Тренинг для педагогов «Полюби себя»

Приветствие.

Участникам семинара (семинара-практикума) предлагается поздороваться с

группой и продолжить фразу: «Здравствуйте! Сегодня замечательный день,

потому что…».

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ...

Я люблю себя милую, нежную,

озорную, немного небрежную,

Я люблю себя разную-разную,

даже утром, спросонья, прекрасную!

Я люблю себя стильную, сильную,

потрясающую и сексапильную!

А порою серьезную, смелую,

в этой жизни такую умелую!

Я люблю себя всю, без остатка,

заношу все слова я в тетрадку,

Чтоб напомнить любимой себе

Я - это ЧУДО на нашей Земле!

Я уникальна и неповторима

я это чувствую, это незримо!

Я это знаю , не забываю

и про себя без конца повторяю :

ЛЮБОВЬ - это я,

СВЕТ - это я,

ЖИЗНЬ - это я ,

я - СВОБОДА своя !

Солнышко, милая, очень красивая,

я - ненаглядная, просто отпадная,

Сладкая, умная и интересная,

речь моя дивная слышится песнею,

Во взгляде сияющем - солнца лучи,

в голосе ласковом шепчут ручьи.

Волосы дивные, пышные, длинные,

талия тонкая, просто осиная:

С прошлыми мыслями порвана нить.

Как себя, милую, не полюбить???

Упражнение «Кто Я»

Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на вопрос “Кто я?”.

Правильных и неправильных ответов тут быть не может. Ответ должен быть

как можно более открытым и честным.

По окончании работы рассмотрим самопрезентацию: не более 8-

прячетесь, не открываетесь до конца. От 9-10- средний уровень. 10 и более –

высокий уровень, думаете о себе, не стесняетесь себя. Более 20- вы

перехитрили сами себя. Это не игра кто больше.

Рассмотрим самоописание: почти наверняка самоописание начинается

с таких слов как: “Я учитель” или “Я мать”. Это ролевые, формально

биографические характеристики. Если таких характеристик большинство Вы

лишь сумма социальных ролей. В чем же тогда Ваша индивидуальность?

Вычеркните ролевые высказывания все, что осталось это то, как Вы себя

ощущаете. Как часто мы надеваем на себя маску педагога, но мы, прежде

всего женщины, которые любят себя, а через любовь к себе любят и весь

мир. Каждый из нас глубоко индивидуален и в каждом из нас есть то, за что

он себя любит.

Сейчас, пусть каждый из нас выскажет это вслух. (Высказывания по

кругу)

8. Повторение упражнения “12-Я”.

Закройте глаза. Попробуйте не думать ни о чем. Снова задайте себе вопрос:

“Кто Я?”. Затем, делая периодические паузы, продолжайте мысленно

задавать себе этот вопрос и записывать ответы.

Обмен мнениями, какие высказывания получились теперь.

Полюбить себя значит научиться любить себя такой, какая вы

есть

(хотя,

разумеется,

оставляя

за

собой

право

на

самосовершенствование) – причем любить себя полностью: тело, ум,

стиль, увлечения, образ жизни и т.д. Любить себя также включает

умение позаботиться о себе, воплотить свои мечты в жизнь, заниматься

любим делом, уважать свои вкусы и привычки. Если вы сами не

полюбите себя – как же смогут вас полюбить другие?!

Психологический тест "Любите ли вы себя?

1. Чувствуете ли Вы себя хорошо таким, каков Вы есть? (Да-5б. Нет-0б.)

2. Считаете ли, что Вас преследуют неудачи? (Да-0б. Нет-5б.)

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих? (Да-0б. Нет-5б.)

4. Имеете ли привычку вспоминать и переживать прежние разговоры и

ситуации? (Да-0б. Нет-5б.)

5. Испытываете ли Вы смущение, когда Вас хвалят в Вашем присутствии?

(Да-0б. Нет-5б.)

6. Можете ли длительное время находится в одиночестве? (Да-0б. Нет-5б.)

7.

Чувствуете

ли

несомненную

зависимость

между

материальным

положением и душевным комфортом? (Да-0б. Нет-5б.)

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое? (Да-0б. Нет-

5б.)

9. Трудно ли Вам проявлять свои чувства к другим? (Да-0б. Нет-5б.)

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете?

(Да-5б. Нет-0б.)

Подсчет баллов: за каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 получите

5 баллов, за ответ «да» на эти вопросы – 0 баллов;

за ответы «да» на вопросы 1 и 10 – 5 баллов, за ответы «нет» на эти вопросы

– 0 баллов.

Результаты:

35-50 баллов: вы себя любите, значит, любите и других, что в большей

степени предопределяет ваши успехи и жизнерадостность. Благодаря этому

получаете от окружающих положительные стимулы, и корабль вашей жизни

плывет под парусами. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и

то, что вы считаете себя личностью с достоинствами и потенциальными

возможностями.

15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко

думаете об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращая

внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это может вызывать

у вас минутную неприязнь к самому себе, невозможность отвлечься от

собственной личности, дарить другим внимание и любовь.

0-10 баллов: вы определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами

случиться плохое и, признайтесь, эти ваши ожидания нередко сбываются.

Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете

ошибочные решения. Пришло время измениться. Подумайте об этом.

Чтобы в доме было чисто, мы моем пол, чтобы мы смыли с себя

всё плохое нужно пойти в баню или принять душ. Я предлагаю каждому

из вас пройти стирку.

Упражнение «Стирка»

Встаньте все в одну шеренгу. Сейчас каждый из нас побывает в разных

ролях и попробует отстираться в стиральной машине. Итак, последний

человек-водящий, потихоньку двигается вперёд и проходя мимо каждого

человека получает порцию массажа. При этом остальные: вода, порошок,

стирка, полоскание, сушка, глажка выполняют массажные движения по

отношению к водящему (любые массажные движения: круговые движения по

спине, постукивание пальцами, движения рёбрами кисти, сушка-обнимает,

глажка-гладит)

Теперь наше тело стало чистым, а как же наш дух.

Притча: О самой красивой женщине

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти

свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было

две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень.

Один из моряков сказал своему другу:

- Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.

- Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал

правильный выбор — женись.

- Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.

- Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.

- Это моё решение, и я это сделаю.

Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл

свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп

коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.

Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.

- Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!

- Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она

стоит десяти коров. Я согласен.

- Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.

- Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.

- Я хочу жениться именно на ней.

- Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она

того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.

- Нет, я хочу заплатить именно десять коров.

Они поженились.

Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле,

решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл,

идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как

найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг

детишки бегают.

- Как живёшь?

- Я счастлив.

Тут входит та самая красивая женщина.

- Вот, познакомься. Это моя жена.

- Как? Ты что женился ещё раз?

- Нет, это всё та же женщина.

- Но как это произошло, что она так изменилась?

- А ты спроси у неё сам.

Подошёл друг к женщине и спрашивает:

- Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что

произошло, что ты стала такой прекрасной?

- Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.

Ход занятия:

Задумайтесь – как часто вы пренебрегаете собственными интересами,

увлечениями и планами ради мужчины? А как часто это ценится?

Очень часто женщины, недостаточно высоко себя ценящие, привлекают к

себе мужчин, которые относятся к ним плохо и без должного уважения. Это

не удивительно – если у вас нет аппетита к жизни и вы не любите себя саму,

ни один мужчина не сможет оценить вас по достоинству!

Полюбить себя значит научиться любить себя такой, какая вы есть (хотя,

разумеется, оставляя за собой право на самосовершенствование) – причем

любить себя полностью: тело, ум, стиль, увлечения, образ жизни и т.д.

Любить себя также включает умение позаботиться о себе, воплотить свои

мечты в жизнь, заниматься любим делом, уважать свои вкусы и привычки.

Если вы сами не полюбите себя – как же смогут вас полюбить другие?!

Воспользуйтесь методикой Уилла Боуэна, основанной на позитивном

мышлении. Для начала, вам нужно написать список тех ваших качеств,

которые вы цените в себе. Неважно, нравятся ли эти качества другим людям

– главное, что вы можете себя похвалить за них. Это могут быть такие

мелочи, как, например, умение приготовить вкусный кофе. Выработайте у

себя привычку каждый день начинать с того, чтобы улыбнуться своему

отражению в зеркале и сказать, как вы себя любите. Вот увидите – такое

позитивное начало дня непременно повысит ваше настроение и самооценку!

Кроме того, в течение дня вам необходимо как можно чаще хвалить себя и

делать себе комплименты. Вам удалось не опоздать на работу, ваши волосы

сегодня уложены лучше обычного, вам улыбнулся случайный прохожий? Не

стесняйтесь хвалить себя! Вскоре вы обнаружите, что у вас много

положительных качеств, за которые вам нужно себя любить и ценить, а

также за которые вас должны уважать другие. Продолжайте хвалить себя на

протяжении 21 дня, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас и отношение

к вам окружающих!

Попытки самокритики должны осознанно отслеживаться вами и

немедленно пресекаться. Не ругайте себя за неудачи, наспех нанесенный

макияж или не вымытую посуду. Вы должны думать о том, какой опыт вы

можете вынести из каждой ситуации и что полезного для себя можете из нее

извлечь. Хвалите себя за то, что вы стремитесь решить любой возникающий

вопрос, несмотря на то, что не всегда делаете это правильно. Все мы люди, и

никто из нас не совершенен. Однако, работая над собой, вы каждую минуту

стремитесь к совершенству!

Кроме того, перестаньте жаловаться на себя и на жизненные обстоятельства,

не обсуждайте других людей и не критикуйте их. Постарайтесь мыслить

позитивно как минимум 21 день. Более того, Уилл Боуэн предложил в

первый день следования этой методике надевать на руку браслет, чтобы, если

вы забудетесь и решите покритиковать себя, перевесить этот браслет на

другую руку и начать отсчет дней заново, продолжая до тех пор, пока 21 день

подряд браслет не продержится на одной руке.

Выработайте для себя позитивные установки – например, «Я люблю и

одобряю себя во всем!», «Я – источник любви и гармонии» и т.п. Говорите

себе это каждый раз, когда у вас появляется свободная минута, и очень скоро

вы увидите результат!

Только полюбив себя, вы сможете получить любовь других людей, и только

вы можете наполнить себя любовью так, чтобы привлечь в свою жизнь тех

мужчин, которые по-настоящему полюбят вас и будут достойны вашей

любви.

3. Упражнение «Калоши счастья»

Цель: развитие позитивного мышления педагогов.

Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется

«Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке

фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать

людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши,

становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его

желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю

вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также вам раздам

карточки с различными жизненными ситуациями, а ваша задача — надев эти

калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими

словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

1. Вы попали под сокращение

2. Вас бросил муж

3. На работе задержали зарплату

4. По дороге на работу вы сломали каблук

5. Директор отчитал вас за плохо выполненную работу

6. Завтра сдача отчета, а дома отключили электричество

7. Оставили ключи от дома на работе

8. В социальных сетях критикуют вас

9. Коллеги сплетничают за вашей спиной

10. На работе одни неприятности (черная полоса)

Обсуждение:



Трудно ли было находить позитивные стороны этих ситуаций?



Узнали ли вы что-нибудь новое о своих коллегах - участниках группы?



Узнали ли вы что-то новое о себе?

Педагог-психолог: Наша жизнь на 10% состоит из того, что с нами

происходит и на 90% из того как мы относимся к происходящему. Но почему

на одно событие люди реагируют по-разному? Одни ищут возможности,

другие сокрушаются о потерях. Народная мудрость гласит: «Судьба судьбой,

а выбор за тобой». Многое, если не все, определяет наш выбор. Выбор нас

делает неповторимым. Именно он определяет нашу судьбу.

Что мы можем выбрать: то во что мы верим; кем мы станем; что мы говорим;

как относимся к другим; как реагируем на события; с каким настроением

живем и учим. Позитивное мышление - это могучая сила

Позитивное мышление позволяет вам выйти их происходящей ситуации и

разочарования. Дело в том, что независимо от того, о чём вы думаете, о

хороших или о плохих вещах, ваша жизнь принимает соответствующую

форму. Негативные мысли могут отвлечь ваше внимание от ваших планов,

тем самым сбив вас с пути. Даже нечто хорошее при плохом настроении

может показаться настолько незначительным, что вы даже не замечаете

этого.

Позитивное мышление может изменить всю вашу жизнь, и это не сказка, а

самая, что ни есть действительность. Позитивное мышление ключ к успеху,

во всех сферах жизни. Позитивные мысли помогают развить оптимистичное

отношение ко всему.

Упражнение «Гороскоп эмоций» . На подносе лежат перья птиц,

стекляшки, массажные мячики-ежики, пластмассовые цветные шарики.

Участникам тренинга предлагается выбрать, 1 предмет, который им больше

всего понравился или привлек их внимание.

Интерпретация:

Вы выбрали перо! Вы легки на подъем; общительные, хорошие

слушатели; нежные и ласковые, впечатлительные и тонкие натуры; готовы

любого поддержать в трудную минуту и рассмешить, поднять настроение; вы

с чувством юмора.

Кто выбрал стеклянный камешек – у вас всегда все гладко, да сладко; вы

открыты душой, легки в общении, гибкие натуры; не подвержены чужому

влиянию; гламурные, изящные и хорошо разбираетесь в моде.

Если вы выбрали мячики-ежики – вы загадочные и привлекательные

натуры; шустрые, энергичные и веселые; не даете себя в обиду, можете

постоять за себя; заботитесь о своем драгоценном здоровье; вы легко

справляетесь с любой ситуацией, всегда найдете выход.

У кого оказались цветные шарики – это значит, что вы веселые и

бодрые, жизнерадостные и энергичные; открытые, добрые и доверчивые;

общительные; вы всегда впереди, стремитесь к победе; вас везде замечают; с

вами вместе – всегда праздник, вы душа компании.

6.Упражнение «Объявление на сайт знакомств»

Цель: формирование умения позиционировать себя исходя, в первую

очередь, из своего женского начала.

Ваша задача - составить объявление на сайте знакомств. Расскажите о себе,

но помните о том, кем вы являетесь в первую очередь.

Искусство быть счастливым:

Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней. 2.Нужно уметь всегда

улыбаться. Нужно уметь делить радости с другими. Нужно получать

удовольствие от помощи людям. Нужно быть немного ребёнком. Нужно

уметь сходиться с разными людьми. Нужно обладать чувством юмора. Уметь

оставаться спокойным в сложных ситуациях. Необходимо уметь прощать.

Иметь несколько сердечных друзей. Уметь сотрудничать с людьми и

получать от этого удовольствие. Быть счастливым в семейном

кругу . Обладать высокой самоуверенностью. Нужно уважать слабых. Иногда

нужно позволять себе расслабиться. Необходимо быть смелым и

решительным.

Педагог-психолог: «Ваша судьба в ваших руках, меняйте себя, и вы

измените окружающий мир»- говорил Ф. Ларошфуко

Все в ваших руках уважаемые коллеги. Дерзайте! И будьте счастливы!

Аутотренинг

Я предлагаю вам воспользоваться стихотворением Л.Рубальской и

уверена оно вам понравится, и повысит вам не только самооценку, но и

настроение и дух!

Педагоги читают по одной строке из стихотворения Л.Рубальской

Я сама себя нашла! Я сама себе важна!

Я сама себя открыла! Я сама себе нужна!

Я сама с собой дружу, я себе стихи пишу!

Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!

Я сама себя люблю, я себе не нагрублю!

Потому что уважение для самой себя коплю!

Без любимой, без меня, не могу прожить и дня,

Я с собою неразлучна. Я – кровиночка моя!

Я с собой поговорю, похвалю и пожурю,

Если в чём-то сомневаюсь, то уверенность вселю!

Я могу с собой болтать, словно бабочка порхать,

Я могу парить как птица, и меня не растоптать!

Я собою дорожу. Я удачу приношу!

Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!

Я сама себе пою песню нежную свою

Так собою восхищаюсь, что порою устаю!

За собою дорогой, я и в воду, и в огонь,

И живу теперь с собою как за каменной стеной!

Среди множества забот, лишь одно меня гнетёт:

От меня-меня такую, вдруг, да кто-то уведёт!

• Упражнение «Вы еще не знаете, что я люблю…»

Педагог-психолог предлагает педагогам передавать по кругу мячик при этом,

каждый педагог продолжает фразу: «Вы еще не знаете, что я люблю делать в

свободное время…» (Называет какой-то факт о себе, который большинству

неизвестен. Игра продолжается. Пока каждый участник не представится).

• Упражнение «Говорящие очки».

Один из педагогов надевает очки и поворачивается к соседу справа. Тот, в

свою очередь. Произносит фразу: «Наяву, а не во сне – что прекрасного во

мне?». Педагог в очках должен от имени волшебных очков сказать приятные,

теплые слова в адрес коллеги.

Подведение итогов семинара.

«Свободный микрофон» (Если Вам есть ещё что сказать…).

Уважаемые, коллеги, по всем канонам сценария, я бы хотела закончить наш

семинар притчей: Вначале Бог создал устрицу и положил ее на самое дно.

Жизнь ее не отличалась разнообразием. Целый день она ничего не делала, а

Только открывала раковину, пропускала немного воды и снова закрывалась.

День шел за днем, и она все открывала раковину и закрывала, открывала и

закрывала…Тогда Бог создал орла и подарил ему свободный полет и

возможность достигать высочайших вершин. Для него не существовало

границ, но орел должен был платить за свою свободу.

Ничего не падало ему с неба. Когда у него появлялись птенцы, он целыми

днями охотился, чтобы добыть достаточно пищи. Но он рад был оплачивать

этот дар такой ценой. В конце концов, Бог создал человека. И привел его

сначала к устрице, потом к орлу. И велел ему выбрать свой образ жизни.

Уважаемые коллеги, мне хочется сказать, что все, кто здесь присутствует

выбрали нелегкий путь орла… Чем больше мы учимся и растем, тем

свободнее мы становимся. Благодарю всех за работу! Слайд 13.

Упражнение «Я подарок для человечества»

Каждый человек – это уникальное существо. И верить в сою

исключительность необходимо каждому из нас. Подумайте, в чем состоит

ваша исключительность, уникальность, над тем, что вы являетесь подарком

для человечества. Аргументируйте свое утверждение фразой: «Я подарок для

человечества, так как я ….»