Игровой стретчинг для детей

дошкольного возраста

Выполнила: Екатерина Владимировна Бажукова

Инструктор по физической культуре

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка – детский сад №108» г.Сыктывкара

Сыктывкар, 2023

Игровой

стретчинг

–

это

методика

комплексного

физического развития и оздоровления дошкольников. Это

специально подобранные упражнения на растяжку мышц,

проводимые

с

детьми

в

игровой

форме.

Занятия,

построенные

по

методике

стретчинг

(растягивание),

включают

в

себя

комплекс

поз,

обеспечивающих

наилучшие условия для растягивания определённых групп

мышц.

Термин

«стретчинг»

происходит

от

английского

слова

«stretching» – «растягивание».

В чем предназначение стретчинга

В настоящее время стретчинг является одним из видов

фитнеса,

направленный

в

основном

на

растяжку

всех

мышечных групп. Однако регулярные занятия стретчингом

не

только

делают

мышцы

более

растянутыми

и

эластичными, но и благотворно влияют на весь организм в

целом.

Стретчинг

это

целый

комплекс

специальных

упражнений,

направленных

на

совершенствование

гибкости, развития качественной подвижности в суставах и

эластичности

мышц,

которые

полезны

и

необходимы,

независимо от возраста и степени развития гибкости.

Цель:

Ознакомление с оздоровительной методикой игрового стретчинга, с

вариантами ее использования в образовательной деятельности.

Задачи игрового стретчинга:

•

развивать

и

функционально

совершенствовать

органы

дыхания,

кровообращения, сердечно - сосудистую и нервную системы организма;

•

создавать

условия

для

положительного

психоэмоционального

состояния

детей;

•

оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата;

•

совершенствовать физические способности;

•

воспитывать умение эмоционального выражения, творчества в движении;

•

создавать условия для благотворного влияния музыки на психосоматическую

сферу ребенка.

Виды стретчинга:

Медленный – растяжение мышцы на максимальную длину. Выполняется в

очень медленном темпе. Этот вид стретчинга хорошо использовать в

разминке.

Статический – выполняется от 10 секунд до нескольких минут с задержкой

каждой позиции. Самый безопасный метод.

Пассивный – упражнения на растяжку тех или иных частей тела помогает

выполнить партнер, а сам выполняющий находится в покое.

Динамический – плавный переход от одного упражнения к другому.

Основные правила стретчинга:

•

Все

упражнения

должны

выполняться

в

состоянии

расслабленности мышц;

•

Упражнения требуют концентрации внимания на той части тела,

которая в данный момент растягивается;

•

Дыхание должно быть ровным;

•

Занятия должны быть регулярными (не менее 2 раз в неделю).

Структура

занятия

игрового

стретчинга

включает

в

себя:

вводную,

основную

и

заключительную часть.

В вводной части – дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега,

прыжков, имитационные подражательные движения для укрепления свода стопы,

координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания.

Основная часть – обучение и закрепление упражнений на различные группы мышц. С

детьми проводится сюжетно-ролевая игра в виде: сказочных путешествий (в зоопарк,

в лес, в джунгли, на необитаемый остров, в морское царство, в космос т. д.), где дети

изображают сказочных персонажей, помогают героям сказок.

Заключительная

часть

-

расслабление

и

релаксация.

Подготавливаем

организм

ребенка к плавному переходу к другим видам деятельности.

Примеры стретчинговых упражнений

С фитболами

Спасибо за внимание!