ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЫ В

ФИЗИЧЕСКОМ РАЗВИТИИ ДЕТЕЙ, А

ТАКЖЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛЕСТНИЦЫ В

ПОДВИЖНЫХ ИГРАХ

Инструктор по физической культуре:

Ударцева Ирина Михайловна.

Аннотация

Данная статья посвящена исследованию применения координационной

лестницы в физическом развитии детей, а также применения лестницы в

подвижных играх. Теоретическое исследование позволяет утверждать, что

благодаря координационной лестнице у детей развивается быстрота, скорость,

координация, физическая сила. Но не все учебные заведения используют

данный способ обучения. Поэтому данная проблема имеет многогранный

характер.

Ключевые слова: дети, координационные лестницы, развитие, ребенок,

юноши, средства.

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что дети постоянно

развиваются физически, поэтому для них очень важно на уроках физической

культуры осваивать технику движений, быстроты и максимально точно

использовать двигательные навыки и умения, которые чаще всего применяются

во внезапно меняющейся игровой обстановке. Также немаловажным аспектом в

физическом развитии ребенка выступает правильное развитие рационального

пристраивания своих действий. Поэтому педагоги должны постоянно вносить

новые средства в физическое развитие ребенка, которые бы повышали его

интерес к урокам физической культуры, к игровым занятиям. Как решение

данного

вопроса,

зачастую

педагогами

используется

координационная

лестница в физическом воспитании в школе, которая усиливает положительный

эффект от занятий, а также повышает у детей интерес к игровым занятиям [5, c.

89].

На практике доказано, что именно координационные лестницы в

физическом развитии детей и применение их в подвижных играх, развивает

зрение, повышает показатели нервно-мышечного аппарата, которые приводят к

мгновенному расслаблению и напряжению мышц, укрепляет мышечно-

связочный аппарат, в результате чего ребенок быстрее и качественнее

выполняет беговые движения, прыжковые упражнения, а также улучшается

обмен веществ и кровообращение, дыхание.

Согласно исследованиям В.И. Лях, основными физическими качествами

ребенка является быстрота, выносливость, сила, гибкость и ловкость [3, c. 33].

Поэтому автор утверждает, что учитель физической культуры обязан хорошо

знать основные средства по развитию данных физических качеств как

традиционного, так и нетрадиционного характера. Координационные лестницы

выступают нестандартным средством физического развития личности.

Особенностями

применения

координационных

лестниц

на

уроках

физической культуры является тот факт, что с их помощью можно свободно

регулировать необходимый уровень нагрузки, поэтому заниматься на ней

возможно школьнику любого возраста. Принцип работы соответствующей

лестницы заключается в развитии общих спортивных навыков, которые в

дальнейшем можно будет перенести в любую другую спортивную отрасль.

Применяется соответствующее средство нетрадиционного характера как в

индивидуальном порядке, так и в групповом.

Таким образом, в соответствии с исследованиями Ю.Д. Железнякова,

Ю.М.

Портнова,

координационная

лестница

–

это

тренажер,

который

используется для развития скоростных навыков при выполнении движений на

коротких дистанциях, так же с ее помощью развивается маневренность, сила,

выносливость, координация движений, синхронизация двигательных навыков.

Также тренировки на координационной лестнице представляет собой

определенный комплекс из разминки и тренировки [2, c. 90].

Как

утверждал

Н.

Сортэл,

стабильность

прогресса

достигается

исключительно путем повторений одних и тех же движений в упражнении, все

это способствует постоянному увеличению темпа, более быстрые движения

дают положительный толчок мозговой активности и нервным реакциям [1, c.

45].

Обязательными

условиями

выполнений

упражнений

с

координационными лестницами выступают следующие (Рис. 1).

Рисунок 1 – Главные условия выполнения упражнений с координационными

лестницами

Существует определенная разновидность координационных лестниц. В

основном

их

классифицируют

в

зависимости

от

плоскости

низа,

закруглённости верха и т.д.

В итоге, можно выделить как разновидность плоскую лестницу – она

имеет абсолютно плоские по отношению к земле перекладины. Перекладины

регулируются от 37 до 50 см. Также можно использовать лестницы сдвоенные,

Обязательно

разминайтесь

перед

выполнением

упражнений

Занимающиеся

должны

соблюдать

дистанцию

Стараться не

попадать на

планки

лестницы

Спину всегда

держать прямо

Правильная

техника важнее

скорости, не

стоит

торопиться

облегченные,

с

соединительными

крепежами,

с

помощью

которых

наращивается длина, которые составлены крест на крест.

Теперь

следует

рассмотреть

разновидность

упражнений

с

координационной лестницей. Изначально стоит сказать, что все упражнения на

координационной лестнице направлены на улучшение скорости и координации

работы ног, а также техники движения и баланса [4, c. 120].

Главная цель упражнений координационной лестницы – это научиться

делать правильно соответствующие упражнения и лишь потом уже увеличивать

тем выполнения, чтобы получалось быстро и качественно.

Благодаря координационным лестницам, игрокам проще приспособиться

к изменениям в игровой ситуации. Так как данные упражнения тренируют

собранность, быстроту реакции, обострение внимания, помогает научиться

быстро принимать правильные решения и сразу же их реализовывать. Как

пример, хоккеисту нужно очень быстро выполнять несколько упражнений в

своей игре – это стартовать, бежать на коньках, тормозить, маневрировать,

заблаговременно продумать обвод соперника, вести, бросать, принимать

шайбу, а

также останавливать противника силовыми приемами или же

уклоняться от силового единоборства. Все эти требования возможно развивать

у юного хоккеиста с помощью координационной лестницы.

К примеру, на рисунке 2 отображены упражнения классики, которые

выполняются на координационной лестнице.

Рисунок 2 – Упражнение классики

Упражнение шаг в сторону, отображены на рисунке 3.

Рисунок 3 – Упражнение шаг в сторону

Также существует еще одно упражнение «Танго» и пять шагов (Рис. 4).

Рисунок 4 – Упражнение «Танго» и пять шагов

Существуют программы с координационной лестницей для школьников

обычного физического развития и спортивного (Табл. 1, Табл. 2).

Таблица 1 - Пример программы для начинающего уровня

Уровень: Начинающий

Упражнение

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Неделя 5

Неделя

6

Бег одной ногой

х2

х2

Х3

Х3

х4

х4

Бег двумя ногами

х2

х2

Х3

Х3

х4

х4

Боковой бег (lateral)

х1 Л и П

х1 Л и П

х1 Л и П

х1 Л и П

—

—

"Лыжник"

(cross-country

skier)

—

—

х2

х2

х2

х2

Прыжки (hop scotch)

х2

х2

Х3

Х3

х4

х4

Широкие прыжки (straddle

hop)

х2

х2

Х3

Х3

х4

х4

"Пила" (baz saw)

х2

х2

х2

х2

х2

х2

Семенение (icky shuffle)

х2

х2

х2

Х3

Х3

Х3

Итого подходов

14

14

20

21

23

23

Таблица 2 - Пример программы для продвинутого уровня

Уровень: Продвинутый

Упражнение

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Неделя 5

Неделя

6

Бег одной ногой

Х3

Х3

Х3

х2

х2

х2

Бег двумя ногами

Х3

Х3

Х3

х2

х2

х2

"Лыжник"

(cross-country

skier)

х2

х2

х2

х2

х2

х2

Прыжки (hop scotch)

х2

х2

х2

х2

х2

х2

Широкие прыжки (straddle

hop)

х2

х2

х2

х2

х2

х2

Прыжки

ноги

вместе

Qumcuts)

х2

х2

х2

Х3

Х3

Х3

Повороты (crazy climber)

х2

х2

Х3

Х3

х4

х4

"Пила" (baz saw)

х2

х2

х2

х2

х2

х2

Хвост (trail whip)

х1 Л и П

х1 Л и П

х1 Л и П

х2 Л и П

х2 Л и П

х2 Л и

П

Семенение (icky shuffle)

х4

х4

Х3

Х3

Х3

Х3

Итого ПОДХОДОВ

24

24

24

25

26

26

Таким образом, в современной образовательной деятельности зачастую

мало используют нетрадиционные методы физического развития детей, что в

некотором случае, негативно влияет на формирование физических качеств

ребенка. Ведь именно при применении координационной лестнице более

активно развивается быстрота, ловкость, координация движений школьника.

Библиографический список

1. Артемьев

В.П.

Теория

и

методика

физического

воспитания.

Двигательные качества : учеб. пособие / В. П. Артемьев, В. В. Шутов. –

Могилев: МГУ им. А. А. Кулешова, 2004. – 284 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б. А.

Ашмарин. - Москва: Физкультура и спорт, 1990 г. – 235 с.

3. Батюта М. Б. Возрастная психология: учеб. пособие / М. Б. Батюта, Т.

Н. Князева. – М.: Логос, 2011. – 304 с.

4. Бишаева, А. А. Физическая культура / А. А. Бишаева М.: Академия, -

2011. – 304 с.

5. Гамезо М. В. Возрастная и педагогическая психология: учеб. пособие

для всех специальностей педвузов / М. В. Гамезо, Е. А. Петрова, Л. М. Орлова.

М., 2003.- 512 c.