный, специально организованный процесс всестороннего развития,
спортивной подготовки и воспитания занимающихся.
Годичный
цикл
делится
на
три
периода
—
подготовительный,
соревновательный, переходный (с учетом календаря соревнований).
Подготовительный период (3-6 месяцев).
Основные задачи: общая и
специальная физическая подготовка, развитие и совершенствование основных
физических качеств, изучение и совершенствование техники упражнений худо-
жественной гимнастики.
Соревновательный период (5—8 месяцев). Основные задачи: дальнейшее
совершенствование техники, достижение высокого уровня тренированности,
участие в соревнованиях (согласно календарю).
Переходный период (1—2 месяца). Основные задачи: подготовка к переходу
на следующий разряд (изучение новых элементов, составление программы
выступлений), активный отдых и воспитательные мероприятия. Основной формой
работы являются комплексные занятия, способствующие общей и специальной
физической подготовке.
Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к
спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) спортсменов
организуются
тренировочные
сборы,
являющиеся
составной
частью
(продолжением) тренировочного процесса.
Продолжительность периодов годичного цикла может быть различной и
зависит от главной задачи годичного цикла — освоения новой программы или
совершенствования этой программы, а также от календарного плана соревнований.
В связи с этим в годы, когда осваивается новая программа,
длительность
подготовительного и соревновательного периода может быть по 5-6 месяцев; на
переходный период останется один месяц, а в годы совершенствования программы
подготовительный
период
может
быть
сокращен
до
3-х
месяцев,
а
соревновательный период увеличен до 8 месяцев (до начала переходного периода).
Основными документами планирования
являются: годовой план работы
школы (по всем разделам), рабочие планы (календарный, перспективный, годовой,
план
занятий),
графики
распределения
материала
спортивной
подготовки,
расписание тренировок. Для гимнасток высших разрядов составляются также
перспективные и годовые индивидуальные планы.
МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ
Рекомендации по проведению тренировочных занятий
Главная задача, стоящая перед тренером и спортсменом - достижение
наивысшего спортивного результата на соответствующем этапе спортивной
подготовки.
Для
осуществления
эффективного
тренировочного
процесса
следует
руководствоваться следующими принципами:
1) Единство общей и специальной подготовки спортсмена, результаты
спортивных достижений которого зависят от его разностороннего развития,
взаимодействия всех его органов, систем и функций организма в процессе
жизнедеятельности, а также применения двигательных умений и навыков.
Единство общей и специальной подготовки рассматривается как конкретно
преломляющийся в спортивной тренировке принцип всестороннего развития
личности, однако не всякое соотношения общей и специальной подготовки в
тренировочном процессе в виде спорта «художественная гимнастика» способствует
росту спортивных результатов. Это соотношение зависит от специфики вида
спорта, этапа спортивной подготовки, возраста и квалификации конкретного
спортсмена.
2) Непрерывность тренировочного процесса.
Спортивная подготовка – это многолетний и круглогодичный тренировочный
процесс, все звенья которого взаимосвязаны и направлены на достижение
максимальных спортивных результатов в выбранном виде спорта в течение всего
времени.
Воздействие
каждого
последующего
тренировочного
задания,
занятия,
микроцикла, этапа, периода в процессе тренировки «наслаивается» на результаты,
достигнутые в предыдущем этапе, закрепляя и совершенствуя положительные
изменения в организме спортсмена. Связь между этими звеньями следует
основывать на отдельных эффектах тренировки.
Интервалы между занятиями устанавливаются в пределах, позволяющих
соблюдать общую тенденцию развития тренированности. Отдых должен быть
достаточным для восстановления спортсмена, при этом периодически допускается
проведение занятий, микроциклов и даже мезоциклов на фоне неполного
восстановления.
3) Единство постепенности тенденции к максимальным нагрузкам.
Увеличение
тренировочных
нагрузок
достигается
путем
неуклонного
повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, постепенного
усложнения
требований
к
подготовке
спортсменов
и
должно
быть
индивидуальным.
4) Волнообразность динамики нагрузок, вариативность нагрузок.
Процесс спортивной подготовки требует повышения объема и интенсивности
нагрузок.
Однако
увеличение
нагрузок
приводит
сначала
к
стабилизации
интенсивности, а затем ее снижению, поэтому динамика тренировочных нагрузок
не может иметь вид прямой линии, она приобретает волнообразный характер.
Волнообразная динамика нагрузок характерна для различных единиц в структуре
тренировочного
процесса
(тренировочных
заданий,
занятий,
микроциклов,
мезоциклов и так далее). Закономерности колебаний различных волн зависят от
многих факторов: индивидуальных особенностей спортсмена, особенностей вида
спорта, этапа многолетней тренировки и других факторов.
Последовательность наращивания тренировочных нагрузок определенной
направленности приводит к стабилизации результатов, а иногда и к их ухудшению,
поэтому рекомендуется разнообразить их воздействие в тренировочных занятиях.
Вариативность, как методический, прием решает вопрос разнообразия
тренировочного воздействия на спортсмена и в большей степени необходима в
тренировках спортсменов.
Вариативность нагрузок способствует повышению работоспособности при
выполнении, как отдельного упражнения, так и программ занятий и микроциклов,
оптимализации объема работы.
5) Цикличность тренировочного процесса. Цикличность заключается в
частичной повторяемости упражнений, тренировочных заданий, циклов, этапов и
периодов. Структурные звенья в построении дают возможность систематизировать
задачи, средства и методы тренировочного процесса, так как все звенья
многолетнего тренировочного процесса взаимосвязаны.
Физическая подготовка
Физическая подготовка - это организованный процесс, направленный на:
- всестороннее развитие организма занимающихся - укрепление опорно-
связочного
аппарата,
сердечно-сосудистой
и
дыхательной
систем,
совершенствование деятельности вегетативной и центральной нервной систем;
- укрепление здоровья и повышение работоспособности;
- развитие физических качеств, необходимых для успешного освоения
техники упражнений художественной гимнастики и исполнение их с требуемым
качеством: амплитудой, скоростью, силой и др.
Физическая подготовка делится на общую и специальную.
1) Общая физическая подготовка (ОФП) - это физическая подготовка,
осуществляемая безотносительно к конкретному виду деятельности человека. Она
направлена на укрепление здоровья и разностороннее развитие занимающихся,
повышение работоспособности и развитие качеств без учёта специфики избранного
вида спорта.
Средствами ОФП являются: общеразвивающие упражнения, бег, кросс,
плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, велосипедах, спортивные и
подвижные игры.
2) Специальная физическая подготовка (СФП) - это специально орга-
низованный процесс, направленный на развитие и совершенствование физических
качеств, необходимых для успешного освоения и качественного выполнения
упражнений конкретного вида спорта.
Средствами
СФП
гимнасток
являются:
общеразвивающие
и
акробатические
упражнения,
элементы
классического
тренажа,
упражнения
художественной гимнастики, а также специальные упражнения.
Выделяют 7 видов физических способностей:
координация, гибкость,
сила, быстрота, прыгучесть, равновесие и выносливость.
Координация -
способность к целесообразной организации мышечной
деятельности и ловкость - способность осваивать новые движения и перестраивать
деятельность в соответствии с обстановкой.
Средства развития координации и ловкости:
упражнения на быстроту реакции;
упражнения на согласование движений разными частями тела;
упражнения с предметами;
акробатические упражнения;
подвижные игры с необычными движениями.
Методы развития координации и ловкости:
повторный;
переменный;
необычных исходных положений;
зеркального исполнения;
игровой и соревновательный.
Упражнения на развитие координации
Прыжки с чередованием положения ног и рук (1 простой + с подтягиванием
коленей к груди; 3 простых + 1 с поворотом, 1 простой + 1 в разножку, прыжки с
большими круговыми движениями рук и т.д.)
прыжки с изменением скорости или направления вращения скакалки (1
простой + 1 с двойным вращением, 1 простой + 1 крестом, прыжки в скакалку с
поворотом и т.д.);
равновесия, повороты, прыжки с разнообразной работой предметами;
броски без зрительного контроля, без помощи кистей рук, на прыжках и
т.д;
ловли предмета прямые, без зрительного контроля, без помощи кистей
рук, на прыжках и т.д;
бросок + вращательные движения (кувырок, переворот, шене и т.д.) +
различные ловли;
переброски предметов в парах и тройках (постепенно усложняя бросок и
ловлю);
работа 2-мя одинаковыми или 2-мя разными предметами (сочетание
вращений, бросков, перекатов и т.д.).
Гибкость - подвижность в суставах - способность выполнять движения по
большой амплитуде пассивно и активно.
Средства развития гибкости:
упражнения на расслабление - дают прирост на 12-15%;
плавные движения по большой амплитуде;
повторные пружинящие движения;
пассивное сохранение максимальной амплитуды;
активное сохранение максимальной амплитуды;
махи с постепенным увеличением амплитуды.
Методы развития гибкости:
повторный;
помощи партнера;
применение отягощений и амортизаторов;
игровой и соревновательный.
Упражнения на гибкость дают наибольший эффект, если их выполнять в
тренировке дважды: в подготовительной части урока после разогревания и в самом
конце тренировки на фоне утомления.
Сначала упражнения на гибкость следует давать через день, чтобы мышцы
успевали отдыхать, в дальнейшем - ежедневно.
Упражнения для развития гибкости
наклон вперёд с фиксацией положения («складка»)
наклоны и мосты на коленях
мост (с руками на полу и в захват за ноги)
перевод рук спереди назад и обратно («выкруты» со скакалкой и без неё)
шпагаты (с пола, скамейки, между опорами, лёжа, в вертикальном
положении)
махи ногами (стоя у опоры, лёжа, без опоры, с утяжелениями и без)
Сила
-
способность
преодолевать
внешнее
сопротивление
или
противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических
движениях.
Средства развития силы - упражнения, при выполнении которых необходимо
преодолевать или противодействовать сопротивлению.
Методы развития силы:
метод
повторных
усилий
(выполнение
упражнений
определенное
количество раз или предельное количество - "до отказа");
метод
динамических
усилий:
максимальное
количество
раз
за
определенное время;
метод статических усилий: фиксация какого-то положения определенное
время;
метод максимальных усилий: выполнение упражнений с максимальным
отягощением или сопротивлением.
Упражнения на развитие силы
На силу мышц рук и плечевого пояса:
- отжимания (упор руками на скамейке или на полу);
- подтягивания.
На силу мышц ног и туловища и тазового пояса:
- пистолеты;
- приседания;
- прыжки из низкого приседа;
- прыжки в высоту с сопротивлением (в парах);
- пресс из положения лёжа (поднимание туловища до положения складки, -
поднимание ног до касания пола за головой, поднимание туловища и прямых ног
одновременно «книжечка», поднимание туловища и согнутых ног одновременно «в
группировку»);
- пресс в висе на опоре (поднимание ног до 90
0
и до касания опоры за
головой);
- спина (прогибание назад до вертикального положения или до касания
опоры руками) ноги зафиксированы под опорой или на середине;
- спина (лёжа на животе, поднимание прямых рук и ног одновременно на
максимальную высоту «лодочка»);
- спина (лёжа на животе, поднимание согнутых ног и туловища –
одновременно на максимальную высоту «в коробочку», руки в замке за головой);
- поднимание прямых ног в стойку на груди (держась руками за опору и без
опоры);
- в висе на опоре лицом к стенке, поднимание прямых ног назад на
максимальную высоту;
- наклоны в право и влево из положения стоя;
- лёжа на боку поднимание плеч с пола (сгибание туловища в сторону);
- удержание ног в положение шпагата (во все стороны);
- «подкачки» ногами с опоры (90-135
0
) до положения шпагата;
- махи ногами до шпагата с утяжелениями и сопротивлением (во все
стороны.
Быстрота
- способность быстро реагировать и выполнять движения с
большой скоростью и частотой.
Средства развития быстроты:
упражнения, требующие быстрой реакции (на движущийся объект -
остановка, ловля, отбив или откат предмета; выбора - что сделать?);
упражнения, которые необходимо выполнять быстро, т.е. те, что вы-
полняются во время полета предмета: кувырки, повороты, перевороты и др.;
движения, которые необходимо выполнять с максимальной частотой: бег,
вращение скакалки, обруча, булав, ленты, малые круги, мельницы, спирали,
змейки, жонглирования.
Методы развития быстроты:
облегчение условий - выполнение заданий «с горки»;
выполнение заданий «за лидером»;
ориентировки по скорости – под счет, хлопки, метроном, музыка;
повторное
выполнение
заданий
в
стандартных
условиях
с
околопредельной скоростью, сериями;
усложнение условий – «в горку», на «неудобной» опоре, с неудобной и
неожиданной подачи;
игровые или соревновательные задания но типу «кто быстрее» и «кто
больше».
Упражнения на развитие быстроты (выполнять с учётом времени)
бег на скорость (на короткие дистанции);
прыжки с одинарным и двойным вращением скакалки, обруча;
махи ногами (во все стороны);
наклоны назад, вперёд, в сторону;
из ИП – ОС, упор присев, упор лёжа;
упражнения на мышцы пресса, спины, ног и рук (см. силу – с учётом
времени);
акробатические
и
предакробатические
элементы
(шене,
кувырки,
перевороты, «вертолёт», «винт» и тд);
упражнения с предметами: бросок + кувырки (шене, перевороты и тд)
+ловля
Прыгучесть
-
скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте
отталкивания.
Средства развития прыгучести:
упражнения на развитие эластичности мышц ног;
упражнения на развитие силы мышц ног;
упражнения на развитие быстроты мышечных сокращений;
упражнения
для
изучения
и
совершенствования
техники
прыжка
(отталкивания, полетной фазы, приземления);
упражнения на высоту или длину отталкивания;
упражнения на прыжковую выносливость.
Методы развития прыгучести:
повторный - повторное выполнение заданий с достаточным интервалом
отдыха;
ориентировки по скорости;
усложнения условий - на мягкой или сыпучей поверхности.
Упражнения на развитие прыгучести
растягивание мышц голени (стоя на скамейке опускание пяток ниже
уровня скамейки);
прыжки (простые, из низкого приседа, с подтягиванием коленией, с
захлёстом голени назад, в длинну, на 2-х и на 1-ой ноге);
прыжки на скакалке (с вращением вперёд и назад, простые, с двойным
вращением, через вдвое (3-е, 4-о) сложенную скакалку);
прыжки через скамейку или натянутую скакалку (на 2-х и на одной ноге);
поднимание на полупальцы – релеве (стоя на полу, на возвышении, на 2-х
и на 1-ой ноге;
приседания, пистолеты;
сидя на полу, ноги вперёд сгибание и разгибание пальцев ног, круговые
движения стопами и т.д.);
разнообразные прыжки на скорость (см. выше).
Равновесие - способность сохранять устойчивое положение в статических и
динамических упражнениях.
Средства развития функции равновесия:
упражнения на силу мышц ног и туловища;
упражнения на уменьшенной опоре (на полупальцах, на 1-ой ноге);
упражнения на повышенной опоре (скамейке);
упражнения с отключением зрительного анализатора (с закрытыми
глазами);
упражнения с раздражением вестибулярного анализатора (наклоны,
повороты, кувырки, перевороты);
фиксация заключительных фаз движений: поворотов, прыжков, волн.
Методы развития функции равновесия:
повторный;
ориентировки;
усложнения условий;
игровой и соревновательный.
Упражнения на развитие равновесия:
равновесия на всей стопе и на полупальцах, на 1-ой ноге (с различными
положениями «свободной» ноги);
равновесия на 1-ой ноге на коленях;
равновесия с закрытыми глазами (на всей стопе и на полупальцах, с
различными положениями «свободной» ноги);
равновесия после различных заданий (кувырки + равновесие, кувырки +
прыжки + равновесие, поворот + равновесие и т.д.);
релеве на одной ноге (с различными положениями «свободной» ноги).
Выносливость - способность противостоять утомлению.
Средства развития выносливости:
общей - бег, кросс, ходьба на лыжах, плавание;
специальной - основные виды деятельности;
общей и специальной - прыжки через скакалку, аэробные упражнения,
танцевальные комплексы.
Методы развития выносливости:
равномерный - выполнение задания за заданное время;
повторный - несколько раз по 1-5 минут с отдыхом 3-5 минут;
переменный - несколько раз меняя продолжительность работы и отдыха.
Упражнения для развития выносливости:
кроссы с учётом времени и в свободном темпе (от 500 до 1500 метров в
зависимости от возраста и уровня подготовки спортсменов)
прыжки на скакалке (с одинарным и двойным вращением – максимальное
количество раз или на время от 30 сек до 3-х мин)
выполнение
различных
упражнений
максимальное
количество
раз
(различные упражнения на мышцы спины, пресса, ног, рук - см. выше)
Планируя работу по ОФП и СФП необходимо помнить и учитывать:
1. Основные принципы
соразмерность - оптимальное, соразмерное и сбалансированное развитие
физических качеств;
сопряженность - применение средств, наиболее близких по структуре ос-
новным упражнениям художественной гимнастики;
опережение - опережающее развитие физических качеств по отношению
к технической подготовке.
2.
Сензитивные
(благоприятные)
возрастные
периоды
развития
физических качеств:
дошкольный
и
младший
школьный
возраст (6-10 лет)
координация и ловкость, пассивная гибкость,
быстрота
средний школьный возраст (11-14 лет)
сила,
прыгучесть,
активная
гибкость,
равновесие
старший школьный возраст (15-17 лет)
сила и выносливость
3. Рекомендуется следующая последовательность заданий на развитие и
оценку физических качеств:
1. разминка
2. на гибкость
3. на быстроту
4. на прыгучесть
5.на координацию
6. на равновесие
7. на силу
8. на выносливость
Ловкость, быстрота и прыгучесть не могут развиваться на фоне утомления.
Под влиянием утомления снижается также активная гибкость, а для качественного
исполнения упражнений на гибкость, быстроту и прыгучесть необходима хорошая
разминка.
3)
Специально-двигательная
подготовка
-
это
процесс
развития
способностей, необходимых для успешного освоения и качественного исполнения
упражнений
с
предметами.
К
ним
относятся
следующие
психомоторные
способности:
-
проприацептивная
(тактильная)
чувствительность
-
«чувство
предмета»
-
выполнение
упражнений
с
предметами
с
варьированием
их
параметров: увеличения и уменьшения, утяжеления и облегчения;
- координация (согласование)
движений тела и предмета - выполнение
упражнений в непривычных исходных положениях, одновременно с несколькими
предметами, асимметричные движения, движения в парах, тройках;
- распределение внимания на движение тела и предмета, на два предмета, на
себя и партнеров, на «свой» предмет и предметы партнерш - работа с двойными
или двумя предметами, параллельная и асимметричная, работа;
- быстрота и адекватность реакции на движущийся объект (предмет) -
броски и метания на заданную высоту и дальность, ловли от партнеров после
переката, отбива, броска, с поворотом после сигнала.
4) Функциональная подготовка
- это развитие способности выполнять
большие объемы тренировочных нагрузок при высокой интенсивности работы и
без снижения качества, т.е. развитие специальной выносливости.
Средствами функциональной подготовки являются:
бег, кросс, плавание;
15-20 минутные комплексы аэробики или ритмической гимнастики;
танцы любой стилистики в течение 15-20 минут;
прыжковые серии с предметами и без (со скакалкой);
сдвоенные соревновательные комбинации;
круг соревновательных комбинаций с небольшими интервалами отдыха.
5)
Реабилитационно-восстановительная
подготовка
-
это
организованный процесс ликвидации неблагоприятных последствий усиленных
занятий и ускорение процессов восстановления после нагрузок. Особое внимание в
художественной гимнастике следует уделять реабилитационно-профилактическим
мероприятиям для опорно-двигательного аппарата (позвоночника, голеностопного,
коленного и тазобедренного суставов) и восстановительным мероприятиям для
нервной системы гимнасток.
Техническая подготовка
Техническая подготовка - это процесс формирования знаний, умений и
навыков выполнения, свойственных виду спорта упражнений и совершенствование
их до максимально возможного уровня.
Цель технической подготовки -
сформировать такие знания, умения и навыки, которые позволили бы гимнасткам с
наибольшей эффективностью продемонстрировать свою индивидуальность в
сочетании с разнообразием, трудностью и оригинальностью упражнений в
единстве с музыкой и обеспечить дальнейший рост спортивного мастерства.
Задачами технической подготовки являются:
формирование
системы
специальных
знаний
о
рациональной
технике
упражнений, требований к их исполнению, изучение правил соревнований;
развитие широкого круга разнообразных двигательных умений и навыков,
свойственных художественной гимнастике;
совершенствование всех спортивно-значимых компонентов исполнительского
мастерства: технических, физических, эстетических и музыкально выразительных;
разработка новых оригинальных элементов и соединений, совершенствование
техники общеизвестных;
составление
соревновательных
программ,
эффективно
отражающих
и
совершенствующих спортивное мастерство спортсменок.
В технической подготовке гимнасток выделяют следующие компоненты:
1) Беспредметная подготовка - формирование техники телодвижений, ее
компонентами являются специфическая, равновесная, вращательная, прыжковая,
акробатическая и танцевальная подготовки.
Классификация упражнений беспредметной подготовки
Структурные
группы
Типы упражнений
Виды упражнений
Пружинные
движения
ногами
на двух, одной, поочередно
целостно
всеми частями тела
руками
во
всех
направлениях,
одно-
и
разноименно
Расслабления
простые
посегментные
стекание
Волны
вперед
руками, туловищем, целостно
обратные
боковые
Взмахи
передне-задние
руками, туловищем, целостно
боковые
Наклоны
по направлению
вперед, назад, в сторону
круговые
по амплитуде
45, 90 (горизонтальные), 135 и ниже
(низкие)
по и.п. или по опоре
на двух ногах, на носках
на одной ноге, на носке
на коленях, на одном колене
в выпадах
Равновесия
по направлению наклона
туловища
передние, боковые, задние
по амплитуде наклона
высокие, горизонтальные (90), низкие
(135 и ниже)
по амплитуде отведения
свободной ноги
45, 90,135, 180 и более градусов
по положению
свободной ноги
прямая
и
согнутая
(по
способу
сгибания пассе, аттитюд, кольцом)
по способу удержания
свободной ноги
пассивное
(с
помощью
руки),
активное (силой мышц)
по способу опоры
на всей стопе, на носке, на колене
Повороты
по способу исполнения
переступанием,
скрещением,
смещением
стопы,
одноименным
вращением в сторону опорной ноги,
разноименным
вращением
в
противоположную
сторону,
выкрутом от маховой ноги, серийно,
поточно
по позе
простые позы, переднего, бокового,
заднего
равновесия,
аттитюда
(активно
и
пассивно),
кольцом
(активно и пассивно)
по продолжительности
90, 180, 360, 540 и 720, трех-, четырех
(и т.д.) оборотные
Прыжки
толчком двумя,
приземление на две
выпрямившись, согнув ноги, ноги
врозь, «щучка», прогнувшись, кольцо
двумя
толчком двумя,
приземление на одну
открытый, касаясь, в кольцо, касаясь
в кольцо
толчком одной
приземление на две
шаг-наскок
на
две,
ассамбле,
«щучка», махом одной с поворотом
прогнувшись или кольцо двумя
толчком одной,
приземление на
толчковую
скачок,
открытый,
с
поворотом
кругом
(выкрутом),
подбивные,
«казак», со сменой ног - разножка, в
кольцо, касаясь в кольцо, револьтад
толчком одной,
приземление на маховую
без смены ног
пружинный
бег,
касаясь,
шагом,
касаясь в кольцо, шагом в кольцо,
шагом прогнувшись, жэтэ антурнан,
жэтэ
антурнан
в
кольцо,
жэтэ
антурнан касаясь в кольцо, шагом с
поворотом
туловища
¼,
½,
«бедуинский»
толчком одной,
приземление на маховую
со сменой ног
впереди,
сзади,
перекидной,
разноименный перекидной
Акробатические элементы статические положения
Мосты
на двух и одной ногах,
руках
Шпагаты
на правую, левую ногу,
поперечный
Упоры
стоя, сидя, лежа
Стойки
на лопатках, груди,
предплечьях, руках
динамические движения
Перекаты
по направлению
вперед, назад, в сторону
по положению тела
в
группировке,
согнувшись,
прогнувшись
Кувырки
по направлению
вперед, назад
по положению тела
в
группировке,
согнувшись,
прогнувшись и комбинированно
по соединениям
в стойку на голове, в стойку на руках
Перевороты
(медленные
темповые)
по направлению
вперед, назад, в сторону
по способу опоры
через касание двумя руками, одной
рукой на предплечьях
Партерные элементы
Седы
обычный, на пятках (е)
бедре, ноги врозь, углом
Упоры
присев, на коленях, сидя,
лежа, лежа на бедрах,
сзади
Положения лежа
на спине, животе, боку,
Движения
повороты, переползания,
перекаты
Ходьба и бег
Спортивные виды
ходьбы
походный, строевой, гимнастический (с носка), на носках, на
пятках, на внешнем своде стопы, в выпаде, полуприсяде,
приседе, упоре присев, упоре стоя на коленях, упоре стоя сзади и
др.
Спортивные виды
бега
семенящий, колени вперед, колени назад, выбрасывая ноги
вперед, назад, скрестный, приставной, переменный, спиной
вперед, с поворотом
Специфические
виды ходьбы и бега
мягкий, перекатный, пружинный, высокий, острый, широкий
Танцевальные
элементы
Разучиваются на уроках хореографии и пластики
2) Предметная подготовка - формирование техники движений предметами,
компоненты
этого
вида
подготовки:
балансовая,
вращательная,
фигурная,
бросковая и перекатная подготовки. Упражнения выполняются с 5 разными по
форме, фактуре, размерам предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и
лентой, которые предполагают следующие группы движений: удержание и баланс,
вращательные и фигурные движения, бросковые движения и перекаты.
Классификация упражнений с предметами
Структурные
группы
Типы упражнений
Виды упражнений
Броски и
переброски
прямые
боковые, лицевые, горизонтальные
обводные
под руку, ногу, плечо, за спину
крученые
по различным осям
нетипичным
захватом
ногой (ами), за конец, середину, конец и середину
предмета
двух предметов
параллельные,
разнонаправленные,
разно-
плоскостные, поочередные, последовательные
Отбивы
об пол
вперед, назад в сторону
телом
кистью,
локтем,
плечом,
грудью,
бедром,
коленом, голенью, стопой
Ловли
простые
вперед и над собой, сбоку
обводные
под рукой, ногой, за спиной, за головой
сложные
в перекат, обкрутка, вращение, и др.
нетипичным хватом
на ногу (и),на туловище, за конец,за середину
предмета
Передачи
простые
перед собой, над собой
обводные
под рукой, ногой, за спиной, за головой
Перекаты
по полу
вперед, назад в сторону, обратный, по дуге
по телу
по кистям, одной и двумя рукам, по груди и
плечам,
по
передней,
задней,
боковой
поверхности
туловища
и
ног,
в
разных
плоскостях
Вращения
на руках
на кистях одной и двух, на локте, перед собой,
сбоку, сзади, над и за головой, в разных
плоскостях
на туловище
без и со смещением
на ногах
на двух и одной, свободной и опорной
Вертушки
на полу
без и со смещением
на теле
на руке, руками, ноге, груди, спине по различным
осям, без и со смещением
Обкрутки
рук (и)
кисти, кистью, предплечья, плеча, всей руки
туловища
шеи, плечевого пояса, талии, всего туловища
ног (и)
стопы, голени, всей ноги
Фигурные
движения
круги
восьмерки
малые, средние и большие в разных плоскостях
спирали, змейки,
мельницы
вертикальные, горизонтальные и круговые;
в разных плоскостях
Прыжки через
предмет
с 1-3 вращениями, в
петлю (скрестно),
узким хватом
вперед, назад, в сторону;
с различным положением тела
через движущийся
предмет
катящийся,
вертящийся,
вращающийся,
отскочивший и рисующий по и над полом,
Элементы
входом
в предмет
надеванием
махом вперед, назад внутрь и наружу
набрасыванием
горизонтально и с вращением вперед, назад, и в
сторону
шагом, прыжком
в
специально
подготовленный
и
автономно
движущийся предмет (катящийся и т.д.)
Складывание
предметов
соединением концов
поочередными
перехватами
перед собой, сзади, сбоку, над и за головой
задеванием части
тела обкручиванием
рук (и), ног (и), туловища
3)
Хореографическая
подготовка.
Хореография
в
художественной
гимнастике - это средство специализированной подготовки спортсменов высокого
класса. В процессе занятий хореографией гимнастки ближе всего соприкасаются с
искусством танца (передачей образа посредством движений тела и мимики).
С помощью хореографической подготовки необходимо решить следующие
задачи:
выработать у спортсменок правильную осанку;
укрепить опорно-двигательный аппарат;
развить выворотность, гибкость, координацию, устойчивость, легкий высокий
прыжок;
обогатить движения гимнасток, содействовать разнообразию их деятельности и
расширению средств выразительности в соревновательных программах;
сформировать культура движений (красоты поз, линий, положений)
и умение творчески мыслить;
воспитать
музыкальность,
ритмичность,
эмоциональность
и
выразительность;
сформируется
способность
передавать
движениями
тела
определенные эмоциональные состояния, настроения, переживания,
чувства, а также - способность создать яркий и выразительный образ.
Хореографическая подготовка в художественной гимнастике
обладает рядом особенностей:
хореографическая подготовка в гимнастике является лишь
частью тренировочного процесса и должна быть взаимосвязана с
другими видами подготовки гимнасток;
хореографу, работающему с гимнастками, необходимо считаться
с постоянным дефицитом времени.
Хореографическая подготовка включает обучение элементам 4
танцевальных систем:
классической,
историко-бытовой,
народно-характерной
современной.
Хореографическая подготовка осуществляется в форме:
уроков хореографии;
при
разучивании
танцевальных
и
спортивно-танцевальных
комбинаций.
4)
Музыкально-двигательная
подготовка
-
это
освоение
элементов музыкальной грамоты, формирование умений слушать,
понимать и сопереживать музыке, выполнять движения в соответствии
с ее характером, темпом, ритмом, динамикой и находить наиболее
соответствующие музыке движения.
Музыкально-двигательная
подготовка
содействует
развитию
музыкальности,
танцевальности,
выразительности
и
творческой
активности.
Задачи музыкально-двигательной подготовки:
познакомить с элементами музыкальной грамоты;
научить слушать и понимать музыку, различать средства музы-
кальной выразительности, исполнять движения в соответствии с
музыкой;
научить
подбирать
наиболее
соответствующие
музыке
движения, воплощать средствами гимнастики замысел композитора,
создавать музыкально-двигательный образ.
Средствами музыкально-двигательной подготовки являются:
теоретические основы музыкальной грамоты;
специальные упражнения на согласование движений с музыкой;
творческие задания и импровизация;
музыкальные игры.
Осуществляется
музыкально-двигательная
подготовка
в
виде
бесед,
специальных
заданий
на
связь
движений
с
музыкой,
музыкальных
игр
(для
детей
младшего
возраста
5-8
лет),
прослушивание
и
разбор
музыкального
произведения,
обращая
/. ( in
Классический
урии .
1.
e (ik ii | и м
рабатывают
силу
ВОСТЬ.
ИСПОЛНЯЮН
М
Mill
тельности:
1)
emi
и
ЦПmil
pi
2)
atleme
nl Inuli
тандю-жэтэ).
3)
ond tie
imiibi i
4)
atleme
nl
lomh
5)
attemr
nl
/ы/
<
батма
н
дубль
фрш
ш и
6)
ond ilc
i, iinh,
7)
etits
Ixiiit
iHi ni
8)
atleme
nl
nh
батма
н
дэвлёп
н D
9)
rand
bulleti
n i
2.
экэсрст и
нается
он
с
малом.
...........>
внимание на творчество композитора, средства музыкальной выразительности и
элементы музыкальной грамоты, с последующей творческой импровизацией (для
средних и старших гимнасток).
Упражнения для развития музыкально-двигательных способностей:
выполнение простых упражнений (хлопки, поднимание и опускание рук,
приседания, прыжки и т.д. на каждый счёт или в заданной последовательности);
выполнение упражнений в соответствии с началом и концом музыкальной
фразы (изменение направления движения, смена вида движения, обозначение
определённым движением начала и конца музыкальной фразы);
выполнение упражнений (см. выше) увеличивая или уменьшая силу,
амплитуду, скорость движений в соответствии с музыкальным произведением;
выполнение разминки под музыку (бег, шаг, волны, махи и т.д.);
составление
небольших
композиций
под
заданную
музыку
(можно
предоставить выбор музыки гимнасткам);
выполнение танцевальных комбинаций с предметами и без, в парах и по
одному под музыку (в разных стилях);
выполнение упражнений без предмета под музыку (равновесия, прыжки,
повороты, элементы на гибкость);
выполнение упражнений с предметами под музыку (вращения, маленькие и
большие броски, перекаты, отбивы и т.д.);
самостоятельный подбор музыкальных произведений для выступлений (в
соответствии с возрастом гимнастки и видом программы).
5) Композиционно-исполнительская подготовка - это поиск элементов и
соединений, работа с музыкальным материалом, составление и совершенствование
соревновательных
и
спортивно-показательных
программ,
совершенствование
качества
их
исполнения,
формирование
виртуозности
выразительности
и
артистизма. Осуществляется на специальных постановочных уроках или во время
комплексных занятий.
Соревновательные комбинации должны демонстрировать разностороннюю
физическую подготовку гимнасток, выявлять у них все двигательные качества.
Кроме того, они должны быть разнообразными в техническом отношении,
включать разные элементы из всех структурных групп телодвижений гимнасток.
Требования, предъявляемые к разнообразию элементов и соединений, находятся в
тесной связи с требованием к их специфичности. В упражнениях с предметами
должны быть представлены все специфические для каждого вида структурные
группы манипуляций, а именно:
в
упражнении
со
скакалкой
-
прыжки
через
развернутую
скакалку,
подпрыгивания или подскоки, круги, вращения, восьмерки, броски различных
типов;
в упражнении с обручем - перекаты и вращения, махи, покачивания, восьмерки,
броски, вход в обруч;
в упражнении с мячом - броски, активные отбивы, свободные перекаты, круги,
выкруты, восьмерки, баланс;
в упражнении с булавами - мельницы, малые круги и малое жонглирование,
броски, средние и большие круги, постукивания, скольжения, перекаты,
асимметричные движения;
в упражнении с лентой - махи и круги, змейки, спирали, восьмерки, передачи и
переброски, возвраты (бумеранг).
Психологическая подготовка
В
основе
психологической
подготовки
лежат,
с
одной
стороны,
психологические особенности вида спорта, с другой стороны – психологические
особенности спортсмена. Чем больше соответствия между тем и другим, тем
скорее можно ожидать от гимнастки высоких результатов.
В психологической подготовке можно выделить:
базовую психологическую подготовку;
психологическую подготовку к тренировкам
психологическую
подготовку
к
соревнованиям
(предсоревновательная,
соревновательная, постсоревновательная).
Этап
подготовки
Задачи
Средства и методы
Обще
подготовитель
ный
1. Формирование значимых мотивов
напряженной тренировочной работы
2. Формирование благоприятных
отношений к спортивному режиму и
тренировочным нагрузкам.
3. Развитие волевых качеств:
целеустремленности, настойчивости и
упорства.
1. Постановка трудных, но
выполнимых задач, убеждение
гимнастки в ее больших
возможностях
2. Лекции, беседы.
Специальной
подготовки
1. Формирование значимых мотивов
соревновательной деятельности.
2. Овладение методикой формирования
состояния боевой готовности к
соревнованиям.
3. Формирование эмоциональной
устойчивости к соревновательному
стрессу
1. Определять задачи
предстоящего соревновательного
периода
2. Разработать индивидуальный
режим соревновательного дня,
опробовать его на контрольных
соревнованиях.
3. Провести гимнастку через
систему подготовительных
соревнований.
Соревнователь
ный
1. Формирование уверенности в себе,
своих силах и готовности к высоким
достижениям.
2. Сохранение нервно-психической
свежести, профилактика нервно-
психологических перенапряжений.
3. Мобилизация сил на достижение
высоких спортивных результатов.
4. Снятие соревновательного
напряжения.
1. Объективная оценка качества
проделанной тренировочной
работы реальной готовности
гимнастки, убеждение ее в
возможности решить
поставленные задачи.
2. Применение индивидуально
значимого комплекса
психорегулирующих
мероприятий.
3. Разбор результатов
соревнований, анализ ошибок,
обсуждение возможностей их
исправления, постановка задач
на будущее.
Теоретическая подготовка
Приобретение
теоретических
знаний
позволяет
юным
спортсменам
правильно оценивать социальную значимость спорта, понимать объективные
закономерности спортивной подготовки, осознанно относиться к занятиям и
установкам тренера, проявлять творчество на тренировках и соревнованиях.
Теоретический материал изучается во время бесед, специальных лекций, в ходе
практических занятий, просмотра спортивных кинофильмов, наглядных пособий, а
также самостоятельного чтения специальной литературы.
В доступной форме (с учетом возраста спортсменок и подготовленности)
рассматриваются следующие темы:
1.Физическая культура и спорт в России:
физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры
человека;
почетные и спортивные звания;
единая спортивная классификация;
2. История развития художественной гимнастики:
развитие художественной гимнастики в России и Чувашии;
гимнастки, прославившие Россию.
3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека:
общие понятия о строении организма человека, взаимодействие
органов и систем;
ознакомление с расположением основных мышечных групп;
работоспособность мышц и подвижность в суставах;
понятия об утомлении и перетренированности;
4. Гигиена, закаливание, врачебный контроль, питание:
гигиенические
требования
к
местам
проведения
занятий
и
соревнований;
причины травм и их профилактика;
понятие о тренированности и спортивной форме;
значение массажа и самомассажа;
личная гигиена спортсмена;
правильное питание спортсмена;
вред курения, употребления спиртных напитков и наркотических
веществ;
врачебный контроль и самоконтроль;
оказание первой медицинской помощи при травмах;
дисциплина
и
поведение
во
время
тренировочных
занятий
и
соревнований с целью предупреждения травматизма и несчастных случаев.
5. Безопасность жизнедеятельности на занятиях:
одежда и обувь для тренировочных занятий и соревнований;
техника безопасности на тренировочных занятиях и соревнованиях;
значение разминки в тренировочном процессе.
6. Основы музыкальной грамоты:
значение музыки в художественной гимнастике;
основы музыкальной грамоты: строение музыкальной фразы, размер,
ритм, темп;
подбор музыкальных произведений для составления произвольных
упражнений.
Восстановительные мероприятия
Успешное решение задач, стоящих перед отделением художественной
гимнастики
в
процессе
подготовки
гимнасток
невозможно
без
системы
специальных
средств
и
условий
восстановления.
Вопросы
восстановления
решаются в ходе отдельных тренировочных занятий, в интервалах между
занятиями и соревнованиями, на отдельных этапах годичного цикла подготовки.
Система профилактико-восстановительных мероприятий носит комплексный
характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-
биологического воздействия.
Педагогические средства восстановления:
рациональное распределение физических нагрузок;
создание четкого ритма и режима тренировок;
рациональное построение тренировочных занятий;
использование разнообразных средств и методов тренировки, в том числе и
нетрадиционных;
соблюдение рациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок
по направленности;
индивидуализация тренировочного процесса;
адекватные интервалы отдыха;
упражнения для активного отдыха, на расслабление и восстановление дыхания;
корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления:
организация внешних условий и факторов тренировки;
создание положительного эмоционального фона тренировки;
формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировкам;
переключение внимания, успокоение;
идеомоторная тренировка;
психорегулирующая тренировка;
отвлекающие мероприятия: чтение книг, экскурсии, слушание музыки, посещение
музеев, выставок, театров.
Гигиенические средства восстановления:
рациональный режим дня;
ночной сон (не менее 8-9 часов в сутки), дневной сон (1-2 часа) в период
интенсивной подготовки к соревнованиям;
тренировки в благоприятное время суток;
сбалансированное питание (соки, витамины, питательные смеси и т.д.);
гигиенические процедуры;
удобная обувь и одежда.
Физиотерапевтические средства восстановления:
душ: теплый, контрастный, вибрационный;
ванны (хвойная, солевая);
баня 1-2 раза в неделю, парная и суховоздушная;
массаж (ручной, вибрационный, аппаратный, точечный;
спортивные растирания.
Сочетание всех средств восстановления тонизирующей и релаксирующей
направленности
создает
предпосылки
к
взаимодействию
«срочного»
и
«отставленного»
эффектов
восстановления,
благодаря
которому
имеется
возможность изменять функциональную активность организма спортсменов в
зависимости от задач тренировочного процесса, выводя их на качественно более
высокий уровень функционирования.
Программный материал для практических занятий
В программе задачи, определены допустимые объёмы тренировочных нагрузок
по
основным
средствам,
предложены
варианты
построения
годичного
тренировочного цикла с учётом возрастных особенностей и должного уровня
физической,
функциональной
подготовленности
и
требований
подготовки
спортсменов.
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- укрепление здоровья;
- привитие интереса к занятиям лыжным спортом;
- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе
комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и
спортивных игр;
-
овладение
основами
техники
лыжных
ходов
и
других
физических
упражнений;
- воспитание черт спортивного характера;
- воспитание должных норм общественного поведения;
- выявление задатков, способностей и спортивной одарённости.
На каждом этапе спортивной подготовки необходимо повторять, закреплять
и совершенствовать ранее изученный материал: увеличивать высоту бросков,
количество повторений, повышать скорость и стабильность исполнения движений
телом и предметом.
ОФП:
Работа на выносливость, быстроту, силу и укрепление общего физического
состояния гимнасток (разные виды ходьбы, бега, прыжков, пресса, спины,
приседаний т.д.).
СФП:
Растяжка
различные виды растяжки (сидя на коленях, стоя у опоры, лёжа);
шпагаты на полу с выкрутами, со скамейки, с наклоном назад;
махи лёжа, стоя (у опоры и на середине);
удержание ног у опоры (во все стороны + вертикальный шпагат назад);
Развитие гибкости:
элементы на гибкость (стойка на груди, затяжки на правую и левую ногу назад,
лёжа на полу);
мост на коленях, стоя (в захват, с руками близко к ногам);
наклоны, стоя на 2-х и на 1-ой ноге у опоры (на всей стопе и на полупальцах);
складка (сидя, стоя);
Равновесия (на всей стопе и на полупальцах):
казачок;
вперёд, в сторону в шпагат с помощью;
назад без помощи (арабеск);
в пассе;
назад (затяжка) у опоры;
динамические равновесия (подъём с коленей, гибкость лёжа на животе с наклоном
назад);
турляны на всей стопе на 180̊ (в разных позициях);
и другие по правилам FIG в соответствии с возможностями гимнасток.
Прыжки:
в высоту, в длину, из низкоко приседа;
на 2-х ногах, 1-ой ноге;
с подтягиванием ног к груди, с отведением голени и бёдер назад;
подскоки, наскоки, подходы к прыжкам;
галоп (вперёд, боком);
«олень», подбивной прыжок;
«ножницы» (вперёд, назад);
с поворотом на 360
0
;
кабриоли;
разножки с места (на правую, левую ногу, поперечный шпагат);
шпагат;
кольцо;
казачок;
и другие по правилам FIG в соответствии с возможностями гимнасток.
Вращения
казачок;
аттитюд;
в пассе;
и другие по правилам FIG в соответствии с возможностями гимнасток.
Предметная подготовка:
Скакалка:
вращения в разных плоскостях и направлениях (1-ой и 2-мя руками);
восьмёрки и вуалеобразные движения;
броски и ловли (сложенной в 2-е и развёрнутой скакалки);
простые броски и ловли без зрительного анализатора, и без помощи рук;
броски и ловли на прыжках;
различные комбинации мелких прыжков и подскоков (козлики, с поворотом,
крестом и т.д.);
эшапе и манипуляции (на элементах и ритмических шагах);
двойные прыжки через скакалку: вперёд, назад, крестом, на 1 ноге.
Обруч:
вращение обруча в разных направлениях и плоскостях;
вращение обруча на разных частях тела стоя, на ритмических шагах, на беге;
вертушки с передачей;
перекаты по полу (с возвратом), по телу лёжа, по рукам;
средние и высокие броски и ловли (с замаха, с вращения, с вращением вокруг
диаметра, без помощи рук, без зрительного контроля, на прыжке);
прыжки с трудностью в обруч.
Мяч:
обволакивания;
восьмёрки (выкруты);
отбивы (с ритмом, на ритмических шагах, разными частями тела);
маленькие переброски на ритмических шагах;
маленькие, средние и большие броски и ловли (простые, без помощи рук, без
зрительного контроля, на прыжке);
ловли руками впереди и без зрительного анализатора, без помощи рук;
перекаты (стоя и лёжа по спине и груди, стоя по спине с рук, сидя по ногам).
Булавы:
малые, средние, большие круги;
вращения в разных плоскостях, ассиметричные вращения;
разные виды мелких перебросок (1-ой и 2-мя булавами);
различные манипуляции булавами;
мельницы в разных плоскостях и направлениях;
высокие броски 1-ой и 2-х булав простые и ассиметричные;
броски и ловли (простые, без помощи рук, без зрительного контроля, на прыжке);
Лента:
круги (в разных направлениях и плоскостях);
восьмёрки;
змейки, спиральки (на разных уровнях, в разных плоскостях);
бег и прыжки через ленту;
эшапе;
средние и большие броски и ловли;
бросок с возвратом.
Хореографическая подготовка
и музыкально-двигательная подготовка:
разучивание несложных хореографических комбинаций под музыку;
выполнение элементарного урока хореографии под музыку;
разучивание соревновательных упражнений (с предметом и без предмета) и
выполнение их, отражая в движениях характер, настроение, темп и ритм
музыкального произведения;
выступление на соревнованиях с выученными упражнениями, для выполнения
юношеских разрядов;
выполнение заданий на импровизацию под музыку (необходимое условие отразить
в движениях характер, настроение, темп и ритм музыкального произведения).
Акробатическая подготовка:
колесо (на руках, на локтях, на груди);
кувырки (вперёд, назад, боком) – на скорость;
стойка на груди с переворотом;
стойка на лопатках с кувырком;
стойка на локтях, на руках (у опоры);
перевороты (вперёд, назад);
опускание и подъём через волну;
рыбка (вперёд, назад).
Возраст 4-6 лет:
Упражнения общей физической подготовки, упражнения специальной физической
подготовки, упражнения без предмета, скакалка, обруч (соответствие программе
ЕВСК)
Комплекс общей физической подготовки: стойки, седы, упоры, выпады,
основные положения рук, бег, подскоки, махи и удержание руками и ногами
различных исходных положений.
Комплекс
специальной
физической
подготовки:
упражнения
на
координацию,
гибкость
и
выносливость;
танцевальные
элементы,
полуакробатические элементы.
Возраст 7-9 лет:
упражнения без предмета, скакалка, обруч, мяч (соответствие программе ЕВСК).
Комплекс общей физической подготовки: стойки; седы; упоры; выпады;
основные положения рук; упражнения на гибкость, растягивания и силу мышц ног,
туловища, плечевого пояса и рук; сгибания и разгибания, поднимания и опускания,
отведение и приведение, удержание и махи руками и ногами в различных
исходных положениях.
Комплекс специальной физической подготовки: упражнения на гибкость и
силу мышц голеностопного, коленного и тазобедренного суставов, плечевых
суставов, суставов позвоночного столба (шейного, грудного и поясничного
отделов); упражнения на развитие силовых и скоростно-силовых качеств мышц ног
(ходьба, бег, прыжки, приседы, выпады, поднимания, удержания, махи); мышц
брюшного пресса (сесть и лечь, поднимания и опускания ног лежа на спине и в
висе на гимнастической стенке, «езда на велосипеде», выписывание различных
фигур ногами и др.); мышц спины (прогибание назад или отведение ног назад лежа
или в висе, «лодочка», «рыбка», мост и др.); упражнения на развитие функции
равновесия (стойки на уменьшенной или повышенной опоре, выполнение
упражнений с закрытыми глазами, сохранение устойчивого положения после
вращательных
движений);
упражнения
на
развитие
ловкости
(динамичные
упражнения, подвижные игры с предметами, бегом, лазанием и др.); упражнения
на
развитие
выносливости
(комплекс
общеразвивающих
упражнений,
выполняемый поточным методом, бег, прыжки через скакалку и др.).
Комплекс художественной гимнастики:
позиции ног; танцевальные
элементы. Упражнения без предмета: ходьба и бег, специфические упражнения;
наклоны; равновесия; повороты; прыжки; акробатические и полу акробатические
элементы (шпагаты, мост, кувырки вперед, назад, в сторону, боком, стойка на
лопатках).
Упражнения
со
скакалкой,
с
обручем,
с
мячом.
Упражнения
музыкально-двигательной подготовки.
Комплекс
акробатической
подготовки:
акробатические
и
полу
акробатические элементы (шпагат, мост, кувырки, подкатки в мост, «червячок»,
перевороты, колесо)
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Винер И.А. Художественная гимнастика / И.А. Винер, Л.А. Карпенко
– М., 2004.
2.
Вяткина Л.Б., Кротова Е.Л. Особенности готовности к обучению в
школе детей, занимающихся спортом / Л.Б. Вяткина, Е Л. Кротова // Вестник Перм.
гос. пед. ун-та. – Серия Х, Дифференциальная психология - 2007. – Вып.2.- С.31-
38.
3.
Говорова М.А., Плешкань А.В. Специальная физическая подготовка
юных спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике: Учеб.
пособие / М.А. Говорова, А.В. Плешкань. – М., 2001. – 51с.
4.
Дворкина Н.И. Методика сопряжённого развития физических качеств
и психических процессов у детей 3-6 лет на основе подвижных игр / Н.И. Дворкина
– М., 2005.
5.
Дворкина Н.И. Физическое воспитание детей 5-6 лет / Н.И. Дворкина,
Л.И. Лубышева – М., 2007.
6.
Журавина М.Л. Гимнастика / М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова – М.,
2005.
7.
Избранное из новейших исследований по художественной гимнастике:
сборник статей. Вып.1-й / под ред. Л.А. Карпенко. – СПб: Федерация
художественной гимнастики СПб, 2008. – 63с.
8.
Ильин Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2009. –
352с.
9.
Карпенко Л.А. и др. Методика оценки и развития физических
способностей у занимающихся художественной гимнастикой: Учеб. пособие / Л.А.
Карпенко, И. А. Винер, В.А. Сивицкий. – М., 2007. – 76с.
10.
Кротова К.Л. Примерная программа для спортивно-оздоровительных
групп 1, 2 и 3 ступеней обучения (методическая разработка) / К.Л. Кротова, Е.С.
Лозовая – Пермь 2004.
11.
Назарова О.М. Методика проведения занятий по художественной
гимнастике с детьми 5-6 лет (методическая разработка для тренеров) / О.М.
Назарова – М., 2001.
12.
Планирование подготовки юных спортсменов по художественной
гимнастике (методические рекомендации) / Комитет по содействию олимпийскому
движению при правительстве РФ – М., 1992.
13.
Плеханова М.Э. Эстетические аспекты спортивно – технического
мастерства в сложнокоординационных видах спорта (художественная, спортивная,
эстетическая, аэробическая гимнастика) / М.Э. Плеханова. – Иваново: «Новая
Ивановская газета», 2006. – 170с.
14.
Плешкань
А.В.
Актуальные
проблемы
современной
системы
подготовки в художественной гимнастике: Учеб. пособие / А.В. Плешкань. –
Краснодар,2010. – 87с.
15.
Психология спорта: Хрестоматия / Сост.-ред. А.Е. Тарас. – М: АСТ;
Минск: Харвест,2007.- 352с.
16.
Румба О.Г. Основы хореографической грамотности в художественной
гимнастике: Учеб. пособие / О.Г. Румба. – Белгород,2008. – 100с.
17.
Художественная гимнастика: Программа для спортивных школ. –
М.,1979. - 110с.
18.
Художественная гимнастика: Учебник / Под ред. Л.А. Карпенко. –
М.,2003. – 384с.
19.
Лента: Методическое видео-пособие по художественной гимнастике
для тренеров и спортсменов. – СПб.: ООО « Прогресс»,2012.
20.
Обруч: Методическое видео–пособие по художественной гимнастике
для тренеров и спортсменов. – СПб.: ООО « Прогресс»,2012.
21.
Равновесие – Кольцо с помощью: Методическое видео–пособие по
художественной
гимнастике
для
тренеров
и
спортсменов.
–
СПб.:
ООО
«Прогресс»,2012.
22.
Развитие гибкости: Методическое видео–пособие по художественной
гимнастике для тренеров и спортсменов. – СПб.: ООО «Прогресс»,2012.
23.
Развитие силовых способностей: Методическое видео – пособие по
художественной гимнастике для тренеров и спортсменов. – СПб.: ООО «
Прогресс»,2012.
24.
Скакалка:
Методическое
видео–пособие
по
художественной
гимнастике для тренеров и спортсменов. – СПб.: ООО « Прогресс»,2012.
25.
Хореография: Методическое видео–пособие по художественной
гимнастике для тренеров и спортсменов. – СПб.: ООО « Прогресс»,2012.